¿Supongo que entiendes la necesidad de entrenamiento?
Una vez hecho esto, prepárate para la carrera.
Día de la carrera menos 7: corta tus uñas de los pies. Hacerlo más adelante evitará que se curen heridas leves, no hacerlo podría resultar doloroso.
En los pocos días previos a la carrera, reduzca la ingesta de fibra y los carbohidratos del tanque comiendo dulces y bebiendo refrescos. Esto te ayudará a maximizar la reserva de glucógeno (las cosas que quemas hasta que encuentres al hombre con el martillo alrededor del km 36). Duerme tanto como puedas. También bebo jugo de remolacha, hay algo de literatura que dice que ayuda al metabolismo mitocondrial. Si no, no se hace daño.
Día de la carrera menos 2 y menos 1: bebe mucho, duerme.
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El día de la carrera, tomo un Imodium (loperamida) ya que quiero que todos mis músculos funcionen, excepto los de mi intestino, durante la carrera.
Proteja sus pezones con una mirada y una cruz diagonal de cinta de vendaje. No querrás terminar como si te hubieran disparado dos veces en el pecho.
Anuda tus cordones al doble (no demasiado apretado) y mete los extremos debajo de las partes transversales de ellos.
Para durante la carrera: empaca geles (asegúrate de haber probado comerlos durante tu entrenamiento) y un analgésico para km 20 (preventivo). Empaque otro ibuprofeno para después de la carrera (alivio de los síntomas).
Detecta el marcapasos de tu tiempo estimado realista y resiste a adelantarlos en los primeros 20 km.
Beber en cada punto de suministro durante la carrera. Intenta encontrar un grupo de personas que corran como tú. Con un poco de suerte, incluso hay un entrenador que los acompaña. La solidaridad entre los participantes es superior y les brindará tanto como ellos lo apoyan.
Después de la carrera: come todo lo que quieras (no es fácil en las primeras horas, incluso si tienes tanta hambre) y disfruta de esa cerveza, ¡te lo has merecido!