Una cosa que me pareció muy interesante sobre el estudio del malvavisco (según los relatos que leyó / observó) es que los investigadores señalan que los niños que solían tener más éxito en la gratificación retrasada NO estaban enfrentando su fuerza de voluntad directamente contra el Apelación del malvavisco. En cambio, los niños más exitosos fueron aquellos que tomaron la decisión de esperar y luego se distrajeron. Se quedaron mirando el reloj o jugaron con sus manos. Los niños que miraban fijamente el malvavisco con absoluta determinación de resistirse a comerlo tendían a fallar.
Creo que esto es realmente significativo y tiende a ejemplificar un tipo de diferencia entre (en mi opinión inexperta) el pensamiento oriental y occidental. En el zen hay un dicho “cortar madera y llevar agua”. El significado esencial de esto es dejar de pensar si debe realizar las tareas básicas que tendrá que hacer una y otra vez por el resto de su vida y simplemente hacerlas. Debería quitarse de la mente la lucha para decidir si hacerlas, cuándo hacerlo, cuánto tiempo hacerlas, etc., y simplemente hacerlas y pensar en otras cosas. O mejor aún, hágalos y esté realmente presente en lo que está haciendo y DISFRUTE del acto de hacerlos. Al involucrarse en sus actos en lugar de ARRANCARlos mientras trata de decidir si realizarlos o no, se sumerge y puede comprometerse por completo y hacer las cosas de manera más eficiente porque no está luchando para hacerlo. Esto tiene el efecto de liberar más de tu propia energía psíquica personal para dirigirte a hacer otras cosas.
Creo que esto contrasta con la sabiduría tradicional del pensamiento occidental, que tiende a describir cómo hacer las cosas como la dura lucha de una voluntad indómita para superar heroicamente los desafíos. La prueba de malvavisco es en realidad una excelente versión infantil del enfoque occidental de la dieta; obtenga una lista estricta de lo que puede comer y proceda a poner a prueba su fuerza de voluntad contra las ganas de comer las cosas que no puede comer. “¡Resistirse!” es el estribillo.
Escuché una charla de otro maestro zen (creo que Eckhart Tolle) que dijo que cuando tienes ganas de hacer algo que te está impulsando a un esclavo, no te resistas … obsérvalo. Salga del impulso y examínelo. Piense de dónde viene, por qué existe, qué genera ese sentimiento. Esto tiende a tener el efecto de separar “tú” y “yo” del impulso. En lugar de que el impulso sea una parte de ti contra la que debes luchar, se convierte en un factor externo que simplemente puedes descartar.
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Ver a los niños tener éxito y fallar en la prueba de malvavisco ejemplifica estos enfoques a un nivel básico, y muestra qué funciona y qué falla.
Creo que la fuerza de la fuerza de voluntad es importante, pero su papel es como un evento desencadenante. La cantidad de fuerza de voluntad que necesita para decidir “Debería estar haciendo X” y luego comenzar a hacerlo utilizando las técnicas de distracción e inmersión es MUCHO menos que la cantidad de fuerza de voluntad que necesita para hacer fuerza bruta a través de la actividad. Es una cuestión de apalancamiento.
La charla de TED sobre Flujo describe la visión occidental más moderna del éxito de estas técnicas de inmersión / presencia / distracción:
http://www.ted.com/talks/mihaly_…
Aquí, Csikszentmihalyi se está enfocando en QUÉ es el Flujo, y qué tipo de condiciones externas ayudan a favorecer o desfavorecer el establecimiento del estado de flujo. Es un gran material, pero también es valioso encontrar los disparadores internos y las técnicas para aplicar la fuerza de voluntad con apalancamiento para lograr el flujo.
Esto no responde a su pregunta de forma muy directa hasta ahora, por lo que le daré mi opinión sobre su pregunta específica de manera más breve.
Sí, cualquier negación de la gratificación instantánea o la aplicación de la voluntad para empujar a través de una resistencia física o mental genera fuerza de voluntad, y eso es algo bueno.
En muchos sentidos, el yoga y el tai chi, el ayuno y muchas otras prácticas orientales son exactamente ese tipo de acumulación de autocontrol mental para ayudarlo en su día a día. Pero si continúas haciendo eso, potenciará un instrumento contundente sin apalancamiento para lograr cosas que probablemente no pasarás un buen momento con él. Usted, como los niños que intentan mirar fijamente el malvavisco y resistirse, tendrá éxito menos de lo que debería y probablemente será miserable mientras lo está haciendo. Es como tratar de construir tus bíceps hasta que puedas rizar un elefante. Es posible que te acerques, pero aún no vas a rizar ese elefante muy a menudo.
Yo sugeriría no solo aumentar tu fuerza de voluntad, sino también usarla como una fuerza activadora con los ataques mentales que te permiten aprovechar y te permiten concentrarte en dónde y cómo quieras.