Todos alcanzamos puntos críticos en nuestras vidas donde se prueba nuestra resistencia mental. Puede ser debido a un amigo o colega tóxico, un trabajo sin futuro o una relación difícil.
Sea cual sea el desafío, debe ser fuerte, ver las cosas a través de una nueva lente y tomar medidas decisivas si quiere avanzar con éxito.
Suena fácil Todos queremos buenos amigos, buenos trabajos y buenas relaciones.
Pero no lo es.
Es difícil ser mentalmente fuerte, especialmente cuando te sientes atrapado. La capacidad de romper el molde y tomar una nueva y audaz dirección requiere ese valor extra, audacia y agallas que solo las personas mentalmente más fuertes tienen.
Es fascinante cómo las personas mentalmente difíciles se diferencian de la multitud. Donde otros ven barreras impenetrables, ven desafíos que superar.
Cuando la fábrica de Thomas Edison se incendió en 1914, destruyendo prototipos únicos y causando daños por $ 23 millones, la respuesta de Edison fue simple: “Gracias a Dios, todos nuestros errores se quemaron. Ahora podemos empezar de nuevo”.
La reacción de Edison es el epítome de la fortaleza mental: ver oportunidades y actuar cuando las cosas se ven sombrías.
Hay hábitos que puedes desarrollar para mejorar tu fortaleza mental. De hecho, las características distintivas de las personas con problemas mentales son en realidad estrategias que puede comenzar a utilizar hoy.
1. Inteligencia emocional.
La inteligencia emocional es la piedra angular de la resistencia mental. No puedes ser mentalmente fuerte sin la capacidad de comprender y tolerar completamente las emociones negativas fuertes y hacer algo productivo con ellas. Los momentos que ponen a prueba su dureza mental son, en última instancia, su inteligencia emocional (EQ).
A diferencia de su IQ, que es fijo, su EQ es una habilidad flexible que puede mejorar con comprensión y esfuerzo. No es de extrañar que el 90 por ciento de los que tienen el mejor desempeño tengan un alto EQ, y que las personas con un alto EQ ganen $ 28,000 más al año (en promedio) que sus contrapartes de bajo EQ.
Desafortunadamente, las habilidades de EQ son escasas.TalentSmart ha probado a más de un millón de personas, y hemos descubierto que solo el 36 por ciento de estas son capaces de identificar con precisión sus emociones a medida que ocurren.
2. Confianza.
“Si crees que puedes, o crees que no puedes, tienes razón”. -Henry Ford
Las personas mentalmente difíciles se suscriben a la noción de Ford de que su mentalidad tiene un efecto poderoso en su capacidad para tener éxito. Esta noción no es solo una herramienta de motivación, es un hecho. Un estudio reciente en la Universidad de Melbourne mostró que las personas confiadas ganaban salarios más altos y se promovían más rápido que otros.
La verdadera confianza, a diferencia de la falsa confianza que proyecta la gente para enmascarar sus inseguridades, tiene un aspecto propio. Las personas mentalmente fuertes tienen una ventaja sobre los dudosos y los asustados porque su confianza inspira a los demás y los ayuda a hacer que las cosas sucedan.
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3. La capacidad de neutralizar personas tóxicas.
Tratar con personas difíciles es frustrante y agotador para la mayoría. Las personas mentalmente duras controlan sus interacciones con personas tóxicas manteniendo sus sentimientos bajo control. Cuando necesitan confrontar a una persona tóxica, se acercan a la situación racionalmente. Identifican sus emociones y no permiten que la ira o la frustración alimenten el caos. También consideran el punto de vista de la persona difícil y pueden encontrar puntos en común y soluciones a los problemas. Incluso cuando las cosas se descarrilan por completo, las personas con problemas mentales pueden tomar a la persona tóxica con un grano de sal para evitar que la derriben.
4. Saber abrazar el cambio.
Las personas mentalmente resistentes son flexibles y se adaptan constantemente. Saben que el miedo al cambio es paralizante y una gran amenaza para su éxito y su felicidad. Buscan cambios que acechan a la vuelta de la esquina y forman un plan de acción en caso de que ocurran estos cambios.
Solo cuando abrazas el cambio puedes encontrar lo bueno en él. Debe tener la mente abierta y los brazos abiertos para reconocer y aprovechar las oportunidades que crea el cambio.
Está obligado a fallar cuando sigue haciendo las mismas cosas que siempre tiene la esperanza de que ignorar el cambio haga que desaparezca. Después de todo, la definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente.
5. Decir que no.
La investigación llevada a cabo en la Universidad de California en San Francisco demostró que mientras más dificultad tenga para decir que no, es más probable que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión. Las personas mentalmente duras saben que decir que no es saludable, y tienen la autoestima y la previsión para aclarar sus problemas.
Cuando llega el momento de decir que no, las personas con problemas mentales evitan frases como “No creo que pueda” o “No estoy seguro”. Ellos dicen que no con confianza porque saben que decir no a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y les da la oportunidad de cumplirlos exitosamente.
Los mentalmente fuertes también saben cómo ejercer el autocontrol diciendo no a sí mismos. Retrasan la gratificación y evitan las acciones impulsivas que causan daño.
6. Saber que el miedo es la principal fuente de arrepentimiento.
Las personas mentalmente duras saben que, cuando todo esté dicho y hecho, lamentarán las posibilidades de que no se arriesguen más que de sus fracasos. No tengas miedo de tomar riesgos.
A menudo escucho a la gente decir: “¿Qué es lo peor que te puede pasar? ¿Te matará?” Sin embargo, la muerte no es lo peor que te puede pasar. Lo peor que te puede pasar es que te permitas morir dentro mientras estés vivo.
Se necesita una autoconciencia refinada para recorrer esta cuerda floja entre la vivienda y el recuerdo. Permanecer demasiado tiempo en tus errores te hace sentir ansioso y tímido, mientras que olvidarte de ellos completamente te obliga a repetirlos. La clave para el equilibrio reside en su capacidad para transformar las fallas en nuggets de mejora. Esto crea la tendencia a recuperarse cada vez que te caes.
7. Abrazando el fracaso …
Las personas mentalmente fuertes aceptan el fracaso porque saben que el camino hacia el éxito está empedrado. Nadie jamás experimentó el verdadero éxito sin antes aceptar el fracaso.
Al revelar cuando estás en el camino equivocado, tus errores allanan el camino para que tengas éxito. Los mayores avances se producen cuando te sientes más frustrado y atorado. Es esta frustración la que te obliga a pensar de manera diferente, a mirar fuera de la caja y a ver la solución que te has estado perdiendo.
8. … Sin detenerse en los errores.
Las personas mentalmente duras saben que el lugar en el que enfocas tu atención determina tu estado emocional. Cuando te fijas en los problemas a los que te enfrentas, creas y prolongas las emociones negativas y el estrés, lo que dificulta el rendimiento. Cuando te enfocas en acciones para mejorarte a ti mismo y a tus circunstancias, creas un sentido de eficacia personal, que produce emociones positivas y mejora el rendimiento.
Las personas mentalmente duras se distancian de sus errores, pero lo hacen sin olvidarlos. Al mantener sus errores a una distancia segura, y aún así lo suficientemente útil como para referirse a ellos, pueden adaptarse y ajustarse para el éxito futuro.
9. Negarse a dejar que nadie limite tu alegría …
Cuando su sentido de placer y satisfacción se deriva de compararse con los demás, ya no es el dueño de su propia felicidad. Cuando las personas con problemas mentales se sienten bien por algo que hacen, no permiten que las opiniones o los logros de nadie se lo quiten.
Si bien es imposible desactivar sus reacciones a lo que otros piensan de usted, no tiene que compararse con los demás, y siempre puede tomar las opiniones de las personas con un grano de sal. Las personas mentalmente rudas saben que, independientemente de lo que la gente piense de ellas en un momento determinado, una cosa es segura: nunca son tan buenas o malas como la gente dice.
10.… y no limitando la alegría de los demás.
Las personas mentalmente duras no juzgan a los demás porque saben que todos tienen algo que ofrecer, y no necesitan llevar a las demás personas para sentirse bien con ellas mismas.
Compararte con otras personas es limitante. Los celos y el resentimiento te quitan la vida; Son enormes ladrones de energía. Las personas mentalmente duras no pierden tiempo ni energía midiendo a las personas y preocupándose de si están a la altura o no.
En lugar de desperdiciar su energía en celos, convierta esa energía en apreciación. Cuando celebras el éxito de otras personas, ambos se benefician.
11. Hacer ejercicio.
Un estudio realizado en el Eastern Ontario Research Institute encontró que las personas que hacían ejercicio dos veces a la semana durante 10 semanas se sentían más competentes socialmente, intelectualmente y atléticamente. También calificaron su imagen corporal y autoestima más alta. Lo mejor de todo, en lugar de que los cambios físicos en sus cuerpos sean responsables del aumento de confianza, que es clave para la resistencia mental, fue la positiva inmediata, alimentada por endorfinas, del ejercicio lo que hizo toda la diferencia.
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12. Dormir lo suficiente.
Es difícil exagerar la importancia del sueño para aumentar tu resistencia mental. Cuando duermes, tu cerebro elimina las proteínas tóxicas, que son subproductos de la actividad neuronal cuando estás despierto. Desafortunadamente, su cerebro puede eliminarlos adecuadamente solo mientras está dormido, por lo que cuando no duerme lo suficiente, las proteínas tóxicas permanecen en sus células cerebrales, causando estragos al perjudicar su capacidad de pensar, algo que la cafeína no puede solucionar. .
Las personas mentalmente duras saben que su autocontrol, concentración y memoria se reducen cuando no duermen lo suficiente, o el tipo correcto de sueño, por lo que hacen que la calidad del sueño sea una prioridad.
13. Limitar el consumo de cafeína.
Beber cantidades excesivas de cafeína provoca la liberación de adrenalina, la fuente de la respuesta de lucha o huida. El mecanismo de lucha o huida elude el pensamiento racional a favor de una respuesta más rápida para asegurar la supervivencia. Esto es genial cuando un oso te está persiguiendo, pero no tanto cuando la vida te lanza una curva.
Cuando la cafeína pone su cerebro y su cuerpo en este estado de estrés hiper-despertado, sus emociones superan su comportamiento. La larga vida media de la cafeína asegura que te mantengas así, ya que le tomará su tiempo dulce para salir de tu cuerpo. Las personas mentalmente duras saben que demasiada cafeína es un problema, y no dejan que la supere.
14. No esperar una disculpa para perdonar.
Las personas mentalmente duras saben que la vida se vuelve mucho más suave una vez que abandonas los rencores y perdonas incluso a aquellos que nunca dicen que lo lamentan. Los rencores permiten que los acontecimientos negativos de tu pasado arruinen la felicidad de hoy. El odio y la ira son parásitos emocionales que destruyen tu alegría en la vida.
Las emociones negativas que surgen al mantener un rencor crean una respuesta de estrés en su cuerpo, y mantener el estrés puede tener consecuencias devastadoras (tanto físicas como mentales). Cuando perdonas a alguien, no aprueba sus acciones; simplemente te libera de ser su víctima eterna.
15. Ser implacablemente positivo.
Mantenga sus ojos en las noticias durante un período de tiempo prolongado, y verá que es solo un ciclo interminable de guerras, ataques violentos, economías frágiles, empresas en crisis y desastres ambientales. Es fácil pensar que el mundo va cuesta abajo rápidamente.
¿Y quien sabe? Tal vez sea Pero las personas con problemas mentales no se preocupan por eso porque no se enredan en cosas que no pueden controlar. En lugar de intentar iniciar una revolución de la noche a la mañana, concentran su energía en dirigir las dos cosas que están completamente dentro de su poder: su atención y su esfuerzo.
Juntándolo todo.
La resistencia mental no es una cualidad innata otorgada a unos pocos elegidos. Se puede lograr y disfrutar.
Fuente: http://bizna.co.ke/15-habits-of-…