¿Cuál es la mejor manera de comenzar la meditación si no puedes concentrarte?

Answer 1

Aquí quiero comenzar con “Meditación“, la meditación no significa la concentración, pero después de la meditación, lo que se obtiene es la concentración (tanto el enfoque como la relajación al mismo tiempo).

Ahora en tu pregunta lo mejor para comenzar la meditación es:

• Fije el momento en el que desea hacer la meditación (preferiblemente temprano en la mañana es el mejor momento, pero depende de usted, ¡qué tiempo le conviene!)
• Comience con un poco de ejercicio ligero y después siéntese con los ojos cerrados durante 5 a 10 minutos.
• Una vez que comience con esto regularmente, haga algo de ejercicio como surya namaskar yoga y luego siéntese con los ojos cerrados. Después de los 10 a 15 días verás la diferencia.
• Hay tantas aplicaciones en el mercado que descargan cualquiera de ellas y comienzan a hacer meditación guiada (puede obtener esto de la aplicación sttava de Aol y algunas de Isha (de Sadguru).

Así que una vez que comiences con esto por 15 a 20 minutos diarios, verás la diferencia. Una cosa más, también puedes unirte a cualquier curso de arte de vivir cerca. Te ayudará más que a nada.

Answer 2

Las respuestas aquí son muy buenos consejos ya, me gusta enfatizar y agregar a algunos de ellos.

1. Sí, establezca un tiempo definido o después de ciertas actividades para meditar rutinariamente.
2. En cualquier momento de espera, siempre puede meditar en lugar de hacer otras actividades de “matar el tiempo”. Esto te ayudará a aprender a reservar tu energía mental y a guardarla para una mejor concentración.
3. Cada día y cada momento son diferentes, por lo que no siempre se espera el mismo resultado. Por lo tanto, es posible que desee aprender muchas formas y técnicas que se adapten a sus necesidades en este momento. Hay una meditación de la intuición en la que puedes concentrarte en lo que surgen tus mentes y emociones, solo observa cómo surge y reflexiona sobre ellas. Otra vez puedes estar consciente de ello y vámonos. De lo contrario, concéntrese en la respiración, en la conciencia del cuerpo, en un lugar específico del cuerpo. Si su mente se desvía, tenga cuidado de que se desvíe y tráigala.

Sin embargo, si desea mejorar su concentración específicamente, comience con un área más grande para enfocar y lentamente (naturalmente) intente enfocar su mente en áreas cada vez más pequeñas para agudizar su mente.

Answer 3

La concentración es un producto de la meditación y no el objetivo. La meditación ayuda a regular la mente, lo que ayuda a mejorar la concentración.

Prefiero meditar en el corazón porque esa es la sede de la divinidad. Es una meditación simple basada en el corazón que necesita aproximadamente media hora en la mañana y media hora en la tarde. Personalmente he sentido tremendos cambios en mi vida. Siéntete más confiado, audaz, más feliz y feliz.

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La prueba del pudín está en comerlo.

Buena suerte

Medita por la paz y la felicidad.