Hay una variedad de herramientas disponibles para ayudar con el enfoque (o, como suele llamarse, “administración de la atención”), cada una con su propio enfoque técnico y filosófico para ayudarlo a enfocarse. Repasaré algunos antecedentes sobre cómo funciona el software de administración de la atención y luego enumeraré software específico.
Todo el software de gestión de la atención caerá en uno de los dos campos: “cambiarte” y “cambiar tu entorno”. Voy a hablar más sobre el último de los dos, ya que la mayoría del software que trata la gestión de la atención se centra en cambiar su entorno, y sospecho que la mayoría de los lectores de esta pregunta estarán interesados en ese aspecto de las cosas. [1]
Niveles de intensidad
Veremos los aspectos técnicos en un minuto, pero, primero, quiero repasar una forma útil de pensar sobre el nivel de intensidad del bloqueo. Nos referiremos de nuevo a estos cuatro niveles más adelante.
Bloqueo de nivel 1 (menos intenso): esto es, esencialmente, ningún bloqueo de nada, en absoluto. Esta es su computadora, conectada directamente a Internet, sin ningún software de bloqueo.
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Bloqueo de nivel 2 : la mayoría de Internet está disponible, pero ciertos sitios han sido bloqueados.
Bloqueo de nivel 3 : la mayoría de Internet está bloqueada, pero se han permitido ciertos sitios.
Bloqueo de nivel 4 (el más intenso): se bloquea todo Internet. Esto es como si su computadora no tuviera conexión a internet.
El nivel de intensidad que necesitará dependerá principalmente de la facilidad con la que se distraiga y de si lo que intenta enfocar requiere o no internet o, más específicamente, la cantidad de internet que necesita.
Por ejemplo, si está en una fase de “recopilación de información”, querrá tener Internet generalmente disponible, ya que no sabe, necesariamente, dónde tendrá que conectarse. Si no es probable que se distraiga, el Nivel 1 está bien y no necesita ningún software. Pero si sabe que ciertos sitios (por ejemplo, Twitter o Google Reader) lo van a distraer, puede configurarlos para que no estén disponibles (Nivel 2).
Sin embargo, si se encuentra en una fase de “procesamiento de información”, es probable que no necesite Internet (Nivel 4), o que solo necesite ciertos sitios (Wikipedia, Stack Overflow) para realizar comprobaciones o buscar información específica. Tipos de información (Nivel 3).
Una crítica al software de gestión de la atención proviene de las personas que quieren proteger su creatividad, quienes creen que la carga de su conectividad a Internet les impedirá tener ideas originales. Por lo general, esto es una falsa dicotomía: bloquear el acceso a Internet no es un enfoque de todo o nada, y la herramienta empleada no necesita estar siempre activa para ser efectiva. Incluso si le ahorra 30 minutos de tiempo de lo contrario distraído al día, tendrá enormes beneficios para su productividad.
Plataformas
Existen herramientas para los sistemas operativos Windows, Mac y Linux, aunque la mayoría son para Windows o Mac.
Enfoques técnicos
Al igual que hay diferentes niveles con respecto a la intensidad logística del software, existen algunos niveles de intensidad técnica. Cada uno tiene beneficios (principalmente, lo fácil que es configurar) y sus inconvenientes (principalmente, lo fácil que es anularlo).
El enfoque más sencillo proviene de las extensiones del navegador , los scripts de Greasemonkey y otros complementos específicos del navegador . Estos son realmente fáciles de agregar a su sistema. En general, todo lo que necesita es descargar el archivo y reiniciar su navegador. La desventaja aquí es que estos tienden a ser fácilmente craqueables: por lo general, si desactiva Greasemonkey, o si abre un navegador diferente, simplemente ha socavado su propio intento de enfoque. Ejemplos aquí: LeechBlock [A], Invisibility Cloak [B].
El otro extremo del espectro es más poderoso y más difícil de hackear, pero es mucho menos flexible. Es como si hubieras sacado el módem de tu computadora. Por lo tanto, puede cortar completamente su conectividad a Internet, pero también corta cosas como el software de respaldo en línea (Mozy, Backblaze), los servicios en línea como Dropbox y los servicios de música en streaming como Pandora o Last.fm. Para un número de usuarios, cortar servicios de copia de seguridad en línea o de música es un principio. Los ejemplos aquí son Autocontrol [C] y Libertad [D].
La “vía intermedia” bloquea la web en el nivel del sistema, pero no hace imposible utilizar los servicios de Internet según sea necesario. Es decir, el bloqueo no se encuentra en el nivel del navegador (bloquea (o permite) los sitios independientemente del navegador que esté utilizando), pero tampoco va a ser como cortó completamente la conexión a Internet: su servicio de respaldo en línea y otros Los servicios seguirán funcionando. Los ejemplos aquí son Concentrate [E], RescueTime [F] y Monotask [G].
Otro enfoque que debo mencionar implica editar su archivo HOSTS, pero esto puede ser engorroso y es fácil de desactivar.
El software
Estos se ordenan simplemente de acuerdo a como los mencioné anteriormente. Los que están arriba no son recomendados sobre los que están abajo, o viceversa.
[A] LeechBlock – https://addons.mozilla.org/en-US… – Una extensión de Firefox por James Anderson.
[B] Capa de invisibilidad – http://lifehacker.com/software/f… – Un script de Greasemonkey de Gina Trapani.
[C] Autocontrol – https://github.com/slambert/self… – solo para Mac. También bloquea los servidores de correo, por lo que puede impedir que el correo electrónico llegue a Mail u otro programa de correo electrónico que no sea del navegador.
[D] Freedom (and Anti-Social) – http://macfreedom.com/ – Mac y PC. Bloquea todo el tráfico de Internet durante un período de tiempo predeterminado.
[E] Concentrate – http://getconcentrating.com/ – Solo para Mac. También puede bloquear los programas que usted especifique. (Tuve problemas para hacer que esto funcione.)
[F] RescueTime – http://www.rescuetime.com/ – Mac y PC. Principalmente una herramienta de seguimiento del tiempo, también tiene una función para bloquear sitios web.
[G] Monotask – http://monotask.com/ – Versiones de Mac y PC actualmente en pruebas alfa; Versión de Linux pronto. Esta es la aplicación de gestión de atención / inicio que cofundé. La interfaz funciona muy parecido a Google Calendar.
Precios
Las extensiones del navegador (por ejemplo, LeechBlock) son generalmente gratuitas. Las otras aplicaciones suelen costar dinero. Una cosa a destacar aquí es que sería prácticamente imposible para un servicio cobrar el dinero suficiente que no valdría la pena usar. Usaré Monotask como ejemplo, ya que es el más caro aquí. Monotask es de $ 14.95 / mes. Si ganas $ 60K / año, efectivamente ganas $ 30 / hora. Eso significa que si Monotask le ahorra media hora al mes del tiempo perdido, se paga solo. Si estás leyendo esta pregunta, es muy probable que pierdas mucho más tiempo que eso en distracciones cada día , y mucho menos en cada mes.
El software de administración de la atención es un dominio clásico de “valor contra costo”; incluso si un programa cuesta dinero, el valor que proporciona debería compensar muy rápidamente ese costo. Si no tiene un problema para mantenerse enfocado, no necesitará el software para ayudarlo.
Por último, una advertencia.
Merlin Mann es uno de los escritores más populares en este espacio. En sus palabras, “si descubre, con frustración, que es patológicamente incapaz de hacer una cosa a la vez, considere la posibilidad de que, sin saberlo, está tratando de” enfocarse “en dos, veinte o veinte mil cosas dispares. que realmente no te importa mucho. Solo considéralo . Porque, en ausencia de preocupación, nunca te centrarás en nada más que en tu falta de enfoque “. [2]
Como señala Merlín, asegúrate de no tratar tu distracción como, en sí misma, una distracción. Mira las herramientas que pueden ayudarte, pero en última instancia, no hay una bala de plata. Como dijo Dave Fowler, “Internet ha puesto una caja de entretenimiento gigante en cada cubículo del mundo y la gente gana mucho dinero para mantenerte distraído y entretenido”. Incluso con una herramienta como las que he enumerado aquí para ayudar, mantenerse enfocado va a ser disciplinado, y será importante que esté trabajando en los problemas que le apasionan. Desafortunadamente, esas no son cosas que puedes activar para encender un interruptor.
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[1] La mayoría de las técnicas enfocadas en cambiarlo no están orientadas al software (aunque algunas personas emplean aplicaciones para ayudar con un “ciclo de trabajo / interrupción”, como “la Técnica Pomodoro”), pero me están desviando ( Irónico, ¿verdad?). Volvamos al software que cambia su entorno.
[2] http://www.43folders.com/2010/02…