Saluda el dia Me encanta poder levantarme y saludar un maravilloso nuevo día. Sugiero crear un ritual matutino que incluya decir gracias por sus bendiciones. Me siento inspirado por el Dalai Lama, quien dijo: “Todos los días, piense mientras se despierta, ‘hoy tengo la suerte de despertarme, estoy vivo, tengo una vida humana preciosa, no voy a desperdiciarla”. Usaré todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón hacia los demás, para lograr la iluminación en beneficio de todos los seres, voy a tener pensamientos amables con los demás, no me voy a enojar ni a pensar mal Acerca de los demás, voy a beneficiar a los demás tanto como pueda “. ”
Inicio increíble. Solía comenzar mi día saltando de la cama, tarde como siempre, y apresurándome a preparar a los niños y yo, y apresurándome a dejarlos en la escuela y llegar tarde a trabajar. Caminaba al trabajo, viéndome arrugada y apenas despierta, gruñona y detrás de todos los demás. No es un gran comienzo para tu día. Ahora, tengo un ritual matutino renovador, he terminado mucho antes de las 8 am, mis hijos llegan temprano y yo también, y cuando todos los demás se ponen a trabajar, ya tengo una ventaja. No hay mejor manera de comenzar tu día que despertarte temprano, en mi experiencia.
Quietud. No hay niños gritando, ni bebés llorando, ni balones de fútbol, ni coches, ni ruido de televisión. Las primeras horas de la mañana son tan tranquilas, tan tranquilas. Es mi hora favorita del día. Realmente disfruto ese tiempo de paz, ese tiempo para mí, cuando puedo pensar, cuándo puedo leer, cuándo puedo respirar.
Amanecer. Las personas que se despiertan tarde se pierden una de las mayores hazañas de la naturaleza, que se repite todos los días en plena estereovisión: la salida del sol. Me encanta cómo el día se vuelve más brillante, cuando el azul de medianoche se vuelve más azul claro, cuando los colores brillantes comienzan a filtrarse en el cielo, cuando la naturaleza se pinta en colores increíbles. Me gusta correr a primera hora de la mañana durante este tiempo, y miro hacia el cielo mientras corro y le digo al mundo: “¡Qué día tan glorioso!”. De verdad. Realmente hago eso. Corny, lo sé.
Desayuno. Levántate temprano y tienes tiempo para desayunar. Me han dicho que es una de las comidas más importantes del día. Sin desayuno, su cuerpo se está quemando hasta que tiene tanta hambre a la hora del almuerzo que come cualquier cosa poco saludable que pueda encontrar. Cuanto más gordo y más azucarado, mejor. Pero desayuna, y estás saciado hasta más tarde. Además, desayunar mientras leo mi libro y tomar mi café en la tranquilidad de la mañana es mucho más placentero que dejar algo en el camino al trabajo o en su escritorio.
Ejercicio. Por supuesto, hay otros momentos para hacer ejercicio además de la madrugada, pero he descubierto que, aunque hacer ejercicio justo después del trabajo también es muy agradable, también es posible que se cancele debido a otras cosas que surgen. El ejercicio de la mañana es prácticamente nunca cancelado.
Productividad. Las mañanas, al menos para mí, son las horas más productivas del día. Me gusta escribir por la mañana, cuando no hay distracciones, antes de consultar las estadísticas de mi correo electrónico o blog. Hago mucho más al comenzar mi trabajo en la mañana. Luego, cuando llega la noche, no tengo trabajo que deba hacer y puedo pasarlo con la familia.
Tiempo de gol ¿Tienes goles? Bueno deberías. Y no hay mejor momento para revisarlos, planificarlos y realizar sus tareas de objetivos que lo primero. Debes tener un objetivo que quieras cumplir esta semana. Y cada mañana, debe decidir qué puede hacer hoy para avanzar más hacia esa meta. Y luego, si es posible, hacer eso a primera hora de la mañana.
Conmutar. A nadie le gusta el tráfico en hora punta, excepto Big Oil. Viaje temprano, y el tráfico es mucho más liviano, y podrá trabajar más rápido y, por lo tanto, ahorrará más tiempo. O mejor aún, viajar en bicicleta. (O incluso mejor aún, trabajar desde casa).
Equipo. Es mucho más fácil llegar a tiempo a esas citas tempranas si se levanta temprano. Llegar tarde a esas citas es una mala señal para la persona con la que se está reuniendo. Aparecer temprano les impresionará. Además, tienes tiempo para prepararte.
Cómo convertirse en una madrugadora temprana
No hagas cambios drásticos. Comience lentamente, despertando solo 15-30 minutos antes de lo habitual. Acostúmbrate a esto por unos días. Luego recortar otros 15 minutos. Haz esto gradualmente hasta que llegues a tu meta.
Permítase dormir antes. Podría estar acostumbrado a quedarse hasta tarde, tal vez viendo televisión o navegando por Internet. Pero si continúas con este hábito, mientras intentas levantarte más temprano, tarde o temprano uno dará. Y si lo que da es el levantamiento temprano, entonces se estrellará y dormirá tarde y tendrá que comenzar de nuevo. Le sugiero que se acueste más temprano, incluso si no cree que vaya a dormir, y lea mientras está en la cama. Si estás realmente cansado, podrías quedarte dormido mucho antes de lo que crees.
Pon tu despertador lejos de tu cama. Si está justo al lado de tu cama, la apagarás o apretarás. Nunca golpees la siesta. Si está lejos de tu cama, tienes que levantarte de la cama para apagarla. Para entonces, estás arriba. Ahora solo tienes que quedarte despierto.
Salga de la habitación tan pronto como apague la alarma. No te permitas racionalizar volver a la cama. Solo obligate a salir de la habitación. Mi hábito es tropezar en el baño e ir a orinar. En el momento en que lo hice, tiré el inodoro, me lavé las manos y miré mi fea taza en el espejo, ya estaba lo suficientemente despierta para enfrentar el día.
No racionalices. Si permites que tu cerebro te evite levantarte temprano, nunca lo harás. No hagas de volver a la cama una opción.
Ten una buena razón. Establecer algo para hacer temprano en la mañana que es importante. Esta razón te motivará a levantarte. Me gusta escribir por la mañana, así que esa es mi razón. Además, cuando termine con eso, ¡me gusta leer todos tus comentarios!
Hacer despertar temprano una recompensa. Sí, al principio puede parecer que te estás forzando a hacer algo difícil, pero si lo haces placentero, pronto tendrás ganas de levantarte temprano. Una buena recompensa es hacer una taza de café o té caliente y leer un libro. Otras recompensas pueden ser un sabroso obsequio para el desayuno (¡batidos! ¡Mmm!) O mirar el amanecer, o meditar. Encuentre algo que sea placentero para usted y permítase hacerlo como parte de su rutina matutina.
Aprovecha todo ese tiempo extra. No despiertes una o dos horas antes solo para leer tus blogs, a menos que ese sea uno de tus objetivos principales. No despiertes temprano y desperdicies ese tiempo extra. ¡Consigue un buen comienzo en tu día! Me gusta aprovechar ese tiempo para comenzar a preparar los almuerzos de mis hijos, a planificar el resto del día (cuando programo mis MIT), a hacer ejercicio o meditar, y a leer. A la hora de las 6:30, he hecho más que muchas personas durante todo el día.