¿Cómo pasas de esforzarte demasiado para ser tu auténtico yo?

Answer 1

El verdadero yo es un tipo de jerga general, lo que significa que eres congruente con todos los aspectos diferentes de ti mismo y que trabajan juntos y en armonía. Eso es lo que es normal y saludable. Cuando las personas no lo son, generalmente hay un aspecto oculto y un rendimiento que se hace para que uno sea aceptable. La gente necesita pertenecer.

Cuando no pueden, por la razón que sea, se esfuerzan por ser aceptables para cualquier cosa y una parte de ellos sabe que están actuando.

Eso significa que se necesita algo y que algo falta. Aprobación es el otro término común usado para etiquetar este tipo de comportamiento. Pero lo que encontramos es que se convierte en una especie de adicción. Nunca es suficiente.

Eso es porque el problema real no es aparente. Es de algo que no sucedió hace años, obteniendo valor de los cuidadores originales solo por existir. Esa parte de la bendición no requiere desempeño, solo ser. Cuando está intacto, libera al niño para que se centre en convertirse, pero es dirigido hacia el interior en lugar de hacia el exterior. El trabajo duro y el enfoque pueden surgir, pero se hace debido a las creencias y no a la necesidad impulsada.

Para volverse auténtico yo, uno debe integrar cuerpo, mente y alma. O racional, emocional y espiritual. O la cabeza, el corazón y la tripa. O cerebro izquierdo, cerebro derecho y conciencia. O padre, adulto, niño. Hay muchos modelos, pero todos indican que la separación es donde comienzan y la integración es más saludable.

Diferentes terapias trabajan sobre la dinámica de diferentes maneras. Incluso las artes marciales tienen un formato. Es posible que necesite comprar para encontrar lo que funcionará para usted.

Y una cosa más. Habiendo trabajado con criminales y algunos asesinatos, su verdadero yo nunca ha sido lo que hicieron. Se estaba fragmentando y perdiendo por dentro y por fuera, en la que sentían que la vida los había abandonado de alguna manera. Finalmente llegaron a un punto de no intentar más. A ellos no les importó. Ese no es su verdadero yo. Es el yo adaptado.

Answer 2

No existe tal cosa como un “verdadero yo”. En cualquier caso, Susan Nolen-Hoeksema (1991) estudió la “rumiación depresiva”, caracterizada por pensar demasiado y con frecuencia sobre las causas y consecuencias de los síntomas depresivos. Ella recomendó la distracción y la resolución activa de problemas. Ayduk y Kross (2011) prestan menos atención al contenido, la duración o las intenciones de los pensamientos negativos y, en cambio, recomiendan un cambio de perspectiva. Alientan a las personas a pensar en la experiencia desde la perspectiva de una “mosca en una pared”. La distancia psicológica, de esta manera, se supone que provoca la resolución de problemas, la elaboración abstracta de significados y amortigua los sentimientos de angustia. Uno también podría ignorar todas estas estrategias cognitivas y esforzarse y dedicarse a la atención plena, en cambio. Neurológicamente, algunas prácticas de meditación de atención plena se pueden usar para disminuir la “cognición fría” en la corteza prefrontal lateral (CPP) y / o la “cognición caliente” en la PFC medial. La pérdida de un sentido del tiempo y del yo también puede facilitarse participando en actividades con mayor probabilidad de provocar un estado de “flujo” (por ejemplo, períodos de práctica seguidos de relajación y distracción, compromiso profundo con una búsqueda agradable y desafiante). Finalmente, Carol Dweck aconseja una “mentalidad de crecimiento” en lugar de una “mentalidad fija”. Las personas con una mentalidad de crecimiento creen que pueden mejorar y no es tan probable que se sientan desalentadas por el desafío, ni tampoco que se sientan angustiadas por una retroalimentación negativa. Ya que creen que pueden mejorar, no se evitan las actuaciones defectuosas y provocan ansiedad. Por otro lado, las personas con una mentalidad fija creen que los errores desmienten una falla en su carácter. Se esfuerzan demasiado o no lo suficiente en la búsqueda de la perfección porque temen que una mala actuación les indique a ellos mismos ya los demás que son malas personas. Albert Ellis es mi terapeuta favorito en este tema en particular.

Answer 3

Creo que la gente ha puesto demasiado énfasis innecesario en “ser uno mismo”. ¿Qué pasa si tu “yo auténtico” es un asesino y violador psicópata, o un juego de video antisocial durante todo el día y la noche? Es ridículo asumir que tu verdadero yo es el mejor yo. Definir un ideal y perseguirlo es probablemente una mejor manera de pasar el tiempo que tratar de ser “auténtico”.

La cultura occidental le da demasiado valor al individualismo y produce demasiadas personas que intentan ser diferentes, pero terminan exactamente igual. Hay formas apropiadas de actuar en ciertas circunstancias y alrededor de diferentes personas. Y no hay nada de malo en disfrutar algo porque otras personas también lo hacen. No tienes que esforzarte tanto para ser “auténtico”.

Siempre y cuando seas consciente de por qué actúas como lo haces. Siempre debes ser consciente de quién y qué te influencia y cómo. Magnifica las influencias positivas en tu vida y minimiza las negativas.

El objetivo debe ser llegar a ser una mejor persona, no ser superficialmente “auténtico”.