No sé si es justo que intente escribir una respuesta a esta pregunta. Simplemente porque tengo más de 20 años y probablemente pueda caracterizarme como un hombre de malos hábitos.
Sin embargo, soy bastante consciente de la mayoría de ellos, ¡y ese es el primer paso! Reconocimiento En segundo lugar, he ‘pateado’ algunos, no del todo, pero lo suficiente como para que sea reconocible para los demás con los que me rodeo. Por ejemplo, fumar. Dejé de fumar después de fumar durante mucho, mucho tiempo, y fumo mucho durante ese tiempo. Por mucho que odiara el hábito, lo que hacía por mi higiene y salud, todavía me encantaba. Realmente disfruté el proceso y el acto de fumar. Pero una vez que mi hermano menor logró renunciar, para él fue por la mezcla de una epifanía y el poder de su fuerte voluntad, y él continuó y siguió sobre cuánto mejor era por eso, tuve muchas más razones ‘por qué’ que ‘por qué no’. Entonces, 1. siendo él mi hermano menor, y 2. la constante comercialización que repitió sobre los beneficios, se convirtió en la gota que colmó el vaso. Fue la guinda de mi (al menos) año anterior al de odiarme por mi mal hábito. ¡Y todavía! No lo he librado por completo de mi vida.
Voy a elaborar … ahora ‘vape’. De lo que no estoy orgulloso, pero los expertos dicen que es más saludable que los cigarrillos, y he notado que mi cardio ‘mejora ligeramente (no tanto como no fumar o’ vapear ‘nada).
Entonces, lo que hice durante mis muchos esfuerzos por cambiar y lo que me di cuenta … Pasé por una fase (antes de comprar el vaporizador / e-cig) de no fumar durante la semana, pero luego fumaba los fines de semana. Esto no sirvió / ayudó mucho, porque terminaría fumando más los fines de semana y evitaría salir a muchos lugares durante la semana porque me pondría en un escenario en el que quería fumar. Esto fue algo bastante significativo en términos de autorrealización , sobre mí y mi ‘mal hábito’. Era un hábito, era habitual, no era adicta a la nicotina per se, porque podía evitarla durante la semana. Me resultaba demasiado difícil no fumar los fines de semana porque salía (‘fuera’) y tan pronto como tenía la edad suficiente para comenzar a salir ya era fumador. Entonces, mi primera bebida que compartí con un humo, y casi todas las bebidas después de eso, compartí con un humo. Lo que significaba que este nuevo acto naturalmente se entrelazó con este hábito ya existente . Curiosamente escribiendo esto ahora estoy pensando en fumar tanto, quiero fumar. Asociación De lo que me había dado cuenta, era de que tenía colas, asociaciones en mi subconsciente que traerían “un humo” al primer plano de mis pensamientos. Entonces, irónicamente, me obligaría a pensarlo más pensando en cómo no podría / no debería tener uno. Cuando salía, mi día / noche se llenaba con muchos de estos estímulos (generalmente demasiados). Medio ambiente . Cuando estaba en estos escenarios, todos mis amigos a mi alrededor fumaban, y probablemente fumaban mientras los miraba perceptiblemente disfrutando tanto ese acto, ya que ‘fumar’ estaba jugando en mi mente porque estaba pensando en no fumar. Entonces, vería las muchas opciones de material para fumar colocadas alrededor de la mesa por ellos, con lo cual, todos fueron muy compartidos y generosos. Así que el acceso a ‘fumar’ era demasiado fácil en estos escenarios que una vez que tomé un par de copas y mi ‘músculo de abstinencia mental’ estaba lo suficientemente relajado, era casi seguro que me permitiría “solo uno” (y luego muchos después de esto).
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Aquí es donde entró el uso del ‘vape’. Reemplazo . Había aprendido que el acto de fumar, el ritual , estaba tan arraigado en mi mente que (aunque probablemente podría romperlo y deshacerme de él) manipularlo era más fácil y más efectivo. Entonces, lo que hice fue reemplazar ‘un humo’ con el ‘vape’. Fue muy similar al acto de fumar, no sabía ni sentía lo mismo (y por lo tanto se sintió menos por un tiempo), pero fue menos para mi mente recalibrarlo. Escuchará mucho esto: “Pruebe y reemplace un mal hábito con un buen hábito”, es más fácil decirlo que hacerlo, pero factible. Así que ahora, no vaporizo en casa o en la mayoría de los otros entornos comunes, y por lo tanto, una buena parte de la semana. Pero, lo llevo conmigo a todos esos entornos / escenarios en los que existe la posibilidad de que me sobrecarguen las ganas de fumar.
Es a partir de aquí, planeo dejar de vapear, estar libre de ambos y, lo que es más importante, de la asociación programada y la ritualización del hábito.
Por último, lo que me impide volver a esa persona que tenía con ese hábito, y mantener a esta persona con este nuevo hábito, e incluso tal vez algo mejor más tarde … es centrarme en las cosas nuevas sobre el cambio que me gusta y beneficiarme como así como esas viejas cosas que venían con el mal hábito que odiaba, me hicieron odiarme a mí mismo y fueron malas para mí. Creo que esto, junto con su fuerte personalidad, fue suficiente para que mi hermano renuncie, rompa por completo el hábito y nunca regrese. Creo que lo había pensado, y qué le hizo querer cambiar ese aspecto sobre sí mismo y por qué era tan importante para él (además de ser sincero y honesto consigo mismo), luego tomó su decisión y se apegó a ella (porque él siempre tuvo que volver a).
Ahora espero que entiendan mi deriva aquí, con lo que sea lo anterior, porque no soy muy bueno para explicar tales cosas, y no sé cómo voy a dividir lo que he dicho correctamente, en una guía coherente de algunos tipo, supongo.
Lo que diré es esto, aunque no me he librado exactamente de este ‘mal hábito’, en su forma más verdadera, dejé de fumar. Darse cuenta y reconocer un mal hábito es el comienzo, pensarlo y ser proactivo para cambiarlo (incluso un pequeño gesto como hacer esta pregunta en Quora) es el siguiente paso natural. Pero, pensar sobre los mismos pensamientos al respecto y lo que sabes sobre él + tú mismo, comenzará a ir a ninguna parte y solo cansará tu mente. Tienes que experimentar contigo mismo + hábito y probar diferentes cosas: prueba, prueba, prueba, solo porque lo que hiciste / intentaste no fue exitoso, no significa que fue / es completamente inútil para ti, vuelve a pensarlo, qué al respecto hizo que no funcionara, y ¿hay algo en él que le agregue algún cambio positivo a usted / a sus hábitos? ¿Qué puede desechar / quitar? – ¿Qué pasa si, usado en conjunto con otra cosa de otro método que intentaste, haría una cosa aún mejor … bla bla bla, etc., etc.
Es algo que nadie puede hacer por ti aparte de ti mismo. Pero no hay lucha que no sea más fácil con un poco de ayuda.
Esta es tu lucha y te deseo lo mejor, sea lo que sea o lo que sean. Estoy seguro de que vencerás / lograrás cualquier mal hábito / buen hábito que necesites, es cuánto tiempo y cuánto de ti dejarás llevar.
Nota: En caso de que haya entendido mal su consulta, y más bien se trata de una encuesta, como una pregunta reveladora … entonces lamento decepcionarlo. He tenido demasiados malos hábitos y todavía tengo la mayoría de ellos, como dije, soy un hombre de malos hábitos, y desafortunadamente no los compartiré todos contigo, solo porque sería un poco tedioso, y podría dejarme demasiado autodesprecio para comenzar mi día.