¿Qué consejo tienes para un levantador principiante interesado en el levantamiento de pesas?

Answer 1

Consigue un gimnasio. Consigue un entrenador. Es tan simple como eso, de verdad.

La mayoría de los principiantes que conozco están tan atrapados en los detalles que realmente no tienen tiempo para hacer un trabajo serio. Algunas personas lo llevan tan lejos que cuando finalmente comprenden lo que están haciendo mal, les lleva años descubrir lo que han aprendido. Esto sucede debido a una combinación de factores que incluyen

1. Falta de entrenamiento adecuado o peor, tener entrenadores que no estén lo suficientemente motivados para ayudar a sus clientes a alcanzar sus metas.
2. Demasiada atención a los detalles intrincados (¿cómo debo entrenar la parte superior de la cabeza externa de mis bíceps, etc.) cuando no puedes levantar una barra vacía.
3. Comunidad de acondicionamiento físico de Youtube (hay algunas personas excelentes por ahí, pero están lejos y pocas en el medio) y artículos llamativos en Internet que la gente engulle.
4. Ignorancia general por parte del alumno. La ignorancia es una elección, de verdad.

Entonces, mi sugerencia es que, dado que eres un principiante, invierte en un buen gimnasio y un entrenador que al menos esté motivado para ayudarte, para mostrarte dónde te estás equivocando. Construya una buena base por ahora, haga ejercicios generales de peso corporal como flexiones, dominadas, sentadillas libres, etc. Aprenda cómo funciona su cuerpo. Edúcate a fondo. Y lo más importante,

Aprende el movimiento y mantente alejado de la mierda pesada. Tira tu ego por la ventana.

Aprende lo básico primero. A medida que avance, más tarde se dará cuenta de lo que realmente quiere. Es un viaje donde la elección de su destino cambiará de vez en cuando. No tenga la mentalidad de “convertirse en un levantador de potencia” en este momento.

Answer 2

Por lo tanto, los levantadores de potencia, aunque no son tan grandes como los culturistas, todavía tienen una gran base de músculos para trabajar. Si realmente eres un levantador principiante, entonces solo necesitas entrar al gimnasio. Necesitas concentrarte en tus ascensores principales, obviamente, sentadillas y banco. Pero entonces puede y debe incorporar un día de press de banca / banco superior para obtener un trabajo de banco más liviano y construir los delts, y fortalecer el núcleo.

Volviendo a la parte del levantador principiante y estoy seguro de que has escuchado esto. FORMAR. No te atrevas a cargar esa barra con 225 si no puedes alcanzar 135 de profundidad en sentadillas. Mira tutoriales en YouTube todo el día y luego practica tu sentadilla. Grabe usted mismo si no tiene un amigo para hacerlo y compárelo con los tutoriales. Bloquea todas las repeticiones. Nunca te engañes a ti mismo. No te preocupes por ganar tamaño tampoco. quieres poder explosivo en bruto, 6 libras extra en tus pantorrillas es solo que Guna te puso en otra categoría de peso. Mis amigos que viven con levantamiento de pesas, “” comen más. Levantan más pesados ​​”hmu si quieres saber más. [email protected]

y como siempre Sueño grande. Crecer más grande.

Answer 3

Lo más importante para un principiante interesado en powerlifter es aprender los Tres Grandes: sentadilla, banco y peso muerto.

Encuentre un buen entrenador que conozca y entrene los powerlifts.

Comience a hacer el programa Starting Strength y compre el libro con el mismo nombre.

Sigue la regla 3–5:

• Entre 3 y 5 días a la semana de entrenamiento.
• 3-5 ejercicios en un entrenamiento.
• 3-5 juegos para grandes ascensores.
• 3-5 repeticiones para los ascensores principales.

Answer 4

A continuación, pruebe los elevadores fuertes 5 × 5, que es una aplicación que encontrará en Play Store. Es un gran programa de entrenamiento de fuerza que lo ayudará a desarrollar la fuerza requerida para que pueda avanzar al siguiente nivel.

Answer 5

domina grandes movimientos como peso muerto, press de hombros y sentadillas. Esos son los componentes básicos del levantamiento de pesas.