A veces, las habilidades de memoria débiles son el resultado de la “interferencia” que ocurre durante el proceso de codificación (formación de memoria). La ansiedad social es una fuente muy común de interferencia y explica por qué tanta gente tiene problemas para recordar nombres. La ansiedad es una reacción más primitiva (y más rápida) en el cerebro, por lo que “roba” el enfoque mental y la energía necesaria para el pensamiento y la memoria de nivel superior. La ansiedad diaria puede ser solo perjudicial. Por ejemplo, los niños con una vida familiar inestable a menudo tienen problemas para aprender en la escuela.
Sin embargo, con respecto a la memoria débil general, a menudo es la falta de atención lo que impide una codificación clara de la información. A veces, la mala atención es solo un “mal hábito” porque preferimos pensar en otras cosas además de la historia o la biología. Entonces la motivación puede jugar un papel importante. (Si ADD está involucrado, entonces los maestros y consejeros deben ayudar a dirigir esta consulta).
LA PRÁCTICA DE LA VIDA REAL ES LA MEJOR MANERA DE MEJORAR LA MEMORIA:
Tome conciencia de cómo y cuándo su mente se desvía de una tarea o conversación. Luego desarrolle una mejor atención a la tarea con un poco de práctica y disciplina mental. Intente escuchar solo noticias cortas de TV o clips de audio en línea que se encuentran en un nivel desafiante. Después de un minuto o dos, mira hacia otro lado e intenta recordar el tema y los puntos principales. Hacer esto periódicamente te hará más consciente de tus hábitos y necesidades de pensamiento.
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Cuando escuche hablar a amigos o personas, haga “dejar de pensar en usted” e intente prestar toda su atención a la otra persona. Imagine visualmente lo que le están diciendo, piense en lo que siente, haga una o dos preguntas que ayuden a su mente a mantenerse ocupada, etc. Esto traerá mucha más información a su cerebro y gradualmente mejorará la memoria. Llegar a ser “consciente de su propio pensamiento” es un objetivo importante aquí.
Si eres más un aprendiz visual, entonces finge que tus ojos son una cámara y conscientemente “toma una foto” de la persona, lugar o evento que deseas recordar. Haga lo mismo para recordar instrucciones, recetas y pequeños elementos visuales. Solo el acto de “tomar la fotografía” alertará a su cerebro para que preste atención.
Muchas estrategias de memoria están disponibles en línea. Los juegos y programas no lograrán mejorar la memoria de la vida real. ¡Estás a cargo en el mundo real! Buena suerte.