¿Luchas con tu propio consejo?

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EdgeFoley @EdgeFoley: acabo de encontrar tu blog. Aprecio la honestidad. Parece que luchas con tu propio consejo, ¿alguna vez se vuelve más fácil?

RESPONDER:

Ayer estuve enojado con Claudia por algo estúpido. Y luego me enojé conmigo mismo por no seguir mi propio consejo. ¿Acerca de? Sobre muchas cosas. Sobre todo. Todos somos humanos. Nuestros cuerpos se enferman. Nuestras mentes se enferman. Nuestras emociones se enferman.

Pero por dentro, no hay enfermos.

Si estás tranquilo y quieto. Y solo escucha tu respiración por solo un segundo. Y demora en estar ansioso, demora en pensar por un segundo, solo espera, entonces puedes relajarte por un momento. Diga: “Siento esta ansiedad y esta ira, pero voy a esperar unos segundos antes de dejar que realmente me moleste”. Continúe demorando, incluso si lo siente en el cuerpo. Lo intenté. Todavía sentía la ira, pero no era mi verdadero yo, estaba sentado encima de mí, empujándome hacia abajo. Pero no fui yo.

De una forma u otra esto me pasa todos los días.

La práctica real es reconocer los sentimientos y pensamientos que nos atacan durante todo el día. Estos pensamientos y temores ocurren todo el día, pero somos padres y ellos son niños. La clave es mostrar a sus hijos dónde están los límites. No los ignores.

Cuando me siento abrumado por alguna emoción, a veces es muy difícil dar un paso atrás y decir: “eso es solo una emoción. no es el verdadero yo ”. Pero me esfuerzo por sentirlo en el cuerpo, donde me duele: en mi cabeza, en mi pecho, en mi estómago, donde sea. Y simplemente me siento allí con eso. No tengo que etiquetarlo. O estar enojado conmigo mismo por tenerlo. Está allá. Es doloroso. Puedo prestarle mi atención. Y espera.

Finalmente terminé aquí mismo. Y el dolor se ha ido.

Nota: respondo esta y otras preguntas similares en http://www.jamesaltucher.com/cat…