¿Pueden la meditación y la autorreflexión ayudar a superar la dilación?

Answer 1

Absolutamente.

La meditación, en cualquier variación, pone énfasis en calmar la mente y mejorar la capacidad de concentración, así como permitir un nivel más profundo de la misma. La dilación es lo que sucede cuando nuestras mentes encuentran una razón para romper nuestro enfoque y / o intenciones … prospera en una mente ocupada, donde los pensamientos están surgiendo 24/7.

Digamos que se supone que estás trabajando en algún tipo de proyecto, pero te resulta una tarea difícil. En la mente ocupada, puede surgir un pensamiento sobre esa película que quieres ver, ese juego que quieres jugar … o incluso algo que necesita limpieza. Es una excusa para alejarse de ese proyecto.

Al meditar, comienzas a tranquilizar la mente y, con el tiempo, la mente parlanchina se reduce a una que es clara y silenciosa. Sin combustible, la postergación tendrá más dificultades para surgir.

Answer 2

Depende de lo que quieras decir con procrastinación.

Si te refieres a sentarte allí tratando de hacer algo de trabajo pero distrayéndote con internet y los recuerdos, sentimientos y sueños, entonces sí, practicar la meditación puede ayudar con un mejor control del enfoque.

Si por dilación te refieres a ni siquiera llegar al estado con el trabajo que tienes que hacer frente a ti en primer lugar, entonces no, no haría la diferencia.