Cómo superar mi miedo a hablar en público.

Answer 1

Ok, muchas buenas respuestas. Déjame darte un pequeño abridor de ojos.

No es miedo, el que estás experimentando se llama “emoción”.

El cuerpo humano es una bolsa de productos químicos, esa es tu primera pista. * Ejecutar en Google

ok ok, entonces la emoción es buena y esponjosa, o es …?

Su adrenalina se ha disparado, su súper conciencia de estar rodeado, sudoración no natural, está esperando algo, tiene problemas para pensar en otros pensamientos, la digestión no es adecuada, su habitual somnolencia de la tarde se ha ido …….

Ahora reemplace “Usted” con un niño que anticipa su cumpleaños mañana.

solo un pequeño cambio – la situacion-

Pero su cuerpo no lo sabe, simplemente dispara el motor para ayudarlo en cualquier situación. No pueden pensar que solo actúan.

Déjame descomponerlo un poco,

La adrenalina se bombea porque tu emoción la activó, estás pensando en algo que se convirtió en una emoción fuerte.

La adrenalina es un buen amigo, ayudó a nuestros ancestros a preparar el cuerpo para enfrentar la amenaza (o tratar en el caso de un niño). La adrenalina puede causar muchos cambios como aumentar la sensibilidad, el enfoque, la regulación de la temperatura, el estado de alerta

– Todo esto es vital para superar la cosa.

Avancemos millones de años, y aquí estamos El predictor de Apex, La creación final de Dios, Especies que conquistaron el mundo temiendo cosas de imágenes.

Claro, hay un punto pero eso no cambia nada, pero sí lo hace.

puede cambiar el enfoque de * s algo que no está en nuestro control * TO * cosas que pueden estar bajo nuestro control. * – gran diferencia.

Puede parecer imposible debido al pensamiento excesivo y al miedo profundo al fracaso, que solo puede ser evitado por

a) ignorándolos, concéntrate en tu vida, en las personas que amas y cuidas, mantenlos por encima de cualquier otra cosa.

b) a la audiencia no le importan las cosas sobre ti, tu familia o tus emociones, entonces ¿por qué deberías dejar que entren en tu mente y hacer una maldición total?

c) No te detengas, simplemente ve allí y deja que tu intelecto tome la decisión. todo lo que tienes que hacer es respirar suficiente oxigeno.

d) Tome el azar, tome (malas) decisiones, en el peor de los casos, fracasará, lo cual es bueno: cuanto más fracaso supere (con fuerza), menor será el poder que tenga sobre usted.

Una vez que entiendas esto, un nuevo mundo lleno de oportunidades se abrirá frente a ti, la gente pensará que tienes un regalo.

He cruzado a este lado hace muchas lunas y tuve muchos momentos de súper estrellas. Es algo que necesita ser experimentado. No puedes comprarlo, tendrás que construirlo.

No pierda el tiempo, prepárese como un interno y simplemente hágalo como un Jefe, una vez que obtenga un adelanto de ese sentimiento, quedará enganchado.

Simplemente palabras: siga respirando, use la condición para su beneficio, disfrute la atención. Si esto no ayuda, siéntase libre de seguir algunas sugerencias, no olvide escribirlo para memorizarlo.

Answer 2

Así que creo que primero tienes que responder una pregunta más crítica: “¿Por qué tengo miedo?”
Piénsalo. Hablar en público es una tarea bastante simple; Te paras frente a extraños y hablas. Debería ser simple. No pondrá tu vida en peligro, pero sientes que eres. De hecho, AHORA su vida NO está en peligro cuando lo hace, pero hace mucho tiempo su vida estaría en peligro si lo hace.

La sociedad humana solía ser de naturaleza tribal. De hecho, las tribus eran la única forma de proteger al hombre de las cavernas de los peligros del medio ambiente. Más específicamente, perteneciendo a una tribu. Así que nuestros cerebros estaban cableados para pertenecer siempre a una tribu. Simplemente porque un acto como hablar en público en la época de los hombres de las cavernas lo separaría del resto de la tribu, lo que lo convierte en el miembro más vulnerable para el ataque de animales. Así que nuestro cerebro de lagarto (Amygdala), la parte del cerebro responsable de los problemas de supervivencia que incluyen el sexo y el hambre, evolucionó para desencadenar esa respuesta cada vez que nos sentimos separados del resto del grupo. El gorila solo tiene un cerebro de lagarto, por lo que mirarlo es un negocio tan arriesgado para él: (Las gafas de gorila ayudan a prevenir ataques de animales)
Entonces, cuando te paras frente a extraños, te separas de ellos y anuncias aún más tu separación al declarar que tienes algo que no tienen y quieres compartirlo, el cerebro de lagarto se activa. El cerebro de lagarto puede afectarte de dos maneras : Subconscientemente y biológicamente.

Subconscientemente: tienes todos esos malos pensamientos que nunca funcionarán. Que no eres lo suficientemente bueno para hacerlo y así sucesivamente. Cuanto más confianza tengas, en general, más se desvanecerá. Una cosa más que puede hacer es ser espontáneo, si tiene que ver con responder una pregunta en público o responder a un orador público. Siendo espontáneo simplemente ataja este ciclo y simplemente obtendrá una ventaja sobre todos esos pensamientos negativos.

Biológicamente: su cuerpo le administrará una dosis de adrenalina (epinefrina). Un químico responsable de todas las acciones de lucha o huida que hagas. Adrenalina de Google (5 síntomas de una descarga de adrenalina). La adrenalina puede hacer que su respuesta sea mucho más rápida y que su mente y sus sentidos estén más atentos de lo habitual. La adrenalina es buena si estás luchando contra un tigre, en el escenario la adrenalina chupa . Hará que tus manos tiemblan y tu lengua se tambalee y murmure. Así que aquí está lo que puedes hacer:

• Sácalo de tu sistema; Usa la energía extra gritando en una almohada, bola de estrés, gritándote en el espejo antes de la etapa. Todos ellos trabajan
• Práctica práctica práctica. Practicar hace que tu mente se familiarice con la tarea y la acción. Ya no es una amenaza. Es más de una actuación ensayada; así es como deberías ver tus discursos públicos si te importa lo suficiente por cierto.
• Cálmese: imaginarse en un lugar tranquilo puede ser muy efectivo, especialmente en los últimos momentos antes del escenario. Es una técnica confiable que mucha gente usa.
• Habla más fuerte en general. Esto tiene mucho que ver con la cantidad de energía que está utilizando de su cuerpo y la cantidad de energía que se está comunicando con la audiencia. Hablar en voz alta no solo usará su adrenalina, sino que también comunicará confianza al público; Audiencia más atenta, presentaciones más suaves, autoestima elevada.

Answer 3

Hace dos años, tuve la oportunidad de estar en una conferencia con el Campeón Mundial de Hablar en Público de Toastmasters – 2015, Mohamed Qahtani de Arabia Saudita, donde participé en el Concurso Internacional de Discursos de Toastmasters al día siguiente. Le pregunté a Mohamed: ” He visto tu alucinante discurso titulado El poder de las palabras y quiero preguntarte cómo controlas tu nerviosismo en el escenario “. Bueno, la respuesta de Mohamed fue: ” Mire mi nota de apertura mañana y mire de cerca mis manos “.

Al día siguiente, me levanté temprano para sentarme en el asiento delantero durante la presentación de Mohamed y, después de prestar mucha atención, me sorprendió ver que incluso sus manos temblaban ligeramente mientras estaba en el escenario. Más tarde, me dijo que todos se ponen nerviosos en el escenario y, en realidad, ese poco de nerviosismo es bueno ya que genera espontaneidad. Después de todo, las mariposas no son malas, solo necesitas hacerlas volar en una formación. Reconozco que estar muy nervioso, sin embargo, a menudo puede causar un impacto negativo en la audiencia y hacer que olvide partes de su discurso o se detenga en el escenario.

Aquí hay cinco consejos importantes para controlar su ansiedad por hablar en público y superar el miedo en la etapa antes de su importante discurso.

Respira : justo antes de subir al escenario, respira hondo dos veces. Respire por la nariz, llene sus pulmones con aire y luego exhale lentamente por la boca. Esta técnica ayuda a relajar tu cuerpo y mente.

Poses de poder : según Amy Cuddy, investigadora de la Escuela de Negocios de Harvard, si una persona demuestra lenguaje corporal cerrado, se agacha en la silla o se acurruca ante su teléfono, puede hacer que se sienta aún más nervioso. Por otro lado, si una persona practica el uso de gestos corporales abiertos, como los brazos extendidos mientras está de pie, ayuda a liberar hormonas que son responsables de reducir el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos. Esta técnica es a menudo utilizada por los atletas exitosos y los principales directores ejecutivos por igual. Para referencia, vea la imagen a continuación: las posiciones en la fila superior se conocen como posturas de alta potencia que aumentan la confianza, y las posiciones en la fila inferior se denominan posturas de baja potencia que lo hacen sentir confiado.

No se apresure a comenzar: cuando llegue al escenario, haga una pausa. Mire a la audiencia e intente encontrar algunas caras familiares o amigables y hable como si estuviera conversando con ellos. No hay prisa … la audiencia estará encantada de esperar unos segundos antes de que se estabilice. Recuerde, un buen comienzo significa que la mitad de la tarea ha terminado.

Ensayar, ensayar, ensayar : Antes de presentarte en el escenario, practica tu contenido tantas veces que internalices tu contenido en lugar de memorizarlo. Ensaye frente a públicos diversos: amigos, familiares, personas de diferentes grupos de edad y diferentes perfiles e incorpore sus comentarios en su presentación.

No intente memorizar el contenido: mejor que memorizar el contenido, cree un esbozo de su discurso en la cabeza y hable sobre eso. En caso de que olvide algo, simplemente siga adelante. Sólo tú sabes que olvidaste algo. Si trata de recordar la pieza olvidada, puede perder confianza y la audiencia se distraerá mientras trata de recordarla.

Answer 4

¿Cómo responder a esa pregunta? Es complicado porque el miedo no es solo una cosa. Aquí hay ocho razones reales para su miedo, tomadas de un grupo que dirijo sobre el miedo a hablar en público.
He incluido notas simplificadas muy cortas sobre cómo podrían pensar de manera diferente acerca de su miedo. Cada una de las personas necesita respuestas ligeramente diferentes para vencer sus miedos. Estas no son respuestas completas sino solo descripciones rápidas. Pero a medida que lea esto, es posible que simplemente note un par de temas comunes.
(Por cierto, no trabajo dando notas a las personas, ¡el trabajo en grupo se realiza de manera diferente!)
Los nombres han sido cambiados.

Brian está aquí porque tembló y sudó frente a la última audiencia en la que se encontraba. Ahora se concentra en todas las cosas que han salido mal. Los recuerdos negativos parecen realmente fuertes y encerrados.

Así que Brian realmente entiende mal a las audiencias. Las audiencias escuchan con caras en blanco, eso es normal. ¡Aprende a amar las caras en blanco en lugar de sentirte juzgado! Necesitas tiempo para acostumbrarte al público con caras en blanco.

Steve está aquí porque le preocupa cuando habla en público que la gente notará que se pone rojo. Si se pone rojo, ha “fallado”. Piensa que la gente lo verá débil.

Ir rojo es una reacción humana normal al estrés y al miedo. La frecuencia cardíaca aumenta y la sangre se va a la cara para refrescarnos. El problema es que nos sumamos a los momentos difíciles criticándonos masivamente. Ir al rojo es normal, no te juzgues a ti mismo, no lo veas como débil. Tienes un sistema de lucha y vuelo que tiene al menos 300 millones de años. Está buscando una amenaza y es realmente exagerada y ve demasiada amenaza. Las reacciones de adrenalina son normales. No juzgues esos sentimientos como débiles, o estás en falta. Aprende a aceptar esos sentimientos sin juzgar.

Deborah está aquí porque “sabe” que la gente no la encuentra interesante. Y cuando eso sucede frente a una audiencia, su voz se debilita y se siente pequeña. Y eso la hace menos interesante.

Al igual que Brian, Deborah está malinterpretando caras en blanco en la audiencia. No están aburridos, solo están escuchando. Esa lectura equivocada de la audiencia socava su confianza. Ella también se baja, necesita trabajar en la práctica de que es suficiente.

Barbara está aquí porque no cree que ella merezca ser escuchada también. Ella no vale la pena. Pero ella también quiere bailar y actuar frente a la gente. Así que parte de ella quiere ser vista y la otra parte está avergonzada.

El trabajo con Barbara consiste en ayudarla a comprender el papel de su crítico interno y cuán dura es la cantidad de personas que muchas son. Cuando escucha a otras personas, no las critica en absoluto y, de alguna manera, piensa que cuando se pone de pie, todos piensan en ella de forma negativa. Como ella es negativa consigo misma, piensa que todos los demás también lo son.
Ella está haciendo suposiciones negativas masivas sobre el pensamiento de la audiencia. Ella no tiene ninguna prueba real de que alguien esté pensando cosas negativas. Barbara necesita practicar ocupando su espacio en el mundo sin disculparse por hacerlo, necesita aprender a mantenerse a sí misma. Y acostumbrarse a esas caras en blanco, por supuesto.

Jonathan está aquí porque cree que cada vez que se encuentra frente a un público está notando todas sus faltas. Cada pequeño error que comete, recibe atención de una multitud de rostro severo.

Parte de mi respuesta a Jonathan sería decir: “Eres especial, pero no eres tan importante”. No todo el mundo está pensando en él. En su mayoría están preocupados por ellos mismos, o pensando en comprar o en su relación o en sus hijos o en su trabajo. ¡Aunque eres el centro de atención, no todos están pensando en ti! Además las cosas sobre caras en blanco no son negativas.

Claire está aquí porque su crítico interior le dice que cuando habla, divaga y es incoherente. Ella quiere impresionar a su público, pero todo lo que hace es terminar diciendo las cosas equivocadas. Así que cuando hace una presentación, se prepara de forma masiva y pasa 4 meses trabajando duro en cada presentación y luego queda absolutamente destrozada.

“Todos los demás están bien, pero estoy mal” es un sentimiento muy común cuando estamos ansiosos. Disfrutamos hablando con otras personas, pero podemos ser increíblemente duros con nosotros mismos. Clare está dedicando tiempo a juzgarse a sí misma mientras habla, por lo que se pone a su manera. Probablemente ve las presentaciones como una actuación en la que se está presionando para ser más de lo que es.
El trabajo para Clare puede ser hacer que vea el discurso público como una conversación en lugar de una actuación. Para que ella vea que está hablando muy bien, si se pone mucho menos presión sobre sí misma, recuperará su cerebro para que pueda pensar y no sentirse abrumada.

Fiona es una perfeccionista. Ella piensa que todos están notando todas sus faltas. Ella piensa que es demasiado joven para ser tomada en serio y otras personas pensarán que es un fraude. Ella tiene que ser muy buena para hablar en público, por lo que aumenta la presión sobre sí misma y luego evita las presentaciones. Está afectando masivamente su carrera. Y eso, por supuesto, aumenta la presión.

Le pregunto a Fiona “¿Cuándo va a ser perfecta?”. Ella tiene una pequeña sonrisa y dice “Probablemente nunca”. Hablamos de pasar de una voz punitiva interior a una voz alentadora dentro de su cabeza. También hablamos sobre el verdadero poder de la autenticidad y el hecho de que la audiencia quiere que ella sea real y que sea ella misma. El hecho de cometer errores en realidad está bien (solo necesitamos aprender a cometer errores), NO ser nervioso si ocurre un error. Para decir whoops lo siento y vamos a hacer eso de nuevo. Aprender que está bien cometer errores cuando hablamos en público puede ser una gran liberación para las personas.

Becky asiste al curso porque hasta ahora ha visto a cada audiencia como hostil. Esto hace que su carrera de entrenamiento sea realmente difícil y está pensando en cambiar de carrera si no logra mejorar su capacidad para hablar en público.

Becky está malinterpretando las audiencias y está pensando demasiado. Eso es probablemente parte del miedo de todos. La audiencia tiene caras en blanco. Es normal.
Una sugerencia para probar.
Cuando estés en la audiencia, mira lo que haces.
Mi conjetura es que no haces mucho.
Solo siéntate y escucha y no digas “Dios, dime más, eso es realmente interesante”. Las audiencias son oyentes pasivos, no tienen que cuidarte como lo hacen normalmente en una conversación individual. Pensar demasiado cuando estamos ansiosos también es normal. Necesitamos calmar esa tormenta interior.

Así que los temores de hablar en público vienen en muchas formas. Las causas de esas reacciones pueden variar bastante. Para conquistarlos implica aprender a calmar nuestras reacciones de lucha / huida / congelación y no avivarlas pensando demasiado y entendiendo más sobre las audiencias. Es difícil aprender cuando realmente estás hablando en público de verdad. El consejo para practicar, practicar, practicar puede ser peligroso porque puede encerrar el miedo en lugar de cambiar las cosas. Encontrar un grupo o curso que ofrezca un lugar seguro para explorar los temores de hablar en público donde puede practicar es la mejor manera de aprender a calmar las cosas. Aprende a practicar con sabiduría.

Te deseo lo mejor.

24 de febrero de 2017
Acabo de escribir una lista de verificación de por qué podría estar nervioso acerca de hablar en público en mi blog.

El interior fuera de hablar en público. Una lista de verificación de por qué podrías estar nervioso …

Answer 5

¡La mayoría de las personas temen hablar en público más que la muerte! ( Según el experto en desarrollo personal Brian Tracey ).

Como alguien que ha trabajado como psicoterapeuta conductual, puedo decirle que superar la ansiedad del habla púbica se divide en tres partes:

1. Aprendiendo cómo activar la respuesta de relajación profunda de su cuerpo en solo segundos a voluntad,
2. Desarrollar un conjunto básico de habilidades básicas para hablar en público (no te abrumes).
3. Practicar su discurso público aumentando gradualmente la cantidad de personas a las que presenta; y entonces:
4. Incorporación gradual de nuevas habilidades de habla más avanzadas a sus conceptos básicos (solo cuando se domina cada nueva adición).

Vamos a explorar cada uno de estos pasos con un poco más de detalle.

1. Aprendiendo a activar la respuesta de relajación profunda de su cuerpo en solo segundos a voluntad:

Aprender a auto-inducir rápidamente un estado profundo de relajación lo capacitará para mantener la calma a medida que supera esa gran ansiedad inicial al hablar en público.

También le permitirá aprender y desarrollarse en la práctica, mucho más rápido como nuevo orador público.

Y, por supuesto, dominar la respuesta de relajación tiene beneficios increíbles que pueden impactar positivamente en casi todas las áreas de su vida, desde su salud y la calidad de sus relaciones, hasta la calidad de su sueño y su eficacia como líder o gerente.

Entonces, ¿cómo enciendes la respuesta de relajación de tu cuerpo en segundos a voluntad?

Bueno, he desarrollado lo que llamo Respuesta de relajación instantánea:

Es una técnica que desarrollé trabajando como psicoterapeuta y consultora de comportamiento, formándome, aconsejándome y trabajando con personas que trabajan en algunos de los entornos laborales más estresantes que se puedan imaginar.

También demostró ser una técnica poderosa para ayudar a las parejas con más dificultades emocionales . He trabajado como consejera de parejas, sanar juntas emocionalmente y comunicarse de manera muy efectiva, a menudo salvando sus matrimonios como resultado.

La técnica de relajación instantánea es en realidad una técnica de dos pasos que le permite comenzar de forma rápida y efectiva a autoinducir un estado completo de relajación física y emocional en solo segundos.

El estrés crónico , si no se maneja, puede inundar su cuerpo con sustancias tóxicas que inducen la ansiedad, como la noradrenalina, la adrenalina y el cortisol. Y esto a su vez puede ser extremadamente perjudicial para su salud.

Haga clic aquí para ver mi Guía de aprendizaje paso a paso de Respuesta de relajación instantánea:

La respuesta de David Haldorsen a Si puedes darme solo un consejo para mejorar mi vida, ¿cuál sería?

2. Desarrollar un conjunto básico de habilidades básicas para hablar en público:

Muchas personas cometen el error de comenzar su viaje de aprendizaje de hablar en público observando a los mejores oradores públicos del mundo y explorando algunas de las docenas de consejos avanzados para hablar en público.

Sin embargo, lo que realmente deben hacer es comenzar por aprender y luego practicar un conjunto básico de conductas públicas muy básicas para dominar y luego gradualmente desarrollar habilidades de presentación más avanzadas sobre una base básica sólida.

Por ejemplo, aprender a hablar públicamente de manera estructurada pero informal es lo primero.

Crear una presentación visualmente impresionante y estructurada y un esquema escrito básico para su discurso o presentación es una excelente manera de atraer profundamente a su audiencia y proporcionar estructura y coherencia a su presentación.

Tienes muchas ganas de trabajar para deshacerte de tus notas orales.

En su lugar, use una presentación de diapositivas, con power point o Prezi con solo un mínimo de pautas textuales para motivar y estructurar su proceso de habla natural.

Tu objetivo final es hablar conversacionalmente a tu creciente audiencia, como si compartieras una gran historia con un amigo.

Flujo conveccional informal es el nombre del juego aquí.

Recomiendo, “crear un mazo de práctica” y escribir notas en forma de puntos sobre un tema que realmente te apasiona y que conozcas bien para practicar.

Incluso puede hacer que alguien cree esa presentación de power point visualmente impactante para usted en Fiverr o Upwork por tan solo $ 5 a $ 20.

Vea la infografía que comparto al final de esta publicación para obtener algunos consejos excelentes sobre cómo elaborar sus primeras notas de presentación de práctica.

3. Practique su discurso público aumentando gradualmente la cantidad de personas que presenta:

DE ACUERDO. Así que realmente empezaste a dominar la respuesta de relajación instantánea.

Tienes una gran plataforma de práctica con la que trabajar y has elaborado tus primeras notas de presentación, las cuales irás mejorando gradualmente a medida que te sientas cada vez más cómodo hablando y presentando.

Es hora de empezar a comenzar realmente a practicar haciendo tu presentación.

Ahora, cuando digo que aumenta gradualmente la cantidad de personas a las que se presenta, literalmente quiero decir comenzar con una, sentirme cómodo y luego pasar a la presentación a dos personas.

Luego, desea practicar frente a un grupo pequeño y luego a su primer evento de oratoria pública a gran escala, si su objetivo principal es la efectividad de la presentación en grupos grandes como orador público en crecimiento.

Entonces, ¿quién es la primera persona a la que debes practicar el regalo?

Bueno, tú mismo en realidad.

Empieza por practicar presentándote frente a un espejo. Aún mejor grabate con una grabadora de video, una cámara web o incluso tu teléfono inteligente.

De esta forma podrás revisar tus primeras actuaciones. A lo largo de su carrera como orador público, siempre desea buscar 1 o 2 áreas (no abrumarse con demasiadas) a la vez para mejorar.

Haga una nota rápida de su próximo objetivo de mejora de hablar en público y vuelva a practicar para que esa mejora sea parte de su identidad pública.

A continuación, es el momento de presentar a otra persona, alguien con quien realmente te sientas cómodo.

Claro, esto puede ser un miembro de la familia o un amigo. Pero lo ideal es que intente encontrar a alguien en su red que esté familiarizado con hablar en público.

El objetivo aquí es dejarle saber a la otra persona en qué mejora estás trabajando y también recibir comentarios o sugerencias correctivas.

A continuación, pruebe su presentación de práctica con un pequeño grupo de familiares, amigos y / o colegas del trabajo.

Nuevamente, hágales saber que desea sus comentarios sobre la calidad de su presentación y para cualquier sugerencia que puedan tener para mejorar.

Pídales que evalúen su presentación verbal y su mazo de práctica para ver las áreas de mejora que podrían ver.

Una vez que comience a sentirse cómodo y termine de realizar mejoras basadas en devoluciones en los comportamientos de habla y en el apoyo a los materiales de presentación visual, es hora de comenzar:

4. Agregue gradualmente nuevas habilidades de habla más avanzadas a sus conceptos básicos.

¡Esto es genial! Estás empezando a sentirte realmente cómodo con tus crecientes habilidades para hablar en público.

Usted está mejorando y mejorando su ansiedad por hablar en público a través de la práctica diaria de la respuesta de relajación instantánea.

¡Ahora está listo para comenzar a seleccionar, practicar y solicitar retroalimentación gradualmente sobre algunos de los poderosos consejos y estrategias para hablar en público que utilizan los expertos más importantes del mundo para hablar en público!

¡Incluso puede estar listo para comenzar a transferir este proceso de aprendizaje de segundo nivel a presentaciones en grupos reales del mundo real en el trabajo o la escuela!

Aquí hay algunos recursos excelentes que puede usar para encontrar nuevas habilidades de hablar en público más avanzadas para aumentar gradualmente su repertorio:

• El multimillonario Warren Buffett dice que esta 1 habilidad aumentará el valor de tu carrera en un 50 por ciento
• 20 consejos para hablar en público de las mejores conversaciones TED
• 8 Ted Talks que enseñan a hablar en público #infographic
• 7 Fundamentos de hablar en público Los empresarios deben dominar
• 5 consejos para hablar en público TED da a sus oradores
• Los 4 campeones del mundo de hablar en público explican cómo ofrecer presentaciones que su público adorará
• Los mejores consejos para hablar en público de los 90 años de Toastmasters.
• Estos 5 consejos para hablar en público harán que su próximo tono suene como una charla TED
• La lista definitiva de consejos para hablar en público

Finalmente, aquí está la gran infografía que prometí con la guía paso a paso para crear su primer conjunto de notas de práctica oral (además de algunas estrategias avanzadas para hablar en público para después de dominar nuestros conceptos básicos) de la Oficina de Oradores de Londres a través de Entrepreneur.com:

David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.
Coach de Desarrollo de Liderazgo y Bienestar Corporativo.

Asegúrate de seguirme en Quora: David Haldorsen

Únase a mi comunidad de 80K + Principalmente seguidores de empresas, tecnología, empresas emergentes, coaching, marketing y recursos humanos: @ P2PEngagment en Twitter y en LinkedIn .

Answer 6

Según un estudio, casi el 74% de las personas sufren de glosofobia , que es el miedo a hablar en público.

Cuando estaba en el décimo estándar, participé en una competencia de elocución entre casas (no voluntariamente). Tenía un día para la preparación, preparé el contenido y, al final del día, tenía la confianza suficiente para poder hablar cómodamente al día siguiente. ¡Era bueno asaltando cosas! Al día siguiente, tan pronto como subí al escenario y vi las caras de las personas mirándome, mi confianza disminuyó un poco, las piernas empezaron a temblar y mi corazón se aceleró. Tenía miedo. Eso era algo que nunca antes había experimentado. Comencé mi discurso y ni siquiera pude hablar por un minuto.

Desde ese día, evité las plataformas para hablar en público. El miedo escénico estaba completamente sobre mi cabeza.

Casi después de 6 años, en mi último año de ingeniería, me invitaron a hablar sobre el tema – trabajar de forma independiente. No estaba de humor para tomar eso. Había pasado por la decepción una vez y no estaba lista para volver a tener esos mismos sentimientos. Tenía dos opciones, dejarlo o irme, hablar y vencer mi miedo. Decidí hablar porque sabía que esta era probablemente la última vez que estaba teniendo una oportunidad como esta en mi carrera académica y no obtendré un mejor escenario para aprender a hablar frente a la gente. Me preparé, teniendo en cuenta las cosas que salieron mal la última vez y el último día cuando estaba en el escenario, hablé continuamente durante 35 minutos. Fue una gran sensación, finalmente, después de 6 años logré pararme en el escenario y hablar.

Los siguientes son algunos factores a considerar para vencer el miedo a hablar en público:

1. Prepare el contenido usted mismo, teniendo en cuenta que debe sentirse cómodo hablando de la misma manera ante un gran número de personas. Escríbelo.
2. Lea el guión que preparó varias veces, hasta que se sienta cómodo con el contenido. Lee en voz alta mirándolo.
3. Baje el guión detallado en forma de subtemas, en una hoja de papel diferente, escriba esos subtemas. Ahora su guión completo está en la forma de 8-10 puntos.
4. Mantenga esos puntos frente a sus ojos esta vez y continúe con su discurso en voz alta. Repita esto varias veces.
5. Una vez que se sienta cómodo, ahora se dará cuenta de que solo necesita recordar 8–10 puntos. Y tu mente habla por esos puntos.
6. Recuerde esos puntos y luego estará listo para hablar sin ningún script en la mano.
7. Mientras practicas, cierra los ojos e imagínate frente a cientos de personas y luego habla. También intente lo mismo frente a un espejo, haga contacto visual con usted mismo.
8. Una vez que esté en el escenario, tómese su tiempo para estar cómodo, mire a la audiencia antes de comenzar. Recuerde que sabe lo que ha preparado y el público no, y que está parado allí porque lo sabe mejor que nadie en la sala.
9. Comience con un juego de palabras, se sentirá cómodo.
10. No se apure, asegúrese de dar suficiente tiempo para completar la pronunciación de cada palabra.
11. Manténgase erguido, haga contacto visual con las personas en la audiencia, aumenta su confianza.
12. Bebe suficiente agua antes de subir al escenario. Además, si en medio del discurso sientes que no puedes recordar algo, pide agua, de esa manera puedes tomar un poco de tiempo para calmarte.
13. Si está consciente de cómo se verá y se comportará su cuerpo frente a las personas, considere usar un podio.
14. Sonrie Recuerde la cantidad de trabajo duro que ha realizado para prepararse para el discurso, naturalmente se sentirá confiado.

Aquí hay una foto mía que tomé durante el discurso:

Créeme, es una gran sensación una vez que terminas y empiezas a disfrutar del escenario.

¡Todo lo mejor!

Answer 7

Todavía recuerdo mi primera aventura de hablar. Fue hace unos 6 años atrás y fue un debate. Me acerqué al micrófono y pronuncié un discurso extremadamente lento. Los jueces me criticaron fuertemente y la gente se burló.

Exactamente alrededor de 3 años después; Los labios que se burlaban de mí empezaron a alentarme.

El poder de un guerrero se mide solo por sus cicatrices. Así que lucha! ¡lucha! y sigue luchando!

1. Participa: Encuentra tantas competiciones como puedas. Participa en todos ellos. Al principio te será difícil; Pero confía en mí, eso también pasará.
2. Nunca tengas miedo: las personas que te desanimen siempre harán eso. Y las personas que realmente te apoyen seguirán haciéndolo. Trata a la multitud como una multitud; y nada más allá. Si le teme a la audiencia en su escuela / universidad, busque una competencia en otro lugar / ubicación. Una vez que tengas confianza, vuelve y gana en casa. B- |
3. Pequeñas gotas de agua: No dude en hacer algunos “pequeños” trabajos. Si está anclado en la competencia local de disfraces, anímate. Si es anfitrión en la reunión de su familia, tómelo. Son estos pequeños esfuerzos los que te dan la confianza. Y si eres lo suficientemente bueno, alguien en esa multitud brindaría otra oportunidad para el orador dentro de ti.
4. 1 a muchos? NO. 1 a 1: la idea es dividir a la audiencia en individuos individuales. Las multitudes pueden intimidarte; pero un individuo no puede (a menos que esté enamorado: P). Así que cada vez que te dirijas a una multitud, mira a los ojos a cada persona y piensa que estás teniendo una conversación personal con ellos.
5. Deje que sus emociones tomen el control: ya sea ​​que hable en un tono divertido, alegre o serio; Asegúrate de transmitir las emociones y no las palabras. La gente siempre absorbe emociones. Además, los miedos se escapan cuando estamos abrumados. Asegúrate de que la gente te “entienda”.
6. Hablar. No leas: no escribas todo ese maldito discurso. Solo apunta los puntos clave de los que vas a hablar. Solo debe guiar tu flujo, no tu pensamiento. Una vez más, habla siempre desde el corazón.

Recuerda, cada rey fue una vez un bebé llorando. Nada te enseña como experiencia. Sigue intentando hasta que los fracasos se aburran de ti.

Así que vamos amigo! Perseguir el sol; y agarra ese micro! 😀

Answer 8

¡No memorices, practica desde un esquema!

Sé que muchas personas han dicho que escriban un guión y lo memoricen, pero en mi Curso de Comunicador Confiado, realmente recomiendo a todos mis estudiantes que no escriban un rescripto. La razón por la que recomiendo esto es que cuando memorizas, te quedas colgado con cada palabra. Como resultado, no está presente y le preocupa cuál es su próxima línea.

Si, por el contrario, practicas desde un esquema, tienes un sentido general del flujo.

Solo recomiendo memorizar los primeros 30 segundos porque es cuando normalmente estás más nervioso.

¡No practiques solo!

Sé que muchas personas han mencionado la práctica en este hilo, lo que es un buen consejo.

Sin embargo, sé que muchas personas se ponen nerviosas y se asustan cuando practican solos. Básicamente se psiquiaban.

En su lugar quieres hacer una serie de prácticas:

1. Practica por ti mismo con una cámara. Entonces puedes volver y vigilarte. Pero cuando lo hagas, querrás hacerlo por etapas. Primero, apaga el sonido y observa tus gestos. Qué son repetitivos o que distraen. A continuación, apague el video y escuche el contenido para ver si tiene sentido, y anote los tics verbales como ums y uhs . Cuando te miras y te escuchas a ti mismo, tu subconsciente se encargará de las cosas y comenzará a autocorrectar.
2. Practica solo con un compañero. Encuentre a alguien que lo apoye y le pueda dar una opinión constructiva. No necesariamente tienen que conocer tu tema. ¡Y a menudo puede ser intimidante hablar uno a uno, por lo que es una buena práctica resolver los nervios nerviosos!
3. Practica por ti mismo con un mini-público. Invita a la gente a salir y verte. Pueden ser amigos, familiares o colegas. Esto te ayudará a simular una audiencia real.
4. Hacer un ensayo general en el lugar real. Encuentro que a menudo lo que me pone nervioso son las luces brillantes, el escenario grande y el tamaño de la audiencia. Así que me gusta ir al lugar, si es una gran conferencia o evento, y correr a través de mi charla. También ayuda a probar las diapositivas y a descubrir cómo voy a caminar.

¡Conoce y saluda a la audiencia antes de subir al escenario!

Si está a punto de hablar y tiene algo de tiempo antes de salir al escenario, no saque su teléfono o computadora portátil y comience a revisar su correo electrónico. o mensaje ¡Es posible que recibas una inquietante que te hará sentir más ansioso!

En cambio, llegue temprano y aproveche la oportunidad para mezclarse con los invitados. Trae su enfoque a su audiencia y cómo puede ayudarlos, dejando menos espacio para los patrones de pensamiento orientados hacia la ansiedad que miran hacia adentro. También llegas a conocer a la audiencia, entablar amistad con ellos y luego, cuando te subes al escenario, ya no son extraños. ¡Y si te sientes un poco nervioso, puedes ver un par de caras amigables en la audiencia!

Finalmente, comprenda que no necesariamente vencerá su miedo, ¡solo tiene que aprovecharlo! Lo que quiero decir con esto es que está bien tener nervios y notar que están ahí. Puede ayudarte a mantenerte energizado. A medida que continúes hablando, comenzarás a estar de acuerdo con eso, y estarás más en sintonía con tu propio cuerpo y la audiencia.

Pequeño enchufe Mi coautora Karen Catlin y yo hemos escrito un libro bastante extenso sobre cómo hablar en público, que incluye ejercicios y una guía interactiva. Puede verlo y obtener un capítulo de muestra aquí.

Answer 9

Comencemos preguntándonos esto: ¿Te imaginas ser el orador más seguro durante tus presentaciones y reuniones? Si es así, bien. Esta es la mentalidad que necesitas. Si no, aquí es donde se encuentra el núcleo de su problema. El temor a hablar en público a menudo se relaciona con la ansiedad social: tener miedo de lo que piensan los demás, no le gusta ser el centro de atención, ser juzgado, etc. La forma en que puede vencer esto es, en primer lugar, creer que puede hacerlo. Si crees que esto tiene algo que ver con la ansiedad social, entonces algo que te ayudará sería hacer cosas que normalmente no harías o temerías hacer, algo fuera de tu zona de confort. Empújese a hacer cosas en situaciones sociales, esto aumentará su confianza (paso a paso, sin necesidad de apresurarse) y, antes de que se dé cuenta, será el orador más seguro de todos sus colegas. Sin embargo, si piensa que esto no está relacionado con la ansiedad social y simplemente se pone nervioso al hablar en público, sugeriría que lo primero que debe hacer es preguntarse por qué. ¿Es porque tienes miedo de ser juzgado? ¿Barrera del idioma? Cualquier cosa. Entonces tranquilízate, porque seré completamente honesto contigo: a la mayoría de las personas realmente no les importa. Probablemente estén pensando en otra cosa o en cómo presentar sus propias presentaciones. No están ahí para burlarse de ti, confía en mí. Descubrir por qué se pone nervioso y creer que se mejorará es los primeros pasos importantes que puede tomar. No importa lo que piensen los demás. Si no te importa lo que piensan, entonces puedes comenzar y terminar tu presentación en un instante. Espero haberte ayudado, buena suerte! 🙂

Answer 10

Cuando era niño, era alguien que temía hablar mal, como muchos otros. Recuerdo que cuando era niño, nuestro maestro hizo que cada niño recitara un párrafo en cada sesión, literalmente me estremecí de miedo. Pero a medida que crecí, fui seleccionado en el equipo de baloncesto de la escuela en la clase media. Pronto, la tímida y tranquila chica estaba anotando canastas y puntos, y me puse confiado. Confianza en que los niños sabían quién era yo, que la gente me estaba burlando por el deporte, confiada en que muchos niños querían aprender cómo marcar una canasta de mi parte.

A medida que crecí más, y la confianza aumentó, y eso sí, dejé el básquetbol en el estándar IX, lentamente mi interés creció en otras áreas, como el lenguaje, la literatura y los debates. Un año después, tuve la primera oportunidad de actuar en una obra hindi de mi clase, lo cual negué porque tenía miedo, ¿cómo voy a actuar frente a 500 personas? Pero como estaba destinado, se llevaron a cabo las elecciones para el club hindi y fui elegido presidente. Así que ahora, como presidente, tuve que organizar todo el programa durante 4 horas seguidas, el mismo programa desde el que tenía miedo de aprobar incluso durante diez minutos.

Ahora, estaba en una solución. Tan asustada como estaba, no pude decirle no a mi maestra, porque ella tenía una confianza inmensa en mí y yo la respetaba inmensamente. Así que el inmenso respeto por ella derrotó mi miedo, y allí estuve en el escenario, durante horas, hablando y contando chistes y chismes, y lo que no está en un impecable hindi. Y mientras estaba haciendo esto, con la oscuridad en el auditorio y la luz sobre mí, finalmente me di cuenta de que me estaba volviendo loca disfrutando . No fui uno de los muchos actores en el escenario, que se perdió en la multitud, fui el líder de esa multitud. El show fue increíble. Literalmente lo disfruté. Sé lo aburrido que es sentarse en la audiencia, así que me relacioné con la audiencia de una manera divertida. También humillé públicamente al tipo que me estaba señalando. El espectáculo fue un gran impulso de confianza.

Los siguientes dos años fueron la montaña rusa para mí. Una vez que el miedo a la etapa desapareció, ya no se podía mirar atrás. Asambleas, programas, debates, revistas, lo hice todo.

Pero después de la escuela, terminé en California. Ahora, por más gracioso que pueda sonar, nunca hice nada en CA. Muchos de mis amigos, que me conocen bien, o algunos de mis amigos de la escuela me animaron a subir al escenario, pero nunca lo hice. Ahora no me malinterpretes. No tengo miedo en el escenario, y sabía que podía llevármelo, pero el celo, el placer de estar en el escenario de los programas de California no estaba allí. Por gracioso que parezca, las cosas de CA pueden ser bastante aburridas para mí. A pesar de que hay pocas cosas divertidas en eso, pero entonces supe que nunca pertenecía al escenario de CA, y nunca lo haré.

Pero cuando se trata de mi libro, me regalan un auditorio lleno de miles de personas, con el foco en mí, y sé que ese sería uno de mis sueños hechos realidad. Sé que pertenezco allí, un lugar donde las personas me escuchan durante horas, interactúan conmigo y puedo sacarles la pierna.

Entonces, si me preguntas, te aconsejaría que primero decidas la audiencia por ti mismo, ¿a quién quieres dirigirte? ¿Solo quieres estar en el escenario o quieres ser la estrella de la noche? Si solo quieres estar en el escenario, puedes hacerlo solo por ser promedio, porque créeme cuando digo esto, cuando eres uno de los artistas intérpretes o ejecutantes, nadie te nota demasiado, e incluso podrías tropezar y ensucie su discurso. Entonces, si solo quieres estar en el escenario, ve y empieza a hablar, y todo estaría bien, solo tienes que seguir la corriente. Ahora, como les dije sobre CA, nunca opté por eso porque simplemente no quiero estar en el escenario solo para estar más en el escenario. Quiero ser el único en el escenario.

Pero si tienes que ser la estrella del espectáculo , tendrías que repasar muchas cosas antes de hablar públicamente. Cosas como su vocabulario, su ingenio, su lenguaje corporal, el movimiento de sus manos, su voz, su tono, su pronunciación, su confianza. Tendrías que aprender a dejar ir las dudas del yo, y tendrías que dejar de pensar en lo que otros pensarían de ti. Y, finalmente, tendrías que aprender a disfrutar mientras estás allí. Esa es precisamente la razón por la que nunca tomé estas cosas en California, porque sabía que no disfrutaría cuando estaba allí. Siempre supe que la audiencia de CA no era mi audiencia. Por lo tanto, es muy importante, si desea hablar en público, saber cuál es su motivo detrás del hablar en público.

Solo digámoslo de esta manera, estás preguntando cómo puedes realizar actos mágicos con más confianza, y mi respuesta es primero aprender a realizar magia, luego aprender a identificar a la audiencia a la que quieres hacer magia y luego finalmente, mientras estás haciendo magia, disfruta haciendo magia.

Si una chica tímida, tranquila e introvertida como yo puede hacerlo, tú también puedes. Todos somos iguales.

Answer 11

Haciendolo Esa es la respuesta corta que nadie quiere escuchar; Leer mil libros sobre el tema, asistir a conferencias y ver TED Talks hasta que te sangren los ojos solo te hará avanzar hacia adelante con pasos de bebé. Si desea avanzar realmente en su capacidad para hablar en público (y, al hacerlo, superar su miedo a ella), entonces tiene que abrazar de todo corazón hacerlo.

El problema es que las personas lo temen tanto que lo evitan por completo. Pero piénsalo: ¿leer libros sobre Australia y ver a grandes músicos mejorar mis habilidades de didgeridoo? Realmente no. Esas son solo actividades complementarias a la práctica real de didgeridoo, frío y duro. Y, sí, es cierto que busco excusas para escribir y decir didgeridoo siempre que pueda, tal como debería buscar oportunidades para hablar en público. ¿Ves lo que hice ahí?

Pero la mayoría de las personas no tienen muchos lugares para practicar hablar en público. ¿O ellos? Aquí está mi consejo: hacer una llamada telefónica en lugar de enviar ese correo electrónico. O mejor aún, pase por el escritorio de esa persona. En el mundo digital de hoy, hablamos menos que nunca antes. Por un segundo, pensé en vincular eso con una estadística sobre cómo todos estamos en nuestros dispositivos y no hablamos más, pero luego me di cuenta de que no necesitas pruebas. Aquí estamos, ahora mismo, escribiendo / leyendo en lugar de hablar. Así que aproveche esas oportunidades para hablar en lugar de escribir; Hablar es la base de hablar en público, lo creas o no.

¿Hay una oportunidad para presentar en el trabajo? Y si lo hay, ¿por lo general te alejas y dejas que otra persona se ofrezca? Agarrarlo. Conduce una lluvia de ideas. Dirigir una llamada de conferencia. Y si no estás liderando, haz preguntas. Hablar alto. Tome una clase para hablar en público, pero investigue primero: asegúrese de que sea una clase en la que realmente estará de pie, hablando y presentando, y no una clase en la que un “experto” le hable. Además, sé que esto es una auto-promoción descarada, pero practico lo que predico: mira nuestros talleres. Practicará hablar en público todo el tiempo a través de actividades grupales y de pareja, y finalmente presentará por su cuenta. (Así es, ¡puedes contratar a tus podcasters favoritos para enseñar! Limpiamos muy bien. Algunas veces).

Dicho esto, por supuesto, hay miedo como una respuesta fisiológica real que estás sintiendo. ¿Cómo se aborda eso específicamente? Primero, acepta y abraza tu miedo. Todos tienen miedo, hasta cierto punto, de hablar frente a grupos. Todo el mundo. Pero, ¿cuántas cosas ya has hecho para asustarte? ¿Te has lanzado al cielo? Esquiado? Shoplifted? (No endoso este último.)

Puede aprovechar su miedo, que en realidad es solo nervios y energía, para convertirlo en una herramienta que produce una presencia exudante y esa palabra antigua y frecuentemente debatida: Carisma. Mira, no soy un científico, así que no me pongas manos a la obra sobre los nervios, la energía y el miedo, ¿de acuerdo? El hecho es que puedes preguntarle a cualquier actor en cualquier lugar, y te dirán algo similar: puedes hacer ejercicios que te ayudarán a tomar esa energía nerviosa y ponerla a funcionar. Hay demasiados ejercicios para enumerar aquí; Recomiendo una clase de improvisación local para eso, donde aprenderá juegos y también (¡vea más arriba!) Se verá obligado a hablar en público. Una vez que haya enfrentado su miedo a la improvisación y se haya visto obligado a fingir frente a un grupo que es un adicto a las metanfetaminas con un niño fantasma, porque eso es lo que exige la escena , no tendrá ningún problema en esa presentación de trabajo.

Sin entrar en ejercicios específicos, creo que puedes canalizar la energía nerviosa al lugar correcto haciendo cualquier esfuerzo físico, incluso si es tan simple y tonto como saltar arriba y abajo en un baño para liberar algo de ese nerviosismo. Para más información sobre lo que ocurre en los baños, puede escuchar nuestro podcast.

Por último, pero no por ello menos importante, todos hemos tenido la experiencia de sentir que “simplemente lo hemos logrado”. Muy a menudo, eso es porque entramos con la mentalidad correcta. Ya estábamos teniendo un gran día y nos sentimos súper positivos e impresionantes. A veces, se trata de forzarte en ese espacio de cabeza justo antes de presentarte.

Ahora sal de ahí y habla.

Allison Goldberg es co-creadora y anfitriona de 2 Girls 1 Podcast e fundadora / instructora en GoldJam Creative. Aprende sobre sus otros proyectos creativos aquí.

Answer 12

¿Piensas a menudo que “qué grande sería si pudiera tener ese valor?” ¿Pero esto es algo que nunca podría hacer mientras escucho a un orador público?

Bueno, debes saber esto: incluso un orador público que cautiva a la audiencia con su discurso no es tan intrépido como parece. Teme hablar en público como tú, pero hay una diferencia: él lucha contra su miedo y tú no.

Mark Twain, quien también fue un orador público famoso, dijo lo siguiente acerca de hablar en público: “Hay dos tipos de oradores: los que se ponen nerviosos y los que mienten”.

A continuación se presentan las técnicas para superar el miedo a hablar en público.

¿Por qué tememos hablar en público?

Encuesta nos dice que muchas personas temen hablar en público más que la muerte. ¿De qué se trata el hablar en público que nos hace temerlo más que la muerte misma?

En primer lugar, ya no vivimos en el mundo, nos exige realizar actos valerosos como cazar animales o guerras de guerra. Tan a pesar de ser personalidades temerosas que muchos de nosotros somos, somos capaces de convencernos de que somos un Napoleón. Entonces, cuando realmente somos llamados a realizar un acto audaz como hablar en público, la posibilidad de que nuestras ilusiones se destruyan nos aterroriza. Estamos tratando de proteger algo aquí: EGO .

Abordando tu ego

Tu ego es tu peor enemigo. Alimenta tus ilusiones para que no tengas que trabajar duro para mejorarte. Si tienes miedo de hablar en público, acéptalo y siéntete mal por ello. No te digas excusas ni huyas de este miedo. No trates de proteger tu ego; en lugar de destruirlo deliberadamente.

Para hacer eso, primero debes entender el poder de la superación personal. Todos podemos comenzar en cero y aún tenemos muchas posibilidades de mejorar. Recuerde: incluso Gandhi estaba aterrorizado de hablar en público en su juventud, pero terminó convirtiéndose en uno de los oradores más inspiradores del mundo.

Si tienes miedo de que al hablar, pierdas completamente los nervios y te conviertas en un hazmerreír frente a tus compañeros, hazlo . Si lo peor no sucede, ganas.

Y si lo peor sucede, todavía ganas. Porque ya no tienes que temer perder nada. Esto mágicamente te hará un orador mucho mejor. Entonces, la próxima vez que tengas la oportunidad de hablar en público, no dejes que se nos escape.

Recuerda: ser dolorosamente consciente de tus debilidades y vulnerabilidades activará tus instintos de supervivencia y liberará una gran cantidad de energía que no hubieras sospechado que no existiera en ti. Así que no te lo pierdas.

Deja de burlarte de los demás

Uno de los mecanismos de defensa que usan las personas que temen hablar en público es hacer que otros se sientan mejor con ellos mismos. Este hábito no te hará ningún bien. Solo aumentará tu miedo a que te burlen mientras hablas. No puedes vencer el miedo de los burladores cuando tú mismo eres uno.

Humanizar a la multitud

La multitud no es tan alerta o inteligente como parece. En cambio, es lo contrario. Hay muchos estudios que demuestran que las personas en realidad se vuelven tontas cuando se unen a una multitud. Como dijo Neitzsche, “la locura es rara en un individuo, pero en grupos es la regla”. Así que tienes más que temer al hablar con un individuo que a una multitud.

También debe aumentar constantemente su conocimiento sobre el tema que probablemente hablará con frecuencia. Esto aumentará su confianza en sí mismo y hará que sea más fácil estar seguro frente a una multitud.

Así que la próxima vez que te dé miedo hablar en público, hazlo de todas formas.

Answer 13

Después de hablar en público durante un año, he aprendido una cosa de que puedes evitar el pánico antes de ir a la escena y enfrentarte a la audiencia de manera sutil al tener un comienzo honesto que puede ser de estilo interrogativo , estilo de direccionamiento o incluso usando voz no vocal. Gestos que apoyan tu mensaje.

Continuar de forma continua durante más de 5 minutos ha sido muy difícil para mí, porque para eso tiene que tener contenido, y sin él, comienza a divagar y termina en modo de bajo consumo de energía que reduce su impacto y, a su vez, reduce la confianza. Yo, personalmente, he empezado a leer varios libros para eso, de modo que cada vez que tengo que hablar improvisada , nunca me quedan citas, historias, etc. La lectura te ayuda a superar ese miedo escénico. Uno , porque te permite saber que no eres el más inteligente, y segundo , porque te hace creer que estás creciendo y que, en sí mismo, es un gran cambio.

Inicialmente, comience a asumir roles más pequeños y no salte a una gran presentación frente a los dignatarios. De esa manera, en caso de que fallas, perderías la esperanza exponencialmente. Y no intentarlo de nuevo es mucho peor que fracasar. Tome pequeñas iniciativas como organizar cenas familiares, hacer un brindis por la fiesta de promoción de un amigo, dirigirse a los huéspedes del restaurante en caso de que tenga una buena noticia para compartir. Lo que he visto es que cuando compartes algo bueno con los demás, el bien siempre vuelve a ti de alguna otra forma.

Un lugar increíble para la plataforma para hablar en público sería unirse a Toastmasters . Bueno, es una organización sin fines de lucro que trabaja principalmente para el mejoramiento de sus miembros, ayudándoles a enfrentar el temor de hablar en público. La agenda para cada reunión está bien planificada. El equipo que te guía está bien estructurado y puedes ver un lugar donde no te aburres. Siempre hay un elemento divertido presente en cada encuentro y creces al observar.

Mis otras respuestas sobre toastmasters pueden darte una idea de lo mismo:

La respuesta de Sahib Chawla a ¿Cuáles son los beneficios de unirse al club Toastmasters?

La respuesta de Sahib Chawla a ¿Cuál es la mejor manera de aprender rápidamente las habilidades para hablar en público?

La respuesta de Sahib Chawla a ¿Cuáles son los mejores consejos para un primer discurso de Toastmasters?

Bueno, si alguien está leyendo esto desde el centro de Delhi, somos una pequeña familia de maestros de brindis en ciernes y nos reunimos todos los jueves a las 6:45 pm en Himachal Bhavan , cerca de la estación de metro Mandi House .

Answer 14

De todas las habilidades que son esenciales en la vida y los negocios, la comunicación está a la vanguardia. Ya sea que seas un estudiante universitario, profesional o empresario, en algún momento te enfrentarás a un paso delante de una audiencia para enviar un mensaje. Independientemente de la etapa de la vida en la que se encuentre, la siguiente situación puede ser una experiencia extremadamente estresante …

Estás parado en el frente de una habitación. Una multitud mira con miradas en blanco. Tu corazón late intensamente. Tu cuerpo suda profusamente. Tus piernas tiemblan. Tu boca se seca. Cuando abres la boca para hablar, tu mente se queda en blanco.

Para hacer frente a la situación, decide volver a mirar sus diapositivas de PowerPoint o leer directamente desde notecards. Usted se apresura a través de su charla y se salta los puntos clave de su presentación para poder superarla y sentirse aliviado de la incomodidad.

¿Suena familiar? Bueno, si eres parte del 75% de los estadounidenses con ansiedad del habla, entonces debería.

Mark Twain dijo una vez:

“Hay dos tipos de oradores: los que están nerviosos y los que mienten”.

Vi esta cita hace algún tiempo, y realmente resonó conmigo. Tal vez fue porque encontré consuelo al saber que no fui el único que luchó con el miedo a hablar en público.

Ni siquiera me di cuenta de que tenía miedo de hablar en público hasta que fui a la universidad. Mi fobia fue tan paralizante que decidí evitar por completo las presentaciones de clase.

En mi primer año, fui a la Universidad de Franklin Pierce para perseguir mi sueño de jugar baloncesto en la NCAA. Volé en un avión por primera vez para ir a un torneo en Fort Lauderdale. Viajé por toda la costa este para realizar juegos y partidos contra Brown, Princeton y los equipos de la 10 Conferencia del Noreste. En general, tuve un año bastante bueno, excepto por una cosa: terminé con un GPA de 2.8. Me sentí decepcionado con mi GPA porque hubiera sido mucho más alto si no hubiera elegido saltarme las presentaciones.

A pesar de tener un año sólido y disfrutar de la vida como atleta de la NCAA, sabía que la FPU no era la universidad adecuada para mí. Sin embargo, mis opciones universitarias estaban limitadas debido a mi GPA. Me trasladé a un colegio comunitario para mejorar mis calificaciones.

En la universidad de mi comunidad, se me pidió que tomara un curso para hablar en público. Me aseguré de hacerlo hasta el último semestre para demorarme en experimentar la ansiedad y la incomodidad de hablar frente a la gente. A pesar de que temía a la clase, aprendí una valiosa lección que se ha mantenido conmigo hasta hoy. El profesor nos decía que nos dijéramos:

“Soy una persona importante y me gané el derecho de hablar hoy”.

Aunque era un dicho cursi, tenía un mensaje poderoso detrás de él …

ALIMENTAR LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS, SILENCIAR EL NEGATIVO

Hablar en público requiere confianza y comodidad. Es natural estar nervioso. Incluso hasta el día de hoy, después de todas las presentaciones que he dado, sigo sintiendo nerviosismo. Si tiene que dar una presentación, también puede aprovecharla al máximo.

El hecho de pensar en pensamientos negativos o pensar en resultados vergonzosos e irreales, que no van a suceder, no hará más que aumentar su ansiedad. Debes pensar positivamente en la gran presentación que vas a dar.

Prepárese haciendo lo siguiente:

1. Visualízate a ti mismo en la sala o lugar donde estarás presentando.
2. Imagina las caras en la multitud.
3. Mírate recitando el discurso.
4. Imagina a la multitud aplaudiéndote.
5. Anticipe la sensación de empoderamiento y el logro de la entrega exitosa de su presentación.

Una vez que haya puesto el pie en el lugar para pronunciar el discurso, se sentirá más seguro porque ya lo ha experimentado en su cabeza.

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Después de completar mi curso de oratoria pública, y de obtener mi título de asociado, me transferí a Northeastern University. Sin embargo, seguí lidiando con el miedo a hablar en público.

Durante mis primeros días en Northeastern, revisaba mis programas de estudio para ver si se requería alguna presentación y cuánto pesaban. Si una clase tuviera un énfasis en las presentaciones, cambiaría a una que no lo hiciera.

Sin embargo, a medida que mi carrera en Northeastern continuó, me sentí más cómodo hablando en público asumiendo roles de liderazgo en los clubes.

LA EXPERIENCIA ES CLAVE

Como miembro de la junta directiva del Northeastern Entrepreneurs Club, dirigí programas como un hackathon de 48 horas, un programa de cenas para emprendedores y talleres sobre emprendedores.

Si no hubiera acumulado experiencia a través de la práctica constante, nunca hubiera podido dirigir los programas. De hecho, asumí los roles antes de sentirme calificado para ellos porque no iba a dejar que mi miedo a hablar en público interfiera con las grandes oportunidades que se me presentaron. Aceptar este tipo de roles a menudo lo presiona a la acción para aprender cómo desempeñarse en ellos. La presión me hizo buscar ayuda para hablar en público.

Descubrí que la universidad tenía un capítulo de Toastmaster’s International, una organización que habla en público. Me uní de inmediato.

Toastmasters desempeñó un papel importante en mi desarrollo como orador público. Me ayudó a aprender a manejar mi nerviosismo, a sentirme más cómodo y seguro, ya convertirme en un presentador más efectivo.

Le recomendaría que se uniera a un grupo de Toastmasters porque brinda oportunidades para practicar sus habilidades para hablar en público en un entorno de baja presión y apoyo.

Aparte de unirse a Toastmasters, le recomiendo que haga lo siguiente:

HIDRATAR – Asegúrese de beber mucha agua antes de su presentación para evitar que su boca se seque y sea difícil articular sus palabras.

Consejo adicional: vaya al baño antes de que comience su presentación para que no tenga eso como una distracción adicional al momento de la presentación.

EJERCICIO : ejercítese el día de su presentación. El ejercicio liberará endorfinas que aliviarán la ansiedad y te harán sentir más relajado para tu presentación.

POSE – El poder plantea aumentar la confianza. Antes de que esté listo para pronunciar un discurso, vaya al baño, a la escalera vacía oa cualquier otro lugar aislado para hacer poses de poder. Para más sobre esto, vea esta charla de TED por Amy Cuddy sobre cómo su lenguaje corporal determina quién es usted.

MOVIMIENTO – El nerviosismo puede ser algo bueno. Úselo a su favor al convertir su energía nerviosa en emoción y entusiasmo al moverse por el escenario.

PRÁCTICA – Su presentación no debe ser la primera vez que recita las líneas que va a decir. ¡Antes de la presentación, identifica lo que vas a decir y practícalo! Ir sobre las líneas en su cabeza. Díganlos frente a un espejo. Recítalas a un familiar o amigo. Solo asegúrate de prepararte antes de la presentación.

“Cuanto más sudas en paz, menos sangras en la guerra”.

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Answer 15

Según los estudios, las personas temen hablar en público incluso más que la muerte.

El miedo es una respuesta de lucha o huida (como lo dijo el usuario de Quora).

Siendo criado como un niño indio puedo entender totalmente esa sensación. Estaba en la misma situación en la que solía tener miedo de levantar mis manos incluso si sabía la respuesta.

Tenía miedo de ser la atención de la habitación …

Tenía miedo de hurgar …

Tenía miedo de que la gente se engañara a mí misma … y muchas más …

Pero había algo dentro de mí que quería salir de eso. Y estaba más interesado en la solución que en entender por qué tenía el problema.

Así que 6 años después de ese momento, mientras escribo, he dado más de 250 charlas y algunas a audiencias de más de 600 personas.

He sido un Toastmaster y un campeón en Impromptu hablando a nivel de área y división en 2015 y 2016.

Todavía temo hablar en público, pero hoy puedo controlar mi miedo y usarlo para desempeñarme mejor (que yo, chico tímido y lindo en el medio)

Y hoy he iniciado un movimiento para inspirar a las personas a salir de su concha, superar su miedo a hablar en público e inspirar a otros a través de hablar en público llamado ELEVANTO.

He escrito un libro electrónico gratuito llamado De cero a héroe ( como se ve a continuación ) que te ayuda a superar tu miedo a hablar en público en solo 10 días, que puedes tomar en tu hogar – Elevanto

¡Siéntase libre de enviarme un mensaje si desea ayuda para mejorar sus habilidades para hablar!

Entonces, ¿de qué trata el libro y cómo lo ayudará a superar su miedo a hablar en público?

• Incluye ejercicios y técnicas para controlar sus nervios (meditación, liberación de energía, etc.)
• El libro consta de 10 desafíos simples que te ayudarán a superar tu miedo paso a paso
• Mostrarle cómo cambiar el enfoque de usted mismo al mensaje para reducir su ansiedad
• Cómo prepararte para que tu audiencia recuerde tu discurso durante años.
• Incluye la oportunidad de tener una sesión uno a uno conmigo y obtener un video nuestro (si lo desea) criticado

Le aseguro que una vez que pueda controlar sus nervios, hablar en público será su experiencia más satisfactoria.

Answer 16

Trasponer mi respuesta a otra pregunta, ya que creo que va perfectamente aquí.

En primer lugar, relájate.

No eres el primero en enfrentar este problema, ni vas a ser el último. Pero usted es una de esas personas valientes, reconoce el hecho y está dispuesto a superarlo.

Entonces, date un poco de crédito y un pequeño aplauso para ti … ¡ya ves!

Ahora, vamos a pasar a su problema.

Ponerse nervioso es bastante común, especialmente cuando se trata de presentaciones. Entonces, déjame darte un par de consejos.

1. Conoce tu contenido dentro y fuera
Ir a través de su contenido varias veces. Leer, entender, pensar … leer de nuevo. Curarlo. Usa palabras simples. Será fácil de pronunciar y también de entender. Esto te dará confianza. El hecho de que conozca muy bien su contenido y que no haya mucha gente en la audiencia que sepa más que usted, lo hará sentirse seguro.

2. Inspeccionar el lugar
Llegue a su lugar o escenario antes de tiempo. Echa un vistazo a la configuración. Decida cómo ingresaría, dónde se ubicaría y dónde se sentaría la audiencia. Si tiene el hábito de caminar durante su presentación (que creo que es un hábito efectivo), marque su camino. Camina en él varias veces. Absorbe su entorno. Entonces, la próxima vez que entres, entras en un territorio familiar. No te sorprenderás ni te sentirás nervioso. De hecho, el conocimiento de que estás entrando en un territorio familiar te hará sentir relajado y confiado al mismo tiempo.

3. Práctica, práctica y práctica.
Grandes actores ensayan sus líneas ante la escena. Incluso Steve Jobs solía practicar sus presentaciones varias veces para asegurarse de que fuera perfecto en el escenario. ¡Y sabemos que lo es! ¡Eso es lo que necesitas hacer!
Párese en la parte delantera de un espejo. Crea un guión de cobertura para ti. Practica mirando en el espejo. Observa tus expresiones faciales, tu movimiento de manos. Sigue mejorando. Asegúrate de que siempre sonríes. Evite movimientos innecesarios de las manos. Habla despacio y haz las pausas apropiadas. No necesitas apresurarte. Este es tu momento, y abrazalo, disfrútalo.

4. Ir más allá de Powerpoint
Hay tantas herramientas de presentación emocionantes por ahí. No se limite a usar PowerPoint, como lo haría la mayoría de las personas. Destacar. Muestra a tu audiencia algo que los sorprenda. Sus reacciones de asombro aumentarán tu confianza. Pruebe herramientas como Canva: diseño gráfico asombrosamente simple, página en quodeck.com, PowToon: brinda asombro a sus presentaciones para llevar sus presentaciones al siguiente nivel.

¡Espero que esto ayude!

He tomado prestados algunos de los puntos mencionados anteriormente de este artículo: 4 secretos para ofrecer una gran presentación Léalo una vez. ¡Podría ayudar!

Answer 17

Común, muy común

Consejos simples:

1. Trate a su audiencia como si estuvieran juntos, trátelos juntos, véalos como una sola persona ..voila, se sentirá mucho mejor ahora. Solo necesita manejar a una sola persona, ¿verdad?
2. Prepare bien su contenido, también incluye anticipar preguntas y preparar respuestas sensatas para abordar . Esto le da una tremenda confianza.
3. Sabes algo, lo que estés preparado para decir es completamente nuevo para ellos. Disfruta de este elemento sorpresa, expresa con pasión.
4. Los grandes oradores tienen la capacidad de convertir las adversidades en oportunidades. Intenta construir esa cualidad en ti.
5. Lo mejor de todo, ¡Vístete como un REY , como no con adornos y esas cosas! Vístase para impresionar, haga una declaración antes de comenzar su discurso.
6. No te preocupes, comete tus errores, después de todo, somos humanos, ¿no es así?
7. Para aquellos en la audiencia que constantemente se burlan de usted, formule una pregunta relacionada con su discurso frente a todos, o incluso simplemente , mantenga un contacto visual constante con ellos. ¡Funciona de maravilla!
8. Sé tú mismo, no hay problemas, no salgas de tu zona de confort.

Recuerde, no hay un discurso como un discurso deficiente. Si no es su día, olvídese y siga intentando.

Answer 18

Mito: la cura para el miedo escénico es “Practica, practica, practica”.

Lo intenté por más de 10 años y nunca funcionó.

Muchas personas creen que el miedo a hablar se supera creando un gran contenido y luego practicando hasta que sea perfecto.

(Este es un extracto de mi libro de Kindle. PUBLIC SPEAKING BOOT CAMP: UNA GUÍA PRÁCTICA PARA ENTREGAR CHARLAS CON SUSTANCIA, CLARIDAD Y CONFIANZA )

¿Has visto a las estrellas de cine glamorosas haciendo campaña por los políticos? ¿Alguna vez viste una onza de miedo en el escenario aunque quizás ni siquiera conozcan el manifiesto del partido? Y aún así, ¿ese profesor de doctorado está terriblemente nervioso delante de un grupo de estudiantes universitarios? Después de 10 años me di cuenta de que la etapa del miedo no tiene nada que ver con el contenido o la capacidad. Estaba resolviendo el problema equivocado.

El miedo en la etapa no es un problema de habilidad, sino un problema emocional.

Superar el miedo en el escenario es como proponérselo a una chica. No importa cuánto te prepares, cuánto practiques tus líneas, si no tienes la confianza de que te aceptarán o si no tienes el coraje de aceptar el rechazo, terminarás proponiendo ‘de rodillas’ … no Porque esa es la práctica, pero porque tus rodillas van a ceder!

Así que vemos que hay 2 requisitos clave para superar el miedo a la etapa:

1. Posee la confianza en sí mismo de que el público te aceptará tal como eres.
2. Sepa que es lo suficientemente bueno para encontrar las razones y mejorarse si no lo hacen. No hay nada que perder. No hay miedo al rechazo.

El segundo requisito se cumple automáticamente si el primero es.

Aunque es posible que tenga confianza en sí mismo para hablar ante sus amigos cercanos, discuta con confianza con su padre, bombardee a su madre con argumentos inteligentes, es posible que sufra debilidad cuando se enfrenta a una audiencia. ¿Por qué? Esto es porque no conoces a los miembros de la audiencia. No sabes cómo van a reaccionar ante tu discurso.

“¿Les gustará?”, “¿Se aburrirán?”, “¿Qué pasa si me olvido de algo?”, “¿Qué pasa si las personas odian mi discurso tanto que comienzan a reírse?” y finalmente “¿Quién quiere hacerlo de todos modos? ¡¡No voy a dar ese discurso!” Serán las preguntas que te persiguen.

Por otro lado, sabes que tus amigos y tu mamá te aman lo suficiente como para que no les importe, incluso si te equivocas . Seguramente te aceptarán.

Entonces, ¿cómo te haces creer que incluso estos completos extraños en la audiencia te aceptarán de la misma manera? La única manera es “experimentando” que es verdad; dando el paso . Hacer algo que esencialmente viene de ti y ponerte ante el ojo público. Una gran apreciación es todo lo que se necesita para aumentar su confianza.

La actividad escénica no necesita necesariamente ser discurso. Cualquier cosa, desde cantar hasta bailar, hasta dramatismo, funcionará. Si sientes que no eres bueno en ninguno de estos, intenta organizar eventos. Ni siquiera tiene que ser una actividad escénica. Cualquier actividad que te ayude a sumergirte , pero al mismo tiempo te mantiene bajo el escrutinio de extraños completos, te ayudará.

En la escuela o la universidad, inscríbase como miembro de algún club que organiza actividades. En el lugar de trabajo, intente ser miembro de comités voluntarios u organizaciones como el club de Leones.

Pero esta actividad debe ser la que amas; algo que te refleja .

Entonces, si estás haciendo un discurso, los pensamientos deberían ser los tuyos . Algo que harás de todos modos sin importar lo que piense la gente . Como te encanta la actividad, serás un participante activo: realizarás o expresarás tus ideas.

Y luego, eventualmente, llegará un momento en que la audiencia lo aplaudirá por su interpretación / idea. Ese es el momento que lo hará todo. Disfrutarás tanto de tu “primer éxito” que la confianza irá a todas las demás actividades de la etapa que realices, incluso hablando . La misma actitud se reflejará en todo lo que hagas.

La confianza no llega cuando practicas lo suficiente como para no estar equivocado. Viene cuando no tienes miedo de estar equivocado.

En segundo lugar, tener una gran sustancia es infinitamente más importante que el estilo.

La emoción de tener algo de significado y sustancia para compartir con su público (en lugar de impresionarlos con estilo, y las anécdotas y citas) lo hace sentir que vale la pena enfrentar sus miedos , incluso si no puede superarlos . Eso pone de manifiesto su autenticidad .

Tu pasión y emoción compensa tu tartamudeo ocasional, vocabulario que no es de “clase mundial” (observa cómo hablas cuando estás debatiendo sobre tu jugador o líder favorito) Todo está conectado.

Después de todo, hablar en público no se trata de “dar una charla” a las personas. ¡¡Se trata de hablar con ellos !!

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Puede aprender más sobre cómo crear un gran contenido para su conversación, conectarse fácilmente con su audiencia, técnicas sencillas para la entrega de contenido de mi libro corto PUBLIC SPEAKING BOOT CAMP Puede que no sea el Obama de hablar en público, y no necesita hacerlo. ! Este libro no está destinado a personas que luchan contra una elección presidencial. Está dirigido a la mayoría de nosotros para quienes hablar en público se trata principalmente de hablar en un aula o hacer una presentación de negocios o tratar de convencer a una pequeña audiencia

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Answer 19

Para ser franco he pasado por esto. No diré que estoy 100% por encima, pero hasta cierto punto, sí, lo he superado. Pasa y dale un pensamiento.

1) El miedo llega cuando te consideras inferior a alguien. Así que por favor no lo hagas Dígase a sí mismo que todos estos años de su edad, ha reunido experiencias que son únicas y aprendidas de ellos como ningún otro cuerpo lo ha hecho. (Obviamente, debe haber resuelto prácticamente todas las situaciones incómodas que surgieron). Kuddos! 🙂 Eso es un logro. Dile eso a ti mismo. Entonces, ¿cómo puedes ser inferior a alguien?

2) Solo porque la persona con la que estás hablando parece ser inteligente, más fluida, ingeniosa o … (todos los adjetivos de fantasía), no puedes negar el hecho de que tienes una opinión o una opinión sobre un tema. Tienes que respetar eso. ¡Sí! Respeta tus pensamientos y opiniones. Al suprimirlos, les estás faltando el respeto. Y si usted mismo no lo valorará, cómo lo harán los demás.

3) Olvídate de lo que dirán los demás. Todo no puede ser acordado. Cada persona tiene un tono diferente de pensamiento y no tiene por qué ser el mismo. Aceptar el hecho. Tus pensamientos son especiales.

4) No estoy diciendo que la opinión de los demás no importa en absoluto. Pero, una vez más, debes ser lo suficientemente sabio para diferenciar entre críticas útiles e inútiles.

5) Mantener las cosas en el corazón acumulará arrepentimientos y dificultará la respiración. Te encontrarás evitando a la gente y te volverás sombrío. (injusticia para ti)

Esto no es algo genial. Pero sigue diciéndote estas cosas a ti mismo. Todo lo que acabarás con, es mucha vibra positiva en ti. Esto te motivará y te ayudará a dar un paso adelante. Adelante. Eres mejor cuando eres tú mismo. 🙂

Answer 20

Las palabras para hablar en público causan temor y ansiedad en las personas competentes e incluso confiadas.

La manera de lidiar con tal miedo es leer, comprender, practicar y cumplir.

Si lees y entiendes temas, podrás comenzar el proceso de pensamiento. Si puedes hacerlo, comienza a practicar frente al espejo, en un pequeño grupo de amigos y familiares.

Lo ayudará a creer en sí mismo y se sentirá más seguro de sí mismo y de su capacidad para hablar.

Si eres parte de alguna corporación o comunidad, únete a TOASTMASTERS. Ayudaría mucho. Además de pronunciar discursos por su cuenta, también puede aprender de otros. Puedes revisar los videos en youtube y aprender de ellos.

Sigue leyendo Quora, tendrás suficiente comida para tu pensamiento.

Por último, pero no menos importante, trate de no darse por vencido. Al principio fracasarás, torpe, uh..Oh, como … en blanco y puedes tener rellenos así en tu discurso.

Sigue practicando tendrás éxito ..