¿Cuál es la forma más inspiradora de comenzar el día? ¿Qué haces en la mañana para comenzar tu día con la nota correcta? ¿Qué pasa con las prácticas antes de ir a la cama que pueden ser relevantes para la forma en que comienza su día?

Answer 1

“La forma en que comienza su día puede afectar su día entero”.

(Lo siento, pero no pude encontrar de dónde viene esta cita).

Me tomó un tiempo darme cuenta de esto, pero ahora me alegro de que le doy mucha importancia a mi rutina matutina.

Sabes, solía ser ese tipo que presionaba el botón de repetición varias veces hasta que no tuviera otra opción y tuviera que despertarme. Las primeras horas de mi día con frecuencia serían terribles. Siempre apurado, corriendo contra el tiempo.

Con bastante frecuencia no tomaría un buen desayuno y no me duchaba, no era un momento placentero y relajante como debería ser. Mis pensamientos solo se centrarían en cuando finalmente abriría mi computadora y comenzaría a trabajar.

Hace cuatro meses, decidí cambiar esto y comencé a implementar algunos buenos hábitos mientras eliminaba los malos. Al estudiar acerca de los hábitos, me topé con la idea de “hábitos clave”. Duhigg, quien escribió “El poder de los hábitos”, lo explica como el suelo desde el cual crecen otros hábitos. Es como un hábito que una vez integrado en tu vida hace que sea mucho más fácil construir o cambiar otros hábitos.

En mi caso, el hábito clave que me está ayudando a comenzar el día de la manera correcta es una combinación de 2: dormir bien y levantarse temprano .

Tener al menos 7 horas de buen sueño me proporciona la energía que necesito para hacer la mayoría de las cosas. Lograr despertarme temprano, me da el tiempo necesario para preparar mi cuerpo y mi mente para el día, y hacer un plan efectivo para alcanzar mis metas.

De acuerdo, déjeme entrar en más detalles sobre cómo logré desarrollar este hábito clave, cómo preparo mi cuerpo y mi mente para el día y el tipo de cosas en las que me enfoco al escribir mi plan efectivo:

1. Tener al menos 7 horas de sueño y comenzar temprano

No hay magia sobre esto. Si desea dormir por un mínimo de 7 horas y levantarse temprano en la mañana, tendrá que irse a la cama en un tiempo decente.

Al principio, solo obligate a levantarte temprano y al final del día rogarás por tu cama. Convierta esto en un hábito, y en menos de una semana se acostumbra a dormir entre las 11 pm y las 12 am y comienza su día a las 6:30 am / 7 am.

Un truco importante aquí es despertarse con la primera alarma, evitando usar el botón de repetición. Fácil de decir, ¿verdad? Ok, déjame explicarte cómo lidié con esto:

Lo primero, pon tu teléfono lejos de tu cama. Tiene que estar lo suficientemente lejos para que no puedas alcanzarlo sin levantarte, pero no tanto como para que no puedas escucharlo (sí, supongo que esto es importante).

Segundo punto, recuerda dejar una botella de agua al lado. El agua estimula su metabolismo, lo hidrata, ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas y le da combustible a su cerebro [1]. Tan pronto como apague la alarma, beba al menos 500 ml de agua. Esto te dará una energía que te motivará a permanecer despierto.

Tercer y último punto, apaga la opción de despertador. Esto le creará algunos problemas en la mañana para resolver cómo encenderlo nuevamente. Esperemos que haya suficientes problemas que lo lleven a dejar de dormir otros 10 minutos. Cada teléfono debe tener la opción de apagarlo. Solo búscalo.

Como todo hábito, las cosas mejorarán con el tiempo.

2. Cuida tu cuerpo.

Ahora que logró levantarse temprano, es hora de tomar un desayuno adecuado.

El desayuno proporciona combustible al cuerpo y al cerebro después de un ayuno nocturno. De ahí es de donde viene el nombre: Romper el ayuno. Los investigadores creen que el desayuno puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, que regulan el apetito y la energía [2].

Puedes empezar a ver ahora, ¿por qué levantarme temprano es parte de mi hábito clave? Solía ​​ignorar el desayuno la mayor parte del tiempo porque “no tenía tiempo para hacerlo”.

Una vez hecho con el desayuno, es hora de algunos ejercicios. Si eres un intelectual y crees que los ejercicios no harán ninguna diferencia en tu vida, ¿sabías que los ejercicios tienen un papel fundamental en el aprendizaje? Los ejercicios físicos aumentan el número de neuronas que nacen y sobreviven [3]. Así que quítate el culo y haz al menos 10-15 minutos de ejercicio. Puede ser 2-3 series de flexiones o abdominales. Sólo haz algo.

Por último, no olvides seguir bebiendo agua cada media hora. Como vimos antes, el agua estimula su metabolismo, lo hidrata, ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas y le da combustible a su cerebro. Así que supongo que tenemos suficientes razones para beber mucha agua durante el día.

3. Cuida tu mente

Esta es una de las partes más importantes de mi día. Tu mente te guiará a través de cientos de decisiones a lo largo del día, algunas más importantes y otras menos. Así que preparar tu mente para esto debería ser un paso crucial en tu rutina matutina.

Comienzo con la meditación. Podría escribir otros 10 párrafos sobre la meditación. Pero solo para darle una idea, aquí hay algunos beneficios que puede esperar al meditar todos los días:

• Mejore su enfoque : un estudio de la Ciencia Psicológica muestra que la meditación intensiva puede ayudar a las personas a centrar su atención y mantenerla [4].
• Menos ansiedad: a menudo experimentamos ansiedad porque nos fijamos en el pasado o en el futuro. Sin embargo, cuando estás meditando, te concentras intencionalmente en el aquí y el ahora [5].
• Mejor memoria: un estudio del Hospital General de Massachusetts demostró que la meditación regular hace que la corteza cerebral del cerebro se espese. La corteza es responsable de funciones mentales superiores como la memoria [6].

Actividades de ondas beta antes y después de la meditación [7].

La meditación no es una práctica sobrevaluada. Es tan bueno como suena.

Sin embargo, la meditación no será fácil al principio. Entonces comience con solo 1 minuto y trate de agregar 15-30 segundos cada día. La forma más fácil de desarrollar hábitos es comenzar poco a poco y practicar la rutina de manera consistente. Si estás demasiado ocupado en un determinado día, solo medita por un minuto más o menos, y eso está bien. Lo que importa es no romper la cadena.

Cuando haya terminado con la meditación, voy a dedicar de 5 a 10 minutos a la gratitud. Gratitud significa estar agradecido por las cosas que tienes, en lugar de amargarte por lo que no tienes. La gratitud puede ayudarlo a ser más positivo con respecto a la vida, más generoso e incluso a disminuir su presión arterial [8]. Por lo tanto, vale la pena tomarse unos minutos para decirle a la mente todas las cosas por las que está agradecido. No necesitas creer en Dios para hacer esto. Solo recuerde todas las grandes cosas que tiene en su vida y esté agradecido por ello.

Luego concluyo mi sesión “espiritual” trabajando en lo que llamo “mi ser superior”. Este es en realidad un experimento en el que he estado trabajando durante un tiempo. Básicamente, creé un mapa mental con mi nombre en el centro y lo vinculé a 4 palabras que quiero que sean las claves de mi vida. De estas 4 palabras, dibujé líneas sobre lo que sería necesario para lograr estas 4 palabras. Un ejemplo es la palabra “Explorer”, que vinculé con “Probar nuevos pasatiempos”, “Interactuar con gente que no conoces”, “Experimentar nuevos alimentos”, “Viajar a lugares que nunca has visitado”, “Constantemente Estira tu zona de confort “, etc.

Creo que entendiste la idea. El objetivo es centrarse en qué tipo de persona quiero ser para vivir el tipo de vida que quiero vivir. Al pasar por eso todos los días, no solo me recuerdo quién soy, sino que también hago una autoevaluación para ver si realmente estoy progresando hacia mi “ser superior”.

Los siguientes 30 minutos los paso en aprender algo.

No creo que haya mucho que decir al respecto. El aprendizaje es tan importante para seguir desarrollando tu mente y conocimiento, por lo que nunca debes dejar de hacerlo. Mi única sugerencia aquí es que antes de aprender algo, debes aprender a aprender . Esto significa que debe comprender cómo funcionan la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo, y cómo llevar nuevos conceptos de los primeros a los posteriores, cómo recordar, practicar de forma deliberada, intercalado, repetición espaciada y enseñanza puede aumentar su aprendizaje y también aprender algunos. Técnicas útiles como la técnica de Pomodoro [9] para evitar la dilación, Einstellung [10] e ilusiones de competencia. Y pensaste que sabías todo sobre aprender a aprender, ¿eh?

4. Planifica tu día

Lo primero que hay que tener en cuenta: planificar un día efectivo, no uno eficiente.

Las personas eficientes están siempre ocupadas. Pero cuando les preguntas qué han logrado durante el día, no tienen mucho que decir.

Por eso me gusta empezar poniendo en un papel mi lista de prioridades. Intento no escribir más de 5 puntos, y cuando termino, me pregunto: si logro lograr todas estas 5 cosas, ¿me acercaré más para alcanzar mis metas? Si dudo con alguno de ellos, lo elimino de la lista. Si terminas con solo 1 prioridad, probablemente deberías revisar tus metas.

La segunda parte de mi plan diario se centra en mi correo electrónico.

La mayoría de las personas pierden toda la mañana arrastrados en correos electrónicos que no añaden nada a sus objetivos. El problema con el correo electrónico es que el 90% se trata de la agenda de otras personas. Su bandeja de entrada está inundada de correos electrónicos de personas que necesitan su ayuda para lograr su objetivo, no el suyo.

Así que escriba en el “correo electrónico” en papel y divídalo en “En espera de respuesta” y “Para contactar”.

En el lado de espera, simplemente enumere las personas que le deben una respuesta por algo relacionado con sus metas. Si no está relacionado con tus metas, no importa. En el otro lado, debes hacer lo mismo, pero esta vez enfócate en a quién debes contactar para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Ignorar todos los otros correos electrónicos. Ignora a todos ellos. Ni siquiera abrirlos por ahora. Aún mejor, envíelos a una carpeta llamada “responder cuando sea posible” o “más tarde” y solo trátelos una vez a la semana. La mayoría de las personas encontrarán la manera de resolver sus problemas sin su ayuda, y se dará cuenta de que le darán más valor a su tiempo.

Luego paso a mis actividades diarias. Cuidado: las actividades son un poco diferentes de las tareas. Las actividades son más como “Aprender X”, “Promover mi negocio”, Ejercicio “, Leer un libro”, “Correo electrónico”, etc. La idea es dividir mi día en partes para que pueda concentrarme de 25 a 50 minutos en cada actividad Tomar descansos y equilibrar mi enfoque entre las actividades que requieren un alto nivel de concentración y actividades más relajantes, por lo que también puedo dejar que mi modo difuso [11] intervenga.

Déjame darte un ejemplo más tangible. Aquí hay una lista típica de mis actividades diarias:

– Correo electrónico (15 minutos)

– Aprendizaje (45 min.)

– Ejercicio (30 min.)

– Mi Negocio: Marketing (45 min)

– Leer un libro (15 minutos)

– Mi negocio: Gestión (45 minutos)

– Mi Negocio: Reunión (30 min)

– Almuerzo (1 hora)

– Siesta (20 minutos)

– Correo electrónico (15 minutos)

– Mi negocio: Marketing (45 minutos)

– Leer un libro (15 minutos)

– Mi negocio: Marketing (30 minutos)

– Quora (45 minutos)

– Mi negocio: Analytics (45 minutos)

– Estirar mi zona de confort (10 minutos)

– Correo electrónico (10 minutos)

Un truco de psicología que me gusta usar es poner en mayúsculas el “TIEMPO DE SALIDA”. Esto me ayuda a concentrarme en hacer las cosas y trabajar en la mayoría de las actividades enumeradas. Es obvio que tiene que tomarse en serio el tiempo para dejar de fumar para que funcione. Si decide que 18:00 es su hora de dejar de fumar, deje de trabajar cuando llegue a esta hora. Tal vez haga una cita con alguien en ese momento para que no tenga una excusa para seguir trabajando.

Por lo general, toma 2 horas o más pasar por todas estas rutinas. Por eso también es importante levantarse temprano. La gente está obsesionada con la gestión del tiempo. Estoy más interesado en la gestión energética. Si duermes menos de 7 horas, será difícil administrar tu energía. Así que duerme bien y despiértate alrededor de las 6/7 am.

Espero que estas ideas puedan inspirar a algunos de ustedes a ser más efectivos y lograr sus objetivos.

Si quieres mas de mi

Actualmente estoy construyendo un programa de entrenamiento en línea para ayudar a las personas a superar la dilación y enfocarse en sus vidas. Si está interesado, por favor envíeme sus comentarios y será el primero en saber cuándo el programa está listo.

Notas al pie:

[1] Hábito matinal matutino: bebe 16 oz de agua, justo después de que te levantes – Una vida de productividad

[2] El desayuno es la ‘comida más importante’

[3] Neurogénesis – Efectos del ejercicio:

http://en.wikipedia.org/wiki/Neu…

[4] ¿Perdiendo el enfoque? Los estudios dicen que la meditación puede ayudar:

http://content.time.com/time/hea…

[5] Cómo la meditación ayuda a la ansiedad

[6] Meditación y memoria: la investigación prueba el vínculo

[7] Imagen publicada originalmente en una publicación del blog de Lifehacker:

http://lifehacker.com/what-happe…

[8] Expandiendo la ciencia y la práctica de la gratitud

[9] Técnica Pomodoro.

[10] Efecto Einstellung.

[11] Cómo ayuda Pinball a explicar las formas en que pensamos y aprendemos

Answer 2

Consigue un saco de boxeo y átalo cerca de tu cama.
Despiértate como un ninja y patea la bolsa con toda tu fuerza gritando “ESTO ES SPARTAAAAA” Hazlo un par de veces y finalízalo vaciando una botella de agua en tu cabeza. Siéntete como un guerrero que va a la guerra.
Funciona cada vez.

Answer 3

Aquí hay un artículo que he escrito anteriormente que debería ayudar:

5 cosas que hacer por la mañana para hacer que su día sea más productivo

1. Te duermes, pierdes-

Cuando suena la alarma, levántate! Eso es todo, no hay excusas. Si usted es un usuario de snooze crónico, es hora de solucionar su problema. Muchos de nosotros solemos golpear la alarma 5 veces antes de despertarnos. ¿Qué tal si intentamos poner la alarma 20 minutos más tarde y en realidad levantarse cuando suena? Estoy de acuerdo, esto es extremadamente difícil de hacer, pero si somos capaces de traducirlo en un hábito, es en nuestro mejor interés. No use molestarse con esos 5 minutos extra de sueño. Levántate con el pie derecho y comienza a moverte inmediatamente. La productividad consiste en aprovechar el tiempo que tienes, así que no lo desperdicies en el sueño.

2. Eres un humano, come como uno-

Hay mucha gente que come poco o nada en la mañana. A menudo las personas sustituyen un abundante desayuno con café. No tengo ningún problema con el café, pero sí le pongo algo de fruta, cereales saludables, huevos u otros alimentos para alimentarlo durante el comienzo de su ajetreado día. Tener una buena comida caliente que tenga algo de nutrición es lo mejor para la mente y el cuerpo temprano en la mañana. Normalmente voy con huevos, fruta y / o yogur, pero todos tienen su preferencia.

3. Comience a bombear hierro

Bueno, tal vez no estés tratando de levantar pesas pesadas al amanecer … eso está bien. Independientemente, un programa de entrenamiento es imprescindible para una mente y un cuerpo sanos. Eres un ser humano, y como tal fuiste diseñado para el movimiento. Yo sugeriría trabajar al menos

Tres días a la semana, y desde un punto de vista personal, prefiero la mañana. Después de levantarse y hacer ejercicio, se sentirá en la cima del mundo. No hay mayor sentido de productividad que levantarse temprano y cuidar de una de las partes más difíciles del día: su entrenamiento. Te verás mejor y te sentirás mejor por eso.

4. Fácil “cosas” –

Todos tienen un par de tareas de baja categoría que deben encargarse todos los días. Estas tareas son molestas y, a menudo, las odiamos simplemente porque son aburridas y parecen perder el tiempo. No obstante, estas tareas son importantes y depende de nosotros cuidarlas.

Haz tu mejor esfuerzo para completar al menos una de estas tareas en la mañana. Al igual que en su entrenamiento, se sentirá bien superarlo y debe llenarle con un sentido de productividad que puede estimularlo a lo largo del día. Quizás pueda responder a los correos electrónicos por la mañana, ingresar datos o simplemente consultar las redes sociales.

5. Vístete para el éxito

Una vez que se haya duchado, se haya cepillado los dientes y haya cuidado de todas las demás condiciones de higiene, vístase como usted lo dice. ¿Qué tan serio eres acerca de tu trabajo? ¿Los demás te toman en serio? ¿Qué posición tienes? ¿Qué posición quieres tener? Tales preguntas deben venir a la mente cuando se visten por la mañana. Dependiendo de lo que hagas, es importante vestir de una manera deseable. Su apariencia es importante, y lo crea o no, la gente hará juicios basados ​​en lo que ve. Vístase de tal manera que represente su carácter, personalidad y posición.

Nunca olvide la importancia de alinear su comportamiento para adaptarse a sus objetivos en la vida.

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Answer 4

“Si su trabajo consiste en comer una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana. Y si su trabajo es comer dos ranas, es mejor comer la más grande primero”. – Mark Twain

Me encanta mi rutina matutina. Me inspira Me da poder. Me motiva. Y ayuda a establecer el estado de ánimo y el ritmo para el resto del día. Me permite perseguir mis metas y mis sueños con claridad mental, vitalidad corporal y entusiasmo espiritual.

Si bien todos somos diferentes en que cada uno de nosotros es único en nuestras formas especiales, todos nosotros requerimos una rutina matutina que nos ayude a superar los obstáculos de la vida, no a rendirnos, y seguir adelante con lo que nos proponemos lograr. .

Tu pregunta “¿Cuál es la forma más inspiradora de comenzar el día?” resonó conmigo porque es una pregunta con la que lidié durante mucho tiempo. Antes de tener una poderosa rutina matutina, me sentía perdido, en una bruma, y ​​muchas veces, incapaz de concentrarme en la tarea que tenía delante.

Nuestros pensamientos

Pero para responder mejor a tu pregunta, quería retroceder un poco y echar un vistazo a la psicología de la mente. La fuerza motriz de todo lo que somos y vivimos dentro de esos 100 mil millones de neuronas en el cerebro, conectadas entre sí por redes neuronales, grabadas en las vías neuronales, son los impulsos eléctricos que se disparan a través de las sinapsis, dirigiendo y dictando el curso de nuestras vidas, también conocido como pensamientos.

En un día dado tenemos más de 60,000 pensamientos, que impulsan todas las emociones y conductas resultantes que experimentamos en un momento dado. Esos pensamientos controlan el dominio y la dirección de nuestras vidas. Si podemos manejar mejor el “lenguaje” de nuestras mentes, podemos crear el mayor impacto para el mayor bien para permitir el progreso hacia nuestras metas.

Entonces, ya sea que estemos hablando de “salud emocional, salud mental, salud física, relación, carrera, negocios, espíritu empresarial” o cualquier otra cosa, son nuestros pensamientos los que crean la base para la calidad de todo lo que tenemos y somos.

Como el Buda dijo una vez: “La mente es todo. Lo que piensas, te conviertes”.

Nuestros habitos

Otro concepto importante que se basa en nuestros pensamientos es nuestros hábitos. Nuestros pensamientos forman la base de nuestros hábitos a lo largo del tiempo. Poco a poco, cada uno de esos 60,000 pensamientos que tenemos por día, o bien ayudan a reforzar los hábitos existentes, o construyen otros nuevos. Cuando nuestros pensamientos son negativos y están basados ​​en el miedo, nuestros hábitos lo dictan. Sin embargo, cuando nuestros pensamientos son positivos, nuestros hábitos reflejan eso, y tendemos a ser más felices y más satisfechos en la vida.

Podemos optar por dirigir nuestras vidas en la dirección que consideremos adecuada simplemente cambiando lo que pensamos y en lo que nos enfocamos. También podemos aprovechar esta comprensión para desarrollar un conjunto de buenos hábitos que ayudarán a sustentar nuestras vidas, al mismo tiempo que trabajamos para deshacernos de los malos hábitos que nos ayudan a disuadirnos y desviarnos de nuestros objetivos.

Con todo lo que se dice, la forma más inspiradora de comenzar el día es concentrarse en sus pensamientos y desarrollar un conjunto de buenos hábitos. Cree una rutina matutina que lo ayude a alcanzar sus metas.

Y, sé que alguien más mencionó los hábitos clave, pero me gustaría reafirmar la afirmación de que los hábitos clave son el camino a seguir. Proporcionan los mayores beneficios y no requieren trabajo adicional para implementar. También ayudan a mantener otros buenos hábitos en el lugar, al igual que una piedra angular en un arco arquitectónico, mientras que también trabajan para eliminar los malos hábitos.

Por lo tanto, en mi opinión, hay algunas cosas muy importantes que debe hacer en la mañana para prepararse para el éxito en varias áreas de su vida, incluida su salud física, su bienestar emocional, su fortaleza mental, su estado general. vitalidad, capacidad de paciencia y persistencia en la búsqueda de sus objetivos. La correcta rutina de la mañana puede hacer toda la diferencia en tu vida.

Mi rutina matutina

Mi rutina matinal se enfoca particularmente en algunas áreas clave de mi vida que agregan una inmensa cantidad de valor en un corto período. Dado que la mayoría de las personas están presionadas por el tiempo, creo que esta lista podría ser beneficiosa. Además, lo que encontrará aquí es que la mayoría de estos son hábitos clave.

# 1 – Ejercicio por 30 minutos

Comienzo mi día con 30 minutos de ejercicio intenso cada mañana. Ya no tengo que pensar en ello. Cuando mis pies tocan el suelo, me preparo, me encojo los zapatos y salgo a correr.

No creo que deba explicar todos los beneficios que nos brinda el ejercicio. El ejercicio libera endorfinas y neurotransmisores como la dopamina y la serotonina en la mente y el cuerpo.

La dopamina tiene un impacto significativo en los procesos del cerebro que regulan nuestra capacidad para controlar el movimiento junto con nuestras respuestas emocionales. La dopamina también juega un papel importante en la forma en que experimentamos el dolor y el placer. Y la regulación de la dopamina en el cerebro desempeña un papel integral en nuestra salud mental y física.

La serotonina, otro neurotransmisor, que se libera en el cuerpo y el cerebro, desempeña un papel importante en nuestro estado de ánimo, nuestro apetito, nuestro sistema digestivo y nuestro sistema reproductivo.

Y hay algo sobre el ejercicio a primera hora de la mañana que hace que las cosas tengan un gran comienzo. Es un hábito clave, que impone que se formen otros buenos hábitos a su alrededor. Por ejemplo, cuando hace ejercicio, termina bebiendo más agua, comiendo de manera más saludable y sintiéndose con más energía. El ejercicio también ayuda a oxigenar la sangre, proporcionando una amplia gama de otros beneficios para la salud.

# 2 – Coma un desayuno saludable

Una vez que tengo mi ejercicio fuera del camino, lo hago una prioridad para comer un desayuno saludable. Para mí, es avena integral de corte de acero con canela, arándanos secos y miel. La importancia de un desayuno saludable es primordial porque ayuda a impulsar aún más el cerebro y a proporcionar los nutrientes necesarios para el día.

Comer un desayuno saludable tiene una enorme cantidad de beneficios, y los estudios han demostrado que las personas que se saltean el desayuno tienen mayores posibilidades de obesidad, diabetes, enfermedad coronaria, presión arterial alta y colesterol, y ataques cardíacos.

Al comer un desayuno saludable, podemos regular mejor nuestros niveles de azúcar en la sangre, peso corporal y hambre. Lo hago una prioridad para asegurarme de tener mi comida saludable en las mañanas.

Además, siendo el amante del café que soy, antes de disfrutar de mi taza diaria de java, bebo un vaso de agua con limón, cuyos beneficios para la salud son astronómicos.

# 3 – Establecer metas diarias

Establecer metas diarias le da perspectiva sobre su día. Le permite ver exactamente lo que necesita hacer para lograr sus sueños a largo plazo. Me pongo metas diarias por la mañana, cada mañana. También me ayuda a identificar las actividades a largo plazo relacionadas con los objetivos que sé que debo hacer en el día (consulte el número 6).

Para establecer mis metas diarias, me refiero a mis metas a largo plazo. Miro mis metas de un año y descubro qué puedo hacer en ese día que me ayudará a acercarme a esas metas.

Pero la fijación diaria de objetivos me permite hacer más. En primer lugar, este es un hábito clave, ya que permite que se formen otros buenos hábitos. Por ejemplo, cuando establezco objetivos diarios, soy mucho mejor para administrar mi tiempo de manera más efectiva, eliminando distracciones y creando una lista de tareas pendientes (# 5). Al establecer metas diarias, también me obliga a analizar y hacer un seguimiento de mi progreso, algo que es vital para el logro de cualquier cosa.

Sin embargo, si no tiene objetivos a largo plazo, le recomendaría pasar el tiempo correcto con los objetivos a largo plazo antes de embarcarse en el establecimiento de objetivos diarios. Son sus metas a largo plazo las que le darán dirección a las metas diarias.

Por ejemplo, si tiene una meta de salir de una deuda de menos de $ 24,000 en un período de 24 meses, sabe que se trata de $ 1,000 por mes de eliminación de la deuda. En promedio, eso significa que necesita ahorrar o hacer un extra de $ 33.33 por día.

Cuando piensas en una deuda de $ 24,000, puede parecer más abrumador para algunas personas. Pero, cuando piensas en $ 33.33 por día, es mucho más manejable. Es mucho más fácil ahorrar u ganar $ 33.33 adicionales por día que pensar en pagar $ 24,000 en una suma global.

# 4 – Revisar metas mensuales

La fijación diaria de objetivos no es suficiente. Paso tiempo rastreando y revisando mis metas mensuales. Sé dónde debo estar cada mes para alcanzar mis metas a largo plazo, y me tomo el tiempo de la mañana para hacer una evaluación de dónde estoy.

En el establecimiento de objetivos, está bien establecer algunos objetivos elevados. Pero, entonces tienes que seguir adelante con ellos. En mi revisión de la mañana, veo cuánto he progresado. Si no estoy haciendo el progreso que necesito ser, reviso mi plan y veo qué, si es que hay algo, puede ser modificado.

Es similar a un avión con el objetivo de volar desde LAX a JFK. El avión tiene el objetivo de aterrizar en Nueva York en el aeropuerto JFK a una hora específica del día. Para hacer eso, debe calcular una velocidad promedio, una elevación promedio para el vuelo y una dirección promedio de viaje.

Pero, a lo largo del vuelo, las cosas pueden cambiar. Puede haber turbulencia a 31,000 pies, obligando al avión a subir a 36,000 pies. Puede haber congestión de tráfico aéreo en una metrópolis ocupada, lo que hace que el avión se desvíe del rumbo y tome un breve desvío. El objetivo de aterrizar en JFK nunca cambia, pero el plan sí lo hace, y lo hace a menudo.

Cuando revisamos nuestras metas mensuales, revisamos nuestro progreso y vemos si nuestro plan está funcionando. Un avión revisa su progreso cada segundo mediante el uso de computadoras a bordo. No necesitamos irnos demasiado de esa manera, pero sí necesitamos algún sistema para ver dónde nos encontramos a diario.

Creo que esto es una parte integral de cualquier rutina matinal inspiradora y empoderadora.

# 5 – Crear una lista de tareas pendientes

La mayoría de nosotros tenemos un número creciente de cosas que hacer todos los días. Es difícil concentrarse, especialmente si está haciendo malabarismos con muchas cosas, como el trabajo, los niños, las obligaciones sociales y las tareas domésticas. Lo mejor que puedes hacer es crear una lista de tareas pendientes.

Mis listas de tareas están realmente integradas con mi sistema para la gestión del tiempo, ya que etiqueto y categorizo ​​cada cosa en mi lista de tareas con el cuadrante que representa.

Uso el sistema de cuadrantes para administrar mi tiempo porque es el más eficiente. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con él, el sistema de cuadrantes para la gestión del tiempo fue originalmente inventado por el presidente Dwight D. Eisenhower y luego popularizado por Stephen R. Covey en su libro 7 Hábitos de personas altamente efectivas.

Al lado de cada uno de los elementos en mi lista de tareas pendientes, encierro y coloco el cuadrante al que pertenece el elemento, tratando de asegurarme de que mi enfoque permanezca en las actividades del cuadrante 2 tanto como sea posible, que son actividades importantes pero no urgentes. Esas actividades están relacionadas con objetivos a largo plazo.

El sistema de administración del tiempo basado en cuadrantes funciona así:

• Cuadrante 1: Importante y urgente: crisis y problemas a corto plazo
• Cuadrante 2: Importante, pero no urgente: Metas estratégicas a largo plazo
• Cuadrante 3: no importante pero urgente: distracciones e interrupciones
• Cuadrante 4 – No es importante y no es urgente: actividades de pérdida de tiempo

Si encuentro que estoy realizando demasiadas actividades en el cuadrante 4, sé que debo reenfocar mi energía y esfuerzo de inmediato. A veces, ciertas cosas no se pueden evitar, pero con la planificación adecuada, podemos mantenernos lo más enfocados posible en el cuadrante 2 con mínimas distracciones.

Prueba esto tú mismo. Tomate una semana y audita tus actividades. Anote todo lo que hace junto con el tiempo que comienza y termine. Luego, en el margen izquierdo, escriba y marque con un círculo el número del cuadrante con el que está asociada la actividad. Luego, determine en qué cuadrantes está pasando más tiempo y vea cómo puede planificar mejor para concentrarse en esas actividades tan importantes del cuadrante 2.

# 6 – Identifica tus ranas

La cita al principio de esta respuesta es de Mark Twain. En él, habla sobre comer ranas, lo que puede sonar extraño para la mayoría. Pero la rana simboliza las tareas más grandes que debes hacer en el día.

También podemos considerarlas como nuestras actividades del cuadrante 2, ya que se relacionan con nuestros objetivos a largo plazo. Otras personas llaman a esto sus MIT, o tareas más importantes. Sin importar cómo se mire, la mañana debe dedicarse a identificar estas tareas para que puedan abordarse a lo largo del día.

Twain dice que si tu trabajo es comer una rana, es mejor hacerlo por la mañana. Y si tu trabajo es comer dos, primero debes comer el más grande. Quiere decir que primero debes hacer el MIT más difícil, luego el segundo más difícil.

Puede usar la combinación de la lista de tareas, la configuración diaria de objetivos y la revisión mensual de objetivos para ayudar a identificar sus ranas. Luego, escríbelos y abordalos a primera hora de la mañana.

En un libro que escribí, titulado Persiguiendo a la rana: Cómo lograr el éxito en la vida mediante la construcción de una rutina matutina que da poder , hablo sobre cómo identificar las ranas en tu vida y cómo desarrollar una rutina matutina que te ayude a apoyarte. y no te estorben.

# 7 – Gratitud diaria

Una cosa que la mayoría de nosotros olvidamos hacer es apreciar lo que tenemos. Estamos tan ocupados trabajando hacia lo que queremos o creemos que necesitamos en la vida que no nos detenemos a apreciar lo que ya existe.

Este es un tema común que atraviesa muchas sociedades en todo el mundo, pero más comúnmente en sociedades altamente capitalistas como la nuestra. La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de cuánto de nuestros pensamientos se centran en las cosas que queremos y no apreciamos lo que tenemos.

Sin embargo, cuando cambiamos el enfoque hacia la gratitud, algunas cosas sorprendentes comienzan a suceder. Probablemente has escuchado el dicho de que la vida es como una cámara, y obtienes aquello en lo que te enfocas. Bueno, cuando enfocamos nuestros pensamientos en lo que tenemos en lugar de lo que no tenemos, algunas cosas notables comienzan a ocurrir. Nuestras mentes comienzan a moverse hacia la abundancia y alejarse de la falta.

Esto puede sonar ridículo para algunas personas, pero esta Ley de Atracción es una fuerza fuerte en la mente. Dado que gran parte de nuestros pensamientos están ocultos en el subconsciente, si podemos hacer nuestra parte para llevar nuestra gratitud a la mente consciente, los cambios extraordinarios comienzan a ocurrir lentamente con el tiempo.

Dedico al menos 15 minutos todas las mañanas a escribir todo aquello por lo que estoy agradecido. Incluso todos mis problemas. Escribo cuán agradecido estoy por los problemas porque, aunque no lo sepa hoy, esos problemas me están preparando para una mayor abundancia en el futuro. Los problemas de todos hacen eso por ellos.

Hay tantas cosas por las que agradecer cuando nos detenemos a pensar en ello. Todo lo que necesitamos hacer es resaltarlos en nuestras mentes conscientes.

# 8 – Meditar o hacer yoga

Al meditar o hacer yoga, trabajo para centrarme espiritualmente en mí mismo. Cuando comencé a meditar por primera vez, me resultaba difícil aclarar mi mente. Encontré mi mente corriendo en todas direcciones. Creo que eso es normal al principio. Pero, como cualquier otra cosa, tanto la meditación como el yoga son hábitos que deben ser construidos.

Hoy, no iría un día sin al menos hacer una o la otra. Hay algo acerca de quedarse quieto y sentir tu energía espiritual centrada, y cómo la unidad universal que nos une a todos nos atraviesa la trama misma de la vida, el tiempo y el espacio.

Paso por lo menos 20 minutos en una u otra actividad en las mañanas. Muchas personas pasan por alto estos hábitos espirituales y optan por los demás. Pero, esto es igual de importante, si no más importante que los otros. Si bien podemos estar persiguiendo objetivos monetarios, también debemos concentrarnos en nuestro éxito espiritual, emocional y mental, y no solo en los dólares de nuestras cuentas bancarias.

Sugeriría encontrar una buena clase de yoga o meditación y aprender de un profesional. Una vez que lo hayas resuelto, no querrás ir sin este hábito en tu rutina matutina.

# 9 – Mira videos inspiradores

Como otros, a veces me agacho. Es fácil desanimarse mientras perseguimos nuestros objetivos. A veces parece que estamos luchando una batalla perdida. Así que opto por ver tantos videos inspiradores en el menor tiempo posible.

Me refiero tanto a TED Talks como a los videos de YouTube para esto. He hecho el trabajo para crear listas de reproducción de videos inspiradores y motivadores, y es simple simplemente lanzarlos y verlos. Cada vez, siento como que obtuve una nueva visión de uno de los videos, incluso si lo he visto cientos de veces antes.

Esto no lleva mucho tiempo. Pasé 10 o 15 minutos en los videos. Intento encontrar algunos que estén en línea con lo que busco. Busco personas en campos similares que han logrado los éxitos que quiero lograr en la vida.

# 10 – Minuto de dinero

La última parte de mi rutina de la mañana es mi minuto de dinero. Es la última porque el dinero no es lo más importante en mi vida. Pero estaría mintiendo para decir que no importa en absoluto. Así que es parte de mi rutina.

Así es como funciona. Por la mañana, reviso mis inversiones y saldos bancarios. Miro los gastos que han pasado y los que aún están pendientes. También me tomo el tiempo de comparar mis recibos con los cargos correspondientes a mis tarjetas de crédito y tarjetas bancarias para asegurar que coincidan. No te puedo decir cuántas veces he encontrado discrepancias.

También evalúo mis metas financieras en mi minuto de dinero. Miro cuánto he progresado hacia algunos de mis objetivos relacionados con el dinero y qué debo hacer, si es que debo hacer algo, para ajustar mi plan para cumplir mis objetivos.

Otros hábitos de la mañana

En general, proporcioné 10 hábitos de rutina por la mañana que me ayudaron a inspirarme y motivarme para el día siguiente. Por supuesto, hay muchos otros. Estos son solo los que empleo por la mañana.

Answer 5

1. Levántate temprano en la mañana, hace la mayor parte de la inspiración. No apresures nada en el último minuto. Regálese alguna vez.
2. Asegúrese de tener movimientos intestinales sanos. Si no, bebe agua y sal a pasear. Si aún tiene problemas, comience a tomar más alimentos con fibra en su dieta. La limpieza de su estómago es la parte clave de cualquier día inspirador.
3. Nunca abra su computadora portátil o móvil por lo menos durante 3 horas después de despertarse. Tranquilizará su mente y lo mantendrá en el camino correcto necesario para su día.
4. Toma desayuno saludable. Siéntase libre de mantenerlo pesado, puede minimizar en la tarde. No se apresure Disfrútala. Hace magia a tu salud.
5. Piensa en tus seres queridos, no en tu jefe. Sean tus padres o tu amante, trata de pensar en ellos. Si están disponibles cerca de ti, abrázalos. No tome el estrés inane temprano en la mañana.

(Gracias por a2a Anwesh Nayak)

Answer 6

Tengo 29 años.

Durante los últimos 15 años siempre he tenido problemas para despertarme a las 5 am. Han pasado 3 semanas y he estado despierto todos los días antes de las 6 am.

Nunca he hecho eso en toda mi vida.

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¿Qué ha cambiado?

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Finalmente estoy haciendo algo que amo

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Lucho por dejar de trabajar incluso 30 minutos, 1 hora antes de dormir, y estoy emocionado de levantarme por la mañana para comenzar a trabajar. Aquí estoy a las 5.50 escribiéndote en realidad.

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Todas las estrategias a un lado:

• Dormitar en el despertador
• Más de un despertador.
• Ocultando el despertador
• Beber galones de agua por la mañana.
• Meditación
• Ducha fria
• Ejercicio etc

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Al final, sin excepción ha fallado para mí.

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Hasta que encontré esa cosa que haría ‘sin que me pagaran un centavo. Así que la manera MÁS inspiradora de comenzar el día es estar emocionado de comenzar. Eso viene de hacer lo que amas.

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Para obtener las lecciones de mi vida diríjase a aquí.

Answer 7

La noche anterior: no veo televisión, ni me conecto. Leo un buen libro, todas las noches. Siempre tengo algo que leer en mi mesita de noche.
1. Levántese temprano, alrededor de las 5:30 – 6:00 AM.
2. Empieza a preparar café (¡nada me hace seguir con el olor del café recién hecho!)
3. Hacer algo de yoga o ir a correr (si el clima es hermoso, voy a correr 30 minutos, o si no, o si no me gusta solo hacer yoga, una sesión de 40 minutos de yoga bueno y bien hecho (1ra serie, un poco de la segunda si hay tiempo) me pone en marcha.
4. tomar una ducha
5. Tomar una taza de café mientras preparo el desayuno (soy mexicano, así que estoy loco por los Nopales (¡búscalo!)), Pero cualquier cosa que me ponga en marcha, trato de evitar los panqueques y los waffles, son más para un domingo. . Siempre incluyo un vegetal).
6. Siéntate y desayuna como lo tengo TODO el tiempo en el mundo.
7. Preparar mi almuerzo y algo extra para media tarde (un sándwich, generalmente, o me llevo algo de fruta: una manzana, clementinas …)
8. Los lunes y martes, el trabajo / la escuela para mí comienza a las 9 AM, por lo que todos los pasos del 1 al 7 tienen que ser un poco rápidos (el yoga se reduce a media hora a veces). Intento caminar hacia el trabajo, son 30 minutos caminando.

¡Me encantan mis mañanas!

Answer 8

Todos tenemos un punto de referencia personal, algo que alguien cercano a nosotros tuvo en su vida profesional o personal. Tal vez alguien que obtuvo un rango nacional o alguien que ganó un paquete de un millón de dólares o alguien exitoso en el campo en el que quiere sobresalir.

Si bien la mayoría de la población en la Tierra inmediatamente echará un vistazo a sus teléfonos para revisar todas las notificaciones tan pronto como se despierten, compárense con ese punto de referencia personal suyo. Mira dónde te enfrentas a ellos y date cuenta de cuánto tienes que llegar para llegar a ese nivel. No hay necesidad de un ejercicio temprano por la mañana o una taza de agua tibia con miel para inspirarte (aunque esto es excepcionalmente bueno para tu salud). Bombéate a ti mismo en lugar de compararlo con el que actualmente está donde quieres estar. Piense en sus planes durante el día, si realmente es necesario hacerlos o si puede evitarlos para lograr su objetivo. Piensa si ir a esa fiesta es realmente necesario o, en cambio, puedes escribir un capítulo de tu novela sin terminar o tomar una conferencia en línea para mejorar tus habilidades de codificación. Decide algo que harás ese día, por pequeño que sea, que te ayudará a acercarte a ese objetivo tuyo.

Entonces evita caer en la comodidad de tu cama. Mantén ese objetivo en mente y aprovecha el día. Esa es toda la motivación que necesitas.

Porque en la vida real:

Answer 9

Permítanme aclarar algo: no soy una persona de la mañana.

El despertador es mi peor enemigo y no hay nada que no cambiaría por un descanso extra por la mañana. Ahora sé que esto no es algo políticamente correcto y que se supone que todos debemos estar súper motivados para despertarnos a las 5 am todos los días y dar un beso a nuestro despertador buenos días mientras nos preparamos para nuestra carrera matutina en el noche fría, fría …

Lo que intenté hacer para ayudarme a atravesar este cruel proceso de despertar fue idear algunas cosas poco motivadoras pero no demasiado exigentes, así que me mantendría en ellas durante más de un día.

Esta lista se convirtió en mi ritual y me hizo (casi) amar las mañanas.

Así que esto es lo que sugiero:

1. Hacer algo de arte para el desayuno.

Es muy importante hacerte creer que puedes hacer cosas increíbles en solo unos minutos. Mira este tazón de batido de súper alimento abajo. Literalmente toma cinco minutos, una licuadora y cero habilidades de cocina.

Por supuesto, el súper alimento tiene un sabor increíble y hará maravillas para su salud tanto a corto como a largo plazo, pero no le voy a enseñar más sobre esto.

Lo importante aquí es que comiences tu día creando algo hermoso. Como una pequeña pieza de arte. Para convertirte en el artista de tu propia vida, debes comenzar de a poco, siendo el artista de tu propio día.

Publicar tu arte en Instagram es solo una opción, ¡pero compartir es importante!

2. Escuchar algo inspirador.

El tiempo que pasas en tu camino al trabajo o dondequiera que vayas puede ser mucho más que el tiempo que te quedas atascado en el tráfico, enojándote, gritando a los demás y generando mal karma.

Trate de evitar la música (por muy relajante que sea, no le ayuda a concentrarse) o las noticias (a menos que quiera ser miserable por el resto del día) y opte por algo interesante y perspicaz pero no demasiado largo o demasiado académico. . Recuerda: estás buscando mantenerte concentrado pero sin un esfuerzo significativo. Pruebe las charlas TED o los podcasts de su autor favorito, por ejemplo. Mantente enfocado y deja que la inspiración entre!

3. ¡ Ahora salga e inspire a alguien más!

Piense en algo que pueda decir o hacer que pueda influir en la vida de otra persona o hacerlo un poco más feliz.

Esto es como una meditación corta (aunque trato de evitar usar este término ya que es totalmente mal entendido y lleva a la gente a una gran confusión) pero no necesitas mantras, velas o cojines especiales.

Solo intente pensar por unos minutos que, inspirado como lo está ahora, después de haber creado algo usted mismo (ver 1 arriba) y escuchado algo inspirado por otra persona (ver 2 arriba), está listo para inyectar inspiración y creatividad en la vida de alguien mas

No me malinterpretes, no se trata de salvar el mundo o reinventar la rueda. Puede ser simple, pequeño y extraordinario al mismo tiempo. Y no necesitas viajar por el mundo o ir a algún lugar exquisito para hacerlo.

Se trata de descubrir una forma poco convencional de hacer cosas comunes y compartirlas con alguien más.

Como dijo Andy Warhol: “Tienes que dejar que las pequeñas cosas que normalmente te aburren, de repente te emocionen”.

Inspirar a otros terminará inspirándote, ya que las “personas comunes” a menudo tienen un gran potencial para sorprenderte si presionas los botones correctos.

Por último, pero no menos importante, aquí hay algunas sugerencias para un ritual nocturno:

1. ¡Practica yoga unas horas antes de ir a la cama y tira tus pastillas para dormir!

2. Lea un libro durante 30 minutos antes de irse a dormir, aumente su inteligencia y olvídese de sus problemas pidiendo prestada la vida de otra persona por un tiempo.

3. Piensa en algo bonito o inusual que sucedió hoy y medita sobre esto mientras cierras los ojos.

4. Duerme todo lo que puedas porque, a pesar de todo lo anterior, cuando se trata de la autoindulgencia, ¡el sueño siempre será mi número 1!

Answer 10

Su día debe comenzar de una manera que le brinde el impulso de cumplimiento a la mayor brevedad.

Comienzo mi día de diferentes maneras dependiendo de la meta que tengo en mente.

Cuando me estaba preparando para el Examen de Servicios Civiles (CSE) mientras hacía mi M Tech en el IIT de Delhi, solía levantarme alrededor de las 5:00 AM . El lío del albergue solía arreglar el té en un recipiente grande. Solía ​​llevar un gran vaso de té del comedor a mi habitación del albergue y comenzar mis estudios alrededor de las 5:30 a.m. Mis clases comenzaban alrededor de las 9:00 AM . Por lo tanto, solía tener alrededor de 3 horas y media de estudio incluso antes de ir a desayunar. Durante los fines de semana y los días festivos, solía ir a desayunar a las 9:45 am y, por lo tanto, mis 4 horas de estudio ya habían terminado. Solía ​​sentirme muy feliz y satisfecho durante todo el día después de completar alrededor del 40% del trabajo del día por la mañana.

Hoy en día, me levanto alrededor de las 6:00 AM . Salgo a caminar alrededor de las 6:30 a.m. hasta las 7:30 a.m. A partir de entonces, estoy en mi computadora escribiendo algo sobre Quora o tomando notas de libros y otras fuentes. Por lo tanto, alrededor de las 9–9: 30 AM, ya he hecho una buena cantidad de trabajo que considero necesario e importante.

Cuando escribo un libro, generalmente escribo un capítulo todos los días. El mejor momento para escribir un libro es por la mañana. Me levanto como de costumbre y salgo a caminar. Creo un bosquejo del capítulo durante mi caminata. Cuando regrese, estoy listo para escribir. Usualmente completo el borrador del capítulo en una sola sesión. En la última parte del día, edito el capítulo, inserto estudios y material relevante y me preparo para el siguiente capítulo.

Sigo un tipo de estrategia similar en mi trabajo oficial también. Planeo para la operación en la primera parte del día. Solicito la reunión de los oficiales, discuto la estrategia y el plan está listo para su ejecución en la misma mañana.

Cuando logro muchas cosas buenas por la mañana, todo el día va bastante bien. Me siento bien y sigo productivo a lo largo del día.

Answer 11

No sobre tu día, ¡pero compartiré un artículo donde puedes inspirar para la vida!

Voy a publicar 17 diferencias entre personas exitosas y no exitosas. Creo que la perfección está siendo satisfecha con tus propios defectos y podemos captar esos defectos de este artículo:

1. Critica contra cumplido

La crítica es fácil de hacer, pero es difícil hacer un pequeño cumplido. A menudo felicitamos a los “lazos débiles” o los parientes no tan cercanos, pero nos olvidamos de complementar a los más cercanos.

No solo en amigos y familiares, sino en nuestro lugar de trabajo también tenemos que abrazar a nuestros colegas. No creerías que la gente quiere estar cerca de ti cuando les dices sinceramente que “hicieron un buen trabajo” o “su vestimenta es glamorosa”. Pruébalo. Usted se sorprenderá.

2. Sentido de derecho frente a Sentido de gratitud

Hay dos sacos en nuestra alma. Uno es ego y otro es gratitud. El ego no es realmente malo si no nos alimentamos con cada uno y con todo. Si ves que el ego es el “valor” de la persona, comprenderás que es algo realmente importante. Sin embargo, el ego no es para alimentarse, aunque siempre tiene hambre.

El otro saco, donde se encuentra la gratitud, necesitamos alimentarlo todos los días con todos y todo por lo que estamos agradecidos. El hombre que perdió sus zapatos caminaba deprimido descalzo hasta que vio a un tipo sin piernas.
Aprecia lo que tienes, siempre.

3. Tome todo el mérito de sus victorias vs. Déle crédito a otras personas por sus victorias

Usted ve, un hombre no puede hacer un milagro. Sea lo que sea, sin embargo, puede resultar que siempre haya un grupo de personas (o una reacción en cadena de personas) que produzca un cambio enorme. Incluso si logramos hacer cosas enormes por nosotros mismos, nos provocaron nuestros familiares cerrados (padres, amigos, conocidos, familiares, etc.). ¡Incluso podría ser un disparador de nuestra última novia que nos dejó!

Las personas exitosas comparten sus victorias y dan crédito a otras personas por sus victorias.

4. Ver la televisión todos los días frente a leer todos los días

La lectura en sí misma expande nuestra visualización, enriquece nuestro vocabulario y forma una forma de visualizar virtualmente situaciones e imágenes que ninguna película podrá ver. Sin mencionar que las noticias siempre nos dicen cosas que no queremos escuchar.

No me malinterpretes No está prohibido ver televisión, pero la lectura no debe cambiarse por televisión. Las personas exitosas simplemente no tienen tiempo para hacer ambas cosas.

5. Hablar de personas vs. Hablar de ideas

Hablar de otras personas es el nivel más bajo de conversación. Va desde abajo (hablando de personas) hasta la mitad (hablando de eventos) y, finalmente, de arriba (hablando de ideas).

Esfuércese por hablar de ideas o al menos de eventos. Nunca discutir sobre las personas. Eso es tan bajo que estarás chapoteando en el estanque en lugar de merodear en el océano. Imagina eso.

6. Exude ira contra Exude alegría

Para llegar al éxito, no podemos estar exudando enojo. Nunca conducirá a un éxito. El éxito es una emoción positiva y, como la positividad es una forma de alegría, debemos forzar eso como un aura. Tenemos que disfrutar de lo que hacemos para escalar la montaña del éxito. Nadie en la tierra tiene éxito escalando la montaña enojado. Simplemente no se atraen entre sí.

Sé alegre y querido en tu entorno. Estarás un paso más cerca de tu éxito personal.

7. Información y datos de la Horda vs. Compartir información y datos

Cuando alguien dice “compartí” la información, debe ser analizada antes de pasar al siguiente nivel. Podemos decir lo mismo con diferentes tonos y lenguaje corporal y terminará teniendo un significado completamente diferente.

Por ejemplo, “Dame la sal” con una sonrisa y gratitud puede ser diferente si lo decimos con voz elevada y ojos sombreados. Las personas exitosas comparten información y datos exactamente como quieren ser entendidos.

8. Cambio de miedo vs. cambio de abrazo

Es realmente divisible en las personas que son elásticas para el cambio y las personas que temen dar un paso más. Es como dar a las personas una opción: o bien hacer el salto de fe (miedo a lo desconocido) o permanecer cómodo con tu vida que estás viviendo ahora. La elección que necesitamos hacer es solo nuestra y nuestra.
Todos sabemos la elección que hacen las personas exitosas. Eso es ahora la física cuántica.

9. Volar por el asiento de sus pantalones vs. Mantener una lista de “tareas pendientes / proyectos”

El significado de volar por el asiento de sus pantalones significa “decidir un curso de acción a medida que avanza, utilizando su propia iniciativa y percepciones en lugar de un plan predeterminado o ayudas mecánicas”. La parte donde usamos nuestra iniciativa y percepciones para determinar que nuestro curso de acciones es un poco mejor, pero si seguimos así sin listas de tareas y proyectos, no llegaremos lejos. Ese es el estilo de un jugador. No es un estilo de persona exitosa.
¡Por algunas investigaciones científicas, tenemos 60,000 pensamientos por día y el 95% son del día anterior! Eso no puede ser manejado sin listas de tareas y tomando notas.

10. Guarda rencor contra Perdonar a otros

Perdonar a otros ahorra una enorme cantidad de tiempo, mientras que guardar rencor le quitará ese precioso tiempo. La gente no sabe que algún día se irán y cómo pasaron su tiempo. ¿Guardar rencor? Cuando encontremos sinceramente la respuesta a estas preguntas, perdonaremos a todos por todo.

Recuerda, perdona, pero nunca olvides.

11. Culpar a otros por sus fallas vs. Aceptar la responsabilidad por sus fallas

Aunque a veces realmente no es culpa nuestra, no podemos culpar a las personas por sus errores y fallas, especialmente si somos jefes de ese departamento (o de toda la empresa). Somos unidad; Trabajamos en equipo y fallamos como equipo. Si esa persona sigue cometiendo errores, siempre puedes elegir tu propio equipo.

Las personas exitosas ven un todo, no una unidad.

12. “Diga” ellos mantienen un diario vs. Mantén un diario

El diario es lo más sagrado que un hombre puede poseer. No porque escribas tus secretos y pensamientos no tan comunes, sino porque esa es la única vez que expresas tus emociones en el mundo real. Ahora están en un papel (o en su WordPress). ¡El diario es una necesidad! Habla contigo mismo en las acciones, en lugar de vagar y permanecer en tu cabeza.

13. Secretamente, espero que otros fracasen vs. Quieren que otros tengan éxito

Incluso nuestros parientes cercanos (solo hacen una pequeña prueba) quieren vernos fallar. Es debido al desafío que vive en todos nosotros desde tiempos prehistóricos. Todo el mundo quiere verte hacer el bien, pero no mejor que ellos.

Por supuesto que se puede cambiar, pero no se molestan en verlo así.
Las personas que no trabajan duro nunca pondrán el éxito en sus manos y las personas que trabajan duro saben cómo se siente trabajar en su camino hacia el éxito. Así que las únicas personas que quieren verte fallar son las que nunca intentan hacer algo con su vida y prefieren permanecer en la zona de confort para siempre.

Honestamente, las personas que lo hacen mejor que nosotros deben ser nuestra motivación personal y una chispa de inspiración. Véalos de esa manera. Te curarás de tu sucio secreto.

14. No sé qué quieren ser vs. Mantener listas de “futuros”

Una simple y honesta pregunta puede ser enredar a la mayoría de la población mundial. “¿QUÉ QUIERES ESTAR EN LA VIDA?”

Las personas temen que puedan tener éxito y que nunca empiecen a pensar “lo que quieren ser”. Es realmente una pregunta simple que la mayoría desconoce.

Sobre esta pregunta, sugeriré un ejercicio. Tome un pedazo de papel, escriba la pregunta en el centro del papel y conecte las flechas con todo lo que le gustaría ser. Oblígate a pensar profundamente en ello, incluso durante 30 minutos, y finalmente comienza a escribir. Es la primera pregunta que debes responder que cambiará tu vida, créeme.
Después de saber lo que le gustaría ser (si no lo sabe), sabrá hacia dónde debe dirigirse.

15. Nunca establezca metas vs. Establezca metas y desarrolle planes de vida

Las personas exitosas tienen metas. No es secreto Lo escriben en un papel (lo que les gustaría lograr en 3, 6, 9, 12 meses). Es desconcertante cómo una cosa puede hacerse realidad si la colocamos en un papel y la leemos todos los días (tan pronto como sea posible. a medida que nos despertamos y antes de irnos a dormir. La idea es rodearnos de los objetivos personales.

Comienza tu día con tu oración personal y termina con ella. Te garantizo que tu mente se esforzará inconscientemente hacia esa cosa.

16. Piensa que lo saben todo vs. Aprender continuamente.

Nadie lo sabe todo. Si uno “lo sabe todo”, la persona se volverá loca, y nadie querrá volverse loco.

En su lugar, debemos enfrentarnos a una dirección, digamos, entrenador físico y mejorar continuamente en esa dirección con trabajo y práctica. Matthew McConaughey y Denzel Washington no fueron tan entretenidos la primera vez que actuaron en una película. Thomas Edison no inventó la bombilla desde el primer intento.

La vida es aprendizaje continuo.

17. Operar desde una perspectiva transaccional vs. Operar desde una perspectiva transformacional

Las personas que nunca te respetarán y te verán solo como un pase gratis en el futuro siempre te considerarán como “Te debo una” y “Me debes una”. ¡No, olvídalo! Aléjate de esa gente y si te encuentras aquí, ¡cambia lo antes posible!

Las personas exitosas no cuentan la ayuda en un papel. Ayudan a verse creciendo, no a calcular y ejercer presión sobre sus amigos y negocios.

Además, todo se dice aquí. Puede encontrar la mayor parte de su entorno descrito aquí. Si quieres cambiarlos, pásales esta escritura. Estoy seguro de que te lo agradecerán más tarde.

Answer 12

En medio del invierno, descubrí que había, dentro de mí, un verano invencible.

– Albert Camus

Superar tus miedos temprano inspirará tu día.

Por eso creo que la forma más inspiradora de comenzar el día es con una ducha fría.

La semana pasada, aquí en la ciudad de Nueva York, la temperatura se mantuvo en un solo dígito. Habría sido fácil maldecir el frío y la madre naturaleza. Pero, honestamente, podemos mejor que eso.

En esos momentos en los que maldices elementos fuera de tu control, pierdes tu poder. Específicamente, pierde la fuerza de voluntad que necesita tan disparamente para poner un paso delante del otro en la búsqueda de sus objetivos. Para superar esto, debes matar la negatividad.

Haga esto tomando una ducha fría. La elección de enfrentar el frío temprano en el día crea un patrón. Creerás que ya has superado los obstáculos que se te presentan. Esta creencia hace algo mágico en tu mente: hace que los temores futuros sean menos aterradores.

Las lluvias frías son, en mi humilde creencia, el ingrediente más importante y más fácil de lograr, para la inspiración matutina. El único cambio que debe hacer a su rutina actual es tomar una ducha con agua fría en lugar de agua caliente.

Pero para mantenerte a lo largo del día y más allá, necesitarás más.

Aquí está el ritual matutino diario que he tenido durante más de 2 años:

5am: despertar con 7-8 horas de sueño.
5:05: medita
Comer plátano
5:15: entrenamiento
6:15: ducha fria
7 am: desayuno de avena con arándanos y tres huevos duros
– batido de proteinas

Aquí están los 6 componentes de una rutina matutina perfecta:

1. Duerme lo suficiente
2. levantarse temprano
3. medita
4. hacer ejercicio
5. tomar una ducha fria
6. comer bien

Estos son los elementos que necesita para garantizar una mente y un cuerpo sanos, que a su vez le proporcionarán la energía y el enfoque para alcanzar sus objetivos. Hacer solo una de estas cosas mejorará tu día. Sin embargo, en combinación, te hacen sentir feliz, realizado y capaz de todo antes de que muchas personas abran los ojos.

Dormir lo suficiente

Muchos de mis mejores días han sido simplemente por sentirme bien descansado.

Levantarse temprano

Las mañanas están libres de distracciones. Lo que decides hacer en la mañana siempre se hace, lo que te hace parecer un superhéroe de la productividad.

Meditación

Gran parte de hacer las cosas tiene que ver con la fuerza de voluntad. La meditación diaria es la manera de mejorar esto.

Rutina de ejercicio

Sentirse fuerte es un sentimiento increíble. Además de sentirse en control de su cuerpo, el ejercicio mejora la energía, la confianza y su estado general de sentimiento.

Además, es mucho más fácil dormir bien cuando ha tenido un ejercicio riguroso del que necesita recargar su cuerpo.

Duchas frías

Lavar el miedo para que el miedo no dicte la decisión (o la indecisión).

Comiendo bien

Comer bien es sobre sostenibilidad. Cuando son las 2 de la tarde y sus colegas necesitan una siesta o una taza de café, sus hábitos alimenticios saludables lo mantendrán.

Comer bien también es sobre mañana y al día siguiente. Y al día siguiente, cuando todavía necesitas la energía para despertarte. Y a meditar. Y para superar tus miedos.

Answer 13

1. Despierta a las 5:45 am
2. Revise las metas para el día que me puse la noche anterior.
3. Trabajar en un objetivo a largo plazo durante aproximadamente una hora. Actualmente, esto es chino.
4. Toma una ducha fría y vístete.
5. Prepare el mismo desayuno todos los días （harina de avena con huevo y una taza de café (~ 7: 30 am)
6. Lea las noticias durante aproximadamente una hora a lo largo del desayuno (~ 8: 30 am)
7. Entrenamiento alrededor del mediodía
8. Plan para el día siguiente (~ 10: 30 pm)
9. Leer antes de acostarse (actualmente, Meditaciones de Marco Aurelio)
10. Ojo cerrado (~ 11: 00 pm)

Answer 14

Es posible que virtualmente todas las mañanas sean perfectas.

Asegúrese:

1. Comience lo suficientemente temprano pero no antes. Claro, usted desea obtener este golpe antes del despertar del mundo, pero no puedo enfatizar lo suficiente las notorias consecuencias de no dormir lo suficiente (una lista para llevar: somnolencia, deficiencias en la toma de decisiones, fatiga, torpeza).
2. Tenga una lista corta de tareas. Solo asegúrate de que tienes algunas cosas que hacer de inmediato que estás fuera de tu cama. La lista de tareas debe ser fácil de hacer. Todo lo que quieres es ponerte en marcha. Puedes conquistar el mundo más tarde.
3. Lávese la cara con agua fría. Eso te calentará un poco si el clima en tu lugar está lejos de ser hospitalario.
4. Dale a tus músculos y articulaciones un poco de trabajo. No es gran cosa, solo 10 sentadillas, 10 rotaciones de tronco, 10 estiramientos laterales y 10 curvas hacia adelante.
5. Mezclar en un poco de música alegre. Probablemente esta es la forma más fácil de ajustar tu cerebro a un estado de ánimo adecuado. Una pequeña música house o funk definitivamente no hará daño a nadie.
6. Siéntate tranquilamente por un par de minutos. Date tiempo para recordar lo que debes recordar antes de que el torbellino del día te lleve.
7. Ten a mano cosas que te motiven . Cualquier cosa que te dé emoción es buena: una cita que leíste ayer, o alguna foto que hayas encontrado antes de irte a la cama. Debería ser una solución rápida para (de nuevo) comenzar.

Answer 15

He estado practicando una rutina por las mañanas que me está ayudando mucho para mantenerme energizado a lo largo del día. Antes solía levantarme tarde después de muchas alarmas de alarma, darme una ducha rápida y luego ir corriendo a la oficina. Solía ​​saltarme mucho el desayuno y me costaba concentrarme en el trabajo. Después de volver a casa me sentí agotado. Esto afectó mucho mi salud y mi mente. Mis niveles de estrés aumentaron y tuve que hacer visitas constantes al hospital. Aquí es cómo cambié mi rutina que ha mejorado mucho mi vida.

1. Levantarse temprano: Sé que esta es una de las cosas más difíciles de lograr, especialmente para los jóvenes. La clave para levantarse temprano es irse a la cama a una hora adecuada en la noche. Necesita al menos 7-8 horas de sueño para revivir su mente. He cambiado mis hábitos de sueño y trato de dormir a las 11 de la noche. Eso me ayuda a despertarme a las 7 de la mañana. Anteriormente usé la alarma para despertarme pero ahora no siento la necesidad de una alarma. Mi cuerpo se ha adaptado a esta rutina. Después de despertarme, bebo al menos 500 ml de agua para que mis jugos metabólicos entren en mi cuerpo.

2. Meditación : la investigación muestra que la meditación puede reducir su estrés mental y conectar su mente y su cuerpo. Nunca lo creí hasta que un amigo me sugirió usar una aplicación llamada Calm. Te enseña meditación usando pequeños módulos y algunos sonidos relajantes. Comencé con la meditación durante 5 minutos por la mañana y la aumenté lentamente a 15 minutos. Mi mente es un vagabundo de pensamientos. Es difícil para mí concentrarme en una cosa a la vez. La meditación me ha enseñado a dejar mis pensamientos y ansiedades. Me refresca y me prepara para el día.

3. Entrenamiento: nunca he sido un fan de los entrenamientos. He intentado el gimnasio muchas veces, pero me fui en 10-15 días. Como desarrollador de software, mi trabajo me obliga a permanecer sentado durante 8-10 horas seguidas. Esto puede ser muy malo para la salud y puede dar lugar a enfermedades del corazón. Recientemente comencé a usar una aplicación de ejercicios de 7 min que sugiere algunos ejercicios rápidos. Después de meditar hago este ejercicio y quemo algunas de mis calorías. Todavía no estoy seguro de los beneficios de este ejercicio, pero me siento lleno de energía después de practicarlo.

4. Alimentación saludable: muchas personas tienen la costumbre de saltarse los desayunos. Un desayuno saludable tiene muchos beneficios, incluida la reducción de los niveles de azúcar para el cuerpo. Comencé a comer mucho menos afuera y he incluido cosas como frutas frescas, yogur y vegetales verdes en mi desayuno. Esto ha ayudado a mejorar mi digestión y mantener mis niveles de energía.

En mi artículo anterior hablé sobre los beneficios de las mejoras y la disciplina incrementales. No verás resultados inmediatos una vez que comiences a practicar esta rutina, pero con el tiempo esta rutina se convertirá en una parte integral de tu vida, ya que los beneficios se harán mucho más evidentes.

Answer 16

Después de levantarme ! Tendré 50 minutos de tiempo. Después, tengo que correr a mi colegio.

• Bien ! Pienso en estas líneas cuando me despierto! y volver a todos mis recuerdos y logros lo que he hecho hasta ahora (me siento bien al pensar en estas cosas).
• Voy a través de algunas citas inspiradoras para eliminar la autodisciplina negativa que corre por mi cabeza. Como estudiante, no me gusta meditar. ¡Para la relajación, hago este paso!
• Voy a través de todas las cosas como Twitter, Facebook, Quora y etc .. !! (Como quiero actualizar lo que sucede alrededor de around) tomando agua con limón y miel.
• Entreno durante 20 o 30 minutos, ya que mejora mi estado de ánimo, aumenta la energía y me ayuda a mantenerme activo todo el día.
• Comienzo a prepararme para mi universidad, arreglando las cosas en mi bolsa.
• Por supuesto, no me saltearé el desayuno ni el té verde (ya que el té verde ayuda a rejuvenecer la piel).
• ¡Luego, después de que me apresuraré para registrarme en mi universidad! 🙂

Answer 17

He modificado mi hábito de despertar por la mañana. Ahora me levanto a las 05:00 AM para comenzar mi día de una mejor manera.

Despertarse temprano: fue una gran tarea para mí. Luego, un buen día decidí que me levantaría temprano y pasaré tiempo conmigo mismo. Levantarme es difícil, pero duermo a las 10:00 pm También mantengo mi teléfono a algunas horas distancia para que no apague mi alarma. He decidido no presionar el botón de repetición.

05:10 AM: Me paro en el balcón y disfruto la brisa fresca que me toca la cara. Es difícil respirar aire fresco durante el día sentado en el cubículo y en la noche cuando aumenta el nivel de contaminación y el nivel de ruido. También me felicito por cumplir con la tarea de levantarse a las 05:00 am

05:20 AM ~ 05: 50 AM: Meditación: La meditación es una excelente manera de comenzar el día. Aumenta tu concentración, eleva tu bienestar mental y emocional. Combino mi meditación con Pranayam. Hago Pranayam durante 30 minutos y luego me relajo durante unos minutos. Para ser regular en la meditación, puede probar la aplicación Sattva. Esta aplicación para el programa de meditación guiada es muy beneficiosa para los principiantes. Te brinda actualizaciones diarias, semanales y mensuales de tu tiempo de meditación.

http://sattva.life/

05:50 AM ~ 06: 10 AM: 15 min sesión de entrenamiento: hago 15 minutos de entrenamiento para el cuerpo y luego me relajo. Cuidar el cuerpo es una de las cosas más importantes

06:20 AM ~ 06: 40 AM: Preparándome para el cargo

06:40 AM ~ 07: 10 AM: Desayuno: se dice que haga su desayuno como un rey, antes solía saltarme el desayuno pero ahora lo hago de forma regular. Me siento con más energía.

Planificación para el día y salida para el cargo. Echo de menos leer el periódico, pero ahora lo leo en línea mientras me dirigía a la oficina.

Answer 18

Despierta temprano, antes que nadie. Haz algo por tu mente y cuerpo. Por lo general, pasaré la primera hora leyendo, aprendiendo o escribiendo una entrada de blog. La siguiente hora la pasas haciendo ejercicio.

Answer 19

Podría construir una tabla de visión y ponerla frente a su cama, de modo que cada mañana vea a dónde se dirige. El panel de visión debe incluir imágenes, símbolos y palabras que representen el lugar que le gustaría verse en el futuro y, lo que es más importante, el sentimiento que imagina que tendrá en el futuro. Además, coloque ropa deportiva al lado de la cama, vístase y salga a correr / caminar / haga ejercicio de su elección, durante el cual imagine el lugar y la sensación en su tablero de visión, con encantamientos si puede (como ‘Me estoy poniendo en forma / más feliz / más confiado / llene el espacio en blanco cada día ‘)

Answer 20

Las rutinas agudizan nuestras mentes y fortalecen nuestros cuerpos. Cuando practicamos hábitos saludables, nuestro cuerpo nos proporciona una base de energía para alimentarnos durante largos días. A medida que ampliamos nuestra salud mental, aumentaremos nuestra capacidad para concentrarnos en tareas importantes, experimentar una sensación de paz y tranquilidad y sentirnos más felices cada día.

Establecer prácticas saludables mejora nuestro funcionamiento. Si bien es mejor estructurar nuestras vidas alrededor de hábitos saludables, a veces la vida se interpone en el camino. Todos nos ocupamos y caemos de nuestras rutinas. Lo que importa es tomar medidas para integrar lentamente los cambios positivos en nuestras vidas.

Las noches y las mañanas tienen un impacto significativo en nuestro bienestar. Cuando se despierta por primera vez de un sueño profundo, establece la intención para el día que viene. Las actividades antes de que su cabeza golpee la almohada cada noche impactan su sueño, lo cual es importante para sentirse descansado al despertar. Cuando te concentres en agregar rutinas saludables a tu vida, prioriza las primeras y últimas cosas que haces cada día.

Estas son las maneras más inspiradoras de comenzar cada día:

1. Tome una respiración profunda. Antes de que sus pies toquen el suelo, respire de manera consciente para reconocer su transición del sueño al estado de vigilia. Respire profundamente en sus pulmones usando su diafragma para que el oxígeno fluya. Después de que tu corazón esté bombeando, levántate.

2. Estirar. Después de que tus pies toquen el suelo, es importante tomar un segundo y estirar. La mayoría de los animales lo hacen naturalmente, pero los humanos han minimizado la importancia del estiramiento. Esto no solo evita lesiones; también prepara tu cuerpo para el movimiento. Luego dirígete a la cocina.

3. Beber un vaso lleno de agua. Después de una larga noche de descanso, estás deshidratado. En lugar de comer alimentos poco saludables, rehidratarse a primera hora de la mañana. Esto hace que su estómago e intestinos se muevan y ayuda a que su cerebro y su cuerpo se recuperen de la larga noche. Ahora que estás hidratado, ve a buscar un lugar tranquilo.

4. Medita. Siéntate en silencio. Sigue tu aliento Puedes elegir descargar una aplicación o usar YouTube para guiarte a través de tu meditación. Ten en cuenta que no eres un monje, está bien que hagas algo corto como de cinco a 15 minutos, incluso eso te proporcionará un enfoque claro y una sensación de aprecio al comienzo del día.

5. Establecer una intención. Cuando salgas de la meditación, abre los ojos lentamente. Con los párpados medio abiertos, establece tu intención para el día. El mío a menudo es algo simple como, “Pausa y encuentra este sentimiento a lo largo del día”, pero el tuyo puede ser algo aplicable a tu vida. Una vez que tenga su intención, tome su inspiración y vaya carpe diem!

Estas son las formas más inspiradoras de terminar cada día:

1. Establecer metas. Apague su teléfono, cierre su computadora, apague la televisión. Elimine estos obstáculos para su crecimiento porque afectan negativamente su sueño. El tiempo justo antes de irse a la cama debe usarse para su bienestar. A medida que revise su día, es importante establecer una lista de tareas pendientes para mañana. Sea claro y específico. Priorice lo que se debe hacer y enumérelos en orden, de esa manera podrá comenzar a trabajar mañana.

2. Reflexionar. Recuerda la intención que te propusiste por la mañana. ¿Como hiciste? Sin juzgar, piensa en lo que puedes hacer mejor la próxima vez. Reflexione sobre todo por lo que está agradecido en el día, hacer una lista de tres o cinco es una excelente manera de mejorar su estado de ánimo antes de quedarse dormido.

3. Estirar. Tómate un segundo para estirarte. Esto ayuda a relajar el cuerpo, elimina la tensión y le permite relajarse por completo. Respira profundamente mientras te estiras y date tiempo y compasión mientras tu cuerpo lo hace, lo mejor es relajarte.

4. Medita. De nuevo, esto puede ser corto. Incluso cinco minutos de meditación mejorarán tu sueño. A medida que aprendes a calmar la mente, serás mejor durmiendo, lo que a menudo es difícil porque los pensamientos corren con una velocidad impresionante tan pronto como nuestras cabezas golpean la almohada. La práctica de la atención plena antes de acostarse lo ayudará a tranquilizarse y le permitirá descansar toda la noche.

5. Beber un vaso de agua. Justo antes de meterte en la cama, bebe un poco de agua. En lugar de llenarse con dulces de la noche o carbohidratos crujientes, llénese con un poco de agua purificadora. La mayoría de las personas comen alimentos porque confunden el hambre con la sed. En lugar de ganar peso poco saludable, ayuda a tu cerebro y cuerpo a mantenerse hidratado.

Establezca una rutina consistente de sueño / vigilia. Incluso estos pequeños cambios crearán un cambio masivo en su día. Dormirás mejor, te despertarás más fácilmente y tendrás más energía. Cuando sigues las tendencias naturales de tu cuerpo, todo funciona mejor. A medida que prioriza su bienestar mental, su mente se vuelve más receptiva. Diríjase a su mente y cuerpo antes de irse a dormir y cuando despierte cada mañana para vivir inspirado.