Cómo superar mi adicción a las redes sociales

En primer lugar, el término “adicción” se usa mucho, así que primero le preguntaría:

¿Eres realmente adicto a las redes sociales o simplemente abusas de él?

Hay una diferencia. Según la Sociedad Estadounidense de Medicina de Adicciones, [1] la adicción se caracteriza por:

Incapacidad para abstenerse consistentemente;

Deterioro en el control del comportamiento;

Ansia; o mayor “hambre” de drogas o experiencias gratificantes;

Disminución del reconocimiento de problemas significativos con los comportamientos y las relaciones interpersonales; y

Una respuesta emocional disfuncional.

Si cumple con ese criterio, realmente es adicto a las redes sociales. Y deberías dejarlo. Te diré cómo hacerlo en un momento.

Si no cumple con ese criterio, probablemente solo esté abusando de él. Y esta respuesta no es para ti. Puedes dejar de leer ahora.

Si todavía estás leyendo, supongo que realmente eres adicto. En ese caso, no intente “usarlo de manera responsable”. Como dice Rex, “solo rompa la muñeca y aléjese”.

No le recomendaría a un alcohólico que solo beba por las noches y los fines de semana.

¡No le dirías a un drogadicto (solía ser uno) que deberían limitar su consumo entre ciertas horas del día!

Entonces, ¿por qué tratar esta adicción de manera diferente?

Cómo superar la adicción a las redes sociales

Paso 1 : admite que tienes un problema. Llámalo como es: una adicción. Admita a usted mismo y a otra persona que su uso de las redes sociales no es saludable.

Paso 2 : tome la decisión de dejar de fumar. No vayas de un lado a otro. No racionalices tu uso. Simplemente decida que ya no será esclavo de las actualizaciones, tweets o snaps de Facebook. Decida que hará lo que sea necesario para superar esta adicción.

Paso 3 : elimina todos tus perfiles de redes sociales. Sí. ¡Bórralos a todos! No morirás. Estará bien. Tus amigos seguirán vivos incluso si matas tu perfil de Facebook. ¡Lo prometo!

Paso 4: recuerda cada día por qué renuncias y qué harás con tu tiempo y libertad ahora. El estadounidense promedio pasa 50 minutos al día solo en Facebook. Elija una nueva actividad para reemplazar el tiempo que estaba perdiendo en las redes sociales. Lea libros y blogs sobre cuán inútiles y poco saludables son las redes sociales. ¡Adopta tu nueva visión del mundo!

Paso 5 – Comienza un blog. Esto puede parecer fuera de lugar, pero quédate conmigo. Si aún quieres compartir cosas con otros y documentar tu vida, comienza un blog. A diferencia de las redes sociales, puede tener su propio nombre de dominio www.yourname.com. El mío es jmonen – blog diario. Bloguear es mucho más gratificante que las redes sociales. Contribuirá cosas útiles al mundo en lugar de desperdiciar su vida desplazándose y desplazándose viendo actualizaciones aleatorias de otras personas.

Ahí vas. ¡Así es como dejarlo! Salí de Facebook el 1 de enero de 2017 y nunca quiero volver. Dejé todas las redes sociales el 4 de julio de 2017. ¡Se siente genial!

Notas al pie

[1] Definición de adicción

No compares tu vida con otros

Estamos hablando de una persona completa. Una persona completamente diferente con su vida llena de pensamientos, emociones, circunstancias, experiencias y relaciones. Nunca compare su propio viaje con otros, porque nunca puede juzgar con precisión de qué se trata el suyo.

Hable más a menudo de sus sentimientos con sus confidentes.

Compartir y conectarse con personas en la vida real con problemas de la vida real es un método probado para eliminar sus penas emocionales. Nos ayuda a comprender la verdadera naturaleza de nuestras propias emociones y las de nuestros amigos. Cuando somos mejores para juzgar el alcance y la prevalencia de las emociones negativas de los demás, dejamos de sentirnos tan tristes y lo sentimos por nosotros mismos todo el tiempo.

Abraza la tristeza

A diferencia de lo que todos en Internet quieren que creas, tu vida nunca puede ser siempre feliz o perfecta. Inevitablemente, experimentará dolor y sufrimiento en muchas etapas de su vida. Es así con todos, sin excepciones. La tristeza es un estado mental perfectamente normal y una parte esencial de la vida. Es mejor aceptar eso y seguir adelante, en lugar de engañarte a ti mismo y enfurruñarte innecesariamente.

Concéntrese en mejorar usted mismo, en lugar de demostrar un punto

El sistema de recompensas en las redes sociales es esencialmente externo por su propia naturaleza. Se le otorgan me gusta, comentarios y acciones compartidas por lo genial que puede parecer. A menudo tiene mucho menos que ver con lo bueno que eres en realidad. En lugar de perseguir esas recompensas huecas, concéntrese en internalizar los buenos hábitos y el crecimiento personal. Es mucho más gratificante y liberador de almas. En lugar de esforzarte demasiado por lucir genial en tu perfil, trabaja constructivamente contigo mismo, por ejemplo, aprendiendo un nuevo idioma, o leyendo un libro, o simplemente saliendo al parque a correr.

Para terminar, diría que las redes sociales son una herramienta indispensable para mantenerse en contacto con nuestros seres queridos. Pero, a pesar de sus promesas de conectividad social, en realidad nos separa de nuestros amigos y de nosotros mismos, al evitar la verdadera intimidad y la conciencia sobre uno mismo.
Siempre habrá dos caras de esta moneda, y en el futuro cercano, la tecnología solo hará las cosas más simples, más rápidas y más conectadas. Entonces se vuelve aún más necesario ser cauteloso de cómo afecta nuestra psique, explota nuestras imperfecciones y lo más importante, se entromete en nuestra cordura.

¿Disfrutaste esto? Hay esto y más de mis artículos en mi blog.
Aman Saxena – Pensador. Escritor. Entusiasta del aprendizaje.

Abhishek Agrawal

La buena noticia aquí es que puede haber muchas curas, no solo una. Sarah Lee tiene razón. Al igual que con cualquier adicción, la necesidad subyacente que impulsa esa adicción es lo que debe considerarse.

Llenando el tiempo y no querer sentarse con uno mismo debido a lo que puede estar debajo de la superficie esperando a aparecer es un factor importante tanto en la adicción a las redes sociales como en cualquier adicción.

Otra forma de decir esto es: BOREDOM. Lo que se traduce en sentirse desconectado de alguna manera.

La validación es un gran jugador cuando se trata de redes sociales. El deseo de ver si otros han visto tu publicación y cuál fue su comentario. ¿Cuántos? ¿Esta bien? ¿Malo? ¿Me gusta, no soy importante hoy, etc.?

Esto puede suceder literalmente en segundos. Principalmente, estos son pensamientos inconscientes que se disparan rápidamente en el cerebro. Esto crea sustancias químicas eufóricas o de estrés que le permiten a su cuerpo saber en qué estado de ánimo debe estar. Todo el tiempo, desencadenando problemas de autoestima o falta de conexión subyacentes.

En pocas palabras: si deja que la experiencia de las redes sociales dicte cómo se siente, sigue conectándose a ella para satisfacer las necesidades no satisfechas, lo que, como probablemente ya sepa, resulta en un anhelo de más, pero con las manos vacías.

Mi sugerencia: en lugar de enchufar su “cable eléctrico” en el enchufe de las redes sociales y tratar de conectarlo allí, intente enchufarlo a algo que proporcione una conexión sostenida. Algo que potencia, satisface y produce inmediatamente energía, lo que te hace sentir más de lo que eliges.

¡Buena suerte! Un tema tan importante en estos días.

Randy Spelling

La adicción a las redes sociales es un problema creciente en países modernos como los EE. UU., El Reino Unido y muchos países de Europa. A medida que crece el mercado de las experiencias en las redes sociales, también lo hace nuestra necesidad de mantenernos actualizados y ser reconocidos en línea.

Hay muchas maneras de superar su incorporación a las redes sociales, algunos consejos de Simon Sinek de su reciente charla, Millennials y el libro de Adam Alter Irresistible .

Eliminar distracciones
Quítate

Simon Sinek destaca cuán peligrosas pueden ser las redes sociales para recompensar a nuestra generación más joven con datos falsos. Este estilo de gratificación instantánea puede ser perjudicial para las rutinas y hábitos de los jóvenes que se mudan a carreras y actividades futuras.

Sinek aborda esto de manera más efectiva en su charla de los “millennials”, donde comparte ideas sobre los descubrimientos que su investigación ha encontrado sobre el efecto de la adicción a las redes sociales en los jóvenes. Sinek compara la adicción al uso de drogas, sugiriendo que los jóvenes son más adictos a los “me gusta” de los teléfonos inteligentes y las redes sociales que a las drogas.

Adam Alter recomienda sugerencias muy similares de su investigación. Destacando que las redes sociales pueden ser más perjudiciales en esta parte de su vida. En su libro Irresistible, comparte sobre cómo las tabletas, los videojuegos y las redes sociales se están apoderando de nuestras vidas. Su mayor punto de este libro es mostrar si nuestros archivos adjuntos se encuentran en nuestros dispositivos por conveniencia o si se basa en recompensas psicológicas.

Aquí hay algunas maneras en que puede reducir su adicción a las redes sociales por parte de ambos expertos con algunas sugerencias útiles:

Reduzca las interacciones con su teléfono inteligente : use un servicio como Pops o Forest para eliminar la tentación de usar su iPhone.
Dé un paseo por la naturaleza : intente dar un largo paseo todos los días, ya sea pequeño alrededor de la manzana sin redes sociales o pantallas, o uno largo en un entorno forestal.
Rutinas matutinas : una de las mejores formas de combatir un día pesado de información es tener una rutina matutina fuerte y poderosa. Intenta meditar, escribir un diario y practicar yoga para comenzar tu día y tomar el control por las mañanas.
Evite los teléfonos con amigos : es posible que las reuniones con amigos no necesiten teléfonos inteligentes. Sinek resalta que trae su teléfono inteligente solo si uno de sus amigos no lo trae en caso de emergencia, pero durante el resto de la noche, lo mantendrá alejado.
Evite los atracones de Netflix: establezca un límite diario en su observación para ayudar a evitar maratones constantes en Netflix u otras series de televisión.

Hay muchas más formas de reducir sus adicciones a Netflix, Twitter, Snapchat e Instagram, vale la pena leer el libro Irresistible de Adam Alter y ver la charla completa de Simon Sinek para ayudar a construir una perspectiva sobre este tema.

LECTAS ÚTILES:

Las formas secretas en que las redes sociales están construidas para la adicción
Por qué no podemos mirar lejos de nuestras pantallas
EXCLUSIVO: Adam Alter habla sobre su nuevo libro y explica cómo evitar la adicción a las redes sociales
La tecnología ‘irresistible’ está haciendo que nuestros niños se pierdan las señales sociales

Sriteja

Hay momentos en que no sabemos cuándo somos adictos a algo. La adicción es tan agravante que sin eso será imposible funcionar todo el día.

Las redes sociales, ahora, juegan un papel importante en nuestras vidas. El mismo motivo de curiosidad y lo que sucede en la vida de otros hace que las plataformas de Facebook, Twitter e Instagram sean tan populares.

Algunos están extrañamente obsesionados con los selfies. Los últimos 3 años han visto la forma más grave de muertes que ocurrieron mientras la persona estaba en una persecución de selfies. Asegúrese de no terminar con su nivel de psicosis.

Así es como puede reducir la adicción a las redes sociales en gran medida .

1. Programe su tiempo de entretenimiento.

Cree una rutina sobre lo que debe hacer todo el día y asegúrese de cumplirla.

2. Poner fin a la curiosidad.

Desplazarse durante horas y leer las noticias nunca traerá ninguna positividad real en su vida.

3. Sigue tu propia rutina y mantente ocupado.

Comience su día con yoga matutino y termínelo abrazándose en la cama con un buen libro.

4. No necesita aprobación externa para saber que las cosas están bien en su vida.

Los me gusta huecos en Facebook no son la única apreciación que necesitas.

5. Intente mantenerse alejado de todos los dispositivos durante al menos cuatro o cinco horas al día.

Una vez que cumpla con estas reglas anteriores, verá que ya no está impulsado por la presión de grupo. Las personas no son genuinas cuando publican imágenes o estados en Internet.

Cuando te encuentras con una chica linda con una selfie mañanera con #WokeUpLikeThis, no hay razón para creer que en realidad se despertó así. Es posible que haya pasado una hora en el baño tratando de arreglar el cabello.

Si te gusta, no olvides votar mi respuesta, realmente te da un impulso para escribir respuestas más creativas …

¡¡Gracias!!

Shoaib Alam

Jejeje, plataforma equivocada para hacer la pregunta correcta. “Dicen que demasiado de todo es malo”. Demasiadas redes sociales pueden arruinar tu vida personal. Para superar su adicción, siga estas reglas. Los he probado personalmente …

# Involucrarse con familiares, padres y seres queridos

# No use canales SM como FB, etc. para hablar con los miembros de su familia o seres queridos. En lugar de eso, use un teléfono o visíteles cuál es el daño

# Pregúntate a ti mismo ¿Por qué usas las redes sociales? ¿Es porque estás buscando un amigo? o alguien para compartir sus sentimientos … si ese es el caso, entonces esta es la causa de su adicción. Mi consejo se vuelve real. Si quieres entablar una relación o hacer amigos, considera conocer gente directamente

# Comience un nuevo pasatiempo, lea libros, mire películas.

# Haga ejercicio, comience a hacer gimnasia, trabaje duro. Al hacer esto, no solo te estás haciendo físicamente fuerte, sino que no dejas espacio para actividades en las redes sociales.

Espero que esto ayude 🙂

Sumit Dey

Las redes sociales se pueden denominar fácilmente como un mundo completamente diferente. Aunque no hay cuentos de hadas aquí, las personas pueden quedar atrapadas fácilmente por su carisma y brillo. Cada aspecto tiene dos fases y también las redes sociales. El lado positivo se relaciona con el hecho de que brinda infinitas oportunidades para fortalecer la economía al impulsar los negocios, mantenerse conectado con amigos y obtener información actualizada desde el nivel local hasta el internacional. De esta manera, las redes sociales se han convertido en una “forma de vida” para las personas, donde están promoviendo sus negocios y manteniéndose en contacto con amigos. Irónicamente, en el proceso, las personas están tan acostumbradas a esta plataforma, que ahora se puede llamar fácilmente una adicción.

Lee: 10 beneficios de tener una página de fans en Facebook sobre un perfil personal

Una gran parte de la adolescencia debido a su edad bruta es muy adicta a las redes sociales y están utilizando este medio para conectarse con sus emociones. La ironía es que están creciendo en la era de Internet y ya lo han involucrado como parte integral de la vida.
¿Qué se puede llamar realmente adicción?
La adicción toma la forma de proporciones alarmantes, especialmente porque en ausencia de cualquier trabajo, todavía estamos desplazándonos por la alimentación. Dado que, si la pasión se eleva más allá de cierto nivel, entonces entra en la categoría de adicción, ya que las personas son habituales de iniciar sesión a través de Facebook con más frecuencia que nunca.
Por ejemplo
Ponerse en contacto con publicaciones anteriores de meses anteriores y comentarlas
o
Cambiar la imagen de visualización de los suyos, aunque ya lo haya hecho recientemente.
o
Publicando tweet
o
Subiendo foto en Instagram

Lea: 5 formas de limpiar su perfil de redes sociales antes de solicitar un trabajo

¿Qué causa la adicción?

El colmo de la adicción se puede medir por el hecho de que las personas tienen una sensación de celo y emoción cuando alguien “le gusta” las instantáneas o publicaciones y “comenta” sus actualizaciones. A todos les gusta ser apreciados en el mundo y la razón más importante para ser adictos a las redes sociales radica en esos factores que te hacen sentir especial y codiciado. Desde entonces, da un “factor de sentirse bien”. ¿No es así?
Teniendo en cuenta la creciente y eterna adicción de las redes sociales, no es exagerado decir que las personas se vuelven adictas a ella incluso más que los cigarrillos y el alcohol. Lo que parece ser un hobby, lentamente pero gradualmente tomando la forma de adicción justo debajo de la nariz de los padres que pasan por alto los primeros signos de hábito debido a su falta de conocimiento debido a la locura repentina de las redes sociales.

Resultado de la adicción

El problema surge cuando la vida personal de un individuo recibe una paliza debido a la adicción a las redes sociales. Las relaciones relacionadas con el cónyuge, amigos o familiares comienzan a perder su significado ya que las personas no son honestas entre sí. El conflicto surge, por lo que las semillas de las peleas y peleas regulares en la casa también se vuelven el orden del día. ¿No es así?

Solución

Por lo tanto, las personas necesitan introspectarse acerca de su propio comportamiento, ya sea que estén facilitando sus vidas o convirtiéndolo en otro materialista donde el disfrute y la apreciación solo duran poco hasta el momento de darse el gusto en sitios de redes sociales como Twitter y Facebook. Después de todo, la vida es realmente tan hermosa y alegre más allá de la computadora y el teclado también. Por lo tanto, tenga una perspectiva más amplia para que la vida tenga sentido e interese también en sentido real.

Leer: 8 trucos interesantes de Facebook de los que nunca has oído hablar

Alec Mountain

Como la mayoría de las personas, he sido ‘adicto’ a las redes sociales. No en la forma en que se interponía en el camino de la escuela o el trabajo, sino que resultó ser una distracción para mi vida cuando no estaba ocupado. Al dejar una adicción en este sentido, es extremadamente importante corregir la causa, en lugar del efecto. Dejame explicar.

Por ejemplo, alguien que aspira a perder peso puede creer que hacer mucho ejercicio y hacer dieta resolverá ese problema. Aunque después de hacer eso, es muy común que las personas recuperen todo el peso que perdieron. ¿Pero por qué? Porque el peso que perdieron no es sostenible, ya que la dieta no va a resolver sus problemas emocionales que contribuyeron a su alimentación poco saludable en primer lugar. Podría ser ese terrible trabajo que odian o sus relaciones poco saludables en el hogar lo que arruina a las personas y, a cambio, es común que las personas recurran a comer como una distracción para ‘lidiar’ con el trauma emocional que almacenan dentro de ellos. Si estas personas realmente trabajaran para solucionar la causa en este caso (trabajo, familia, etc.), en general serían personas más felices y aspirarían a comer de manera más saludable y hacer ejercicio con más frecuencia. Haría perder peso una segunda naturaleza.

A lo que me refiero es a que estás tratando de ‘lidiar’ con tu falta de amigos en las redes sociales, de la misma manera que los trabajadores emocionalmente angustiados están tratando de ‘lidiar’ con los trabajos que odian comiendo rosquillas. No deberías estar ‘haciendo frente’ en la vida, sino más bien ‘prosperando’. Por esa razón, su pregunta debe estar redactada de manera diferente. En cambio, debería ser “¿Cómo me libero del trauma emocional almacenado dentro de mí, para no tener que recurrir a las redes sociales como una forma de hacer frente a las circunstancias de mi vida”.

Y hacerlo será difícil y tendrás que abandonar tu zona de confort. Pero al final, una vida exitosa se basa en crecer como persona y expandir su base de conocimiento. Como dijiste, no tienes muchos amigos. Puede estar solo, insatisfecho y (o) angustiado. Como una forma de lidiar con tu infelicidad, miras a través de medios artificiales de Internet, donde las personas publican una versión extremadamente filtrada de sus vidas durante la mayor parte del tiempo para aumentar su propio ego y mostrar la gran vida que están teniendo. Esto a su vez te hace más infeliz, más deprimido. Esto no es saludable.

Si hasta ahora no se ha aclarado, debe mantenerse alejado de las redes sociales, lo cual ya sabe. Pero tratar de eliminarlo por completo ha resultado insostenible, ya que eliminó su cuenta de Facebook hace dos días y se siente miserable. Esto se debe a que estás tratando de corregir el efecto, que es la adicción a las redes sociales. Quitarlo por completo no ayudará porque todavía estás emocionalmente angustiado. Necesitas llegar a la causa.

Como se dijo, la causa es su falta de amigos, lo que ha causado angustia en su vida. Para liberarte de la adicción a las redes sociales, debes hacer amigos. Deja tu zona de confort. Ve a hablar con la gente y haz amigos. Hay toneladas de personas que quieren ser tu amigo y salir contigo. Solo necesita tener una mentalidad positiva y la capacidad de actuar.

Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!

Josh Monen

Puede dejar su adicción a las redes sociales en este momento utilizando “Fricción”.

Yo publico un boletín sobre productividad y escribo sobre ello. Es algo que me gusta hablar con otras personas, entender cómo trabajan y diseñar sus vidas. Me fascina por qué hacemos lo que hacemos , cómo lo hacemos y cómo podemos cambiarlo .

Para crear nuevos hábitos, un simple truco es estructurar su entorno de manera que sea más fácil iniciar el hábito deseado. ¿Quieres empezar a correr por la mañana? Coloque sus zapatos para correr al lado de la cama o duerma con su ropa de entrenamiento.

Pero ¿qué pasa con lo contrario? ¿Puedes eliminar los malos hábitos haciendo que sea más difícil hacerlos?

Todos somos diferentes y, sin embargo, la mayoría de nosotros nos distraemos con las mismas cosas: redes sociales y navegación web aleatoria.

Esto perjudica nuestra productividad y la capacidad de progresar en un trabajo significativo.

Aquí hay algunas recomendaciones para salir de las redes sociales agregando capas de “fricción”:

Eliminar todas las aplicaciones de su teléfono. Confía en mí, sobrevivirás
Cambie sus contraseñas a algo imposible de recordar (aquí hay un generador de contraseñas aleatorias). Guardarlos en un documento / nube
Instala una grabadora de fuentes de noticias en tu computadora en Facebook (uso esta)
Cerrar sesión después de cada sesión. No hay excusas

Ahora, para consultar las redes sociales:

Teléfono: a través del navegador, pero dado que se desconecta cada vez que debe recuperar su contraseña
Computadora: debe iniciar sesión cada vez y no hay noticias para ver (al menos en Facebook)

Aquí hay una confesión: me encuentro abriendo Facebook en mi teléfono una docena de veces al día. Ese es un hábito muy difícil de romper. Pero como nunca conozco mi contraseña y no quiero perder 10 minutos recuperándola, nunca inicio sesión.

¿La opción nuclear? Borre sus cuentas. Lo hice para todo excepto para Facebook en mi vida personal.

¿Adivina qué? El mundo no llegó a su fin 😉

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Sriteja

Quizás todo lo que necesita es un cambio de perspectiva.

Probablemente hayas oído hablar del viejo dicho “El tiempo es dinero”, pero ¿quién lo sigue realmente? Si una persona viene a ti todo el día pidiendo dinero, le dirías que se pierda. Pero las personas acuden a ti preguntándote tu tiempo todo el día, y solo lo entregas (chateando durante horas anormalmente largas con una persona, ya sea en Whats-app / Facebook u otros medios de comunicación social). ¡Ninguna persona entregaría dinero a los transeúntes, pero están listos para entregarles una parte de su vida sin pensar!

Necesitas tratar tu tiempo como dinero. Sé un avaro, no con dinero, sino con tiempo. No obtendrá más dinero si tiene menos tiempo. Invierta su tiempo en cosas productivas y cosas que realmente le importan en lugar de conversar con una persona todo el día.

La gestión del tiempo y la gestión de las emociones están relacionadas entre sí. Usted posterga más cuando está de mal humor, su mente quiere que haga algo divertido en lugar de las cosas aburridas a la mano. Entonces, la dilación es una técnica de manejo del estado de ánimo. Eres más propenso a la procrastinación.

No administre su tiempo postergando. En cambio, pregúntate: ¿Tienes miedo de la tarea en cuestión? ¿Por qué? ¿Tiene un arma apuntando hacia ti? No. Tienes miedo de hacer un mal trabajo. Pero harás un trabajo aún peor si no comienzas. Lo mejor que puede hacer para dejar de perder el tiempo en las redes sociales es visitar este enlace -> https://www.facebook.com/help/de… . ¡Bórralo! (Antes de eliminar, asegúrese de tener una copia de sus archivos / fotos / mensajes de Facebook. Vaya a la configuración de su cuenta y haga clic en el enlace DESCARGAR UNA COPIA para obtener una copia de seguridad de sus aventuras de FB). No tendrá otra opción que hacer el trabajo en cuestión, si no tiene ninguna distracción “divertida”. La dilación no te ayudará entonces. Luego puede volver a FB después de convertirse en ” una mejor persona “.

No se sugiere centrarse en el resultado. Te preocupa y no queremos eso. Lo que es más satisfactorio que leer historias de fracaso similares en las redes sociales y sentirse feliz de que no eres el único que está pasando por eso, bueno, es bastante malo. Para de hacer eso. Si no puede controlar algo, entonces probablemente no debería preocuparse por eso.

No puedes controlar el resultado. Siempre puedes controlar el esfuerzo que pones en ese trabajo. Así que concéntrate más en el esfuerzo y en tu curso de acción. Le ayudará a aliviar su obsesión con las redes sociales, al darle un trabajo que hacer. Siempre participe en algún tipo de actividad, ” Una mente ociosa es un taller del diablo “.

No puede controlar si resulta ser un “robo” o un “intento de robo”, pero concéntrese en hacer el atraco de una manera que haga sentir orgullosa a su madre. 😀

La mayoría de las ideas están tomadas del siguiente blog.

Así es como ser productivo: 4 secretos de los estoicos: ladrando el árbol equivocado

Desarrollar disciplina. Te ayuda de muchas maneras. Seguramente te ayudará a sanar tu adicción a las redes sociales.

7 prácticas de dominio de la disciplina

Y una cosa más, completar muchas tareas innecesarias no cuenta como ser productivo. Es estupidez

Shoaib Alam

Puedo relacionarme, he tenido sentimientos similares sobre las redes sociales y me llevó un poco de auto exploración llegar al fondo. Todos somos diferentes, esto es solo parte de mi experiencia.

Cada vez que decido “tomar un descanso” o eliminar mis cuentas, casi inmediatamente siento que no sé qué hacer conmigo durante la mayor parte de mi día, siento que falta algo, siento la necesidad de volver a estar en línea y revisa Facebook / Instagram. Esto se siente y suena como una adicción, ¿verdad? Porque en cierto sentido lo es, pero como cualquier adicción, la sustancia que está utilizando o, en este caso, los sitios de redes sociales que está utilizando son solo síntomas de sentimientos subrayados. La necesidad de continuar yendo a los sitios después de haber declarado que no lo es es evidencia de que algo más está sucediendo con usted que necesita explorar. ¿Qué hacen estos sitios por ti? ¿Cómo eras antes de tenerlos?

En mi caso, lucho con intensos sentimientos de soledad, depresión y falta de confianza. Me siento mayormente invalidado en muchos aspectos de mi vida, así que hago 2 cosas, o trato de ocultar estos sentimientos distrayéndome (sexo, drogas, videojuegos, fiesta) o me dedico a algo que me da lo que siento. es validación (ej .: me gusta en facebook / lista de amigos / seguidores) pero realmente es solo validación falsa y por eso nunca es suficiente. No fue hasta que fui honesto conmigo mismo y comencé a explorar estos sentimientos de soledad, depresión y falta de confianza que comencé a sentirme lo suficientemente cómodo como para NO tener que estar en las redes sociales todo el tiempo, NO tener que estar de fiesta todo el tiempo, NO tener que estar constantemente recibiendo algún tipo de validación o distracción de lo que estaba sintiendo.

Esto no es un golpe contra las redes sociales, ya que gran parte de cualquier cosa es algo malo, si estás ocupado haciendo mucho de una cosa, entonces estás ignorando otra cosa. En mi caso, era mi salud mental.

Sriteja

Bueno, la misma pregunta que he hecho aquí hace unos meses y ahora estoy en una situación mucho mejor.
Bueno, sí, tienes razón, las redes sociales tienen su propia importancia, pero puedes hacer esto cada vez que te apetece abrir WhatsApp Facebook abrir quora leer artículos de feeds que te emociona. Hable cara a cara con sus amigos de la familia, trate de mantener su teléfono celular alejado de usted.
También he notado en mi caso que cada vez que solía ver alguna notificación relacionada con WhatsApp o Facebook solía abrirla y luego pasaba mucho tiempo allí porque había “desactivado los datos de fondo” para aplicaciones como FB y WhatsApp. Desactivar los datos de fondo da como resultado que incluso si su conexión a Internet está en esa aplicación no tiene acceso a Internet, como resultado, no podrá recibir mensajes hasta que abra esa aplicación. Esto significa que podría usar esa aplicación, pero solo cuando la abra. Para esa aplicación, la conexión a Internet solo está activada cuando está usando esa aplicación; funciona de esa manera.
No es tan dificil
así que prueba estos pasos
¡¡Todo lo mejor!!

Kalvin Lam

Vaya pavo frío. Deja las redes sociales por un mes. Informe a sus amigos y familiares sobre su ausencia y simplemente desaparezca. Elimine todas las aplicaciones en su teléfono y dele todas sus contraseñas a un amigo. Límpiate de Facebook, Instagram, etc.

Para superar tu adicción y controlarla, es importante que veas cómo puede ser la vida sin las redes sociales. Sin ella, la vida es vívida. Las risas y sonrisas que compartes con tus seres queridos se sienten más reales. Tienes más tiempo para ti mismo: para reflexionar, reflexionar y pensar sobre la vida.

Justo ayer, terminé mi pausa de un mes en las redes sociales y sentí los efectos intensamente. A lo largo de mi viaje, me he dado cuenta de muchas cosas. Me di cuenta de que las redes sociales hacen más daño que bien. Me sentí mucho más feliz sin obsesionarme constantemente con lo que mis amigos estaban haciendo o pensar en las publicaciones que iba a hacer. Al principio, temía perder el contacto con mis amigos, pero me di cuenta de que las personas que realmente se preocupaban por mí encontrarían una manera de hablar conmigo, ya sea en persona, por correo electrónico o por mensaje de texto / llamada. Lo hizo funcionar. Me di cuenta de que muchas de las conversaciones que tengo en Facebook son bastante superficiales e insatisfactorias. Al limpiarme de las redes sociales, me di cuenta de quién soy cercano y quién se preocupa por mí. Dejé de preocuparme por publicar sobre todas mis experiencias en Facebook o Instagram. Mi descanso me ayudó a comprender que no necesito compartir momentos de mi vida con otros para validar mis experiencias.

Ahora, he reactivado mis cuentas de redes sociales, pero he desactivado las notificaciones en todas ellas. Los reviso dos veces al día (generalmente al mediodía y por la noche), y no me permito obsesionarme por lo que sucede en Internet. Las redes sociales son definitivamente una herramienta útil: para ver lo que otros están haciendo o mantenerse en contacto con amigos. Pero es vital entender que muchas relaciones mantenidas a través de las redes sociales simplemente no durarán. Tenga en cuenta que es una herramienta y, como todas las otras herramientas, puede ser mal utilizada y abusada. No seas esclavo de los medios de comunicación; dicta tus propios términos y síguelos. Solo después de vivir la vida sin las redes sociales, puede comenzar a moderar su uso. Así que pruébalo y dime cómo te va.

A continuación hay un meme bastante divertido que mi primo hizo de mí cuando estábamos pasando el rato la semana pasada (tengo la extraña costumbre de rasguear mis dedos sobre las cosas).

Kalvin Lam

Hay muchas personas que simplemente están obsesionadas con las redes sociales. Pero puedes superar esto. No soy un experto, pero pensé que podría darle mi opinión al respecto.

Encuentra interés en otro tema.
O prueba algo nuevo. Sé creativo, escribe, pinta o dibuja. Normalmente escribo para pasar mi tiempo. Simplemente haga cosas que mejoren su pensamiento y creatividad.
Si eres adicto a las redes sociales, te estás perdiendo la belleza del mundo real. Encuentra belleza en el mundo real, no en las redes sociales.
Siente el aire, disfruta el momento. Conéctese con amigos y familiares más. Pasea por la naturaleza.

También tengo algunos problemas con respecto a la adicción a las redes sociales. Escribí sobre eso en mi blog.

http://wp.me/p6CBLB-1F

Abhishek Agrawal

Entonces, ¿qué es lo primero que haces después de levantarte? Déjame adivinar, ¿está revisando tu Facebook / Twitter / Instagram / Whatsapp o alguna otra red social? Y si te pregunto, ¿qué es lo último que haces antes de acostarte? La respuesta sería la misma. Así es como comienza su día y termina su día.

Estamos viviendo en la era de las redes sociales, donde tener múltiples redes sociales no es lo más importante.

# Hecho 1: Internet tiene 3.17 billones de usuarios.

# Hecho 2: los usuarios de Internet tienen un promedio de 5.54 cuentas de redes sociales

Si bien hay mucho que ganar utilizando estas redes sociales y mucho que perder.

¿Te gusta pasar “algo de tiempo” en las redes sociales? Si su respuesta es sí !, entonces está bien. Pero si cambio “algún tiempo” por “demasiado tiempo” o “demasiado tiempo”, ¿te gusta? Piénsalo. Interactuar con amigos y socializar en línea no es algo malo, pero ¿te das cuenta de cómo te has vuelto adicto a estas redes sociales?

Una adicción a las redes sociales puede ser más dañina de lo que piensas, puede ser la causa de problemas familiares y problemas de rendimiento en las escuelas, la universidad o el lugar de trabajo. Admita que tiene este problema y decida que necesita abordarlo antes de que las cosas empeoren, es mejor controlar su adicción a las redes sociales (modere su uso).

7 mejores formas de conquistar tu adicción a las redes sociales

En este artículo, he compartido las mejores formas que lo ayudarán a controlar su adicción a las redes sociales. Entonces empecemos.

1. Limite su uso diario a las redes sociales

Éste requiere fuerza de voluntad, pero establece un límite diario de tiempo que puedas pasar en las redes sociales. Y cuando llegue a su límite de tiempo, simplemente cierre sesión y no se permita volver a iniciar sesión por un día. Si pone en práctica este plan, no se convertirá en un zombie, sino que pronto se dará cuenta de que ahora tiene más tiempo libre para hacer algo productivo. Considere usar un software o aplicación que le permita bloquear los sitios de redes sociales por un período de tiempo cada día.

2. Apague sus notificaciones push

Las notificaciones pueden matar la concentración . Siempre está sucediendo algo en el mundo en línea y no necesita recordarlo en cada minuto. Cuando detenga estas notificaciones, le resultará más fácil concentrarse en sus tareas diarias.

3. Descubre un nuevo pasatiempo

En lugar de pasar su tiempo libre desplazándose sin rumbo fijo, elija un nuevo pasatiempo para llenar ese tiempo que no requiere el uso de una computadora o teléfono inteligente de ninguna manera. Hacer algo productivo puede ser fructífero y también te mantiene involucrado en algo.

4. Socializa con personas fuera de las redes sociales

Planifique una reunión con personas de ideas afines, únase a un club, organice una reunión. Lo que elijas, en realidad estarás socializando con nuevas personas.

5. Pase más tiempo con sus amigos y familiares cercanos

La adicción a las redes sociales puede robar tus hermosos momentos que puedes tener con tus amigos y familiares cercanos. Deje atrás las redes sociales y comuníquese con sus amigos y familiares en el mundo real y vuelva a conectarse con ellos. Te darás cuenta rápidamente de lo relajante que es pasar tiempo con ellos.

6. Elimina las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono

Eliminar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono no afectará negativamente en su vida. En cambio, ahora tiene que iniciar sesión a través del navegador web, que es más complicado y tiene menos tentación de hacerlo.

7. Prueba la desintoxicación de redes sociales

Pase una o dos semanas yendo a Cold Turkey. Desactive (no elimine) toda su cuenta de redes sociales o solicite a sus amigos y familiares de confianza que cambien su contraseña para que no se sienta tentado a iniciar sesión. Algunas personas consideran que es más fácil dejar de usar los sitios por un período de tiempo de lo que es intentar moderar su uso. Te darás cuenta rápidamente de que hay más en la vida que las redes sociales.

Fuente original: 7 mejores maneras de conquistar tu adicción a las redes sociales

Alec Mountain

1. Desactiva tus notificaciones

Cuando dejas de que las notificaciones interrumpan tu rutina normal, es posible que te resulte más fácil concentrarte en tus tareas diarias y no distraerte tan fácilmente.

2. Limítate

Configure un temporizador en su reloj o teléfono para limitar la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales. Elija un límite dependiendo de la gravedad de su adicción.

3. Consigue un nuevo pasatiempo

Es posible que tenga mucho más tiempo libre en sus manos ahora que está tratando de reducir su uso de las redes sociales, entonces, ¿por qué no elegir un nuevo pasatiempo para ocupar su tiempo libre? Podrías aprender una nueva habilidad o hacer algo que siempre quisiste hacer pero nunca tuviste tiempo.

4. Pase más tiempo con sus seres queridos

En lugar de mantenerse al día con las vidas de sus amigos y familiares a través de una pantalla, pase tiempo con ellos en el mundo real y vuelva a conectarse con ellos.

5. Hazlo un lujo

Mira las redes sociales como un regalo. Es posible que no compre un café artesanal todos los días o se haga las uñas todas las semanas, pero puede recompensarse con este tipo de pequeños obsequios cuando sienta que se lo merece.

6. Conocer gente IRL

Hay muchas maneras de conocer gente en la vida real. Puede unirse a un club, asistir a una charla, organizar una reunión donde todos sus amigos traigan a un amigo o embarcarse en una noche de solteros.

7. Go Cold Turkey

Dependiendo de lo mal que se hayan puesto las cosas, podría ser el momento de volverse loco. Si pasa más tiempo en las redes sociales de lo que está interactuando con personas en la vida real, hágase una prueba de la realidad pasando unas vacaciones en las redes sociales. Decida cuánto tiempo va a ser, informe a sus amigos en línea cuánto tiempo estará ausente y cómo pueden comunicarse con usted si lo necesitan en persona, y elimine sus aplicaciones.

Espero que superes la adicción a tus sitios sociales …

Sriteja

Por lo tanto, es probable que use demasiado las redes sociales, seamos sinceros, todos lo hacemos, y desea reducirlo un poco. Y esa es la solución clave para este problema: no detenerse por completo, sino aprender a manejar su adicción. Todos sabemos cómo funcionan las dietas y otras batallas contra la adicción: un pavo frío casi siempre se recupera aún más rápido y más duro. Por lo tanto, el objetivo no es dejar de fumar, sino ser inteligente y aprender a administrar su uso.

Paso # 1 – ¡ponte a trabajar!

Esto es algo obvio, pero mientras más cosas estés ocupado, menos tiempo tendrás para las redes sociales. No se abrume con esto, pero trate de salir, distraerse, buscar nuevas personas y nuevos pasatiempos o intereses.

Paso # 2: elimina aplicaciones y bloquea sitios web

Mira tu teléfono, realmente míralo. ¿Qué hay en su teléfono, cómo está organizado y qué aplicaciones realmente necesita? Las aplicaciones no solo toman mucha memoria y batería de su teléfono, sino que también distraen más de lo que son útiles. A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de cuánto tiempo pasamos simplemente desplazándonos pasivamente por un feed y consumiendo todo tipo de contenido que no es necesariamente bueno para nosotros. Entonces pregúntese, ¿realmente necesita tener Facebook en su computadora y en su teléfono? ¿O puede limitar ese uso a un solo dispositivo? ¿Y qué hay de esos 5 juegos móviles, son realmente una necesidad?

En cuanto a su computadora, cada navegador tiene una serie de extensiones que bloquearán cualquier sitio web, y los teléfonos también tienen una aplicación (irónicamente) para esto. Un teléfono se puede usar para un negocio o un pasatiempo que sea más saludable que las redes sociales, por lo que si lo hace y si es despiadado al cortar aplicaciones innecesarias, verá una mejora en muy poco tiempo.

Sriteja

Las redes sociales son, sin duda, una de las mayores virtudes en los tiempos actuales, según está de acuerdo, en que tiene sus propios beneficios, pero al mismo tiempo su uso excesivo definitivamente puede tener muchos más efectos negativos que pueden terminar anulando sus impactos positivos. Cuál es la aplicación, en particular, es demasiado adictiva. Simplemente no puede evitar mirar su teléfono celular cada vez que aparece un mensaje. Por lo tanto, esta tendencia debe mantenerse bajo control. Un artículo muy útil que encontré al respecto en el sitio de asesoramiento en línea Asesoramiento en línea de los mejores psicólogos | La terapia para la depresión y la ansiedad puede ayudarlo. Incluso antes de superar la adicción a las redes sociales viene la capacidad de identificar la propia adicción a las redes sociales. Este enlace proporciona una respuesta a estas preguntas:

Cómo identificar y controlar la adicción a las redes sociales

¡Espero que esto ayude!

Ashraf Shaikh

Me gusta cortar a la persecución:

Nada funciona a menos que lo hagas.

Para que las cosas cambien, primero debes cambiar.

Estas son duras realidades de la vida.

Nadie por ahí puede darle ningún consejo en este caso. Solo tú puedes decidir tu propio destino.

Esta máxima del entrenador de éxito de celebridades internacionalmente aclamado y estratega de alto rendimiento Anthony Robbins sigue siendo cierta:

“¡ES EN TU MOMENTO DE DECISIÓN QUE TU DESTINO SE FORMA!”

Por cierto, la miseria también es una opción. ¡Sin ofender!

Randy Spelling