Mi mente vaga hacia el futuro y tengo pensamientos llenos de ansiedad. Yo medito No estoy realmente interesado en lo que se supone que debo hacer, quiero hacer otras cosas. ¿Cómo puedo mantener la concentración?

Answer 1

Querido amigo,

• “La mente no es más que pensamientos y tendencias”
• “La pregunta es: ¿cómo usan los seres imaginarios en su mundo imaginario su mente imaginaria para descubrir lo Real? ¿Puedo averiguar el puente?
• “No puedo estar sin mi ausencia”.
• “Eres lo que estás haciendo en este momento”.

~ Acharya Prashant Ji.

Toda la esencia de los Vedas y los Upanishads era comprender la mente.

La mayor posibilidad del ser humano de ser libre se explica en Upanishads.

Pero debe entenderse a la luz.

Acharya Prashant está llevando a cabo dicho curso, que relacionará las más altas escrituras con nuestra vida diaria; de lo contrario, no será útil.

UPANISHADS

(1) ¿Qué es Brahman?

(2) ¿Quién es Dios?

(3) ¿Quién es el ser vivo?

(4) ¿Qué es Prakriti?

(5) ¿Quién es el Ser Supremo?

(6) ¿Quién es Brahma?

(7) ¿Quién es Vishnu?

(8) ¿Quién es Rudra?

(9) ¿Quién es Indra?

(10) ¿Quién es (el dios de) la muerte?

(11) ¿Quién es el sol?

(12) ¿Quién es la luna?

(13) ¿Quiénes son los dioses?

(14) ¿Quiénes son los demonios?

(15) ¿Quiénes son los espíritus malignos?

(16) ¿Quiénes son los hombres?

(17) ¿Quiénes son las mujeres?

(18) ¿Quiénes son los animales y demás?

(19) ¿Qué es el inmóvil?

(20) ¿Quiénes son los Brahmanas, etc.?

(21) ¿Qué es una casta?

(22) ¿Qué es la escritura?

(23) ¿Qué es una no escritura?

(24) ¿Qué es el conocimiento?

(25) ¿Qué es la ignorancia?

(26) ¿Qué es el placer?

(27) ¿Qué es el dolor?

(28) ¿Qué es el cielo?

(29) ¿Qué es el infierno?

(30) ¿Qué es la esclavitud?

(31) ¿Qué es la liberación?

(32) ¿Qué se debe adorar?

(33) ¿Quién es el discípulo?

(34) ¿Quién es el sabio?

(35) ¿Quién es el engañado?

(36) ¿Qué es el demoníaco?

(37) ¿Qué es la austeridad?

Más…

VIDA,

LA PREGUNTA,

¡CONTESTADO!

Acharya Prashant hablando sobre Niralamba y Sarvasara Upanishads este mes.

Las preguntas fundamentales sobre la vida siendo respondidas.

Serie de cursos en línea sobre las Escrituras con actividades disciplinadas que se llevan a cabo durante todo el curso.

BENEFICIOS DEL CURSO:

1. ¿Una cabeza que arde con preguntas? ¡Alivéalo! Una oportunidad de por vida para colocar sus preguntas directamente frente al Maestro.

2. Acceda a las grabaciones completas de audio y video de todas las clases.

3. Acceso a un PDF descargable de ambos Upanishads.

4. Acceso al exclusivo grupo de WhatsApp de Acharya Ji.

5. Orientación personal de los mentores durante el curso.

Nota: El idioma de la serie de cursos es el inglés, ya que las clases también incluyeron audiencia internacional.

Puede solicitar las grabaciones en: [phone]

O puede enviar un correo electrónico de solicitud a: [email protected].

En servicio,

Fundación PrashantAdvait

Answer 2

Perder el foco es fácil, realmente fácil, recuperarlo es lo difícil.

Si alguna vez has quedado atrapado en un bucle infinito sin foco, sabes lo difícil que puede ser salir. Aquí hay algunos consejos útiles para tener en cuenta la próxima vez que tenga problemas para mantener sus pensamientos en orden:

1. Trabaja dentro del horario natural de tu cerebro

Probablemente haya notado que puede mantenerse más concentrado en diferentes momentos del día.

Para la mayoría de las personas, nuestros horarios pico de distracción ocurren entre las 12 y las 4 p.m. y sentimos un “choque” especialmente fuerte alrededor de las 2 p.m.

Su cerebro maneja mejor las cargas cognitivas difíciles en las últimas horas de la mañana (después de las 10 a.m.). En este punto del día, su cerebro está completamente despierto, está (con suerte) alimentado y tarareando bastante bien.

Concéntrese en tareas intensivas a última hora de la mañana y tome un descanso o salga a caminar por la tarde.

2. Recompense su mente por mantenerse enfocado

Tu cerebro aprende haciendo. Lo que significa que cuanto más participe en un comportamiento disruptivo (como revisar su correo electrónico o Twitter 20,000 veces al día), más fácil será continuar participando en él. Has entrenado tu mente para sentir algún tipo de recompensa por estar distraído, y eso debe detenerse.

En cambio, entrene su cerebro para mantenerse enfocado al detenerse antes de caer en malos hábitos. Cada vez que sientas que estás distraído, detente tan pronto como puedas.

Cuanto más difícil sea distraerse, más se concentrará su mente.

3. Tómese descansos ( descansos reales )

Si bien la mayor parte de nuestras vidas giraban en torno a recibir la mayor cantidad de información posible (15 pestañas abiertas a la vez, correos electrónicos sin parar, llamadas telefónicas y mensajes de compañeros de trabajo), trabajar lo más rápido posible no nos hace mejores en el trabajo. De hecho, hace todo lo contrario.

Para fortalecer su enfoque, encuentre un lugar libre de distracciones. Ya sea que sea una parte diferente de la casa o una cafetería sin wifi, el punto aquí es darle a su enfoque la oportunidad de recargarse.

Si no tiene un lugar al que ir constantemente, incluso hay aplicaciones que puede descargar para evitar que se distraiga con Internet .

4. Olvídate de la multitarea

La multitarea es en realidad un nombre inapropiado, no significa lo que creemos que hace.

Nuestra mente no puede enfocarse en más de una cosa a la vez, y de hecho, ‘multitarea’ solo significa cambiar de una cosa a otra muy, muy rápidamente. Y cuanto más cambiamos, más energía usamos (y cuanta más energía usamos, menos tenemos que mantenernos enfocados en lo que importa).

Haga una lista de tareas que deben realizarse en orden de importancia y cúmplala lo más posible. Cuanto menos intentes hacer a la vez, mejor trabajarás en general.

5. Encuentra trabajo que te mantenga realmente comprometido

¿Alguna vez has estado a punto de comenzar otra tarea solo para encontrarte soñando despierto 10 minutos más tarde?

Cuando no crees que la tarea en cuestión es lo suficientemente importante como para garantizar tu atención ilimitada, tu cerebro comienza a procesar otro estímulo. Este es su cerebro activando su red predeterminada, que es lo que usa cuando su cerebro ya no está enfocado en el mundo exterior.

Cuando pierdas el enfoque, pregunta si eres tú o la tarea en cuestión. Si es menos atractivo, podría ser más adecuado para cuando tienes más energía natural (¡como a última hora de la mañana!)

6. Practica la atención plena

El estrés es un foco asesino de proporciones épicas. Lo que realmente apesta teniendo en cuenta que es muy probable que estemos estresados ​​cuando necesitamos concentrarnos más.

En cambio, el entrenamiento de la atención plena, como la meditación, nos enseña a no dejarnos llevar por el estrés o las emociones fuertes al ser más conscientes de lo que estamos haciendo y de lo que estamos pensando.

Intenta tomarte cinco minutos, elige uno de tus sentidos y concéntrate solo en este sentido. Identifique lo que siente su cuerpo y su mente, ¿qué está tocando, oliendo, viendo, oyendo y saboreando?

Si desea ir más allá, pruebe este ejercicio para ayudar a aumentar la atención plena en el trabajo.

7. Masticar chicle

Sí, esto suena extraño, pero la investigación muestra que el chicle aumenta el flujo de oxígeno a las partes del cerebro responsables de la atención. También mejora su memoria a largo plazo e inyecta un poco de insulina en su sangre, lo que puede ayudar a darle a su cerebro ese impulso de energía adicional.

Si el chicle no es lo tuyo, toma un bocadillo. Su cerebro obtiene energía de la glucosa y necesita alrededor de 420 kcal para mantener la función normal. Eso es alrededor de 100 pistachos o 4 plátanos.

Si siente que su enfoque está disminuyendo, tome un refrigerio y dele a su mente algo de combustible. Tomaré 19 paquetes de Trident por favor …

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Cuando termines de leer este artículo, te habrás distraído al menos 2 veces.

Encontrar su enfoque es realmente tan simple como hacer las cosas un poco más fáciles para su cerebro. Reduzca la cantidad de estímulos que su cerebro tiene que soportar, evite el horario de su cerebro y sea consciente.

Para todos los consejos y trucos, lo que realmente estoy diciendo es esto: cree un entorno que le enfoque, no uno que lo elimine.

Answer 3

¡Mantenerse enfocado y motivado es un desafío para todos! Aquí hay 3 HACKS DE PRODUCTIVIDAD SIMPLES Y POTENTES que pueden ayudar:

Si eres como yo, siempre estás buscando formas de mejorar el rendimiento laboral y encontrar más tiempo. Tienes un montón de trabajo. Su lista de tareas sigue creciendo. Te estás ahogando en correos electrónicos. Sin embargo, la cantidad de horas en un día permanece sin cambios.

Estos 3 trucos de productividad simples y potentes ofrecerán una guía para realizar más trabajo de calidad en menos tiempo.

1. CORREOS ELECTRÓNICOS

Estoy seguro de que este no es el primer lugar donde lo has leído, pero vale la pena repetirlo. Debe dejar de revisar constantemente su correo electrónico. Según un artículo reciente en Time.com, los estadounidenses revisan sus teléfonos 46 veces al día, en promedio. Si asumes 8 horas de sueño, eso es aproximadamente 3 veces por hora. La mayoría de las personas que conozco revisan su correo electrónico mucho más a menudo que eso. Es increíble que hayamos hecho cualquier trabajo!

Desactivar las notificaciones por correo electrónico (computadora, tableta y teléfono) es un excelente lugar para comenzar. Cuando las notificaciones están activadas, cada cuadro visible que flota en su pantalla, o ping que indica un nuevo elemento de la bandeja de entrada, es una distracción.

Investigadores en Inglaterra descubrieron que esta pequeña distracción (incluso si no revisas tu correo electrónico cuando se te notifica) tiene el efecto en tu cerebro como si estuvieras despierto durante 36 horas o como si tu coeficiente intelectual fuera 10 puntos más bajo.

HACK # 1: APAGAR NOTIFICACIONES POR CORREO ELECTRÓNICO

2. TAREAS MÚLTIPLES

Hasta hace poco, la multitarea era considerada una habilidad envidiable. La ciencia nos dice que, en el mejor de los casos, el 2% de la población es capaz de realizar dos actividades al mismo tiempo. A lo que nos referimos como multitarea, es más a menudo cambiar de tarea cuando está cambiando rápidamente entre tareas. Usted cree que el cambio es ininterrumpido, pero en realidad puede tomar hasta 20 minutos reenfocarse en la tarea original.

Cuando cambia de tarea (piense en escribir un correo electrónico, contestar el teléfono y luego completar el correo electrónico) ambas tareas tardan más en completarse, tienen más errores y experimentan mayores niveles de estrés. Si bien no siempre puede darse el lujo de trabajar en una sola tarea a la vez, cuando tiene un proyecto importante que requiere una concentración significativa, debe realizar la uni-tarea, centrándose en una sola cosa.

Al programar para trabajar en tareas difíciles más temprano o más tarde en el día, tendrá menos interrupciones y producirá un trabajo de mejor calidad en menos tiempo.

HACK # 2: NO HAGAS MÚLTIPLES TAREAS

3. PLANIFICACIÓN

Antes de salir del trabajo, pase los últimos 10 minutos de su día planeando para mañana. Revise su lista de tareas, establezca prioridades en lo que debe hacerse y programe el tiempo en su calendario para completar sus tareas más importantes. De hecho, haga una cita con usted mismo para hacer su trabajo más importante. Asegúrese de tener en cuenta las partes del día donde su concentración es mejor y es probable que haya menos interrupciones. Para muchas personas, esto es lo primero en la mañana, poco después de llegar a la oficina. Para aquellos que operan en entornos de trabajo globales, su zona de trabajo óptima podría ser después del cierre de negocios en Europa.

Ser consciente de programar sus tareas más difíciles para su ventana de máximo rendimiento le permitirá realizar más trabajos de calidad en menos tiempo. A veces, habiendo planeado su día la noche anterior, puede llegar al trabajo solo para descubrir que todo ha cambiado. Debe permitirse la flexibilidad de ajustar y acomodar tareas y proyectos que podrían ser más urgentes y más importantes de lo que había planeado originalmente.

De todos modos, cuando tenga un plan establecido la noche anterior, seguramente dormirá mejor.

HACK # 3: HAGA UN PLAN AL FINAL DE CADA DÍA

Estos 3 trucos de productividad lo ayudarán a obtener un mayor control de su tiempo, producir un trabajo de mejor calidad y mejorar su rendimiento general.

Para obtener más estrategias y consejos sobre productividad, visite mi blog en http://www.ControlChaos.org

¡Espero que eso ayude!

Sharon

Answer 4

ENFOQUE = Seguir un curso hasta el éxito.

Tengo una lista maestra de tareas desglosada en diferentes categorías:

• personal
• código de programa
• promover

Rastreo esto a través de la aplicación Cosas en mi mac.

Sin embargo, la lista puede llegar a ser abrumadora.

Así que escribiré una tarea de la lista maestra de tareas en mi cuaderno.

Y trabajaré en esa tarea hasta que yo tampoco …

• Marca completa “√”
• Marca en espera de “@”
• Mark necesita tiempo / espacio de distancia “-”

Después de marcarlo, elegiré la siguiente tarea para trabajar según mis prioridades actuales, el tiempo disponible y el nivel de energía.

Para ayudarme a concentrarme en la tarea en cuestión, también escucharé una canción en repetición. Yo uso un sitio llamado: Escuchar en repetición.

Y si mi atención se desvía por cualquier razón, entonces sé que cuando me siento a hacer mi trabajo, DEBO volver a la tarea en cuestión.

Esto le da a mi día una mayor sensación de impulso y concentración 🙂

##

Al establecer objetivos a largo plazo y tareas a corto plazo, simplifica mi mundo al reducir mi enfoque. Comparto la filosofía detrás de mi comportamiento:

Answer 5

No existe una solución rápida para concentrarse más en la vida. Además de eso, todas las cosas que requieren concentración (meditación, lectura, etc.) rara vez lo ayudarán a estar más concentrado al principio , solo lo harán sentir más estresado. Sin embargo, pueden ser extremadamente útiles en las etapas posteriores cuando desarrollas las primeras capacidades para concentrarte.

Hay una cosa que puede hacer como primer paso. Ingrese al modo de búsqueda. Pruebe docenas y docenas de cosas diferentes, desde deportes, artes, pasatiempos, etc. Encuentre una cosa (llamada forma) que encienda una chispa en usted. Encuentra esa cosa que despertará pasión y obsesión total en ti. El primer paso para desarrollar un mayor enfoque en su vida es encontrar su ajuste.

Cuando encuentras esa cosa, tu ajuste, sucede algo mágico. Te vuelves más concentrado, sin tratar de concentrarte. Su cerebro se reconecta lentamente y, paso a paso, desarrolla una capacidad para concentrarse más también al hacer otras cosas en la vida.

Eso me sucedió hace 12 años. Estaba completamente desinteresado en la vida. Desenfocado y perdido como uno puede ser. Entonces tuve una idea de lo genial que sería tener mi propio negocio. Me obsesioné con las startups. Leí todo sobre el tema, fui a cada evento, quería conocer a todas las personas en la industria, comencé a generar ideas, no podía dormir por la noche analizando diferentes negocios, etc. Estaba 100% enfocado sin ningún esfuerzo.

Irónicamente, nunca comencé mi propia estrategia, pero desarrollé apasionadamente el ecosistema de inicio en mi región (administrando la red de ángeles, el fondo de capital riesgo, etc.) durante años. El punto principal de la historia es que cuando me apasioné por las startups, también me estaba volviendo cada vez más organizado y enfocado en otras áreas de la vida. Mi cerebro tuvo una experiencia de lo que realmente significa estar enfocado y lo genial que es.

Ingrese al modo de búsqueda y encuentre algo que encienda chispa en usted.

La idea central detrás del modo de búsqueda es que no debe tener ninguna expectativa, no debe tener ningún compromiso y no debe hacer ningún trabajo duro. Simplemente jugar.

Las expectativas conducen a decepciones. Los compromisos y los objetivos conducen a grandes inversiones en energía, y no debe invertir antes de saber en qué está realmente invirtiendo y si la inversión realmente se ajusta a su carácter. También te estresa mucho.

Intente tantas cosas como sea posible y encontrará una cosa que cambiará su vida para siempre y le enseñará cómo concentrarse más. Si no sabe por dónde empezar, aquí hay algunas ideas:

• Prueba 10 deportes diferentes y encuentra el que más te convenga
• Encuentre una lista en línea de todos los pasatiempos y pruebe algunos de ellos.
• Vaya a una biblioteca pública y escanee todas las secciones y libros hasta que encuentre algo que llame su atención.
• Busque reuniones en su área que puedan interesarle
• Realice un autoanálisis extenso con diferentes herramientas.

Y también tenga en cuenta todos los desafíos con el modo de búsqueda, como la parálisis del análisis, el miedo a la incertidumbre y el fracaso, etc.

Encuentre una cosa (saludable) en la que se concentrará sin ningún esfuerzo (obsesionada apasionadamente) y el resto seguirá.

De todos modos, si ya sabe lo que quiere en la vida y cuáles son sus ajustes, aborde las razones más frecuentes por las que las personas postergan y no pueden concentrarse:

• Falta de asertividad
• pereza
• Falta de energía y estilo de vida poco saludable.
• Tener objetivos irrazonablemente grandes
• Falta de habilidad
• Auto-sabotaje
• Perfeccionismo y otras distorsiones cognitivas.

¡Buena suerte!

Answer 6

Primero crea un objetivo específico. Con esto quiero decir mensurable y no ambiguo. Por ejemplo, puedo decir que mi objetivo es aprobar todos mis exámenes. Para hacerlo más específico: mi objetivo es escribir Psychology 101 el 26 de septiembre de 2014 y obtener el 100% en mi puntaje. Nuestra mente subconsciente es capaz de relacionarse y encontrar soluciones o medios para lograr objetivos específicos medibles y específicos.
En segundo lugar, analice su objetivo en términos de su importancia. ¿Vale la pena el premio? Luego, fije un tiempo definido para lograr su objetivo. Pregúntese por qué es importante o necesario este objetivo para lograrlo dentro del plazo establecido.
Una de las formas de hacer que una meta se vuelva muy importante es unir a otras personas y emociones a esa meta. Emociones que actuarán como un empujón y un tirón hacia su objetivo.
Por ejemplo, ¿cómo te sentirías después de alcanzar tu objetivo? ¿Cómo se sentirían tus seres queridos después de que alcances tu objetivo? Deténgase en los detalles de lo bien que se sentiría, la ventaja o las recompensas que su logro significará para usted y otras personas que le importan. Este es el tirón.
Fortalezca el deseo de lograr su objetivo: encuentre o cree un evento (s) temible (s) que NUNCA desearía que suceda, pero está seguro de que puede suceder y sucederá si no logra su objetivo. Este es el empujón.
Historia del caso: Estaba bastante emocionado cuando comencé la Universidad para estudiar un programa de licenciatura de cuatro años en Ciencias Biológicas. Pero nunca fui serio en asistir a clases o estudiar y mis calificaciones realmente sufrieron. Tenía un promedio de calificaciones de 1.5 y muchos cursos reprobados. En mi tercer año decidí que asistiría a todas las clases importantes, me sentaré frente a la clase y tomaré notas, también estudiaré y me prepararé para cada examen y me aseguraré de graduarme con una buena calificación. Digo ‘Buena calificación’ porque no fui específico en eso, sin embargo, me gradué con 3.02GPA.
Mi mayor temor era que si no me abrochaba el cinturón y estudiaba mucho, fracasaría. Estaba seguro de que eso sucedería y NUNCA quise que eso sucediera. A pesar de las distracciones de gizzilion que encontré, el miedo a reprobar o las clases de verano o la vergüenza y probablemente la más grande de todas decepcionantes para mis padres actuó como una fuerza o motivación muy fuerte para mantenerse enfocado.
Luego cree recordatorios: podrían ser notas adhesivas, relojes despertadores, notas de calendario, tarjetas de citas, notas mentales, cosas que cada vez que mira o escucha, le recordarían y lo motivarían a trabajar hacia su objetivo.
Haz que tu meta sea interesante. No todas las actividades que conducen a su objetivo serían ‘agradables’, pero lo que sí sé es que siempre habrá lo que yo llamo ‘beneficios secundarios’ en el camino de mantenerse enfocado en su objetivo.
Crea una estrategia para el éxito. Un plan que una vez actuado garantizará el éxito. Una de las estrategias que utilicé para aprobar mis exámenes fue buscar pistas de los profesores sobre lo que es importante saber en el esquema de su curso, y practicar preguntas anteriores.
Finalmente;
“El crédito pertenece a aquellos que realmente están en la arena, que se esfuerzan valientemente; que conocen los grandes entusiasmos, las grandes devociones y se gastan en una causa digna; quienes en el mejor de los casos conocen el triunfo de los grandes logros; y quienes, en el peor de los casos , si fallan, fracasan mientras se atreven mucho, de modo que su lugar nunca estará con esas almas frías y tímidas que no conocen ni la victoria ni la derrota “.
– Theodore Roosevelt.

Answer 7

Querido amigo,

Debe haber algún placer en repetir este ciclo. De lo contrario, ¿por qué querrías hacerlo una y otra vez?

Es solo para mantener una buena cara social, que lo llamamos un ‘error’. “Dhokhe se ho gaya” ( Sucedió por error). Y ahora nos estamos preparando para que vuelva a suceder.

Mira esto; Admite esto. ¿De verdad quieres liberarte de esta repetición? ¿De verdad quieres que ese error desaparezca? Después de no despertarse a las cinco de la mañana, cuando se despierta a las ocho, dice que ha cometido un error. Pero, ¿qué estabas diciendo a las cinco en punto? ¿Fue un error en ese momento?
No. Fue una decisión. No fue un error en ese momento.

¿Cuándo es un error, a las ocho en punto o a las cinco en punto? A las ocho, se convierte en un error. Porque ahora tienes que hablar contigo mismo, y ahora tienes que hablar con el mundo, y ahora tienes que justificar de alguna manera por qué no pudiste levantarte a las cinco. Entonces, ese acto se convierte en un error. ¿Fue eso realmente un error? No, era una cosa muy placentera en ese momento. ” ¡Sigue durmiendo, un gran placer !”

Para llamar a un error, un “error” es probablemente el único error. Nunca es un error Siempre es una toma deliberada.

Por eso es extremadamente importante estar libre de culpa. ¡A las ocho, sé un hombre! Tenga las agallas de admitir que decidí no despertarme. Y luego, como un hombre, toma las consecuencias.

En primer lugar, te deleitaste con el placer de dormir. ¿Derecha? A las cinco, te diste el placer de dormir. Y a las ocho, quieres darte el placer de sentirte bien contigo mismo.

(Sarcásticamente) “No, mis intenciones eran puras. En realidad quería levantarme, en realidad quería estudiar. Fue solo un error “.

Ahora que has tenido todo el placer, solo levántate y admite … Decidí dormir. Ahora cual es el castigo? Quiero tomarlo No fue un error. Lo hice. Y ahora, cualquiera que sea la consecuencia, debo hacerlo y lo soportaré. ‘ Tómalo; No te sientas culpable.

¿Por qué no simplemente admites que así es tu constitución? ¿Por qué lo llamas “un escape”? Simplemente diga: “Esta es la forma en que opero. Esta es la rutina de las cosas “.

Al etiquetarlo como una ‘aberración’, desea consolarse. ¿Ves eso? “Sabes que desde los últimos tres días, no he podido leer”.
¡Hola! Últimos tres días No leí Eso es. Ahora, ¿hay algo que pueda pasar ahora? Si puede suceder ahora, entonces hazlo. Este es el momento! ¿Por qué preguntar sobre esto y aquello, sobre la pasta y qué no?

¿Estás atento? ¿Estas escuchando?

Por favor, no piense que la vida podría haber tomado otro giro que el que tuvo . Por favor, no piense que podría haber estado en cualquier otro momento de la vida, que no sea donde está ahora. Deshágase de todo tipo de ilusiones. Esta era la única posibilidad . Todo lo demás es solo imaginación vacía .

No escapaste. ¡Hiciste lo que eres ! Nada malo sucedió. Nada sucedió en contra de la naturaleza de las cosas. Si el río debe ir hacia el sur, se fue hacia el sur. Si el río debe fluir hacia la gravedad, ¡lo hizo! Ahora, no te lamentes.

Estás en el lugar correcto. ¡Ahora, haz lo que hay que hacer!
Para que el resultado cambie, tendrás que morir. Para que el resultado cambie, tendrá que desaparecer. Y para que desaparezcas, todo el universo tendría que cambiar.

Para una mejor claridad relacionada con las preguntas de la vida, visite mi blog – ” Words into Silence “.

COMO

Answer 8

Depende de dónde esté su dificultad específica , por lo que le sugiero que lo ‘diagnostique’ primero.

Vale la pena dedicar un tiempo a explorar lo que no funciona para usted , porque sin ese conocimiento, puede meditar para Inglaterra o gastar dinero en aplicaciones de lujo y eso será de poca ayuda.

Como no tengo idea de lo que no funciona para usted, este es mi consejo genérico.

Típicamente el (los) problema (s) está (n) en

1. Nivel de motivación.
– revise su motivación para hacer lo que se supone que debe hacer (sugerencia: la motivación rara vez es la raíz del problema; si no tuviera la motivación para hacerlo, no estaría haciendo esta pregunta en absoluto, porque no le importaría lo suficiente ).

2. Su nivel de entorno:
(Esto es en mi experiencia por lo general el culpable más común)
– ¿Su entorno es propicio para la concentración, por ejemplo, niveles de ruido, ergonomía de su espacio de trabajo / estudio, tecnología que lo distrae?

– elimine las distracciones, las interrupciones en su entorno y administre la dilación :
ge distracciones e interrupciones:
Top 4 distracciones para estudiantes modernos (y cómo tratar con ellos)
Algunas estrategias incluyen:

• Técnica del pomodoro: INICIO –
• trabajar en un modo de pantalla completa
• Desactivar notificaciones: teléfono, redes sociales, correo electrónico.
• cierra todo menos el programa en el que estás trabajando; corte su conexión a Internet si es necesario; También puede usar una de esas aplicaciones / software que limita su acceso a Internet.
• programa tu tarea y simplemente continúa con ella

Más aquí:
Elige tu arma con inteligencia: poderosos asesinos de la dilación para cada ocasión.

3. Tu nivel de cuerpo:
– ¿Está cómodo en su escritorio (y no, no puede estudiar en la cama o en el sofá? Las camas y el sofá son para dormir / descansar / relajarse, por lo que se quedará dormido / encorvado, luchando para concentrarse)
– estas bien descansado, dormiste bien anoche
– ¿No tienes hambre ni sed ?
– el ejercicio es un gran potenciador de nuestra capacidad para pensar y recordar cosas

4. Tu nivel mental:
– ¿Estás distraído por tus propios pensamientos, ideas, etc., aleatorios, de “rango libre”?
Cómo despejar tu mente y mejorar tu memoria en 3 simples pasos

– ¿Estás distraído por tu estado emocional?
Cómo mejorar tu enfoque manejando emociones

– ¿Estás trabajando de manera óptima para apoyar tu enfoque? ( tomando descansos, programando sus tareas para alinearse con sus propios picos y mínimos de rendimiento).

La forma más fácil de enfocarse es mediante la modificación de su entorno, en particular , la gestión de la tecnología.
Hackea tus hábitos de forma inteligente: conquista los hábitos poderosos de la noche a la mañana sin angustiarte por tu motivación

Espero que ayude

Answer 9

En respuesta a su pregunta, me gustaría sugerirle que observe de cerca el gran esquema de cosas en su vida:

Al menos, en el nivel macrocósmico, establezca metas y objetivos convincentes, inspiradores y generales a largo plazo, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, y cubriendo todas las principales dimensiones de la vida, con académicos perseguirlo como su máxima prioridad, seguido de un plan de juego sistemático en su vida para conducirlo.

FYI: Objetivos, prioridades y un plan, fijan su dirección y lo mantienen enfocado en las cosas que más le importan.

Para usar una analogía militar, los objetivos, las prioridades y un plan son como comandos precisos preestablecidos en el plan de vuelo de un misil de crucero Tomahawk, dirigiéndose a un objetivo predefinido de larga distancia.

Ya he escrito mucho sobre la fijación de objetivos y el logro de objetivos en Quora. Puedes buscar en sus archivos.

Para comenzar rápidamente, puede leer esta publicación mía:

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo mejoro mis calificaciones y obtengo buenas calificaciones en la escuela secundaria?

A nivel microcósmico, recomiendo lo siguiente:

Mejorando el enfoque y la concentración :

Es posible que desee explorar el uso de las herramientas de productividad eficaces, aparentemente populares y probadas, de la siguiente manera:

(i) El método Eisenhower de gestión del tiempo

(ii) Productividad 101: Una introducción a la técnica Pomodoro;

(iii) el secreto de productividad de Jerry Seinfeld;

(iv) También puede considerar esta práctica:

Si algo se te pasa por la cabeza mientras estudias o trabajas en casa, y continúa molestándote, solo toma nota de ese “algo” y grábalo en un cuaderno, que quizás quieras designar como “Cuaderno de distracciones”.

Esta iniciativa ayuda a sacar ese “algo” de tu sistema.

Para mí, es una excelente manera de hacer un volcado de cerebro, para que tengas una mente despejada para hacer las cosas más importantes.

Tan pronto como haya hecho esto, continúe con lo que ha estado enfocando.

Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esas “distracciones” en su volcado de cerebro.

A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención.

Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Incluso dice que alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos de ayer.

Reducción del estrés y aumento de la energía :

Adquiera y practique algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración diafragmática lenta pero profunda, para crear un estado mental ingenioso y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado que lo acompañe;

[20160407_Mejorar el enfoque consolidado]

Answer 10

Una manera eficiente de mantenerse enfocado es minimizar las distracciones.

Puede mejorar la acción si se enfoca:

• minimizando tus distracciones,
• establecer metas semanales,
• romper tus objetivos en tareas diarias con plazos

¿Cómo puede minimizar sus distracciones para concentrarse en el trabajo?

1. Póngase sus auriculares para que otros sean menos propensos a hacer una pregunta que perturbe su enfoque
2. Desactive la sincronización automática en su Outlook o Email SW para no molestarse en revisar otro correo electrónico no leído
3. Reserve una habitación separada para centrarse mejor en el trabajo si es posible
4. Establezca bloques de tiempo en su calendario de sus propias tareas, creando y siendo dueño de su horario al que otros deberían adaptarse
5. Establezca su estado en el software de chat interno para que sea: “no molestar: comunicación solo por correo electrónico”

Mi viaje

Estoy en un viaje para hacer un planificador semanal que ayudará a las personas a alcanzar sus objetivos semanales y realizar un seguimiento de su tiempo. Estoy utilizando un sistema que quiero compartir de la mejor forma posible para ayudar a otros a dejar de procrastinar y tomar La acción sobre las tareas que saben son importantes. Esta metodología funcionó para mí.

Con su ayuda:

• Puedo pasar tiempo con la familia.
• Escribí dos libros electrónicos en meses
• Creé entrenamientos en línea en días
• Creé mi propio blog personal
• He estado creando contenido desde que mi sitio web estaba en funcionamiento (febrero de 2016)
• Trabajó en la carga de trabajo más desafiante en el trabajo sin horas extras, recibiendo múltiples reconocimientos (LinkedIn)
• Ser capaz de concentrarse en hacer que una campaña de Kickstarter se convierta en realidad
• Sigue mi pasión para hacer que las cosas sucedan en el mundo en línea

Este planificador tendrá una metodología fácil de usar que lo mantendrá responsable a diario.

Con este producto, puede desglosar sus objetivos semanales en partes manejables para saber lo que debe hacer cualquier día para mantener el impulso.

El objetivo es crear un planificador hermoso con alta calidad a partir de materiales duraderos para que las personas puedan tener este planificador con ellos todo el tiempo (tamaño práctico, materiales duraderos y papel de calidad).

Si desea obtener más información, haga clic aquí.

Answer 11

Esto no es necesariamente algo malo. Molesto, sí, y ciertamente puede detenerte, pero tu misión es aprovecharlo.

Comience con correr. Sé que la mayoría de las personas probablemente odian escuchar esto, pero debes comenzar a correr. No para la buena forma física o la salud, sino para la concentración mental y la resistencia. Correr ayudará a despejar tu mente, traer nuevas ideas y enfoque.

Luego debes hacer planes de batalla (serie de objetivos) que necesites hacer y comenzar a hacer el trabajo. Pon tu energía en abordar uno y hazlo. Iniciarlo. Hazlo. Terminarlo Luego pregunte “¿qué sigue?” Y aborde eso.

Cuando piense en el futuro, escriba su visión para él. ¿Que ves? ¿Qué deseas? Escríbelo y úsalo para inspirarte y luego vuelve a tus objetivos y elimina el siguiente.

Luego, enumere sus objetivos. Comience con 10 objetivos que realmente desea alcanzar. Escríbelos. Asegúrate de que sean cosas que realmente te enciendan. No importa el tamaño o ser realista, solo escríbelos. Cuando no desee hacer el trabajo, revise la lista y luego vuelva a sus objetivos.

No te quedes sedentario. Tienes que mantenerte en acción. El trabajo lleva a más trabajo. Cuanto más ejecutes, más querrás ejecutar.

Hace poco leí algo que decía que en realidad lleva unos 66 días formar un hábito. El pensamiento común es que lleva 21 días, pero aparentemente eso es incorrecto. Entonces, si comienza a correr durante 66 días, escriba objetivos durante 66 días, escriba objetivos durante 66 días, escriba su visión futura durante 66 días y permanezca en acción durante 66 días: encontrará que su mente está más centrada, tendrá menos ansiedad y estarás haciendo las cosas que no quieres hacer.

Use cualquier ansiedad que tenga para impulsar su productividad. Preocúpese por su futuro y úselo para impulsar la acción.

El miedo, la ansiedad y el dolor pueden ser fuertes motivadores. Es posible que estos sean mecanismos que nos digan que nos movamos, actuemos, que lo hagamos, pero a menudo no escuchamos esos sentimientos y a menudo hacemos lo contrario de lo que deberíamos hacer.

Sé tu mejor entrenador y presiona para ser disciplinado y enfocado porque nadie más lo hará. A nadie más le importa tu éxito futuro más que a ti, por lo que debes ser tu propio entrenador y uno duro.

Leí un gran libro recientemente llamado The War of Art de Steven Pressfield: se trata de superar la resistencia y hacer el trabajo. Echale un vistazo.

Answer 12

No hace mucho tiempo, comencé una actividad AMA ( Ask Me Anything ) con mi grupo que ha sido realmente agradable para mí y rentable para ellos. En el ayuntamiento sigo corriendo en nuestras Cumbres grupales trimestrales (donde nuestro grupo mundial viene a Toronto durante una semana), les doy a todos post-it y marcadores, y les pido que me pregunten cualquier cosa, a lo que respondo un par de veces de manera consistente. Flojo. Además, tengo una configuración de formulario de Google donde las personas pueden enviar consultas secretas en cualquier momento.

Un par de las consultas actuales tenían una respuesta comparable: ¿Cómo permanecería centrado en la función? ¿Qué costumbres y propensiones te ayudan a seguir siendo rentable? ¿Cómo observaría que el tiempo es vital en una premisa cotidiana?

En un momento actual en el que estamos más asociados que en cualquier otro momento en la memoria reciente (léase: más ocupado que en cualquier otro momento en la memoria reciente), me he mostrado enérgico acerca de descubrir el centro y estar tranquilo en torno a un minuto a minuto todos los días premisa.

Aquí hay 4 formas, todas asociadas, en las que permanezco enfocado mientras trabajo:

1. Asumir responsabilidad

Es todo menos difícil sentir que no tenemos el control de nuestro día, semana o mes, y que siempre estamos respondiendo a los que nos rodean. En el momento en que nos acusamos de los demás es el momento en que renunciamos al control y dejamos de intentarlo. Reclamar el control siendo proactivo, entusiasta y simplemente haciendo una pausa por un minuto para creer que es atractivo y el primer paso para sentirme centrado en el trabajo para mí.

Puede pensar “amable, es simple para usted controlar lo que hace, usted es el supervisor”, sin embargo, ciertamente no lo es. Experimenté muchos ciclos en los que había renunciado a la obligación y el control de lo que me concentraba en todos los que me rodeaban, ya fuera mi grupo, el mercado, nuestros cómplices o incluso los contendientes. Además, en esos ciclos, entiendes que todo lo que estás haciendo es responder y no aparecer con tu mejor yo. El paso inicial es asumir la responsabilidad y dejar de criticar a los demás.

2. Descubre tus prácticas

¿Qué te da vitalidad? ¿Qué te motiva? En general, tenemos nuestras propias prácticas (propensiones, ceremonias o soledades) hacia las cuales podemos recordar inclinarnos. Podría cocinar un festín delicioso, pasar el rato con compañeros, ver una película decente, leer un libro, descubrir información nueva o ir directamente al centro de ejercicios.

Para mí, es reflexión, yoga, diario y lectura. Realmente aprecio estas prácticas al tiempo que requiero un poco de energía seria (separada obviamente) y me siento estimulado por eso. Sin embargo, sus prácticas no deben guardarse por tiempo, pueden y deben unirse a su estilo de vida ordinario. Todos los días, me conecto con 2–4 de mis propias prácticas, lo que me ayuda a mantener la conexión a tierra.

3. Instantáneas de comprensión

Una gran parte de los bits de conocimiento, logros, “¡ajá!” minutos o nuevos pensamientos se me ocurren en esas pequeñas instantáneas de tiempo y espacio entre reuniones, mientras estoy sentado en el ascensor, en el metro, en un taxi, yendo al trabajo, cenando o pasando por la terminal de un avión.

Utilizar esos minutos para reflexionar, en lugar de ser devorado por mi teléfono de manera rutinaria, ha sido una clara ventaja. Del mismo modo, me permite inhalar y descansar para recuperar la concentración antes de saltar a lo que sea que sea el próximo día.

Recuerde, la multitarea es un mito, es posible que se sorprenda de lo vigorizado que se sentirá haciendo una pausa por un minuto para pensar de manera inactiva en lugar de llenar esos pequeños minutos con esas pequeñas dosis de dopamina que obtiene al mirar esa pequeña pantalla en su bolsillo o bolso de mano.

4. Evacue las desviaciones

Quité el correo electrónico de mi teléfono 5 años antes (lea más sobre esto aquí).

En la actualidad, evacuar las diversiones para mí ha consistido en descubrir cómo utilizar el correo electrónico y Slack con éxito mientras estoy en mi tableta, en lugar de sentirme objetivado por ellos. Desaprender nuestras propensiones a revisar continuamente el correo electrónico o Slack está probando, sin embargo, es completamente necesario. Esta es la forma en que utilizo Slack sin perder mi cerebro, que ha sido el comienzo de permanecer centrado mientras trabajo.

Mantener el correo electrónico y Slack cerrados de manera rutinaria mientras trabajo realmente me ha animado y sigo experimentando con diferentes enfoques para tener menos desvíos en mi estación de trabajo portátil.

Ser intrépido

Hacer el siguiente paso con una de las propuestas anteriores es la forma en que prescribo comenzar de esta manera para ayudar a desarrollar una concentración más prominente, tranquilidad y paz mientras se trabaja.

Answer 13

1. Lograr su propia meta y cumplir con los requisitos de alguien no está relacionado con su enfoque mental. Se trata de tiempo, el esfuerzo es la gestión de recursos. Siempre tenemos un tiempo limitado, por lo que la prioridad se dirige a nuestros objetivos. Podemos ofrecer recursos a otros porque los esfuerzos requieren mucho tiempo, así que tenga cuidado al ofrecer sus esfuerzos. Los que conocen el valor del tiempo nunca pierden el tiempo.

2. Si no está satisfecho con su acto actual, intente cambiar y encontrar una mejor actividad. Pero mira eso. hasta que no cambie de trabajo, manténgase enfocado en él a toda costa. Su infelicidad no debe dañar, afectar la calidad del rendimiento.

3. Los pensamientos son parte del proceso mental, van y vienen, muy pocos pensamientos son capaces de tener una fuerte huella en la mente. Esos pensamientos son semillas de tus próximas acciones, la acción crea la diferencia. El enfoque nos ayuda a actuar. Si su atención está ausente, perderá el enfoque y se desconectará del flujo de la acción. La atención debe estar presente con el foco para registrar la información en el ‘presente’.

4. La ansiedad o el miedo al futuro no tiene nada que ver con la “realidad” es imaginaria porque las acciones cambian la realidad. Por favor, concéntrese en las acciones y realice su mejor esfuerzo para obtener los mejores resultados. Olvida tu ansiedad y miedo imaginario de inmediato.

5. Deja de soñar despierto o vagabundea hacia el futuro, es inútil, improductivo, no influye en los resultados de la vida, aborda tus problemas actuales, encuentra soluciones y actúa en consecuencia. No pienses en la gravedad del problema, piensa en la solución. Los encontrará porque las soluciones son siempre simples.

El mejor mantra para ti: “Actúa más y piensa menos”.

Gracias Q mejor partido.

Answer 14

Según la descripción que ha dado, creo que su pregunta no debería ser “¿Cómo puedo mantener la concentración?”, Debería ser “¿Cómo puedo dejar de soñar despierto?”.

La única forma de dejar de soñar despierto es VIVIR EN EL PRESENTE. También he dicho esto en una de mis respuestas anteriores, pero permítanme explicarlo más en esta respuesta.

Verás, cuando estamos soñando despiertos, estamos desperdiciando nuestro presente involuntariamente. Simplemente nos mantenemos ocupados pensando en el pasado y el futuro. Ahora la pregunta es por qué no pensar en el pasado y el futuro.

El pasado es algo que ya pasó y no puedes cambiarlo. Seguimos preocupándonos por el pasado, pero la pregunta es ¿puedes hacer algo al respecto? Obviamente no. Entonces por qué preocuparse.

El futuro es algo que está por venir y la mayoría de las veces, cuando las personas sueñan despiertas, sueñan con el futuro. Ahora la pregunta es ¿sabes qué futuro tiene para ti? NO. Ahora otra pregunta es “¿Sabes lo que tienes que lograr en el futuro?”. Sí. Entonces, si sabe lo que quiere lograr en el futuro, en lugar de pensar en ello, ¿por qué no comenzar a trabajar en ello? Es así de simple.

Pongamos un ejemplo: estás en un trabajo y tu jefe te ha pedido que envíes un informe el lunes. Pasó el lunes y no pudo enviarlo. Ahora, lo que sucederá es que estarás sentado en la oficina pensando en lo que hará tu jefe una vez que descubra que no enviaste el informe. Pero ahora lo que está pensando no va a ayudar. La verdad es que llegas tarde y no puedes hacer nada al respecto simple. Entonces, en lugar de preocuparse y pensar en ello, al menos termine el informe ahora y envíelo.

Por otro lado, si su jefe le ha pedido que envíe un informe en 15 días y cree que es un informe difícil y necesitará más tiempo. Entonces, lo que sucederá es que nuevamente se sentará y comenzará a preocuparse por `¿Cómo lo terminaré en 15 días? ¿Cómo lo terminaré en 15 días? ‘. Ahora, lo que está mal aquí es; ¿Tiene que enviar el informe en 15 días? Sí. ¿Puedes hacer algo por ello? Sí, comenzando a trabajar en ello. Entonces, ¿por qué te preocupas? Comienza a trabajar en ello. Es posible que lo termines en 15 días e incluso si no puedes terminar en 15 días, piénsalo en ese momento; al menos comience ahora mismo.

El ejemplo que le di es un ejemplo corporativo, pero puede aplicarlo a cualquier aspecto de la vida. Así que deja de pensar en el pasado y el futuro porque pensar en ello no ayudará, en lugar de eso, comienza a vivir en el presente.

Debido a que una persona exitosa es quien aprende de su pasado, aplica su aprendizaje en el presente para que pueda hacer un futuro hermoso.

Mantente impresionante, sigue siendo increíble.

Answer 15

Todos tenemos metas y sueños, pero puede ser difícil cumplirlos. Cada semana, escucho a personas que dicen cosas como: “Comienzo con buenas intenciones, pero parece que no puedo mantener mi consistencia durante un largo período de tiempo”. O dirán: “Lucho con la resistencia mental. Comienzo, pero parece que no puedo seguir y mantener la concentración por mucho tiempo “.
No te preocupes Soy tan culpable de esto como cualquier otra persona. Por ejemplo, comenzaré un proyecto, trabajaré un poco en él, luego perderé el foco e intentaré otra cosa. Y luego perderé el foco en mi nuevo objetivo e intentaré otra cosa. Y así sucesivamente. Cuando todo está dicho y hecho, me detuve y comencé tantas veces que realmente nunca hice mucho progreso.
Quizás tú también te hayas sentido así.
Este problema me recuerda una lección que aprendí un día …

El mito de la pasión y la motivación.

En este día en particular en el gimnasio, había un entrenador visitando que había trabajado con miles de atletas durante su larga carrera, incluidos algunos atletas y atletas olímpicos clasificados a nivel nacional. Acababa de terminar mi entrenamiento cuando le pregunté: “¿Cuál es la diferencia entre los mejores atletas y todos los demás? ¿Qué hacen las personas realmente exitosas que la mayoría de las personas no hacen? ”
Mencionó brevemente las cosas que podría esperar. Genética. Suerte. Talento. Pero luego dijo algo que no esperaba. “En algún momento”, dijo, “se trata de quién puede manejar el aburrimiento de entrenar todos los días y hacer los mismos ejercicios una y otra vez”. Ese consejo me sorprendió porque es una forma diferente de pensar acerca de ética de trabajo.
La mayoría de las veces, las personas hablan de motivarse y “ampearse” para trabajar en sus objetivos. Ya sea que se trate de negocios, deportes o arte, comúnmente escuchará a la gente decir cosas como “todo se reduce a tener suficiente pasión”. Como resultado, creo que muchas personas se deprimen cuando pierden el enfoque o la motivación porque piensan que las personas exitosas tienen una pasión imparable y fuerza de voluntad que parecen estar perdiendo. Pero eso es exactamente lo contrario de lo que decía este entrenador.
En cambio, decía que las personas realmente exitosas sienten el mismo aburrimiento y la misma falta de motivación que todos los demás. No tienen una píldora mágica que los haga sentir preparados e inspirados todos los días. Pero la diferencia es que las personas que se apegan a sus objetivos no dejan que sus emociones determinen sus acciones. Los mejores artistas aún encuentran la manera de presentarse, de superar el aburrimiento y de abrazar la práctica diaria que se requiere para lograr sus objetivos.
Según él, es esta capacidad de hacer el trabajo cuando no es fácil lo que separa a los mejores de todos los demás. Esa es la diferencia entre profesionales y aficionados.

Trabajar cuando el trabajo no es fácil

Cualquiera puede trabajar duro cuando se siente motivado.
Cuando era atleta, me encantaba ir a practicar la semana después de una gran victoria. Quien no Tu entrenador está contento, tus compañeros de equipo están entusiasmados y sientes que puedes vencer a cualquiera. Como emprendedor, me encanta trabajar cuando los clientes están llegando y las cosas van bien. Obtener resultados tiene una forma de impulsarlo hacia adelante.
¿Pero qué pasa cuando estás aburrido? ¿Qué pasa cuando el trabajo no es fácil? ¿Qué pasa cuando parece que nadie está prestando atención o no estás obteniendo los resultados que deseas? ¿Estás dispuesto a trabajar durante 10 años de silencio?
Lo que marca la diferencia es la capacidad de trabajar cuando el trabajo no es fácil.

No es el evento, es el proceso

Con demasiada frecuencia, creemos que nuestros objetivos tienen que ver con el resultado. Vemos el éxito como un evento que se puede lograr y completar.
Aquí hay algunos ejemplos comunes …

• Muchas personas ven la salud como un evento: “Si solo pierdo 20 libras, estaré en forma”.
• Muchas personas ven el emprendimiento como un evento: “Si pudiéramos hacer que nuestro negocio apareciera en el New York Times, entonces estaríamos listos”.
• Muchas personas ven el arte como un evento: “Si pudiera presentar mi trabajo en una galería más grande, tendría la credibilidad que necesito”.

Estas son solo algunas de las muchas formas en que clasificamos el éxito como un evento único.
Pero si observa a las personas que constantemente están logrando sus objetivos, comienza a darse cuenta de que no son los eventos o los resultados los que los hacen diferentes. Es su compromiso con el proceso. Se enamoran de la práctica diaria, no del evento individual.
Lo curioso, por supuesto, es que este enfoque en el proceso es lo que le permitirá disfrutar de los resultados de todos modos …
Si quieres ser un gran escritor , tener un libro superventas es maravilloso. Pero la única forma de alcanzar ese resultado es enamorarse del proceso de escritura.
Si desea que el mundo sepa sobre su negocio , sería genial aparecer en la revista Forbes. Pero la única forma de alcanzar ese resultado es enamorarse del proceso de comercialización.
Si quiere estar en la mejor forma de su vida , puede ser necesario perder 20 libras. Pero la única forma de alcanzar ese resultado es enamorarse del proceso de comer sano y hacer ejercicio de manera constante.
Si quieres ser significativamente mejor en algo , debes enamorarte del proceso de hacerlo. Tienes que enamorarte de construir la identidad de alguien que hace el trabajo, en lugar de simplemente soñar con los resultados que deseas.
En otras palabras…
Enamórate del aburrimiento. Enamórate de la repetición y la práctica. Enamórate del proceso de lo que haces y deja que los resultados se cuiden solos.

Answer 16

Estaba viendo esta linda película Bolt de Disney, y había una canción increíble en eso. Va más o menos así, no hay hogar como el que tienes porque ese hogar te pertenece. Aunque es una dulce canción melodiosa con una animación sorprendente, el significado oculto en esta línea es probablemente la clave para desbloquear el mayor secreto de la vida, la clave de la superpotencia llamada ‘GRATITUD’.

Es muy bueno que sepa exactamente lo que está haciendo y adónde debe ir. Esto te coloca en el 10% superior de la raza humana. El resto de nosotros tampoco lo sabemos. Pero para permanecer en ese 10% por ciento necesita saber esto. LO QUE TIENE AHORA MISMO, ES TODO LO QUE NECESITA, CONVERTIRSE EN TODO LO QUE DESEA. Esta es la clave. Es posible que no le guste lo que está haciendo ahora o la situación en la que se encuentra. Pero la verdad es que ES LO ÚNICO QUE ES SUYO . Porque te lo han dado. No es imaginario como tu pasado o tu futuro. Es real. Es el presente. Un regalo. Es todo lo que tienes. Necesitas usar tu hoy como una herramienta para llegar al mañana. Necesitas mostrar gratitud por lo que tienes. Sin embargo, menos torturado o arduo, tal vez. Solo cuando tenga gratitud por lo que tiene, la vida lo recompensará con lo que quiere.

Comienza agradeciendo al Universo por darte la oportunidad de estar al servicio de alguien. Al mismo tiempo, visualice claramente su objetivo en su cabeza. Trabaja incondicionalmente en cualquier circunstancia que tengas en este momento y ten en la cabeza una idea de lo que quieres lograr. Hazlo por 30 días. No hay cambios importantes que deba hacer. Solo gratitud por lo que tienes y una imagen de lo que quieres ser. Tu vida cambiará para siempre.

La gratitud es la clave.

Answer 17

En primer lugar, ¿por qué quieres entrar en un IIT?
Realmente es un sueño tuyo, ¿está sondeando a alguien o quieres hacerlo solo porque todos los demás lo están haciendo?

La respuesta a la pregunta se convierte en la clave de su viaje. Si es algo que no sea tu propio sueño, difícilmente vale la pena el esfuerzo.

Solo sé que ingresar a IIT no es el final de un viaje. Es el comienzo. Su preparación ahora, podría ser comparable a sus preparativos para el viaje.
¿Qué empacas cuando vas de viaje?
1. Ropa y necesidades
2. Medicinas
3. Varios
La ropa y las necesidades indican el conocimiento subjetivo que obtienes ahora. Sin ellos, tu viaje apestoso. Es sobre este conocimiento, los conceptos restantes del tema se piensan en los IIT.
Medicamentos: es posible que nunca use esto, pero es muy importante.
Esta es la disciplina que desarrollas durante este período. Puede que nunca se dé cuenta ahora, pero cualquier disciplina que desarrolle ahora decidirá su carrera en el futuro.
Misceláneo: Esto es lo divertido de lo que estabas hablando. A medida que creces, tus prioridades de diversión y amor también cambian.
No digo que no debas cargarlos, pero no sacrificando los dos anteriores. No empaca un juguete de peluche en su paquete de viaje quitando toda la ropa.
Bueno, yo no. ¿Vos si?

Manga se lanzará una vez a la semana y contiene apenas 20-30 páginas. Un episodio de anime dura 30 minutos.

Ahora que se ha establecido una plataforma, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo.

• Imponer una auto regla: si has leído el manga de NARUTO, entenderías lo que es una auto regla. Ese es el Nindō de Might Guy & Rock Lee. Si no lo haces, déjame explicarte.

Una auto regla es establecerte un objetivo antes de relajarte. Puede usar esto fijándose un objetivo antes de divertirse.
Puedes elegir leer un capítulo de tu tema antes de leer las primeras 2 páginas de tu manga.

• Restringirse (y salvar la emoción):

Esto puede ser un poco difícil para ti. Aunque Internet proporcionaría mucha información y material de estudio, en su caso, claramente no está ayudando. Por lo tanto, hazte un favor y corta Internet (si decides descifrar el IIT, ¡ya lo sabes!)
Además, eso no es tan malo para ti. Una vez que haya terminado con sus exámenes, tendrá tiempo suficiente para leer, mirar, dibujar, releer, volver a mirar y volver a dibujar todas sus actividades divertidas.

IIT no es lo único que se puede lograr en la vida. Además, no es algo que uno no pueda lograr.
Hay muchas otras formas que puede elegir. Pero responde esta pregunta.
¿Qué es eso, realmente querías ser?

Tú, mi amigo, eres joven y tienes un gran futuro por delante. Todos tenemos una vida y creo sinceramente que nadie debería llevarla con pesar.

Answer 18

Como otros ya han mencionado aquí, creo que la mejor pregunta es (ya que uno no puede permanecer claro y enfocado el 100% del tiempo) ¿Cómo puedo mantenerme despejado y enfocado cuando necesito estar?

Algo que he aprendido a lo largo de los años es que intentar ser claro y enfocado el 100% del tiempo puede hacer que ocurra lo contrario. La psique necesita tiempo para relajarse. Recuerde, comenzó como un niño: salvaje y lleno de energía y no, mamá, no quiero sentarme y practicar mi lectura en este momento, quiero salir y tirar latas en la entrada para que exploten en todas partes porque eso Sería muy divertido en este momento.

Se trata de equilibrio. Equilibre y fluya y pase de estados supremos de enfoque a estados liberadores de espontaneidad y risa maníaca y aventura fluida. Esto no significa que deba escalar una montaña. Esto solo significa que tal vez quieras hacer un sándwich de mantequilla de maní y mermelada y mientras haces ese sándwich decides dedicarte a este pensamiento, este pensamiento muy divertido que se te ocurrió, donde quizás algún día te encuentres hablando en nombre de la asociación Peanut Butter, y ellos, como personas, se oponen mucho a la asociación Jelly, y es su trabajo fusionar los dos, para ser el puente de la desigualdad de condimentos. Con acento británico. Medio desnudo, todavía en tu ropa interior de la mañana.

En ese momento, ¿estás claro? ¿Estás enfocado? Algunas personas teatrales podrían decir que sí. Algunos muy disciplinados y no indulgentes en el humor infantil dirían que no. ¿Pero alguna de las conclusiones realmente importa? En ese momento, está libre de expectativas y exige enfoque y estoy dispuesto a apostar que se siente bien respirar nuevamente.

Entonces, una vez más, la verdadera pregunta aquí es: ” ¿Cómo puedo mantenerme despejado y enfocado cuando necesito estar?”

1) Eliminar distracciones

No estoy seguro de cuál es su forté craft aquí, pero supongo que no requiere televisión de realidad, Facebook, mensajes de texto, su compañero de cuarto borracho, su pareja necesitada (solo diciendo …), su sitio web de noticias favorito, un absurdamente batido de chocolate grande y que distrae, o incluso a tu madre, llamando por tercera vez hoy. Encerrarse en una habitación. Elimina todas las distracciones. Escúchate a ti mismo y a tus pensamientos. Y ponte a trabajar.

2) Sea persistente

Una vez más, el oficio en sí mismo no importa, pero la persistencia sí. Muchas veces, me he sentado listo y dispuesto, solo para darme cuenta de repente de que ah, ah sí, esto es bastante difícil, ¿no es así, todo este enfoque? ¿No sería mucho más fácil si pudiéramos simplemente, oh? no sé, pon los pies en alto por un momento y piensa. Sí, pensemos. Pensar es bueno. Y mientras estamos pensando, pensemos también en otras cosas. Lo cual me recuerda…. Y luego, listo, ya no en el momento presente, revisando su correo electrónico, haciendo un trabajo no relacionado con su tarea principal.

3) meditar

Una de las principales razones por las que decidimos abandonar el # 1 y caer en el fracaso del # 2 es porque nuestro # 3 no está bien refinado. Tenemos demasiadas cosas en la cabeza, y es mucho más fácil agregar al desorden que limpiarlo: por ejemplo, nuestras habitaciones, cocinas, salas de estar, armarios, etc. Medite tan a menudo como usted parece adecuado, pero sugiero unos 5-10 minutos en la mañana, un breve momento en la tarde, y nuevamente 5-10 minutos antes de acostarse. Si te sientas a trabajar y encuentras que todavía estás desordenado, medita en la tarea que tienes entre manos. Arnold Schwarzenegger, Michael Jordan, muchos atletas se referían a este tipo de proceso como el Principio de visualización. Visualízate trabajando en la tarea, completándola, y prepárate para hacerlo. Como Arnold solía decir, “Si no crees que puedes levantar el peso, no lo harás”. Tienes que imaginar y creer que la tarea que tienes delante es totalmente realizable. Elimine toda duda y luego comience.

4) tomar descansos

He probado una variedad de rutinas diferentes. Escuché que 1.5-2 horas es el pico de la práctica, y cualquier cosa menos no es suficiente y cualquier otra cosa es demasiado. Creo que todo se reduce al condicionamiento. Ha habido momentos en que he trabajado durante más de 4 horas seguidas, sin problemas, y ha habido momentos en los que después de una hora me sentí más agotado que una sesión de 4 horas. Tienes que encontrar tu ritmo. Pero lo más importante, no permita que los “descansos” se conviertan en tardes enteras. Tómese un descanso de 5-10, incluso 30 minutos, pero durante ese tiempo, realmente descanse. No llenes tu cabeza de desorden inútil mirando Facebook o mirando televisión. Prepare algo de comida, siéntese afuera, salga a caminar o lea. Haga cosas que sean un descanso de su tarea principal, pero no tan lejos como para que tenga problemas para recuperarse nuevamente. Esto, he descubierto, es la mejor manera de mantenerse claro y enfocado por períodos más largos, entrando y saliendo del proceso.

5) Solo hazlo

Nike lo dice mejor. Detente con todas las tonterías y excusas. Solo siéntate y hazlo.

Answer 19

Estás diciendo que meditas, pero no veo ninguna meditación en ti. Por la forma en que escribió su pregunta, está claro que su mente está dividida y confundida, crea un conflicto interno en usted “Tengo que hacer esto, pero quiero hacer eso”, y esa no es la mente de un mediador.

Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto?

En primer lugar, deja de escuchar tu mente , toma una distancia y mírala sin ninguna implicación, como si tu mente perteneciera a otra persona. Verás que la mayoría de los pensamientos que pasan por tu mente no tienen nada que ver con la realidad.

Segundo, lleva tu total conciencia al momento presente y acepta lo que es . Debe comprender que la naturaleza de su mente es moverse en el pasado o en el futuro, ninguno de los cuales es real. El pasado ya no existe, el futuro aún no existe, ambos son solo ilusiones creadas por tu mente. Todo lo que hay es el momento presente. Y la mente no puede existir en el momento presente. Ese es el propósito de la meditación: llevarte al momento presente.

Olvídate del futuro, el futuro nunca llega. Cuando llegue, será otro momento presente. Si puedes entender esto, nunca tendrás problemas para mantenerte enfocado . Simplemente estará en el momento presente y hará lo que debe hacerse en el momento presente.

Está bien tener una meta futura en mente de algo que desea hacer si lo que está haciendo en este momento no se cumple. Simplemente acepte que en este momento debe hacer lo que debe hacerse con total participación.

Pregúntese, ¿qué pasos puede tomar en este momento ( si corresponde) en la dirección de lo que desea hacer? Puede ser que en este momento no sea posible ninguna acción y eso también está bien. Simplemente haga lo que necesita hacer en este momento y espere el momento adecuado para actuar en la dirección de lo que desea hacer.

¿Cómo puedes llevarte al momento presente?

Puede hacerlo en cualquier momento llevando su atención a las palmas de las manos o las plantas de los pies. Se necesitan las técnicas correctas de meditación y la práctica regular para ayudarlo a crear la distancia de su mente y desarrollar su capacidad para estar atento, alerta, atento y funcional en el momento presente.

Meditación | Mindfulness | Transformación personal | Nataliya Basant

Answer 20

Muchas veces sucede en la vida que estamos completamente desviados. Tendemos a perder nuestro enfoque de nuestros propios objetivos específicos. No se preocupe en absoluto, esta es la vida y sucede. Pero el siguiente paso debe ser volver a su camino y comenzar a trabajar para lograr sus objetivos.

En esta publicación, nos aseguraremos de que cumplas tus objetivos en el futuro, pase lo que pase.

1) ¿Por qué quieres lograr un objetivo en particular?

Antes de comenzar cualquier cosa, debe conocer el propósito detrás de esto. Como a ti mismo esta pregunta “¿Por qué estoy haciendo esto?”. Si no tiene idea de esta pregunta, entonces no tiene sentido trabajar para resolverla. Asegúrate de que haya alguna razón detrás de tu configuración de objetivos y seguramente te facilitará la vida.

2) Escribir, escribir y escribir !!

Si escribe sus objetivos en lugar de establecerlos en su mente, hay muchas posibilidades de alcanzarlos. Sucede que decides lograr un objetivo particular en tu mente y sigue siendo el único. Apenas tratas de implementarlo. Así que anota tus objetivos, escribe sobre la forma en que planeas ejecutarlo. Le dará una imagen clara y la pegará en su tablero para que se mantenga en movimiento.

3) Pros y contras

Para lograr nuestros objetivos, el camino nunca es fácil, por lo que es aconsejable enumerar todos los pros y los contras al respecto. Digamos de qué se tratan todas las cosas buenas y resultados positivos una vez que logre su objetivo. Con eso también enumere los obstáculos que necesita superar y cómo los enfrentará.

4) Sé paciente

Sin paciencia aprenderemos menos en la vida, veremos menos en la vida, escucharemos menos en la vida y nos sentiremos menos en la vida. Irónicamente, ¡prisa y más generalmente significa menos! Por lo tanto, cada vez que logre el rendimiento requerido, simplemente inténtelo nuevamente. ¡El fracaso te acerca al éxito!

5) Entrena tu cerebro

La forma en que entrena su cerebro, es necesario que también entrene su cerebro. Todo lo que necesitas hacer es concentrarte. Cuanto más te concentras, más fortaleces tu cerebro. Cada vez que su mente se salga del camino, vuelva a la pista. Intenta no deambular mientras trabajas hacia tus objetivos. Manipula tu mente, en lugar de ser manipulado.

6) Deshazte de las distracciones

Cuanto más se acerque a cosas no deseadas, más lejos se alejará de sus objetivos. Habrá, sin duda, muchas distracciones en su camino, pero está en sus manos abordar tales distracciones. Practique la concentración apagando todas las distracciones y dedicando su atención a una sola tarea. Comience con poco, tal vez cinco minutos por día, y trabaje en períodos de tiempo más largos. Si encuentra que su mente vaga, simplemente regrese a la tarea en cuestión.

Espero que la respuesta te haya ayudado.

Si es así, también puede visitar mi sitio web para obtener más motivación.

http://snazzybit.com/