Entrénate para dominar tu dieta , en lugar de pensar que debes seguir una dieta.
Cuando un bebé está aprendiendo a gatear, sus padres no dicen: “Eso no es lo suficientemente bueno; ¡tienes que caminar! “. Y cuando ese bebé comienza a caminar, después de innumerables intentos fallidos sin perder el entusiasmo, los padres no dicen:” ¡No es lo suficientemente bueno! ¡Debes correr!”
Cuando quieres estar en forma, no corres un maratón de inmediato. Eso sería una locura y podrías lastimarte seriamente o agotarte. En su lugar, empezarías corriendo durante 10 minutos. Eso es suficiente.
Es lo mismo si quieres empezar a levantar pesas. No pones el peso más pesado sobre la barra y tratas de levantarla; Debes cargar la cantidad más ligera que parezca un desafío menor, ver cómo lo haces y ajustar desde allí.
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Igual que cuando alguien comienza a jugar al baloncesto. Si comenzaban a tirar tiros de tres puntos de inmediato, probablemente se perderían todos porque no tenían idea de lo que estaban haciendo; su única ‘estrategia’ sería ‘lanzar y esperar’. Luego se sentirían desanimados, se darían cuenta de que el baloncesto “no era para ellos” y probablemente se rendirán (especialmente si tienen una mentalidad fija).
¿Cómo llevaría este enfoque al éxito? ¿Cómo no conduciría esto al fracaso?
Y, sin embargo … así es exactamente como nos han dicho que hagamos “dieta”.
Yendo de un extremo al otro.
Un día, estás comiendo todo lo que quieres y te dejas llevar por completo. Pizza, pasteles, dulces, papas fritas, macchiatos de caramelo. Al día siguiente, se espera que usted no solo elimine todas esas cosas, sino que se muera de hambre. Porque, supuestamente, así es como se ‘pierde peso’.
Por alguna razón, la mayoría de nosotros hemos aceptado esta realidad. Hemos aceptado que esta es la forma de ‘adietar’ y ‘perder peso’, aunque cuando vemos las metáforas anteriores, inmediatamente sabemos que carecen de cualquier tipo de estrategia, son imposibles de mantener e inevitablemente conducirán al fracaso.
Un bebé no nace con las habilidades para gatear o caminar. Un bebé tiene que aprenderlos . Un bebé tiene que invertir en sus muchos, muchos, muchos fracasos inevitables para aprender a gatear, y mucho menos a caminar. Un bebé no puede ser forzado a gatear o caminar. Simplemente no funciona de esa manera.
Si desea ponerse en forma y aumentar su resistencia, no comience corriendo una maratón. Corres durante 10 minutos unos días a la semana. 15 la semana que viene. Luego 20. Luego media hora. En otras palabras, usted practica ponerse en forma. Y, eventualmente, una maratón sería una meta realista. Un reto, sí, pero realista.
Cuando empiezas a levantar pesas, empiezas pequeño. Comienzas con algo que es un poco incómodo pero aún así factible. No entras al gimnasio, intentas levantar el peso más pesado, fracasas miserablemente, te enojas y te pones a llorar porque no puedes hacerlo; Sería indignante esperar que pudieras. Sin embargo, eventualmente, después de practicar el tiempo suficiente, levantará pesas que ni siquiera podía levantar antes. Es inevitable.
Lo mismo con el baloncesto. Comenzaría a trabajar en su tiro acercándose lo más posible a la canasta y haciendo su técnica correcta: su juego de pies, dónde sostiene el balón, cómo lo suelta. Ya sea que haya anotado o no al principio, ni siquiera importaría, solo se trataría de desarrollar su técnica e integrarla practicándola una y otra vez.
Entonces, ¿por qué nadie aplica la misma curva de aprendizaje y ética práctica de la práctica a la dieta y el estilo de vida?
Quiero decir, puedes verlo, ¿verdad? ¿Cómo puede esperar, sin práctica alguna, cambiar años (y probablemente décadas) de hábitos alimenticios literalmente de la noche a la mañana , y luego mantenerlos para siempre ?
¿Alguna vez te has preguntado por qué la dieta no funciona? ¿Por qué odias hacer dieta?
“Ir a una dieta” es exactamente la razón por la cual una dieta falla.
Bueno, gracias a Dios hay otra manera.
Una forma que implica no morirse de hambre y restringirse, sino comer lo suficiente. Una forma que implica practicar decisiones saludables, es desarrollar una relación más sana con los alimentos.
Déjame ser claro: lo estás haciendo tan difícil para ti mismo, y no tiene por qué serlo.
El bebé aprende a caminar, correr una maratón, levantar pesas, jugar al baloncesto. Ninguno de ellos sucede de la noche a la mañana y estás totalmente de acuerdo con ese concepto. Lo entiendes, lo entiendes … para ser franco, ¡es obvio!
Tu relación con la comida es la misma. Es una práctica, no un resultado arbitrario que se mide en una escala.
¿No es hora de tratarlo como tal?
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