Puedo darte una rutina de acondicionamiento
EJERCICIO DE ACONDICIONAMIENTO: CLARO
Los usuarios de computadoras personales limpian sus discos duros regularmente. Durante el funcionamiento normal, los archivos tienden a fragmentarse y partes de archivos no deseados se separan y quedan atrás. Estos archivos fragmentados y no deseados interfieren con el funcionamiento de la computadora. Son contraproducentes. Los programas están integrados en Windows para ayudar a limpiar fragmentos de archivos y eliminar programas que son potencialmente dañinos.
Debes hacer lo mismo con el disco duro de tu mente subconsciente. Hay programas desde la infancia que son perjudiciales. Existen programas desde la edad adulta que son contraproducentes y afectan su salud física y mental. Estos programas incluyen celos, venganza, pérdida de los estribos, rencores, etc.
Conoces algunos de estos programas. Los que conoces pueden ser tratados. Corrija la situación con actividad dirigida. Llame a la persona con la que está enojado, por ejemplo, y resuélvalo. Si no puedes hablar con la persona, puedes hacerlo en tu imaginación en alfa. Su mente subconsciente no sabe la diferencia entre la realidad y la imaginación vívida. Entra en alfa y resuelve constructivamente con la persona.
La mayoría de los programas dañinos en nuestra mente subconsciente se adquirieron en la infancia y ni siquiera somos conscientes de que existen. Algunos fueron adquiridos en la edad adulta y, debido a la emoción asociada a ellos, están enterrados en nuestras mentes subconscientes. Estos programas negativos pueden afectar seriamente su salud física y emocional. Necesitan ser despejados. En realidad, usted sabe que los programas no pueden borrarse de su mente subconsciente, pero puede anularlos con los positivos. Ese es el propósito de esta afirmación.
RUTINA “CLARA”
Sentirse cómodo. Si está sentado, apoye los pies en el piso y coloque las manos cómodamente sobre su regazo. Levanta tus ojos 20 grados. Mirar hacia arriba es una tensión para los párpados. Tus párpados se están cansando. Sus párpados están cansados y comienzan a agitarse. Ahora quieres cerrar los ojos. Intenta mantenerlos abiertos, pero no puedes. Cuanto más intentes mantenerlos abiertos, más querrán cerrar. Permita que sus párpados se cierren. Tus ojos están cerrados.
Imagina que eres un globo meteorológico de tamaño natural. Alguien ha
te llenó de aire Puedes sentir la tensión y quieres relajarte. Hay una válvula de escape en la mano. Ábrelo y alivia la presión. Deje que todo el aire se drene hasta que el globo quede plano en el suelo. Tenga en cuenta que carece de tensión. Está completamente relajado. Toda la tensión se ha escapado.
Respira lenta y profundamente. Déjate relajar. La relajación es lo más fácil que puedes hacer. Simplemente déjalo ir … solo déjalo ir. Deja que tu mente se desplace hacia pensamientos agradables … pensamientos pacíficos … pensamientos felices. Estás a salvo y seguro.
Solo deja que tu cuerpo se relaje … relájate por completo … de la cabeza a los pies. Busque restos de tensión en su cuerpo y luego visualícelos drenándose de su cuerpo. Observe estos vestigios de tensión que fluyen de su cuerpo y drenan inofensivamente en el piso. Estas relajado Cada músculo de tu cuerpo está relajado … flácido … muuuy relajado. Te sientes pesado ahora. Más y más pesado. Estás profundizando cada vez más en un estado saludable y natural de relajación y tranquilidad. Ni siquiera tienes que escuchar mi voz … solo relájate. Relájate y déjate llevar. Mírate a ti mismo como ese globo desinflado … totalmente flácido … totalmente relajado.
Imagina que estás entrando en un ascensor. Es un ascensor muy seguro, bien construido y bien diseñado. Las paredes son suaves y la iluminación es de un color azulado tenue. Observa que hay un operador … y el operador le resulta familiar. Te das cuenta de que el operador es tu mente subconsciente. Su operador sabe a dónde va. Su operador cierra la puerta y usted comienza a bajar … abajo. Su operador lo está llevando a un estado mental sano y profundo … un estado en el que su mente subconsciente está abierta a sugerencias saludables y positivas … donde solo acepta sugerencias para su mayor bien.
Siente la ligereza en tu cuerpo a medida que desciendes. Estás descendiendo más y más profundo. Te das cuenta de que hay 10 pisos … y acabas de pasar el número 10. El ascensor continúa descendiendo … con seguridad … de manera constante. Siente la ligereza de tu cuerpo debido a lo decente del elevador. Ahora te das cuenta de que pasaste el piso 9 … y continúas hacia abajo … hacia abajo. Y a medida que desciendes, te vas a dormir más y más profundamente … más y más profundamente dormido. La luz
en la cabina se vuelve más y más oscuro. La cabina del ascensor se vuelve más y más oscura. Ahora está pasando el piso 8 … ahora el piso 7. Ahora está en un estado mental profundo y saludable … más profundo que antes. Es agradable … es pacífico … es tranquilo y maravilloso. Pisos 6, 5 y 4. Vas a un nivel mental aún más profundo … cada vez más profundo. Los pisos 3 y 2 pasan. Ahora estás en el piso 1.
Ahora estás en el nivel más profundo de sueño … estás en un nivel en el que puedes programar fácilmente tu mente subconsciente con afirmaciones saludables, amorosas y positivas. Su mente subconsciente acepta con entusiasmo todas las sugerencias saludables y positivas. Su mente subconsciente está feliz de cumplir con las solicitudes de su mente consciente. Su mente subconsciente trabaja amorosamente con su mente consciente para sus mejores intereses y la mejor salud. Su mente subconsciente acepta con entusiasmo las afirmaciones positivas de su mente consciente.
El ascensor se ha detenido y tu mente subconsciente abre la puerta. La escena que ves es hermosa … hermosa más allá de las palabras. Es un prado … y el prado está lleno de miles de flores silvestres … de todos los colores … de todos los tamaños. Hay animales domesticados … ciervos … zorros … ardillas. Todos son amigables e inofensivos. No les importa tu presencia. Todos ustedes parecen ser parte de la escena … parte de la naturaleza. Sientes que perteneces allí. Estás contento de estar allí.
Descubres que no necesitas un camino para caminar … pareces flotar sobre las flores. No tienes peso … eres libre … estás extasiado … estás en el paraíso. Ahora descansa bajo un árbol sombreado y acepta las siguientes afirmaciones como tuyas por ahora y para siempre … por tu bien … por tu mejor salud … por tu mejor ser mental.
Cada vez que desee regresar a este estado mental relajado y saludable, cuente 3 – 2 – 1 y diga y piense mentalmente la palabra “RELAJARSE”. Cada vez que desee regresar a este estado mental profundo simplemente cuenta atrás y pensar y decir mentalmente la palabra “RELAJARSE”. Cada vez que haces esto vuelves a este estado más rápido y más fácil … más rápido … más fácil. Usar la palabra “relajarse” en una conversación normal no tiene ningún efecto en ti. Solo cuando tiene la intención de entrar en este estado tiene este efecto.
Los sonidos ordinarios actúan solo para profundizar su sueño. En cualquier emergencia, usted está naturalmente despierto al instante, alerta y consciente de su entorno.
Ahora acepta esta siguiente afirmación como tuya. Deja que se hunda profundamente en tu mente subconsciente para tu mayor bien. Imagina que te estás diciendo las siguientes palabras.
Me acepto como soy. Soy lo que soy ahora debido a mis experiencias pasadas. Todas estas experiencias pasadas han tenido valor de alguna manera que no era evidente para mí entonces. Acepto mi pasado … todo … como una valiosa experiencia de aprendizaje. Lo que sucedió en el pasado sucedió por una razón y hoy estoy mejor por eso. Me alegro por todo lo que me ha pasado. Todas las experiencias que parecían innecesarias en ese momento o que parecían dolorosas me han fortalecido … fortalecido … endurecido … me hicieron más compasivo … me hicieron más comprensivo … me hicieron apreciar más a mí mismo y a la vida … me hicieron una mejor persona. Miro estas experiencias con un punto de vista positivo. Acepto cada experiencia por lo que fue, una experiencia de aprendizaje. Visualizo un hermoso diamante y me doy cuenta de que es hermoso, precioso y raro porque ha sido formado por una fuerte presión y calor. Ha utilizado estas condiciones adversas para convertirse en algo hermoso y precioso.
En este momento es el único momento en que puedo vivir … y elijo vivirlo plena y alegremente. Hoy estoy vivo y me alegro. Hoy amo la vida … Me amo a mí misma … Amo a todos con quienes tengo contacto. Encuentro algo de verdad y belleza en cada persona que conozco. Me detengo en sus atributos positivos. La vida es buena para mi. Acepto mi bien y estoy muy agradecido … muy agradecido. Y deseo que esto también sea bueno para toda la humanidad. El universo es abundante y puede proveer para todos.
Hoy libero el efecto de cada experiencia negativa del pasado y cada efecto negativo que tuvo sobre mí. Me amo por lo que soy y extiendo este sentimiento a todos los demás. Deseo que todos tengan todo el bien que se merecen. Quiero todo lo bueno que hay para mí y para todos. Sé que todos compartimos este planeta, y todos somos parte de la Vida. Acepto a todos como me acepto a mí mismo.
Actúo y hago lo que creo que es correcto en ese momento. A veces puedo mirar hacia atrás y desear haber actuado de manera diferente. Pero es inútil desear haber hecho algo diferente. Vivo en el AHORA. Solo miro hacia atrás cuando me es de ayuda ahora. Ahora me perdono por cada error que he cometido; y perdono a todos los que de alguna manera me han dañado, porque en cada experiencia, según tengo entendido, el bien seguramente me llega de alguna manera. Cada error que he cometido ha llevado a una mayor comprensión y a una mayor oportunidad. Estoy agradecido por cada experiencia del pasado. Puedo liberar … libero … Libero mis resistencias a la liberación. Ahora libero completamente lo que pensé que eran errores y libero su efecto en mí. Me siento mucho mejor sin el efecto que tuvieron en mí. Me perdono completamente. Perdono completamente a otros que pensé que me dañaban. Pensaron que estaban haciendo lo correcto en ese momento. Su acción me enseñó una lección y me fortaleció de alguna manera.
Espero con ansias el mañana pero vivo en el ahora. Siempre estoy consciente de mí mismo y de mi entorno porque vivo en el ahora. Estoy agradecido por mi nuevo nivel de comprensión. Ahora estoy de acuerdo con la vida. Nací de nuevo. Ahora espero ansiosamente vivir cada momento. Soy consciente de cada momento … aprecio cada momento.
Ahora me veo parado frente a una gran ventana. Es difícil ver el prado, las flores y los animales del otro lado porque la ventana está sucia. Está cubierto de años de suciedad … pensamientos negativos … duele … malos pensamientos … insultos … pensamientos vengativos … envidia … etc.
Hay una esponja grande y una escobilla de goma en un mango largo. También hay un cubo de agua jabonosa. Me veo sumergiendo la esponja en el agua jabonosa y lavando toda la suciedad y la mugre de la ventana. Cuando está limpio, me veo tomando la escobilla de goma y secando la ventana. Ahora puedo ver por la ventana claramente. El prado es cristalino … el mundo entero ahora es claro y hermoso … el mundo está limpio … puro … encantador … amoroso. Amo la vida y todo lo que vive. Toda la vida me ama. Ahora veo claramente. Estoy libre del efecto de las experiencias negativas pasadas. Mi mente subconsciente está libre del efecto de todos los programas contraproducentes. Mi mente subconsciente es libre de detenerse solo en lo positivo … solo en pensamientos saludables … solo en pensamientos amorosos … vivir ahora, en el presente. Me siento más liviano … siento alegría … me siento optimista.
Ahora es el momento de regresar al estado de vigilia … para volver a la plena conciencia. Regreso al ascensor y entro. El operador cierra la puerta y empiezo a ascender … 1 … 2 … Me estoy despertando … Estoy volviendo al estado de vigilia con una perspectiva renovada … con una actitud totalmente positiva … con una actitud amorosa hacia mí y hacia todos los demás. Se nota y otros lo sienten. 3 … Me siento maravilloso … Me siento más ligero … Siento como si me hubieran quitado una carga de encima … Me siento libre … Me siento amoroso … 4 … 5 … 6 … Estoy renovado … 7 … Me siento alegre … 8 … Yo ver claramente la belleza de la vida … sentirse renovado … 9 y 10! ¡Estoy completamente despierta!
Espero eso ayude