Por contexto: comencé una práctica de gratitud a principios de 2016 y la he mantenido durante más de un año y durante ese año se ha transformado.
También agregaré que uno no puede estar agradecido y temeroso (o desesperado) al mismo tiempo.
Lo único por lo que todos deberían estar agradecidos es por su vida: recientemente escribí una publicación que detalla la justificación aquí. Yo lo llamo la lotería ovárica.
Desglosaría la gratitud en algunos cubos:
- ¿Alguna vez ha habido un momento en tu vida en el que sabías que tenías que cambiar?
- ¿Qué has cultivado o extraído de los fracasos de tu vida?
- ¿Cuáles son los libros que desearías haber leído cuando tenías 17 años?
- ¿Cuál es la única cosa en la vida que más valoras?
- ¿Qué te ha enseñado un hámster o un roedor mascota sobre la vida?
- El novato: este individuo ve el lado negativo de casi todo. No ven positivos. Para este individuo, diría que deberían comenzar por estar agradecidos por tres cosas: 1) su vida: detallo esto en esta publicación [1], 2) están vivos otro día, 3) algo / cualquier cosa simple: día soleado, cabello increíble, encontré un centavo, etc.
- Intermedio: Este individuo tiene días geniales y días no tan geniales. Deben programar una práctica de 3 a 5 minutos y hacer todo lo posible para estar agradecidos por tres cosas, a primera hora de la mañana. Además, deberían intentar encontrar dos minutos para escribir sobre un momento alegre en las últimas 24 horas. Detallo esto en esta publicación.
- Maestro: Se trata de mantenimiento para el maestro de gratitud. Para este grupo, dedicaría cinco minutos para agradecer las cosas que ocurrieron en el pasado. Fijaría otros cinco minutos para agradecer esas cosas que creará en el futuro (o cosas que sucederán en el futuro).
Independientemente de en qué cubo caigas, estar agradecido por la vida de uno debería ser un denominador común para todos.
Notas al pie
[1] La Lotería Ovárica – Vik Duggal – Medio