La motivación es una bestia engañosa. Sin ella, la acción es imposible; Progreso, improbable. No ha ocurrido mucho en la historia del universo que no haya comenzado con la motivación.
Lo que es particularmente molesto es la gran falta de motivación provocada por la depresión. Conduce a la falta de acción, lo que conduce a una mayor pasividad, lo que conduce a una depresión más profunda, y así sucesivamente. El calambre funerario que nunca termina.
Es por eso que es una bestia engañosa. Cuando más lo necesitamos, tiende a fallarnos.
Pero esto no está completamente fuera de nuestro control. Incluso cuando nos sentimos deprimidos, no tenemos que hundirnos en la sumisión. Hay maneras de ayudarnos a nosotros mismos a ayudarnos a nosotros mismos. Aquí hay cinco maneras de motivarte cuando te sientes deprimido:
- ¿Puede la motivación extrema llevar al agotamiento?
- ¿Hay algo presente en torno a quienes nos motivan pero no lo sabemos?
- A veces me siento bajo frente a los mejores estudiantes en mi tanda. ¿Cómo debería motivarme?
- ¿Cómo te mantienes motivado para alcanzar tus metas?
- ¿Qué te motiva a vivir esta vida?
5. Sea amable.
Toda acción positiva comienza con la aceptación, la aceptación de sus circunstancias actuales y su estado mental. “Deber” todo sobre ti mismo, o dar una patada en el culo por las fallas percibidas es un boleto de ida a la pasividad. Nunca te motivarás de esa manera. NUNCA. En su lugar, ser amable y gentil. Reconoce tus debilidades y no te exijas demasiado. Permítase sentirse mal y analice sus opciones para la acción. Pregunte, ¿qué pequeño paso puede dar para sentirse mejor?
4. Mantenga un registro de estado de ánimo.
Las personas deprimidas o deprimidas tienden a subestimar el placer que obtendrán al hacer casi cualquier cosa. En lo más bajo, estoy convencido de que tumbarse en la cama o ver la televisión es lo mejor que se puede hacer, y que levantarse e ir al gimnasio es una tarea aburrida. Culo al revés. Nada me hace sentir peor que acostarme, y mantenerme activo SIEMPRE es un estimulante del estado de ánimo. Cuando escribo cómo me siento antes y después, lo recuerdo. Intente esto con todas las actividades, y con bastante rapidez, se dará cuenta de que el ejercicio, la interacción con otras personas, la realización de actividades productivas, etc., en general, siempre lo harán sentir mejor. Pero sin documentación, es fácil olvidarse y volver a caer en la irracionalidad.
3. Date un montón de palmaditas en la espalda.
¿Te has vestido y paseado los perros esta mañana? Eso merece una medalla. Seriamente. Dése apoyos locos por cada paso que dé, porque se lo merece. La depresión y los estados de ánimo deprimidos son un asunto desagradable, y si te las arreglas para funcionar de la mejor manera posible, estás por delante del juego. Yo te bombearía el puño si pudiera.
2. Apague el televisor y aléjese de la computadora.
¿Alguna vez viste el episodio de Doctor Who cuando un extraterrestre estaba chupando gente en la televisión, dejando atrás cuerpos espeluznantes y nebulosos? Si, eso. La electrónica tiende a magnificar la falta de motivación. La televisión se vuelve insensibilizadora e internet: un tiempo total chupar. En su lugar, retire esos enchufes y tome aire fresco. La naturaleza es un infierno de ímpetu para la acción.
1. Pide ayuda a tus amigos.
A veces, necesitamos que una persona paciente nos saque de nuestra propia apatía. Es muy fácil perderse en el laberinto de nuestra propia mente: la perspectiva externa es una necesidad. Pídale ayuda a un amigo de confianza, apoyo y una buena patada en el culo. Sin embargo, no escoja su brote de instructor de campamento … quédese con alguien sensible y comprensivo, pero persistente. Podría rechazar sus invitaciones nueve veces de cada diez, pero esa décima vez podría hacer una gran diferencia.
