¿Qué hábitos inteligentes producen los mejores resultados en la felicidad general?

Answer 1

Todo el mundo trata con el estrés en la vida. Eso es un hecho. Todos tendrán obstáculos en el camino de sus metas y deseos.

Eso no es lo que importa con respecto a la felicidad. Lo que importa es cómo respondes al estrés.

Piensa en alguien en tu vida cuya primera reacción al estrés es quejarte. Dado que el problema ya ha surgido, esa persona aún recurre a una gran autocompasión. ¿Esa persona generalmente parece feliz?

Ahora piense en otra persona que responda con calma y lógicamente al estrés. Entienden que el problema ya ha ocurrido y que no se puede hacer nada para recuperarlo. Entienden que se han repartido las cartas y no hay nada que puedan hacer al respecto. En lugar de quejarse o lanzar un ataque emocional, eligen examinar la situación con calma y elegir la mejor ruta.

¿Ves la diferencia en la mentalidad? En ambos casos, el estrés pasó. Una situación u obstáculo preocupante se presentó a ambos individuos. Sin embargo, mientras que la primera persona desperdició energía para no hacer nada (es decir, era contraproducente), la segunda persona se enfocó en avanzar de la mejor manera posible. Estaría dispuesto a apostar a que el segundo individuo será más feliz y más productivo a largo plazo.

Reaccionar negativamente al estrés no es una buena manera de hacerlo. Estarás mucho mejor practicando cómo responder positivamente al estrés.

Porque lo único de lo que tienes control es cómo avanzar.

Answer 2

Meditación

(10 minutos)

El hábito más beneficioso que he implementado. Hazlo diariamente por un mes, y nunca regresarás.

Seriamente.

Estoy seguro de que has escuchado esto antes. Todos tenemos. Y, sin embargo, estoy dispuesto a apostar dinero a que no lo practiques habitualmente.

Aquí hay un ensayo interesante que compara los beneficios del Prozac y la meditación.

Estos son algunos de los beneficios de las revistas científicas, incluidos los temas que se mencionan a menudo (funciones cognitivas, enfoque, salud mental, rendimiento) y un conjunto del que probablemente no haya oído hablar. Echale un vistazo.

Seriamente.

Esto es lo que haces: siéntate. Centrarse en la respiración. Eso es. Hecho.

Seriamente.

Aquí hay una aplicación que te ayudará a ingresar (gratis por 10 días).

Aquí hay una explicación más detallada de qué hacer y cómo meditar adecuadamente.

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Gratitud

(5 minutos)

Haga una lista de 10 cosas que no le gustan de su vida y luego conviértalas en cosas por las que pueda estar agradecido.

Aquí hay algunos ejemplos de mi última entrada.

1) No me gusta cuando mis compañeros de casa no lavan sus platos y mantienen la sala de estar asquerosa.

• Estoy agradecido por la enseñanza de la paciencia y por ayudar a las vidas de los demás.

2) No me gusta que mi familia y mis amigos me menosprecien por no seguir la uni habitual -> 9–5 -> camino de retiro

• Estoy agradecido por la motivación que me da y la habilidad de seguir mis propias creencias a pesar de ir en contra de la corriente.

Suena falso, lo sé. Realmente no lo es.

Si practicas esto habitualmente durante un mes, notarás la inmensa diferencia que hace en tu felicidad general.

(PS. Gracias, Claudia Azula, este ejercicio cambió mi vida literalmente. En serio, ¡gracias por su trabajo!)

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Mantén un diario

(10 minutos)

¿Viejo estilo? Absolutamente.

¿Redundante? De ninguna manera.

Aquí hay algunas razones por las que debe diario.

Escribir las cosas en un papel es uno de los mejores hábitos que he aprendido y fue a través de Journaling.

Aquí es por qué es beneficioso.

Escribe sobre tu día. Tus problemas. Su vida.
Es como tener un terapeuta personal de bolsillo.

Como un bono adicional: no hay nada mejor que leer sobre sus entradas antiguas en el futuro. Revive tu vida y disfruta de lo lejos que has llegado. Maravilloso ejercicio para la confianza.

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Mantenga todos estos hábitos durante un mes, y se sorprenderá de la gran diferencia que hace en su vida.

Muy recomendable (lea más de 5 veces) lea sobre la felicidad – “La hipótesis de la felicidad” por Johnathan Haidt

¡Aclamaciones!

Answer 3

Vivir en el momento presente.

Suena cursi, pero oh cierto. Cuando te anula el estrés o la ansiedad, lo más probable es que te centres en el pasado o en el futuro. Da un paso atrás, siéntate y reflexiona. ¿En qué estás pensando, es ahora? ¿Se relaciona con el momento presente?

¿No? Entonces suéltalo. Solo inténtalo por un segundo, trata de enfocarte en el momento presente y nada más. Puedes hacer esto atrayendo tu atención hacia tu cuerpo o tu entorno.

En mi experiencia, cuando esto se pone en práctica, se logra la quietud total. El pasado y el futuro desaparecen (en realidad nunca existió). La paz y la alegría son todo lo que se siente. Supongo que puedes llamarlo meditación. Lo llamo vivir en realidad. El único momento que realmente existe. Ahora mismo.

Deja de compararte con alguien o cualquier otra cosa

Deténgase si es una persona que se compara con otra persona o un negocio que se compara con otra persona. Solo para. Sé que la hierba siempre parece más verde en el otro lado, pero la palabra clave aquí parece ser. Las cosas nunca son tan grandes como parecen ser.

Por otro lado, estás exactamente donde debes estar en este mismo momento. Puede que no sea todo lo que esperabas, pero ¿adivina qué? Tus expectativas son solo creaciones de tu mente. Las expectativas son solo el pasado inspirándose y esperando un futuro mejor. Pero no es verdad. Realmente no existe. Mientras tenga expectativas sobre quién debería ser, qué debe y qué no debe hacer, cómo debe mirar, actuar, pensar, nunca será verdaderamente feliz. No se trata de nada de esto, se trata de aceptar cada circunstancia, sin cuestionar ni desear otro resultado. Es lo que es: cuanto antes lo aceptes, más rápido te volverás feliz.

Haz lo que amas

Una vez más, la gente puede encontrar excusas a esta:

“Es difícil hacer lo que amas cuando lo que amas no te hace ganar dinero”.

“Tengo responsabilidades hacia otras personas, así que no puedo simplemente hacer lo que quiero”.

“El dinero trae libertad, así que haré un trabajo que odio por unos años y disfrutaré el resto de mi vida”.

Si tu objetivo es verdaderamente ser feliz, abandona todas estas excusas. La gente alrededor será feliz si lo eres. Solo cuando estés verdaderamente satisfecho, conducido por tu intuición en lugar de tus fijaciones, puedes completarte. Más (de la experiencia y de todos los que conozco que siguen lo anterior), cuando haces lo que amas, el dinero finalmente lo sigue. Lo hace. Puede que no sea tanto como sus expectativas querrán que usted tenga, pero se dará cuenta de que es todo lo que necesita para ser feliz. Nada mas.

Espero que al menos una persona que lea esto sea tocada por esto. No hay nada que realmente necesites hacer para ser feliz. Solo tienes que aceptarte y amarte a ti mismo. Si esto se logra, todos a tu alrededor se volverán adorables, y el amor es la felicidad.