Buena pregunta.
El mayor error que puedes cometer es creer que puedes dejar de pensar. El consciente siempre está prestando atención a algo a través de sus sentidos o pensamientos, tanto conscientes como no conscientes. Puede conducir un automóvil o andar en bicicleta sin “pensar” conscientemente sobre el acto físico, pero puede estar seguro de que siempre estará pensando en algo erróneo mientras lo hace. Lo haces mientras piensas. De modo que el problema no es el pensamiento, sino el contenido del pensamiento lo que importa.
La meditación te permite acallar la “charla” interna, pero esto normalmente se realiza cuando estás inmóvil. La mayoría de las habilidades para la vida requieren una interacción en tiempo real con el ambiente, tanto física como mentalmente, y estar inmóvil no es lo ideal. La mente consciente aborrece el vacío y siempre está prestando atención a algo, ya sea externo o interno. Podemos estar físicamente inmóviles mientras leemos, pero estamos mentalmente en movimiento, saltando entre lo que vemos y lo que nos hace pensar.
En un estado de rendimiento, no piensa en cómo llevar a cabo una acción física. El problema de “pensar” a menudo ocurre mientras aprendes una nueva habilidad cuando hay mucha interferencia mental consciente en tus acciones físicas. Esto eventualmente se detiene cuando desarrolla los patrones motores neurológicos para la habilidad Y un enfoque externo mediante el cual se enfoca en la tarea, no en las acciones requeridas para llevar a cabo la tarea.
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Desafortunadamente, muchas actividades en las que somos entrenados fomentan el control consciente continuo de nuestras acciones físicas y esto promueve un enfoque interno que inhibe el rendimiento y nos deja en un lugar donde deseamos que podamos dejar de “pensar”. Un instructor de manejo de automóviles nos lleva a este lugar rápidamente porque quieren nuestra atención en la carretera y no cómo controlar nuestras acciones y podemos desarrollar la habilidad de conducir en aproximadamente 40 horas. Nuestro foco de atención es la clave.
Su atención necesita una dirección efectiva, no una interrupción, tanto al aprender como a realizar. Muchas habilidades para la vida se realizan con éxito sin un “pensamiento” consciente sobre las acciones físicas requeridas. Los actores aprenden guiones para actuar sin esfuerzo consciente, saben lo que van a entregar y luego entregar. Si necesita presentar, entienda su tema y luego desarrolle su propio guión.
Entonces, la pregunta que realmente necesita responder, dependiendo de la tarea que está tratando de llevar a cabo, no es cómo puedo dejar de pensar, ¿pero debo enfocar mi atención o simplemente puedo dejar que se ejecute libremente? Esta es la diferencia entre jugar golf / tenis y andar en bicicleta / conducir un automóvil. De cualquier manera, cuanto antes pueda dejar de pensar en sus acciones físicas, más pronto podrá experimentar el rendimiento.
Escribí un breve artículo sobre este desafío en el deporte aquí: Página en Ezinearticles