Enfoque y concentración: ¿Cómo puedo eliminar las distracciones y las actividades inútiles que me impiden ser completamente eficiente?

Answer 1

Hazlos imposibles de hacer sin gastar trabajo extra innecesario. Por ejemplo, desinstale todos sus juegos si encuentra excusas para jugar todo el día.

Los sitios de Internet no requieren trabajo para visitar, y por lo general no quiere bloquearlos completamente. Afortunadamente, puede adaptar muchos de ellos a sus preferencias. Si ahora ha decidido ser una persona más productiva, adapte sus sitios para que contribuyan a eso.

Si usas reddit, anula la suscripción de r / funny, r / gaming, r / pics, r / pointless discussions y cualquier otra cosa. Dejar de seguir temas aquí en Quora que permite la dilación.

Siga este principio para deshabilitar el comportamiento improductivo . Anima a tus amigos a hacer lo mismo, quizás puedas encontrar un proyecto genial para colaborar.

EDITAR: Siento la necesidad de elaborar parte de alentar a los amigos. Simplemente, la cultura nos forma a todos. Necesita cambiar su cultura o encontrar una mejor para lo que quiere ser. Quieres ser un empresario productivo. Rodéate de personas con ideas afines o haz que las personas cercanas a ti se den cuenta del valor de eso.

tl; dr: sigue a Oliver Emberton

Answer 2

Será difícil encontrar trucos, porque los trucos habituales, como bloquear / cortar su conexión de red no funcionarán del todo, debe hacer su trabajo en línea.
El único truco que se me ocurre es trabajar en modo de pantalla completa.

Aparte de eso, es el compromiso de hacer el trabajo que necesita hacer. Puede intentar todo tipo de actividades para motivarse a usted mismo, con métodos de zanahoria y palo para completar / no completar su trabajo a tiempo.

la otra cosa es que postergamos por una razón, generalmente es algo que tiene que ver con sentirse aburrido o abrumado. Si esto es aburrimiento, vuelva a la motivación o reconsidere su trabajo / materia de estudio, etc.
Si se siente abrumado y no sabe qué hacer ni adónde ir a continuación, este enfoque puede ayudar:
Supere la demora y póngase a trabajar inmediatamente con este enfoque de 6 pasos

Answer 3

Primero, necesita encontrar / crear un entorno que se adapte a sus necesidades de aprendizaje. Prueba esto:

A continuación, puedes entrenarte para ser más consciente o consciente de los momentos en que tu mente comienza a divagar. En otras palabras, enfocar el entrenamiento.

Puedes practicar esto de cientos de formas, incluyendo prácticas creativas como dibujar o tocar música, ejercicios como entrenamiento de fuerza o yoga (si entras con la mentalidad correcta), o un hábito diario de meditación es probablemente la práctica más fuerte para la meta que describas:

Además, hay muchas cosas a tu alrededor que son posibles distracciones. Esta guía discute muchos de ellos. Puede descargar una lista de verificación a través de los enlaces aquí que puede navegar fácilmente:

Aprendizaje acelerado La guía definitiva: más de 170 consejos de estudio

Answer 4

Mi respuesta simple es que no puedes. La dilación es parte de la naturaleza humana, y tratar de eliminarla por completo causará tensión mental y frustración, ya que inevitablemente continuará procrastrando (¡todos lo hacemos!)

En su lugar, debe comprender que * lo * postergará y se distraerá y se permitirá hacerlo de una manera manejable (en otras palabras, ¡planifique posponer las cosas!)

La forma en que lo consigo es usando la técnica ‘Pomodoro’, que funciona de la siguiente manera:

Hay cinco pasos básicos para implementar la técnica:

1. decidir la tarea a realizar
2. Poner el pomodoro (temporizador) en 25 minutos.
3. trabajar en la tarea hasta que suene el temporizador; grabar con una x
4. tomar un breve descanso (3-5 minutos)
5. cada cuatro “pomodori” tome un descanso más largo (15–30 minutos)

Encuentro que esto es muy efectivo y me ayuda a mantenerme enfocado, al mismo tiempo que programo los recesos necesarios.

Puedes encontrar más información en estos artículos:

Técnica Pomodoro

La técnica de Pomodoro combate la ansiedad de vencimiento con un temporizador

http://www.lifehack.org/articles/productivity/the-pomodoro-technique-is-it-right-for-you.html

Existen algunas aplicaciones gratuitas, fáciles de instalar, para teléfonos inteligentes y computadoras de escritorio (por ejemplo, focusbooster) que le permitirán usar la técnica.

¡Buena suerte!

Paul – Business Bulletpoints – Guías prácticas, consejos e información para pequeñas empresas y autónomos

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Answer 5

Hacer un hábito de crear la lista de tareas pendientes. Cuando vas a empezar tu trabajo. Primero, cree la agenda de su día. Pase al menos 20 minutos y cree una lista de las tareas que realizará en un día. Asígnele prioridad para terminar primero la tarea más importante. Evita las tareas múltiples, enfócate en 1 tarea a la vez. Para esto puedes tomar la ayuda de la tecnología. Desde los últimos meses estoy usando webapp llamada
Laterbox espero que esto te ayude.

Answer 6

Ya estas ahi El paso más importante que ya ha logrado: es consciente del hecho de que se está distrayendo.
Aumenta la conciencia sobre lo que estás haciendo.

Concéntrese en lo que necesita hacer que en lo que NO debe hacer. Tenga en cuenta que TIME no esperará y estas distracciones se pueden atender en un momento conveniente posterior.