Cómo desarrollar el autocontrol

Answer 1

¿Conoces a esta persona? Si eres de la India, debes hacerlo!

Él es Sachin Tendulkar, referido por sus fanáticos como el “Dios del Cricket”. Aprendamos del maestro una lección sobre autocontrol.

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India estuvo de gira por Australia para una serie de cuatro partidos de prueba en 2003-04. La última prueba comenzó en Sydney con la serie nivel 1-1. Sachin estaba luchando por correr a lo largo de la serie. En la prueba anterior en Melbourne, salió rápidamente en las dos entradas al jugar el drive de cobertura a bolas lanzadas fuera del tocón. En Sydney estaba decidido a no jugar ese tiro, sin importar cuántas veces los jugadores lo atrajeran con entregas fuera. Incluso mientras miraba a VVS Laxman, su compañero en el otro extremo, golpear todo tipo de golpes libremente, Sachin se mantuvo decidido a no ceder a la tentación y salir. El resultado fue un invicto 241, su mejor puntaje de prueba en ese punto. En las entradas inolvidables que duraron más de 10 horas, no jugó un solo disco de cobertura.

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¿Qué aprendemos de esto?

Tú y solo tú tienes el control total de ti mismo. Te encantarán los resultados finales, ¿no? Ya sea que se esfuerce o se niegue a sí mismo, es la fuerte voluntad y la firme determinación de rechazar las distracciones lo que lo llevará a través. Así que dite a ti mismo hoy

” Haré mi trabajo a tiempo. Incluso si tengo que mantenerme alejado de Facebook, perderme ese programa de películas, omitir ese partido en la televisión, decir NO a los lugares de reunión, todavía los haré todos para poder terminar el trabajo a tiempo ” .

” Llegaré a las reuniones a tiempo. Incluso si tengo que preparar mis cosas la noche anterior, despertarme media hora antes, omitir algunas llamadas telefónicas, las haré todas para poder llegar a tiempo”. ”

y, lo más importante, ¡hazlo! Hazlo todo el tiempo. Haz todo lo que te ayude a alcanzar tu objetivo y mantente alejado de todo lo que te frena.

Es así de simple. ¡Simplemente hazlo!

Answer 2

Querido Neloufer:

Cuando se trata de elegir verduras o helados, mi autocontrol es cuestionable. 🙂

Tengo autocontrol cuando se trata de la práctica de la meditación y la oración. Lo hago dos veces al día, todos los días, durante una hora cada vez.

Es una práctica espiritual que me ayuda a mantenerme presente y valiente durante todo el día.

Me ayuda a mantener la calma y la paz. Espero la tranquilidad de mi mente y el vaciamiento de mis pensamientos. Mi respiración se ralentiza y la quietud de la hora es una dicha profunda.

He descubierto tarde en la vida que mi autocontrol se niega cuando estoy en librerías, y tengo muchas opciones y una fuerte disciplina mental para limitar las posesiones personales.

Sé que a veces mis valores pueden estar en conflicto cuando lo que quiero es diferente de lo que necesito.

Al igual que los postres frente a las ensaladas, el tiempo con los demás frente al tiempo trabajando en proyectos … también hay otras áreas más exigentes en la vida. Tener autocontrol cuando se trata de gastos, relaciones en nuestras vidas personales y en el trabajo, controlar el estrés y las emociones que conlleva, a veces requieren acciones más reflexivas.

Ah, y luego está el mundo de la aptitud física y el ejercicio. Agregue otras dos horas a mi día y la disciplina para hacer ejercicio regularmente y mi conflicto entre helado y ensaladas es menos conflictivo. 🙂

No puedo tener la mejor respuesta para usted. Sin embargo, la disciplina está en mi deseo de responder a su pregunta y actuar de acuerdo con ese deseo.

Quizás el arte del autocontrol realmente comience en la intención.

Espero con interés las respuestas de los demás a su pregunta. Estoy seguro de que también lo haré. 🙂

Deseandote lo mejor,

Michele

Answer 3

¿Alguna vez has deseado tener más autocontrol? Dependiendo de la tarea en cuestión (hacer dieta, evitar la dilación, reducir sus gastos, estudiar), suplicar al universo que tenga más autocontrol probablemente ha estado haciendo lo contrario de lo que desea.

Según un estudio de marzo de 2017, ¡el deseo consciente de tener más autocontrol en realidad puede darte menos autocontrol! : /

¿Pero por qué? Esencialmente, te vuelves mental: pensar en las cosas que desearías tener resalta el hecho de que no las tienes.

Para combatir este efecto, los investigadores sugieren algunas cosas.

Si desea disciplinar, intente conectar ese deseo con una acción específica que pueda tomar: por ejemplo, en lugar de desear tener el autocontrol para evitar las compras en línea, tome medidas concretas para evitarlo dejando su tarjeta de crédito en casa o prohibiéndose visitar sitios web de compras durante ciertas horas del día.

Ironía: ¡Incluso soy un gran postergador, y todavía estoy tratando de encontrar una manera de mantener ese maldito teléfono apagado y estudiar en paz! Tuve que desinstalar quora durante mis exámenes de fin de sem (que todavía están en curso), porque sabes, es una laguna, una vez que inicias sesión aquí, es difícil salir (al menos para mí).

Pero, algún día seguramente la práctica regular para desarrollar el autocontrol ayudará.

Referencias:

Cómo dejar de procrastinar – Consejos útiles – Desatascar

Por qué posterga y cómo detenerlo. Ahora

Answer 4

Gracias por la A2A. Respondiendo esto bastante tarde ya que estaba en un retiro de la naturaleza.

Creo que podríamos encontrar el mejor ejemplo de autocontrol en los guerreros de artes marciales. Y ahí es probablemente donde deberíamos buscar nuestra respuesta. Artes marciales. ¿Sabes que una forma de arte marcial muy famosa JUDO en realidad significa manera gentil (ju = gentil, do = manera)? ¿No es sorprendente? Una forma de arte marcial es cualquier cosa menos gentil por lo que entendemos.

Vea cómo se comportan un trozo de vidrio y una esponja cuando son golpeados. El vidrio no se dobla a la fuerza del palo y, por lo tanto, se rompe en pedazos. La esponja primero se dobla bajo la fuerza del golpe y cuando se retira el palo, vuelve a su forma original. Del mismo modo que a los guerreros de judo se les enseña: “Primero, comprendan completamente la fuerza del enemigo, dóblense un poco y luego puedan devolver el golpe”. Es por eso que se llama de la manera suave. Primero ceda suavemente al oponente, comprenda la fuerza y ​​contraataque, como una esponja. No como un pedazo de vidrio que simplemente resiste.

Cuando dices que quieres controlarte, primero ACEPTA tus limitaciones como ser humano. COMPRENDA completamente sus defectos. Doblarse bajo su fuerza. No trabajes contra ellos. Trabaja con ellos. Si tienes el hábito de llegar tarde, sí, tienes este hábito. No tiene sentido negarlo. Trabaja con esta limitación. No establezca líneas de tiempo que no sean realistas o se dé cuenta de antemano de que tiene esta tendencia y elimine cualquier otra actividad programada para el mismo día.

Ceda el paso para conquistar

¡Los mejores deseos!

Answer 5

El autocontrol básicamente está desviando nuestro comportamiento instintivo hacia un comportamiento consciente y haciendo lo que creemos que es correcto.

Entonces, si quieres controlarte a ti mismo, debes ser consciente y estar presente en cada momento. Suena un poco confuso !!

Déjame aclararlo. Suponga que está sentado en una sesión de entrenamiento o una sesión de conferencia. El entrenador está impartiendo valiosos conocimientos. Llegaste a adquirir conocimiento y ahora lo estás escuchando y de repente recuerdas algo más. Sigues pensando en ello durante los próximos 5 minutos. De repente el entrenador te pregunta … ¿has entendido?

Puede narrar lo que se enseñó antes de los 5 minutos, pero nada lo publica. Porque aunque tu cuerpo físico estaba allí en clase, pero tu mente no estaba allí. No podías controlar tu mente para estar presente en la sesión.

Swami Vivekanand tradujo un verso de Katha Upnishad: ” Levántate, despierta y no pares hasta que se alcance la meta “. Significa mantenerte despierto. No permita que su mente subconsciente se haga cargo. Porque esa mente subconsciente te llevará a otra parte y no podrás alcanzar tu objetivo. Entonces, el enfoque y la concentración se convierten en los criterios más importantes para ganar autocontrol.

Así que aprende a concentrarte y concentrarte para estar presente en cada momento de tu vida. Independientemente de la actividad que realice, preste toda su atención. Cuando hable con su esposa, preste toda su atención. Los resultados que siguen lo harán realmente feliz y satisfecho.

Entonces, si quieres controlarte, comienza a practicar el enfoque y la concentración y controla tu mente.

Answer 6

gracias por A2A. Tu pregunta me hizo pensar en mi vida también. Supongo que las distracciones que mencionaste podemos resolverlo.
1. Redes sociales: cuando es tiempo límite, limítese, y bueno, lo que hice simplemente dejé de responder a las personas que no conozco, ni siquiera saludos, sé que es grosero, pero Dios sabe por qué las personas quieren conocer a las personas de las que no tienen idea .
2. Si estás en una relación. Bueno, entonces es difícil, pero solo dile que no estoy disponible durante este tiempo y que ya es hora y por favor entiende y … bla, bla … si tiene un poco de cerebro, lo entenderá.
3. Según mi opinión, la consistencia es la mejor, pero somos jóvenes, no es posible que estemos siempre enfocados, así que tome un descanso y trabaje duro con todas sus fuerzas en el momento adecuado, y simplemente dé lo mejor.
4.Ver series / películas: ¿Alguna vez has oído hablar de películas o maratones en serie? Dedica tu día completo a películas o series. Solo míralos tanto que tu corazón diría lo suficiente. No puedo soportarlo más. Luego, vuelve a estudiar. Sentirás que no queda nada por hacer, entonces estudiemos.
5. ¿Qué más se cuenta como distracciones? Dormir? Ya No hay solución para eso. Duerma todo lo que quiera porque lo necesita y cuando se despierte, dedique su tiempo a lo que quiera hacer.
Espero que esto ayude..!!!

Answer 7

Tan lejos como puedas conscientemente, se trata principalmente de tu corteza prefrontal.

Si estabas buscando una respuesta menos biológica, quizás algo más pragmático o filosófico:

• Obteniendo una apreciación por la gratificación retrasada
• Comprender y responder cuidadosamente a su entorno, pensamientos y sentimientos.
• Establecer sistemas que refuercen el comportamiento deseado y desalienten el comportamiento no deseado
• Recordarse regularmente por qué es mejor actuar de cierta manera
• Mantener la calma en situaciones estresantes
• Aprovechando la lógica y el procesamiento racional para su ventaja

Por supuesto, hay más estrategias y conceptos que los que ofrezco aquí (solo considere por un momento todos los libros y charlas en línea sobre productividad personal, administración del tiempo, etc.). Pero esa lista corta solo lo llevaría bastante lejos, especialmente si se rodea de personas que lo apoyan en lugar de inhibirlo en sus actividades.

Answer 8

Gracias por la A2A. Tu pregunta es un poco vaga. ¿Qué tipo de autocontrol? ¿Sobre nuestras emociones o nuestro comportamiento? En definitiva, todos tenemos autocontrol; solo necesitamos aplicarlo cuando sea necesario.

Un mayor grado de autocontrol viene con tiempo y práctica. Establecer objetivos es una buena manera de probar su nivel de autocontrol. Necesitarás aplicarte para lograrlo, y eso requiere una mayor cantidad de autocontrol.

Algunas personas tienen problemas con la ira. Para ellos, necesitan controlar el impulso de sobre reaccionar. En efecto, aprenden a colocar un amortiguador entre el momento en que sienten la ira y cuando responden.

Answer 9

¡Bueno! Todos aquí ya te han respondido, incluso esas personas han respondido que no siguen esas cosas ellos mismos. Bueno, desde mi experiencia personal, no debes tratar de controlarte.

Y en lugar de controlarte, debes ponerte un límite. Sé que mis palabras parecen extrañas, pero créeme de esta manera funciona.

¡Bueno! déjame decirte mi propio ejemplo. Siempre que necesito controlar mis sentimientos sexuales, lo cual es realmente difícil para muchos. Puse un límite delante de mí (virtualmente). Al igual que trazo una línea en mi mente y cada vez que siento que he excedido mis límites o debo hacer lo que estoy a punto de hacer. Generalmente me pongo en medio de esa línea y creo un muro sólido frente a mí. Entonces mi cerebro comienza a pensar que no puede cruzar esa línea. Incluso puede pensar que se trata de frenar en un automóvil de alta aceleración. significa que los neumáticos están disparando pero el automóvil no se mueve de su lugar.

Esto es lo que hago. También debe intentar limitarse en lugar de controlarse.

La mejor de las suertes. 🙂

Answer 10

Creo que el primer paso, para poder evitar ser influenciado por los objetivos de otras personas, debería ser delinear los tuyos. Conócete mejor a ti mismo que a cualquier otra persona, y establece tus propios objetivos, y luego descubre qué te impulsa hacia ellos. Y la respuesta, a lo que lo impulsa, nunca debe ser las expectativas de otras personas, o un deseo de superar a nadie, esa es la respuesta incorrecta, porque le quita el valor a su sueño.

Alguien me enseñó algo: cuando conduces por la autopista, siempre habrá autos que se te acerquen por detrás, que te crucen, y muy pronto te pierdas en la bruma azul para que ni siquiera puedas distinguir sus siluetas en el distancia, dejándote muy, muy atrás. Si tiene el problema de competir con cada uno de ellos, todavía llegará a su destino al final del camino, pero se perderá las vistas en el camino y llegará más cansado de lo necesario. Mantenga su propio camino y también mantenga su propio ritmo.

Y como las preocupaciones que permiten el deseo de estar a la altura de las expectativas de otras personas definen su ambición personal; Hay un pensamiento de Como un río que fluye: Pensamientos y reflexiones de Paulo Coelho, que encuentro notable:

“Puedes darle al tonto mil intelectos, pero el único que querrá es el tuyo”, dice un proverbio árabe. Cuando comenzamos a plantar el jardín de nuestra vida, miramos hacia un lado y nos damos cuenta de que nuestro vecino está allí, espiando. Él mismo es incapaz de cultivar cualquier cosa, pero le gusta dar consejos sobre cuándo sembrar acciones, cuándo fertilizar pensamientos y cuándo regar los logros.
Si escuchamos lo que dice este vecino, terminaremos trabajando para él, y el jardín de nuestra vida será idea de nuestro vecino. Terminaremos olvidándonos de la tierra que cultivamos con tanto sudor y fertilizados con tantas bendiciones. Olvidaremos que cada centímetro de la tierra tiene sus misterios que solo la mano paciente del jardinero puede descifrar. Ya no prestaremos atención al sol, la lluvia y las estaciones; nos concentraremos solo en esa cabeza que nos mira por encima del seto.
El tonto que ama dar consejos sobre nuestro jardín nunca cuida sus propias plantas en absoluto.

Answer 11

Agradezco las respuestas de mi amigo … Sus formas sugeridas son perfectas para tener control sobre ti mismo. Pero según yo, para lograr esas cosas, comience a hacer Yoga / Meditación diariamente. Definitivamente lo ayudará a alejarse de las redes sociales, lo ayudará a comprender por sí mismo qué es una relación perfecta y, además, lo ayudará a mantenerse saludable tanto mental como físicamente ……… ..

Answer 12

Buen hallazgo Toda gestión no es más que autogestión. He visto que todos los gerentes efectivos / grandes líderes como el Dr. Kalam, Narendra Modi, etc. también son muy disciplinados en el manejo de sus vidas.

Las siguientes actividades nos ayudan en la autodisciplina:

• Muchas prácticas espirituales / meditación / ritos y costumbres religiosas nos ayudan a disciplinar nuestra vida con la capacidad de restringir nuestra mente y canalizar nuestras energías hacia nuestra meta adecuada.
• Duerma temprano, digamos, no más tarde de las 9.30 p.m. para poder levantarse mucho antes de que salga el sol
• Las oraciones regulares dicen de 10 minutos a 50 minutos, una vez al día, preferiblemente temprano en la mañana o antes de acostarse, o puede dividirlas en dos lotes de 25 minutos. Puede seguir algunas oraciones / meditación estándar según la tradición de su familia o hacia un Dios por el que tiene atracción natural.
• Visitar lugares religiosos, templos, mezquitas, iglesias, lo que sea que creas al menos una vez por semana.
• Yoga-pranayama son herramientas comprobadas para la fortaleza mental.

Answer 13

Si estás luchando con el autocontrol, la mejor manera de combatirlo es haciéndote abiertamente responsable de tus acciones.

Encuentre un amigo cercano y explíquele que tiene problemas para comer, fumar, beber o cualquier otro vicio o falta de control. Y cuando sienta que puede salirse de los rieles y ceder a la tentación, llame a su amigo y pídale que lo ayude, o al menos solo tenga una conversación para tratar de explicarle lo que siente en ese momento y guíese. usted en la dirección correcta

Las redes sociales también son buenas para esto, ya que no solo ayudan a mantener controlados los comportamientos negativos, sino que son un excelente lugar para mostrar a sus amigos ejemplos de comportamientos positivos, como hacer ejercicio 3 días a la semana, seguir una dieta, no fumar por un mes, etc.

También hay muchos rastreadores de hábitos disponibles. Yo personalmente uso HabitBull, que me permite establecer un cierto número de hábitos con ciertos parámetros cada día y, al final del día, los verifico para ver si tuve éxito o no. En el transcurso de algunas semanas o incluso meses, puede obtener una excelente visión general para ver si sus comportamientos han cambiado.

Espero que esta respuesta ayude y buena suerte con tu autocontrol.

Answer 14

Bueno, la mayoría de las veces conocer el camino y seguir son conceptos diferentes, pero su caso es bastante divertido porque ya lo sabe. Lo que busca no es una filosofía, sino un método que realmente puede implementar en su vida. Y buscar el control tampoco servirá, ya que lo que siempre has estado haciendo hasta ahora te ha convertido en lo que eres y decide la naturaleza misma de tu existencia. Aparentemente oponerse a la naturaleza es difícil, pero creo que por qué no más bien abrazarlo. Acepta lo que eres y enorgullécete de ello.
No intentes controlar, en vez de eso, libérate de cualquier rienda que hayas hecho. Simplemente deje que su mente divague y vea si hay algo que realmente disfrute mientras lo hace.

Answer 15

La pregunta es amplia, así que solo puedo dar una respuesta amplia.

Cuando estamos tratando de aprender el autocontrol, normalmente significa que hay hábitos que estamos tratando de cambiar.

Aquí hay un método que me dijeron qué funciona. Por ejemplo, autocontrol al comer chocolate.

1. Cuando llegue el impulso, acéptelo (no use el nombre real, es decir, chocolate)
2. Solo piensa para ti mismo, ‘Ok, tendré uno pero primero terminaré esto (hagas lo que hagas)
3. Encontrará que la urgencia desaparecerá, así que al principio puede pasar de tener un poco cada hora a cada 4 horas, luego 6 horas hasta que disminuya a nada.

Básicamente piensa en tu cuerpo como un niño de dos años, si le dices NO a tu cuerpo, tratará de luchar contra ti y la urgencia se hace más fuerte “¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡NOVÍOS MÁS GRATUITOS !! ” Si dices Ok, pero déjame hacer lo que sea, porque has aceptado darle algo a tu cuerpo, no parece que tenga que pelear contigo, entonces como niños, se distrae y te olvidas por un tiempo.

Answer 16

La publicación de Jorden Berry es válida, pero me gustaría señalar que controlarse totalmente no se puede hacer, al menos, no de una manera saludable.

Si te controlaras totalmente, te volverías infrahumano; el control implica un estándar que nunca se desvía al cual te mantienes para medir tu progreso hacia tu meta de autocontrol. Ya no evolucionarías. Te estancarías y otros pasarían de largo. Tu psique se fracturaría bajo el estrés.

Entonces todo por lo que serías conocido sería “ese loco loco por el control”. ¿Es así como quieres que te recuerden en las generaciones futuras?

Answer 17

1. Primero deje de revisar Facebook regularmente, si es posible desactívelo, es la razón del rechazo en nuestra mente.
2. Pensar antes de actuar, significa si la cosa es grande o pequeña, piénselo dos veces antes de actuar.
3.Explorarnos enormemente significa viajar a diferentes lugares donde realmente funciona, créanme.
4.siga una dieta regular

Espero que te beneficies de mi respuesta.

Answer 18

Hola,
Gracias por un A2A.

Todos dicen que es a través de la mediación o el yoga. Los apoyo Pero hoy en día puedo decir que solo pocas personas lo están haciendo. Mi sugerencia es tener fuerza de voluntad. Si no quiero hacerlo, no quiero. Si quiero hacerlo, quiero hacerlo. Debes creer en ti mismo.

La fuerza de voluntad es la única forma en que solía hacerlo. Si lo cruzas o fallas, castígate odiando algo que amas. No desvíes tu mente, lo que te atrae y te hace perder el autocontrol. En cambio, encuentra un pasatiempo interesante.

Espero que esto te ayudará.

Answer 19

Querido Neloufer:

Soy de la India, conocida por adorar a personas como el Señor del autocontrol, Rama y el maestro del autocontrol, Buda. así que te daré el mejor y simple consejo que Buda ha dado. En primer lugar, debes conocer Anapana-Sati, la atención plena / conciencia de la meditación de la respiración.

¿Qué es anapana?

Puede descubrir lo fácil que es hacerlo, y un período de 10 minutos a media hora le brinda una mente tranquila y pacífica. para obtener una orientación más profunda y más clara Meditación sobre la respiración y también puede leer los beneficios que ha brindado a muchas personas de wikipedia. también hay videos en youtube por sn goenka. todo lo mejor para una vida llena de autocontrol.

Answer 20

Si estuviéramos en una conversación de la “vida real”, respondería: “¿De qué manera quieres lograr el autocontrol?”, Soy capaz de controlarme fácilmente sin lucha y eso es, para mí, un gran logro. Mi objetivo inicial era comenzar a hacer mi tarea y hacer cosas que pensé que eran aburridas, etc. Comencé con tareas “pequeñas” / cosas que pensé que eran aburridas (es decir, vaciar el lavavajillas); La razón por la que comencé con esa tarea específica fue porque es / fue una tarea relativamente fácil de hacer, que no requiere mucho tiempo. Lo hice parte de mi rutina diaria, pero no terminé mi horario diario con vaciar el lavaplatos, intenté hacerlo lo antes posible, sin interrumpir mi trabajo / escuela.

Lo que intento es:

1. Haga un horario diario / rutina
No necesita ser un horario / rutina diaria, puede ser semanal, mensual, etc. solo necesita algo que seguir. Las primeras dos semanas probablemente serán muy difíciles de seguir su horario / rutina, ¡pero manténgase fuerte!

2. Su horario / rutina diaria siempre debe comenzar con las cosas aburridas

3. Si crees que no puedes hacer algo, ¡hazlo!
(¡A menos que sea un suicidio o algo así, nunca debes hacer eso!)