Hábitos: ¿Qué es algo valioso que haces todos los días?

Answer 1

Comencé a escuchar una charla TED todos los días hace un año. Desde entonces he visto más de 150 horas de ellos.

A veces lo veo mientras bebo mi café por la mañana, o justo antes de acostarme, o por la tarde mientras trato de mantenerme despierto. Algunos días escucho a más de uno. Pero todos los días, encuentro entre 15 minutos y una hora para escuchar a alguien hablar.

Cada una de las charlas me da acceso al conocimiento de personas con las que nunca tendré la oportunidad de hablar. Son personas con las que tendría la suerte de tener la oportunidad de pedir consejo o de elegir su cerebro. Escucho charlas de personas que tienen éxito en una variedad de áreas: escritura, mercadotecnia, enseñanza, psicología, música, sociología, etc.

Aquí hay una cita relevante del cineasta Jim Jarmusch:

“Nada es original. Roba desde cualquier lugar que resuene con inspiración o alimente tu imaginación. Devora películas antiguas, películas nuevas, música, libros, pinturas, fotografías, poemas, sueños, conversaciones aleatorias, arquitectura, puentes, letreros, árboles, nubes, cuerpos de agua, luces y sombras. Selecciona solo las cosas para robar que hablen directamente a tu alma. Si haces esto, tu trabajo (y robo) será auténtico. La autenticidad es invaluable; La originalidad no existe. Y no te molestes en ocultar tu robo, celebralo si te apetece. En cualquier caso, siempre recuerda lo que dijo Jean-Luc Godard: “No es de donde sacas las cosas, sino de donde las llevas”.

Esa es la razón por la que hago esto. Cada charla me da nuevas ideas para absorber. Cada uno me enseña algo. Pueden ser desafiantes, confusos, exasperantes, moverse o en cualquier otro lugar del espectro emocional.

Hacer lo mismo todos los días pronto puede volverse aburrido. Encontrar un medio de aprendizaje (fuera de un contexto académico) es un hábito diferente a cualquier otro. El acto real de sentarse y elegir una charla para mirar es un hábito. Pero el contenido varía tanto que parece extraño verlo como un hábito como tal. Se siente como una parte integral de mi día.

Aquí hay 20 de mis charlas favoritas que han tenido un gran impacto en mi vida y que a menudo vuelvo a ver .

No todas son de TED-99u y las conversaciones de Google también son fantásticas. Recomiendo marcar cada una de ellas, o agregarlas a una lista de reproducción y mirar una por día. También sugiero no mirar demasiados de una vez, ya que eso hace que sea más difícil absorber los mensajes que contienen.

1. ¿Qué es lo que realmente necesitamos en nuestras vidas? – Mathias Lefebvre
2. Olvida el gran cambio, comienza con un pequeño hábito – BJ Fogg
3. Los mitos de los creativos sobrecargados, Tony Schwartz.
4. La depresión, el secreto que compartimos – Andrew Solomon
5. Sin hacer, soñar es inútil – Rilla Alexander
6. Deshágase de lo innecesario para ir a lo básico – Colin Wright
7. Los hábitos de las personas altamente aburridas – Chris Sauve
8. Lo que la ciencia del flujo puede enseñarnos sobre el rendimiento ilimitado – Steven Kotler
9. El propósito es la nueva línea de fondo – Casey Gerald
10. La guía realista para cambiar el mundo – Franklin Leonard
11. Cómo pasé dos años sin gastar dinero – Shantanu Starick
12. Cómo convertir el estrés en una ventaja – Kelly McGonigal
13. Cómo YouTube cambió el ensayo – Evan Puschak
14. Cómo abandonar tu vida (y reiniciar) – Priya Parker
15. Lo que la cultura enseña sobre la utopía – Richard Howells
16. Salir de las redes sociales – Dr. Cal Newport
17. Historias de la escuela secundaria – Casey Neistat
18. El enfoque es un músculo – Connor O’Leary
19. Felicidad por diseño – Stefan Sagmeister
20. Aprendiendo de trabajos sucios – Mike Rowse

Answer 2

Tengo una hoja de hábitos para mí mismo con casi 20 hábitos diferentes que trato de lograr todos los días. A continuación se muestran los 5 mejores:

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10 minutos de gratitud

Todos los días me concentro en sacar algo de tiempo para salir y sentarme en un banco del parque en algún lugar. Miro la pequeña ciudad en la que vivo y trato de estar agradecido por todo.

Estoy agradecido por tener todo lo que hago, por alguien con la idea de una computadora y alguien más para crearla. Estoy agradecido por el viento, la lluvia, la nieve y la luz del sol, que es todo lo necesario para que el círculo de la vida continúe.

Estoy agradecido de poder vivir en este planeta lleno de miles de millones de personas que viven vidas diferentes: llorar, tener miedo, amar y cuidarse mutuamente.

Al hacerlo me siento muy sintonizado con la felicidad, la alegría y con el trabajo que hago. ¡Me doy cuenta de que la vida tiene un propósito mayor y esto me llena de motivación y entusiasmo al comenzar todos los días!

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PRESENCIA

Un trabajo en progreso personal mío es desarrollar una presencia masiva. Me aseguro de que, antes de entrar en cualquier habitación nueva, sea consciente de mi intención y me emocione un par de segundos antes de entrar.

Centrarme en esto todos los días y pasar un par de minutos frente al espejo de mi baño todos los días no solo me permite pensar en mí mismo como una persona con presencia masiva sino que también empiezo a sentirlo.

Esto aumenta mi confianza y me permite mantener la calma en la mayoría de las situaciones, incluso si es con un gran negocio o un cliente exitoso.

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No hay interacciones sociales antes de las 4 pm

En el momento en que me levanto me pongo a trabajar y no paro hasta las 4 pm Después de esto, puedo interactuar libremente con las personas de mi entorno, hablar sobre cosas aburridas o incluso bromear.

Pero me aseguro de no hacerlo hasta entonces. Si elegí ver un video, tomarme un descanso o salir al exterior, sigo evitando todas las interacciones sociales lo mejor posible para mantenerme en un estado de flujo que no sea interrumpido por las emociones, pensamientos y expectativas que otros llevan a la conversación.

Esto es solo para interacciones con amigos, mi pareja o mi familia, para evitar ser arrastrados a una cadena de pensamiento diferente no relacionada con mi trabajo.

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1 hora de lectura

Necesito mejorar mi conocimiento cada día. Período. Si dejo de aprender y mejorar, no podré dar más a mis clientes y no podré ser de la mejor ayuda posible.

Eso significa que tengo que gastar una buena cantidad en encontrar nueva información e implementar las estrategias. Prefiero leer activamente o escuchar audiolibros siempre que tenga la oportunidad. Por lo general, termino recibiendo más de 1 hora en un día debido a que también escucho mientras viajo.

La única razón por la que llegué a donde estoy hoy fue porque leí docenas de libros sobre el tema, mejorándome más que nadie a mi alrededor. ¡Y no me detendré hasta que haya leído todos los libros que quiero!

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Leer afirmaciones dos veces

Uno de los mayores escollos en los que se encuentra la gente es que se olvidan de por qué están haciendo algo y cuál es la principal razón detrás de todo. Esto los hace muy fácilmente afectados por sus propias emociones y luego se arrepienten de sus acciones al final del día.

Me recuerdo cada mañana y cada tarde de por qué estoy haciendo lo que estoy haciendo. ¿Cuál es la razón detrás de mí trabajando tanto? ¿Por qué no hago menos? ¿Qué espero obtener de esto? ¿Qué quiero?

Poner esto en mi cabeza a menudo crea un deseo innato de obtenerlo y un disco que se actualiza cada 12 horas. Debido a esto, casi nunca pierdo mi motivación y trabajaré constantemente, impulsándome más en cada área de la vida.

Answer 3

Cada mañana, cuando termino mi rutina de yoga, me siento tranquilamente durante 5 minutos en mi estera de yoga y digo “gracias” por todo lo que tengo en mi vida.

Por ejemplo:

Estoy agradecido por: mi familia; el lugar donde vivo; pequeñas cosas como la mañana soleada (o escuchar a los pájaros afuera); la fruta fresca que compré ayer en el mercado de agricultores, además de tener comida para comer, ¡lo cual nunca doy por sentado !; el día que tengo por delante y algo que espero en particular, como una conversación con mi mejor amigo o una larga caminata en la tarde; un maravilloso correo electrónico que recibí de alguien que calentó mi corazón; Tener la oportunidad de hacer el trabajo que amo, que siempre implica escribir.

Este es un pequeño hábito que he incorporado en mi día que ha marcado una gran diferencia en cómo veo las cosas.

Estos son algunos de los beneficios que he notado:

• Entrena mi cerebro para pensar en cosas positivas. Cuando comienzo el día pensando en el + y no en el -, mi cerebro permanece más tiempo enfocado en las cosas buenas. Es como si se convirtiera en un tema para todo el día, y mantiene mi estado de ánimo alto.
• Me ayuda a ver mi vida como abundante. Descubrí que siempre hay cosas nuevas que agregar a la lista, además de las que agradezco regularmente. Por ejemplo: ayer, estuve agradecido por tener una conversación fantástica con mi amigo; Hoy estoy agradecido por las amables palabras que recibí sobre algo que escribí en Quora.
• Afecta mi actitud hacia los demás. Seamos honestos: no es realista esperar que nuestras interacciones con las personas siempre sean como queremos que sean. Habrá personas con las que disfrutará pasando el tiempo y otras personas que lo irritarán o lo molestarán. El objetivo es tratar cada interacción como una experiencia de aprendizaje y encontrar incluso una pequeña cosa de la que pueda beneficiarse. Por ejemplo, salir con una persona negativa puede motivarte a encontrar maneras de ser más optimista sobre tu vida; o pasar tiempo con una persona inteligente puede motivarlo a encontrar formas de optimizar la forma en que hace su investigación, estudio o trabajo.

Aquí es cómo comenzar a construir el hábito de decir “gracias”:

• Hacerlo temprano Cuando comiences el día con gratitud, sentirás los efectos a lo largo del día.
• Empieza pequeño. Enfócate solo en 3 cosas por las que estás agradecido hoy. Puede ser la cosa más simple: tener una cama caliente para dormir; un techo sobre tu cabeza; una familia que te ama; amigos o un compañero en quien confíes y que te ayuden a convertirte en la mejor versión de ti mismo; comida en tu nevera; un perro o un gato que tienes como mascota; Una educación que te permite leer, escribir, etc.
• Se específico. Si es un miembro de la familia o un amigo, enfatiza por cuál de sus cualidades estás agradecido (son cálidos, corteses, amables, cariñosos, increíblemente divertidos). Si tiene una cama caliente o su propia habitación, señale por qué esto es importante para usted (puede pasar un rato tranquilo por la noche para leer, tocar la guitarra o trabajar en un proyecto que le encanta).

Answer 4

Aquí hay 5 hábitos que te recomiendo que hagas todos los días.

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Meditar

La meditación tiene beneficios tanto mentales como físicos. A nivel físico, la meditación:

• Reduce la presión arterial alta
• Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Aumenta el nivel de energía.

Ni siquiera tiene que pasar mucho tiempo meditando para experimentar todos estos beneficios. Acaba de enviar un par de minutos al día, cierra los ojos y respira profundamente.

Ejercicio

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular influye en nuestro deseo de hacer cambios positivos en otras áreas de nuestras vidas, como la alimentación, los niveles generales de productividad, los gastos financieros y los niveles de estrés.

Dormir

Las investigaciones han demostrado que dormir entre 7 y 8 horas cada noche puede llevar a resultados no deseados, como un aumento de la productividad, hábitos alimenticios más saludables, el deseo de hacer ejercicio y mejores relaciones.

Hacer la cama

Este no es tan obvio como los dos primeros, pero la investigación muestra que pasar 30 segundos cada mañana para hacer que la cama se relacione con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, mejor sueño y mejores habilidades para cumplir con un presupuesto.

Trabaja en tu MIT o tarea más importante

Para ayudar a determinar cuál es su MIT, hágase estas 2 preguntas:

1. ¿Qué estoy tratando de lograr hoy?
2. ¿Por qué es importante lograr esto?

La elección de su tarea más importante debe ser considerada como parte de su trabajo ahora: usted sabe en qué debería estar trabajando y sabe que si no está trabajando en ella, está demorando. Entonces, todo lo que tienes que hacer es empezar.

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Esos son 5 hábitos en los que debes concentrarte todos los días. ¡Espero que ayude!

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Answer 5

Me tomo el tiempo de leer al menos una página de ficción cada noche antes de irme a la cama.

Estoy seguro de que el trabajo es estresante para todos nosotros. Cada día escribo un boletín informativo de negocios y estoy atascado en las noticias de 8 am a 8 pm … y en estos días la noticia apesta.

Así que cuando llego a casa, cocino algo y, inevitablemente, empiezo a cansarme … una parte de mi cuerpo sigue yendo a un millón de millas por hora: mi cerebro . No es una forma ideal de dormir bien por la noche.

Antes de encender la luz alrededor de la medianoche, tomo cualquier novela que esté en mi mesa de noche y comienzo a leer. No dure mucho antes de que mis ojos empiecen a cerrarse, pero esas una o dos páginas me transportan a otro mundo, una partida muy necesaria de la locura del día a día en que todos vivimos.

Y no necesita ser un capítulo o incluso 10 páginas. Una página es suficiente para tranquilizar mi mente y me ayuda a dormir de inmediato. Si alguna vez te cuesta dormir, abre un libro . 10 minutos más tarde, te prometo que estarás roncando como tu padre.

Algunos de los libros de ficción que he leído recientemente que han sido excelentes compañeros nocturnos son: Bel Canto de Ann Patchet, The Remains of the Day de Kazuo Ishiguro, y American Pastoral de Philip Roth … aunque admito que este último puede mantenerte al día porque es tan intenso Cualquier cosa por Jonathan Franzen lo recomiendo también.

Mucha gente le teme a la ficción. No se Estos libros a menudo me enseñan más sobre mí mismo y el mundo que la no ficción. Encontrarás que al leer sobre las vidas de otros, se abren ventanas a ti mismo.

Answer 6

Solía ​​hacer las diez ideas de James Altucher por día.

Si no está familiarizado con el concepto, James sugiere que surja diez ideas todos los días, sobre cualquier tema, para entrenar su “músculo creativo”.

Lo llevé un paso más allá.

Creo que se puede ganar mucho al obligarte a hacer preguntas interesantes sobre ciertas cosas en tu vida, y dedico al menos 30 minutos al día a hacer esto.

Alguien dijo una vez (y estoy parafraseando), “hacer la pregunta correcta es la mitad de la solución”.

Entonces, en lugar de diez ideas por día, se me ocurren diez preguntas por día.

Las preguntas nos ayudan a pensar, aprender y mejorar. Al formular diez preguntas diariamente, me obligo a revisar e iterar todos los aspectos de mi vida personal y profesional, con resultados asombrosos.

Usualmente hago esto eligiendo un tema diario. Algunos ejemplos de temas:

1. Mis metas a corto / largo plazo.
2. Los retos empresariales actuales a los que me enfrento.
3. Retos de relación que estoy enfrentando.

Este simple hábito diario me hace atacar a diario varios aspectos de mi vida y resolver problemas de manera efectiva.

Pruébalo durante una semana, hazme saber si te ayuda.

Answer 7

Todos los días busco oportunidades para salir de mi zona de confort, descubrir nuevas situaciones, conocer gente, hacer algo nuevo.

Hoy hice el primer papel del Toastmaster (moderador del evento) en nuestro club local de oradores públicos. ¡Aunque estaba un poco asustado y nervioso, todo fue bastante bien! 🙂

Tengo buenos comentarios de otros miembros y he visto sus caras felices y divertidas durante mi intervención.

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Hace tres semanas estuve con amigos de vacaciones y mi amigo me preguntó si quería hacer un bungee jump. Nunca lo he hecho antes y sabía que podía ser agradable o una experiencia extraña.

¿Lo que hice? Dije que sí en cuestión de segundos. Cada desafío, opurtunidad o miedo que pueda hacer o superar me hará más libre. Me estoy volviendo perfectamente consciente de mis habilidades. Hay un mensaje muy fuerte que recibí hace una semana:

No hay buen desempeño o mal desempeño. Solo hay performance.

¿Conclusión de mis historias?
Vaya ocupado, intente cosas nuevas, haga cosas con las que se sienta incómodo o incluso tenga miedo. Descubrirás que tus preocupaciones eran extrañas y engañosas. Que los temores arruinaban tu libre albedrío.

Answer 8

Amo mi vida y esto es lo que hago todos los días para agregarle valor.

• Hable con mi familia : aunque vivo lejos de ellos, me propongo hablar con ellos todos los días y mostrarles lo mucho que significan para mí.
• Yo como sano , entiendo la importancia de comer sano. Además, como dije, amo mi vida, así que para vivir más tiempo como saludable.
• Hago ejercicio – soy un entusiasta del fitness. El ejercicio regular me hace feliz y mantenerme en forma.
• No fumo ni bebo . Esto se debe a que he visto cómo se arruinó mi cercanía debido a eso.

Si te gustó mi respuesta, revisa algunas de mis recetas saludables en mi canal de YouTube Fit Tuber

Answer 9

Construir una buena vida y felicidad solo se logra estableciendo y manteniendo buenos hábitos.

La práctica de hábitos saludables contribuye a su salud mental, emocional y física.

1. entrar en despertar antes

Es tentador quedarse en la cama tarde en sus días libres, pero todavía es una buena idea desarrollar el hábito de levantarse temprano.

Esto se debe a que muchas personas realizan más tareas en la mañana y si realiza muchas de sus tareas más importantes al principio del día, tendrá el resto del día para disfrutar y pasar tiempo con familiares y amigos …

2. Practicar el momento presente de gratitud todos los días.

A medida que avanza en su día, haga una pausa de vez en cuando cuando recuerde, y piense mientras hace algo “Estoy agradecido”.

Usted está recibiendo exactamente lo que está sintiendo sobre no tanto en lo que está pensando. Es por eso que si la parte del pie del pie de la cama tiende a girar en espiral, todo el día es así.

Usted sabe que no tienen la menor idea de que un simple cambio de emoción puede cambiar su día y su vida.

Cuando estás agradecido, a otros les gusta estar cerca de ti. Su aprecio los incluye y los apoya, y la gratitud también se siente maravillosa. Es como una cálida luz emocional, brillando dentro de ti para desterrar la codicia, la amargura, el egoísmo, los celos, la envidia, la mezquindad.

Sea cual sea su sentimiento, es un reflejo perfecto de lo que está en proceso de convertirse

3. Comer desayunos saludables

Cuando desayunas cada mañana, obtienes el combustible que necesitas para comenzar el día. Algunas opciones para un desayuno saludable incluyen avena, panecillos de salvado, empanadas de salchichas de pavo, huevos escalfados, ensalada de frutas y tostadas con miel.

O asegúrese de comer una comida balanceada o una merienda saludable antes de ejercitarse para que tenga la energía que necesita.

4. Jugar con los niños.

Si usted es un padre, tómese unas horas al día para disfrutar de sus hijos. Desconecte sus dispositivos y cargas de trabajo y saque a los niños a pasear o al patio de recreo donde puedan jugar con otros niños. Cocine las comidas favoritas de los niños y juegue algunos juegos de mesa con ellos.

5. limpiar todas las noches

Si odia levantarse en una casa desordenada, adquiera el hábito de limpiar lo más que pueda la noche anterior. Lave y guarde los platos, doble y guarde la ropa, barra y trapee los pisos, aspire los pisos alfombrados y vuelva a colocar los artículos sueltos en sus lugares apropiados.

Recomiendo algunos buenos libros sobre el desarrollo de buenos hábitos.

El poder del hábito por Charles Duhigg

The Willpower Instinct de Kelly McConigal PhDMaking

Buenos hábitos, rompiendo malos hábitos por Joyce Meyer

Answer 10

He empezado a hacer esto durante aproximadamente una semana. Y parece que funciona.

He empezado a usar notas adhesivas extensivamente para dos cosas:

• Escribe cuatro cosas por las que estoy agradecido en la vida. Cosas que me alegro tengo. Pienso cosas nuevas todos los días, no repito cosas. Esto es lo primero que trato de hacer todos los días por la mañana. Hace que la mañana sea positiva. Arreglo las cosas después de que termine, no estoy escribiendo un diario aquí. Tengo esta idea de la respuesta de alguien en Quora. Funciona como un amuleto y tarda 2-5 minutos. Ahora es parte de una pequeña rutina de la mañana que comencé a desarrollar.
• Intento enviar mensajes personalizados a unas pocas personas con mi propia letra. Luego tomo una foto y la envío por Whatsapp. Me hace más feliz, los hace más felices, tiene un toque humano.
• Escribir ideas. Escribo cosas al azar en un pedazo de papel. Lo escribo y trato de explicarlo tanto como me permiten los bienes raíces en una nota adhesiva. Entonces lo deposito. Termino pensando mucho en la idea durante el transcurso del día. Toma mi mente de debates televisivos sin sentido, por ejemplo. Lo que es algo bueno.

Answer 11

Todas las mañanas tomo el tren a las 7 en punto.

Cada mañana, a las 7.15, una anciana se sube al tren.

Cada mañana, esa mujer va a visitar a su esposo al hospital.

Cada mañana me levanto y le doy mi asiento.

Cada mañana, me alegro por esas dos palabras que ella dice:

“Gracias”

Answer 12

Piensa en qué y a quién estoy agradecido de tener en mi vida.

Tener una actitud de gratitud.

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Leonard Kim expresó su gratitud al escribir el libro, La etiqueta de los medios sociales: Cómo conectarse y responder a los demás en el mundo de los medios sociales.

Answer 13

Mejorar al menos el 1%.

Entonces, el 20% de mis días son realmente ventosos, pero el 80% son ásperos. Cuando estoy de buen humor, realizo el 200% de mi trabajo, moviéndome a 600 km por hora. Luego busco problemas en otra parte o simplemente celebro con un amigo en la noche. Cuando las cosas van mal, me aseguro de que termine al menos el 1% del trabajo, generalmente con algo de lucha.

Answer 14

Hago mi cama.

Ahora he logrado algo de inmediato al despertar. También recuerdo mis sueños y los grabo mientras tomo medidas. Un diario de sueños es una herramienta increíble para descubrir mis miedos y sueños. También he visto ocurrir el futuro a través del simbolismo del sueño.

Después de terminar, le doy la vuelta y aprecio su cuidado y belleza y expreso mi gratitud. Funciona.

Answer 15

Cada mañana me levanto y bebo agua de limón. Durante mi día bebo mucha agua regular. Ambos de estos hábitos han sido muy útiles para mantener los niveles de energía y el peso, y ambos son simples de hacer.

Answer 16

Tomo un gran vaso de agua con limón y miel todas las mañanas.

Answer 17

Gracias a Dios por otro día dado.

Answer 18

Salgo de la cama.