Cómo recordarme concentrarme regularmente durante el día

Answer 1

La planificación y la corrección del curso es el camino a seguir.

Tenga en cuenta cada minuto de su día: planifíquelo un domingo.

Priorice las 5 (o 3 o 4) cosas que desea hacer cada día. Póngalos en los momentos que anticipa que podrá hacerlos.

Luego complete el resto del día con otras cosas que probablemente hará (ir de un lugar a otro B, comer, ducharse, etc.)

Esta programación le tomará una hora y no debe tener “brechas” en su semana.

Durante el primer día, revise su calendario y pregúntese si va por buen camino. Si no es así, por supuesto correcto, PERO NO TE ENOJES POR TENER QUE HACER ESTO.

Tener que corregir el curso sucede en todas partes. Cuando un avión se dirige a su destino, el piloto SIEMPRE está corrigiendo el rumbo, pero no está en el altavoz a los pasajeros diciendo “Maldición, lo siento amigos, tuve que corregir el rumbo, llegaremos 5 segundos tarde”. Eso sería realmente molesto. En cambio, solo vuela el avión, tal vez le dice a la gente que habrá algunas turbulencias para que no se asusten cuando el avión comienza a temblar, y luego aterriza el avión. Trabajo hecho.

Al final del día, pregúntate “Hice todo lo que planeé hacer”. ¿Hubo un momento en el que fuiste más o menos productivo? Considere lo que consumió (¿un plátano o una rosquilla?) Antes de ese momento, o hacia dónde se dirigía su energía (¿se estaba concentrando intensamente en crear o aprender algo o consumía pasivamente algo en línea?) Antes de ese momento.

Tómese una hora para anticipar cómo puede facilitar el logro de sus objetivos diarios al día siguiente. Si esto significa asegurarse de tener la nutrición adecuada para darle energía para concentrarse, o tener un período “desenfocado” (importante para darse un descanso y revitalizar su mente), que así sea.

La planificación y la corrección del curso es el camino a seguir.

Answer 2

Una cosa que hago que me ayuda mucho es ‘micro-plan’: establezco un objetivo y luego lo divido en objetivos más pequeños. De esa manera, cada vez que cumples un objetivo más pequeño, estás más cerca del objetivo principal y no te desvías demasiado de él. Por supuesto, habrá cosas que no podrá planificar de antemano (tal vez tenga problemas o necesite más cosas de las que inicialmente pensó, etc.), por lo que este es un proceso dinámico que debe actualizar cuando necesario.

Por lo general, establezco plazos conservadores para los objetivos más pequeños, por lo que si termino antes me da un impulso de confianza.

Otra cosa que hago es hacer listas, prácticamente de todo (literalmente, todo. Tengo un problema). Si tiene cosas escritas, es más fácil para usted recordar y hacer un seguimiento de lo que ya ha hecho.

Espero que esto pueda ayudarte, ¡buena suerte!

Answer 3

¿Por qué no dejar de comer y dormir? Eso te daría más tiempo.
Sí, estoy bromeando
Mira, nadie está encendido todo el tiempo. Tenemos momentos en el día en que estamos en nuestro mejor momento y otros en los que arrastramos un poco o mucho. El truco es conocerte a ti mismo y tratar de planear alrededor de eso. Si eres una persona mañanera, trata de planear trabajar más en la mañana. Si eres como yo, el mejor momento para hacerlo es al final de la tarde. Comience por descubrir cuáles son sus mejores y peores momentos del día y comience allí. Habrá algunos días atípicos, pero generalmente puede planear alrededor de los típicos y jugar las probabilidades y será de ayuda.
Divido las cosas en trozos más pequeños. Puedo hacer las pequeñas cosas exigentes cuando no estoy en mi mejor momento y las cosas más grandes cuando lo estoy.

Answer 4

Sí, cuando sea y donde sea que trabaje, mantenga un aviso frente a usted (puede estar frente a su escritorio) que lo motive y aumente su dedicación y se motive mucho hacia su objetivo. Por ejemplo, una nota que dice “¡Vamos! ¡Sigue trabajando, no te detengas o lo perderás”, “trabaja duro, tienes que obtener una puntuación superior al 90%!”

Incluso cambie el fondo de pantalla de su teléfono móvil, PC, etc. y mantenga un fondo de pantalla que muestre un mensaje después de leer qué se activó para centrarse en su trabajo.

Por ejemplo, tenía mi fondo de pantalla móvil como

Y cada vez que tengo ganas de perder el tiempo en whatsapp, juegos o quora, luego de leer la oración como está escrita en la img anterior, vuelvo al trabajo.

Otra cosa es la espiritualidad que te mantiene alejado del pecado y te ayuda a mantener más autocontrol, control cerebral (la clave es controlar el deseo).

Espero que ayude

Answer 5

“Pero estoy demasiado acostumbrado a perder el tiempo en cosas que creo que son productivas en este momento”.

Esa oración me dice que sabes que lo que estás haciendo es improductivo.

Dices que estás demasiado acostumbrado a perder el tiempo. Te sientes cómodo con eso. Entonces, tal vez tengas miedo de dejar de perder el tiempo y comenzar a ser productivo porque … ¿entonces qué pasaría? ¿Qué pasa si fallas? ¿Qué pasa si tienes éxito? Por el momento tampoco te estás dando una oportunidad.

Dices que pierdes tiempo en cosas que crees que son productivas en este momento. Bueno, entonces sabes que no son productivos. Si está perdiendo el tiempo, entonces, por definición, no son productivos.

No solía ser productivo porque tenía miedo de fallar. ¿Qué pasa si lo intenté y fallé? ¿Qué pasaría si lo intentara con todas mis fuerzas, lo diera todo … y todavía fallara? No pensé que sería capaz de manejar eso, así que no lo intenté. Fingí ser productivo, como lo estás haciendo.

Quizás tengas miedo al fracaso. O tal vez es que tienes miedo de tener éxito. Porque, ¿qué pasa si eres productivo y realmente tienes éxito … entonces qué? ¿No habrá más presión? ¿No tendrás que mejorar aún más?

Mi “sistema” para ser productivo es programar mi día. Planifico cuando escribo, cuando leo, cuando comparto cosas en las redes sociales, cuando me relajo, cuando trabajo en otros proyectos. Yo programo esas cosas y luego hago esas cosas.

Porque está bien para mí ser productivo.

¿Es 100% correcto que seas productivo?

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