Dormir. Casi todos los malos hábitos y malas decisiones durante los años universitarios parecen ejercer un efecto negativo sobre el sueño. A pesar de esa correlación obvia, la preocupación por el sueño está en la parte inferior de la tercera página de la lista de prioridades de muchos estudiantes universitarios. No debería ser.
Puedes pensar que dormir tiene tres roles:
1 — Restaurar — El papel biológico del sueño es restaurar tus poderes cognitivos y equilibrios corporales. Si no eres susceptible a la bebida, las drogas, la exageración de la estimulación social, etc. (¡ja!), Es probable que tengas una relación mucho más amigable con tu cuerpo y tu necesidad de dormir. Puede sentir, como muchos estudiantes de edad universitaria, que puede exagerar mientras su cuerpo no lo saque completamente de la acción. Estás comenzando una pelea que puedes sostener pero que nunca puedes ganar. Estás evitando un método importante que tu cuerpo usa para restaurarse.
2 — Advertencia— Cuando superas tus límites, interrumpes tu sueño de varias maneras. Tomemos un ejemplo totalmente al azar: quedarse despierto hasta tarde y beber demasiado. (Vaya. No es aleatorio en absoluto durante la universidad).
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Cuando te quedas despierto, estás violando tu hora de acostarte y también estás ingiriendo un depresivo. Puede quedarse dormido o incluso perder el conocimiento sin elegir quedarse dormido voluntariamente. Entonces, el depresor, el alcohol, comienza a metabolizar.
Es casi una ley de la naturaleza que ningún proceso de control de vida que haya sobrepasado sus límites volverá a corregir exactamente a su línea de base anterior. Es casi seguro corregir en exceso. Cuando el depresor, el alcohol, se corrige en exceso, se convierte en un estimulante y lo despierta de 3 a 5 horas después de que perdió el conocimiento / se durmió. Luego tienes que superar esa fisiología sobreestimulada por un tiempo antes de dormirte nuevamente. El reloj avanza, por lo que sus clases matutinas o entrevista de trabajo sufrirán en consecuencia. Estos episodios son advertencias de que no está respetando los ciclos y la bioquímica de su cuerpo.
3: Fracaso: si tiene el hábito de ignorar las necesidades de sueño y pasar el rato con alcohol y drogas recreativas, tendrá un efecto acumulativo en su capacidad para manejar su vida en la universidad. Si no ha dormido en 18-19 horas, la investigación muestra que su desempeño en las tareas cognitivas será como si hubiera tomado dos o tres tragos. Si acumula una deuda acumulada de sueño, el sueño puede caer sobre usted “como un ataque”, como lo describió un investigador. Y, si constantemente decide no dormir en favor de otras cosas, esas cosas no tienen que ser drogas de abuso. Simplemente pueden ser una mala autogestión.
Piense en el sueño como su amigo, su barómetro y su sistema de alerta temprana para el manejo general de la vida. Probablemente tendrá que ignorar el comportamiento de muchos de sus amigos y la presión de sus compañeros, pero aumentará sus posibilidades de pasar los años universitarios sintiendo que tuvo una larga aventura en lugar de una serie de desastres cercanos.