¿Cómo va a cambiar mi vida cada día?

Answer 1

No soy un corredor profesional. Corro 7 días a la semana y ocasionalmente 2 veces al día. Mis rodillas no son disparadas. Mi cuerpo no está desgarrado (tampoco está desgarrado). Mi motivación no disminuye, se fortalece.

Básicamente las declaraciones generales no son útiles. Como entrenador, le haría una serie de preguntas sobre sus objetivos y motivaciones de acondicionamiento físico. Luego puede decidir si su nivel de condición física personal, motivación y capacidad física se beneficiarían de correr diariamente.

SI … y ese es un gran SI … Correr diariamente es una buena opción para usted, aquí hay algunos beneficios potenciales:

1. La dureza mental de soportar la molienda. Incluso abrazando la rutina. Eso te hará un corredor duro, y probablemente una persona más fuerte en otros aspectos de tu vida.
2. Correr diariamente le da a tu cuerpo una estimulación regular y predecible. La quema constante de calorías, el flujo constante de hormonas y otras funciones corporales agregarán una consistencia a su bienestar físico y mental.
3. Mejor rendimiento en carreras. No conozco a ningún corredor realmente competitivo que entrene menos de 7 días a la semana. Hay excepciones ocasionales a la regla, pero en general, los mejores corredores de carreras de escuelas secundarias, colegiados, profesionales, maestros o simplemente muy competitivos entrenan todos los días. El volumen total de millas es un factor clave en la mejora del rendimiento, por lo que si su volumen de millas aumenta y lo mantiene durante un largo período de tiempo, su rendimiento cardiovascular mejorará.

Y también, estoy cansado de que el cuerpo avergüence a BS sobre el físico de un corredor. Mo Farah es un atleta de clase mundial y se ve genial.

Answer 2

Correr todos los días arruinará tu cuerpo y alma. Literalmente te quemarás y te lastimarás.

Correr 3–4x por semana sin embargo

• Mejore su sistema aeróbico y reduzca su frecuencia cardíaca (estoy en una frecuencia cardíaca en reposo de 40 ahora, loco)
• Te hacen perder grasa / peso
• Hacerte mentalmente más resistente
• Servir como el mejor asesino de estrés y antidepresivo del mercado.
• Has dormido mejor
• Haz cosas buenas para tu equilibrio hormonal.
• Hazte más consciente de la asombrosa máquina de tu cuerpo, que provoca mejoras significativas y deliberadas en tu dieta (a medida que tu cuerpo se transforma de Volvo a Ferrari, decidirás que el diesel ya no funcionará)
• Abra una puerta al mundo de los deportes de resistencia para usted, con el Ironman Hawaii en el horizonte lejano o quizás más cercano.

Answer 3

Depende de lo lejos que planee correr cada día. Las rachas de carrera (en las que corre más de 1 milla por día) pueden durar varios años. Recientemente lo hice durante un mes con solo ejecutar 1.6k en mis días de descanso. Lo encontré bastante útil y evité algunos dolores musculares que obtienes después de largas carreras.

Si corres demasiado lejos todos los días, entonces te asegurarás un reemplazo de rodilla para cuando tengas 60 años. Además, encontrarás que tu tiempo libre se habrá acortado considerablemente (y nadie quiere ser esa persona que solo puede hablar de una cosa).

Como las otras respuestas han indicado, las mejoras en el estado físico se pueden lograr mayormente con correr de 3 a 4 veces por semana. ¿Entonces, para qué molestarse? Bueno, supongo que las ventajas son que usted genera un hábito diario muy bueno de correr, e incluso cuando viaja, lleva a sus entrenadores para explorar donde sea que esté. El tiempo dedicado a correr es a menudo una buena forma de desestresarse, por lo que se sentirá aún más relajado que si solo lo hiciera 2 o 3 veces por semana. Finalmente, si estás corriendo en cantidades suficientes, básicamente puedes comer un montón de cosas, especialmente leche con chocolate, ya que casi siempre tienes hambre perpetua (en la cima de mi entrenamiento de maratón, quemaba más de 3500 calorías por día). Los atletas serios con mucho más talento y motivación comerán mucho más.

PD Corre lo suficiente y obtendrás ese físico increíblemente sexy que todos quieren (descubre el sarcasmo)

Answer 4

No hay moe ni menos que correr 3 o 4 veces por semana, a menos que esté planeando convertirse en un corredor profesional.

De hecho, correr todos los días, especialmente si recorres la misma distancia y / o rutas, es más probable que se haga muy tediou, muy rápidamente.

Hay una serie de corredores que han corrido al menos una milla todos los días, durante varios años. Pero son corredores, por lo que quiero decir que correr es una gran parte de sus vidas.

Tú también deberías convertirte en un corredor, seguir sus pasos y ese sería el gran cambio. Su cuerpo cambiará de forma, su metabolismo se adaptará y su mejor forma física hará que todo se sienta más fácil.

Pero para reiterar mi punto anterior, puedes hacer lo mismo corriendo 3 o 4 veces por semana, pero es mucho menos intrusivo.

Antes de embarcarse en tal diario, es importante comprender por qué lo está haciendo y cómo cambiará su motivación a medida que avanza.

¿Cómo te arrastrarás fuera de la casa cuando el clima sea malo?

¿Cómo te las arreglarás cuando no te sientas bien?

¿Cómo reaccionará cuando deje de perder peso o alcance el peso deseado?

¿Cómo afectará a tu familia y amigos?

Trate de pensar en todas las distracciones posibles que podría enfrentar y cómo lidiará con ellas, y establezca un calendario de capacitación que tenga buenas posibilidades de funcionar.

Answer 5

Correr es impresionante. Sprint es aún más emocionante. Correr solo no es suficiente para mantenerte saludable y mantenerte seguro de las lesiones por correr. Recomiendo levantamiento de pesas (entrenamiento de fuerza) construyendo tejidos conectivos en sus piernas, parte posterior y núcleo para fortalecer todo su físico para que pueda correr y prevenir la mayoría de las lesiones asociadas con correr y correr.

Tu vida y tu físico pueden cambiar dramáticamente si te quedas con un nuevo estilo de vida de correr y levantar pesas. Considere pasar de 2 a 3 horas a la semana entrenando con ejercicios multi-conjuntos. Las sentadillas traseras y las sentadillas delanteras, los elevadores de peso con agarre limpio, el peso muerto de sumo, los elevadores de peso rumanos fortalecerán todas tus piernas (cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, glúteos, centro, parte posterior, hombros) y te ayudarán a prevenir las lesiones por correr. Agregue un poco de presión sobre la cabeza para cubrir todo, desde la cabeza hasta los pies.

Este estilo de vida es muy molesto y puede dañar su cuerpo muy rápidamente (vacíe su tanque). Debe concentrarse en consumir una nutrición correcta y un sistema de recuperación adecuado para viajar en forma segura.

Answer 6

Comencé a correr para los equipos de campo traviesa y pista de mi escuela como estudiante de primer año. Antes, había valorado el ejercicio y lo académico, pero no lo suficiente como para hacerlo todos los días. Una vez que comencé a correr consistentemente (6 días a la semana), noté una mejora física (por supuesto) junto con una mejora mental. Correr todos los días obviamente hará que tu corazón y tus músculos sean más fuertes, pero también hará que tu cerebro sea más fuerte. Digamos que vas a correr 5 millas. Cuando llegas a la milla 4 más o menos, sientes que quieres rendirte. Pero no lo haces; Sigues empujando todo el camino hasta el final. Empujarse constantemente al ejecutar transiciones a otras tareas. En otras palabras, hace que otras tareas se sientan más fáciles. Cuando me asignan una tonelada de tarea, la mentalidad de mi corredor se activa. Aplico la tarea, incluso cuando siento incomodidad (aburrimiento). Es difícil de explicar, pero básicamente, correr todos los días te ayuda a perseverar en la vida. Cada vez que se te presenta un desafío, lo haces como si estuvieras corriendo. ¡Espero que esto ayude!

Además, olvidé mencionar que correr mejora tu dieta y tu sueño. Cuando empecé a correr constantemente, mi cuerpo naturalmente ansiaba que los alimentos saludables se repongan. No terminas una carrera de 8 millas y dices: “Quiero una Coca”. Quieres agua. He corrido tanto que me parece mal beber algo que no sea agua o leche. Además, correr te hace sentir muy cansado (obviamente). Así que, naturalmente, duermes mucho, algo esencial para un estilo de vida saludable. Y ya que duermes lo suficiente, estás energizado para el día siguiente, por lo que no necesitas depender de la cafeína. Es un ciclo grande: cuando haces ejercicio constantemente, naturalmente comes y duermes mejor. Para mejorar realmente su salud, debe comenzar a correr, los otros factores seguirán.

Answer 7

Gracias por preguntar al Usuario-10362656420693188784.

Bueno, desearía haber corrido lo suficiente en mi vida para contarle a todos cómo cambió mi vida, me hizo una mejor persona. Pero no tengo.

Acabo de comprobar mis registros. Desde agosto de 2014, es decir, tres años, acabo de correr 19.36 km. Eso es menos de 20 metros por día. Decepcionante ¿no es así? Bueno, más que decepcionante. Es vergonzoso para una persona como yo.

Lo cambiaré. Yo creo.

Así que le sugiero que pregunte a alguien más experimentado, pruébelo por su cuenta o espere de cinco a seis meses. Para entonces estaré en condiciones de decírtelo.

Si decides intentarlo por tu cuenta, esta oración de abajo debería encender un fuego dentro de:

Con nada más que mi aliento y ritmo, encuentro un momento para ser.

Answer 8

Yo corro todos los dias. No soy un profesional. Promedio unas 50 millas por semana. La mayoría de las semanas corro dos veces al día. La primera ejecución tiene algún tipo de especificidad. La segunda carrera nocturna es con mis perros.

He estado corriendo más o menos todos los días o seis días a la semana durante unos nueve años. No he tenido una sola lesión en ese tiempo y corro principalmente en carreras de trail y ultras, donde la probabilidad de lesionarme accidentalmente es mayor que en una carrera en carretera.

Aquí está mi secreto. Si me siento dolorido o me duele algo en algún lugar que no sea normal, entonces dejo de correr. A veces durante una semana o incluso dos semanas. NUNCA corro si creo que algo puede estar mal. Escucho mi cuerpo y luego cambio mi programa.

Por último, y esto es personal pero cierto y si ayuda a una persona, entonces es bueno. Hace poco más de nueve años recibí ayuda en un lugar que puedes encontrar en el frente de la guía telefónica. Como parte de mi programa, comencé a correr. Necesitaba un nuevo hobby para reemplazar mis viejos malos hábitos. Comenzó con un 5K y ahora corro carreras de 50 millas. Correr me ayuda a mantenerme sobrio y me ayuda a salvar mi vida todos los días.

Answer 9

Correr todos los días, en lugar de 3/4 veces por semana, mejorará tu capacidad aeróbica y tu economía de carrera, y te hará un mejor corredor.

Pero tienes que construir hasta esa frecuencia. Tres veces por semana está bien para un principiante, y debe agregar días adicionales solo gradualmente, y como parte de un plan de capacitación en el que sepa el propósito de cada carrera.