Cómo mantener la mente tranquila independientemente de la presión

Gracias por la A2A. Es poco realista esperar que siempre mantengas tu mente tranquila bajo presión, pero puedes maximizar tu control sobre tus emociones.

El desafío es pasar de tomar decisiones emocionales a un compromiso más sensato con el pensamiento racional. Es contraproducente reaccionar emocionalmente a las cosas. Siempre sentirás emociones, pero no tienes que ser esclavo de ellas.

Esto se logra a través de la práctica de toda la vida y la meditación. Al meditar regularmente, aprende algunas disciplinas y métodos para hacerse cargo tanto de usted como de la situación.

Aquí hay algunas otras respuestas relacionadas con la meditación y los beneficios.

  • ¿Cuál es la mejor manera de controlar nuestras mentes?
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Aquí hay algunos enlaces que puede visitar con algunas técnicas simples de meditación.

  • Una simple meditación
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  • Técnica simple de meditación de aliento

Imagen de Wikipedia

Este es un viaje y un proceso de desarrollo de la personalidad. El desarrollo de la calma mental se logra de manera gradual con el conocimiento adecuado, la convicción de cómo operan los procesos de la vida y las experiencias de la vida. Las competencias, la tutoría y las experiencias, la fortaleza mental y espiritual, etc. son factores de ayuda cruciales.

La comprensión de las siguientes leyes de la Naturaleza ha sido muy útil para mantener mi mente fría bajo presión la mayoría de las veces en mi largo período de 33 años como Oficial en OSE. Sabes que hay tres principios básicos de personalidad:

  • Todos somos la creación única de la Madre Naturaleza. Por lo tanto, acepta la naturaleza heterogénea de las personas.
  • El desarrollo de la personalidad es un fenómeno en evolución y, por lo tanto, dinámico. Se desarrolla a través de la experiencia, los contactos, la educación, los viajes, la educación, los modelos a seguir, la tutoría, etc. Por lo tanto, nunca desarrolle prejuicios o prejuicios hacia las personas porque todos siguen desarrollándose, por lo tanto, no necesariamente se comportará de la misma manera mala que antes. .
  • La visión del mundo de todos sigue cambiando con su desarrollo continuo, por lo tanto, acepta la diversidad de puntos de vista como un hecho de la vida.

Aquí hay una pequeña reseña de una persona sabia sobre uno de esos factores que relaciona la ‘UNICIDAD DE EXPERIENCIA’ de todos.

1. La naturaleza nos ha diseñado tanto que, aunque todos tenemos dos ojos, una nariz, etc., cada uno de nosotros es único con respecto al resto de nosotros. Dos caras pueden ser muy similares, pero hay algo único que ayuda a la identificación. Así también la voz, el estilo de caminar, trabajar, tratar, etc. No hay dos firmas iguales, ni siquiera una en mil millones.

2. Este es el método que la naturaleza usa para producir variedad y singularidad en los seres humanos, aunque la estructura general es la misma. Hay una variedad racial como mongol, blanco, de color, negro, etc., con singularidad en cada uno de ellos.

3. Hay 10 negatividades prominentes con sus 10 contrapartes positivas. Son odio, compasión, apego, amor, avaricia, generosidad, hipocresía, franqueza, fuerte sentido de posesión, caridad, venganza, perdón, celos, alegría por la prosperidad de los demás, arrogancia, humildad y expectativa, aceptación. Estas cualidades positivas y negativas son de diversos grados y su interacción produce un número infinito de patrones de experiencia, cada uno único por sí mismo.

4. El cambio parcial, leve, predominante o mayor de negatividad a positividad genera una experiencia espiritual de modesta a tangible y viceversa. Debido a la infinita variedad de experiencias, no hay dos individuos, incluso el Esposo y la Esposa, tendrán una experiencia similar o un patrón de comportamiento en una Ruta de Desarrollo. Aunque viven bajo un mismo techo, comen juntos o escuchan el mismo discurso, la experiencia será diferente y claramente única, dando lugar a un patrón variado.

5. Debido a que todas las experiencias espirituales se unen al más alto nivel para formar un patrón similar y único, los seres humanos anhelan un patrón de comportamiento similar en la relación interpersonal. El esposo espera que la esposa se comporte de manera similar a él y viceversa. Así también para dos hermanos, compañeros, amigos, vecinos, etc. Este es el poder de la ilusión. Esto causa estrés, disputas, amargura, etc. en las relaciones. Aunque el objetivo es amar, hay odio, el objetivo es unir, hay separación, el objetivo es cooperar, hay una disputa: el ciego lidera a otro ciego.

6. La comprensión misma de la singularidad de la experiencia y los patrones de comportamiento correspondientes, resuelve progresivamente las peleas, las disputas, no le gusta comprender y apreciar la singularidad del patrón de vida.

7. Es una experiencia común que todo ser humano tendrá hermanos y hermanas, algunos de ellos le gustarán y otros no tan bien. En el caso de vecinos, socios comerciales, colegas, trabajadores, personal, funcionarios gubernamentales, etc., habrá algunos que serán favorables y otros desfavorables. Después de aprender la singularidad del patrón de comportamiento, pasamos a una interpretación significativa de estos patrones, cada uno único en sí mismo. Un estudio cuidadoso mostrará que todas las experiencias favorables tienen una correspondencia con nuestra positividad y las desfavorables con nuestra negatividad.

8. Todas nuestras negatividades se proyectan en el mundo exterior en forma de enemigos, oponentes, cínicos y alborotadores. Si intentamos luchar contra ellos, tendrán un mayor control sobre nuestros cuellos. Pulverizarán nuestro Ego y nos dejarán indefensos. Si hacemos un esfuerzo mental para amarlos, entonces comienzan a desaparecer uno por uno. Este es el secreto del Camino Espiritual Creativo.

9. Conocer la singularidad de cada experiencia espiritual nos ayuda a desarrollar relaciones humanas mejores y más dulces. Nuestras expectativas cambiarán a aceptación, la base más poderosa de la práctica espiritual. No habrá más prejuicios, molestias, irritaciones, tensiones, etc. Habrá alegría y paz al observar la Unidad en la Diversidad de todas las experiencias.

No tiene sentido no entender las emergencias como emergencias.

Hay un punto en tener una actitud proactiva en la que uno busca caminos para ganar, en lugar de hundirse en la desesperación.

Cómo se define ganar cambia de persona a persona y, a menudo, de una situación a otra.

Ayuda a establecer un registro de victorias para que la mente pueda comprender las victorias.

Ganas cuando mantienes aspiraciones positivas en tu corazón y sigues persiguiendo objetivos positivos.

Más de esas metas se realizan de esa manera, y su salud es mejor, mientras que su mente-corazón no está nublada por la misantropía.

Una comprensión clara de las emociones humanas, y la variabilidad es necesaria para una buena vida, sin embargo, no es necesario estar encerrado en el desagrado crónico de todos.

El aumento de sus capacidades cognitivas humanas le permite ganar aún más. Hay tres aspectos principales de la vida que dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos no están integrados con las habilidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan, y / o confunden procesos de pensamiento. A veces esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendida en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó, e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como ellos creyeron en sus padres. Se llama teoría del apego, y algunas veces se convierte en un desorden de apego. Los políticos, los vendedores, los predicadores y los corredores de bolsa están muy contentos de complacerlos.

2. Los propios cuerpos a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como agua oxigenada, alimentos, cobijo. Luego hay sensaciones de retroalimentación fisiológica.

El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes.

El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones cutáneas. Entonces podremos saber cómo moverlos.

El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, de las que no necesitamos darnos cuenta cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes, que es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, oído, olfato, tacto, gusto. Todos ellos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la opinión de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral está dedicada al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los otros seres en este planeta, que el cerebro conoce, y los grandes maestros nos siguen recordando. El resultado son las dicotomías de ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos de autoservicio enumerados en 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están subyacentes por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales. No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial. Eso requiere las nuevas habilidades desarrolladas por la especie humana. Muy pocas personas conocen estas tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de la corrección de confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara. Los conceptos filosóficos usualmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse a un entendimiento que trasciende las limitaciones.

Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo funciona mejor cuando lo que se sabe que es verdadero es el enfoque.

2-La vida es tanto física como no física. La bolsa de agua en su mayoría es solo una bolsa de agua en su mayoría sin intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.

4-Todo esta siempre cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en la tela.

Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje Nichiren en el siglo XIII.

Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría le lleva años descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida al recitar la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo. La mayoría encuentra que unirse a otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; es otra decisión decidir probar un método extremadamente eficaz para organizar el mundo y eliminar la necesidad de frustración.

Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Puedes buscar en Google el “mayor poder humano secreto” o ir a ¿Quién te controla?

Tengo un truco y no estoy seguro si funciona para todos en cada instancia.
Intentaré mantener la respuesta corta.

Cada vez que siente presión, o se siente irritado por otro comportamiento, o deprimido, o no tan bien.

Solo sonríe .

Sí, es muy poderoso. Cuando sonríes, tu cerebro asumirá que eres feliz y cambiará el estado de ánimo al instante. Y equilibra todo

Cuando estés a punto de gritarle a alguien, SOLO SONRÍE. Y prueba ahora, no puedes gritarlos de la misma manera que quisieras. Esa pausa de uno o dos segundos realmente cambiará la situación.

Todo sonrisas.

Hola,

Fui víctima de abuso doméstico durante 5 años, hace unos 15 años. “Abuso doméstico” significa que mi cónyuge destruyó sistemáticamente mi sentido de autoestima, mis conexiones con otras personas, y que me golpeó con los puños y los pies. Además, escupir.

No pude mantener la calma a través de esa experiencia. Antes, durante 27 años, había tenido una vida feliz, sin que nadie intentara esclavizarme, y rara vez había estado en peligro físico. Siempre estaba tranquilo, y podía recordar menos de 5 veces cuando estaba enojado. Siempre.

Hoy me pregunto si los niños pequeños están mejor preparados para la vilolencia física, ya que cuando son pequeños y relativamente débiles, a menudo se les anima a luchar y luchar. De todos modos, no había tenido esa experiencia. Tal vez como consecuencia, cuando atacara, mis sentidos se cerrarían, mi muy buena mente también. Vería blanco y estaría lejos de lo que estaba sucediendo. Como la expresión, un “conejo atrapado en los faros”.

Cuando escapé de él, tenía mucho miedo. Me inscribí en una clase privada de artes marciales con un mal entrenador de policía de Manilla. Un individuo muy duro. Y él me enseñó todo lo que cualquier persona en un momento de adrenalina debe saber para evitar que su cuerpo se apague por su respuesta de “vuelo”, y en su lugar obtenga el impulso de fuerza y ​​confianza que se necesita para “pelear” :

Tomar una respiración profunda.

Desde entonces, me he convertido en una de las personas más fuertes y amables, más abiertas y colaboradoras que he conocido. Soy feliz y no tengo miedo. Cuando me enojo, cuando me lastimo, respiro y estoy tranquilo. Hoy, la gente recurre a mí por mi apoyo tranquilo, y tengo mucho que dar. Solo han sucedido algunas cosas malas desde entonces, como en cualquier vida, pero me he encontrado con fuerza y ​​apertura. Todo lo que hice para obtener eso fue seguir ese consejo excepcional y simplemente respirar.

Anna Nalick – Breathe (2am) MEJOR SONIDO

Mucha suerte, amor y vida para ti.

-T.

La calma y la tormenta ocurren en la mente y sufrimos estas presiones porque nos tomamos como nuestra mente. Los santos dicen que la mente nos hace Buda o Bestia. Tenemos una herramienta de mayor capacidad dentro de nosotros llamada Buddi que es el intelecto. Mientras permitamos que la mente domine el buddi, la calma mental es muy difícil. Deje que la mente sea amiga de nuestro intelecto y haga que la mente sea obediente al intelecto. Entonces la mente siempre estará alegre y tranquila mientras se cuida el intelecto. ¿Cómo hacer que esto suceda? . Al observar constantemente nuestros pensamientos, la mente se somete y se convierte en un sirviente del intelecto. Las emociones como el miedo, la tensión y la presión se deben a la entrega de la responsabilidad a nuestra mente, que es un elemento suave como un niño. Deje que el intelecto haga todo nuestro trabajo y permita que nuestra mente disfrute del fruto de las acciones relajándose bajo la sombra del intelecto. Tenga en cuenta que el intelecto aquí significa conciencia y sabiduría.

Puedes probar Yoga y Meditación. Estos traen a la mente paz y calma.

Si eres un estudiante, puedes considerar ser más minucioso y regular con tus estudios, y si estás trabajando en algún lugar, puedes considerar ser más minucioso y regular con tu trabajo. Es probable que estas medidas lo mantengan preparado para enfrentar la “presión” con todo lo necesario para enfrentarla.

Cuando sabe que tiene el conocimiento, las habilidades o el material necesarios para responder bien a la “presión”, puede manejarlo con compostura y felicidad.

Publicar su requerimiento en un sitio web asociado con la educación puede ayudarlo a encontrar clases cerca de usted para aprender Yoga, Meditación o cualquier otra cosa que necesite aprender para sentirse perfectamente equipado para enfrentar cualquier “presión” que pueda surgir. Si eres estudiante, este paso también puede ayudarte a encontrar tutores. Si eres un adulto que trabaja en algún lugar, puedes encontrar institutos, clases y tutores para aprender habilidades, etc., que pueden ayudarte a sobresalir en tu trabajo.

¡Espero que esto ayude!

Generalmente perdemos la calma cuando todo lo que nos rodea parece un “desastre”. No tenemos fe en nosotros mismos, creemos que no lo lograremos ni lo lograremos. En lugar de encontrar una salida, nos damos por vencidos y pasamos mucho tiempo de nuestras vidas en la misma situación.

Como dijo Steve Jobs:

tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona”

Por lo tanto, no pierdas tu tiempo en cosas estúpidas y pensamientos estúpidos.

Entonces, el primer paso para mantener la calma es tener fe en ti mismo.

Cree en ti mismo, eres lo suficientemente inteligente como para pasar por cualquier situación.

Cree que no hay nadie para sacarte, eres tu única esperanza.

Segundo paso,

No pienses en ninguna condición en el corto plazo, piensa en su resultado en el largo plazo.

Si piensas en Long Run, el mismo problema se verá más pequeño que antes.


Y sabes bien que si te sientes frustrado cada vez que te presionas, lo más probable es que te aplaste. Entonces, eres tú quien tiene que pensar y hablar en mente “Todo va a estar bien, voy a superarlo”.

Tienes que ser consciente cada vez. No renuncies a tus sentimientos, lucha contra ellos.

De lo contrario, estos sentimientos algún día se apoderarán de ti y te controlarán sin importar qué.

Por lo tanto, respire profundamente cada vez que surja algún problema, aclare su mente y calme su mente.

Si no puede hacerlo, tome la ayuda de la meditación.

Dos veces al día será bueno, comience con una duración de 5 minutos y aumente el tiempo según su comodidad.

Tome recesos oportunos y deje que la soledad resucite su perspectiva tranquila y feliz.

Imagen: “Un diario de recuperación de fotos y poesía de un veterano del TEPT”

“Encuentro un lugar para estar solo

Lejos de los días agitados

Rodearme de soledad

Olvida el laberinto de la ciudad.

Absorber lo cercano evaluar lo lejano

Una vista perfecta es clara

Deja atrás el estrés de la vida

Evalúa lo que tengo cariño

El tiempo que paso produce grandes ganancias

En medidas del alma

Me doy cuenta de que soy yo mismo

Una pequeña parte del todo ”

https://www.behance.net/gallery/

Por una planificación adecuada.
Anote
A) tus objetivos
B) sus recursos (lo que tiene y qué más necesitará)
C) tu tiempo.
Formula tus estrategias manteniendo un enfoque realista.
Debes conocer el potencial y los límites de los tuyos y de tus compañeros de equipo.
Seleccione el que necesita menos tiempo y recursos, pero seguramente lo llevará a su objetivo.
Una vez hecho eso, inhala y exhala profundamente y ponte manos a la obra.
Buena suerte.
Gracias por A2A.

Prueba este trabajo de respiración durante emergencias

Inhale durante 4 segundos, contenga la respiración durante 7 y exhale durante 8. Esto calma el sistema nervioso y aumenta la serotonina. Repita el ciclo durante unos minutos e intente reducir la velocidad de cada ciclo.

Tiene que haber una planificación a largo plazo mediante la inversión de dinero y tiempo en bienestar emocional. Encuentre un maestro de bienestar emocional y aprenda de ellos.

recuerda que habrá momentos después de que todo lo que está sucediendo haya terminado. Necesitas poder hacer tus movimientos después de eso con confianza. Así que mantén la calma en la situación actual, esto te da control. Entonces tenga la ventaja en las situaciones por venir.

Solo mira a MS Dhoni si eres un fanático del cricket. Él es uno de mis favoritos en este caso que mantiene sus nervios frescos cuando está bajo presión y se desempeña bien también. Capitán genial de hecho. Si pierdes la calma, la pérdida es tuya, no de los demás. HTH.

Alguien citó “si se necesita el último partido del partido y se necesitan 15 carreras y Dhoni está bateando, entonces la presión no está en Dhoni sino en el jugador de bolos” .