Si una vida feliz y exitosa se trata de desarrollar tres buenos hábitos diarios, ¿cuáles serían esos tres hábitos?

Answer 1

Si puede incorporar los siguientes tres hábitos en su vida, tendrá la base para lograr lo que quiera.

• Medita para comenzar tu día; sin excepción.

¿Cuándo fue la última vez que sintió paz al saber que estaba en camino con sus metas?

Si ha pasado un tiempo supongo que no has meditado de forma regular. Tomarse el tiempo para despejar su mente, quedarse quieto y permitir que su mente y su cuerpo se conecten en un ambiente sereno, literalmente puede llevarlo de bueno a excelente. Es el trabajo fundamental para establecer el escenario para sus logros finales.

• Diario justo después de meditar; sin excepción.

Tomarse el tiempo para escribir físicamente o escribir los pensamientos y sentimientos que vienen a tu mente durante la meditación hará algo increíble para ti.

Cuando escribe lo que lo inspiró, toma esa información y la hace accesible en su memoria a largo plazo. Cuando escribe CÓMO se inspiró, se convierte en conocimiento aplicable. Durante la quietud de la meditación, tendrá muchos pensamientos y emociones inspirados que están allí para servir a su mayor bien. Escribirlos los almacena para que se queden contigo.

• Anotando cinco cosas que salieron bien por el día.

Incluso los días más difíciles tienen un lado positivo.

Hay una lección, una tierna misericordia, un signo de la grandeza de la vida enterrada en el día más difícil. Como ellos dicen; Que tu atención se expanda. Tomarse un tiempo antes de acostarse para escribir en su diario las cosas que salieron bien le permitirá a su mente y emociones estar en un espacio de expansión mientras se dirige a dormir. Esto le proporcionará un tema de positividad durante su estado de sueño. Puede sonar como unicornios y arco iris, pero está absolutamente demostrado que es cierto.

Si está dispuesto a aplicar estos tres hábitos a su vida, tendrá todo lo que necesita para tener éxito. O al menos, estará abierto al crecimiento necesario para lograr el éxito que desea.

Answer 2

1. Ejercicio – Pon tu cuerpo en movimiento. Hazlo durante al menos 30 minutos al día. Caminata vigorosa, correr, flexiones, levantamiento de pesas, crossfit, yoga, no importa. Haga algo que lo haga sudar, su ritmo cardíaco y lo desafíe un poco físicamente. Este es quizás el hábito más importante que alguien puede desarrollar en su vida. Si no hay otro hábito, pero alguien se ejercita regularmente y se desafía a sí mismo a diario, casi todo lo demás se alineará.
2. Reflexión : un hábito de reflexión es el siguiente hábito. Pensar. Sensación. Tómate tiempo para sentirte fuera. Para mí, esto se parece a la meditación y al diario. Pero no importa lo que sea, siempre y cuando haya una reflexión sobre la vida, los sentimientos, los deseos, el enfoque, el punto de la vida y cómo se está haciendo. El objetivo del hábito de la reflexión es mantenerse en contacto con el lugar en el que se encuentra en su vida, con lo que necesita. Quieres conocerte a ti mismo y un hábito de reflexión es cómo hacerlo. Conocerte a ti mismo te llevará a una vida mucho más tranquila, más consistente y más cómoda.
3. Organizar y atacar : el último hábito es organizar tu día, organizar tu vida y luego atacar. Tómese un momento, saque un poco de papel y reflexione sobre cómo desea organizar su acción en el futuro. ¿Por qué es importante este hábito? Porque estás organizando los únicos dos recursos que realmente tienes: tiempo y energía. Tu habilidad para actuar con el tiempo es lo que te ayudará a tener una vida exitosa. Tomar decisiones y actuar es lo que separa a aquellos que tienen éxito de aquellos que no lo hacen. Tomar incluso unos pocos minutos para organizar y dirigir sus esfuerzos hará una diferencia de orden de magnitud en los resultados para usted.

¿Como mis pensamientos? Echa un vistazo a mi Podcast, la locura continúa en iTunes y Soundcloud .

Answer 3

1. Siendo tu mismo ¡Seriamente! Sé dueño de ti mismo y experimenta el sentimiento. Es maravilloso. No necesitas ser pretencioso y además no hay culpa. Al menos siento una punzada de culpa cuando tengo que ser pretencioso en algunas situaciones. Pero, siento un inmenso placer cuando soy solo yo, incluso con extraños.

2. Pequeños pasos para superar tus miedos : si crees que sufrirás un ataque al corazón y morirás enfrentándote a tus miedos, entonces esto no es para ti. También. No estoy necesariamente hablando de hacer locuras. Como saltar desde un acantilado para superar el miedo a las alturas (he hecho esto) o donar sangre porque sientes náuseas cuando lo miras (también algo que he hecho), pero puede ser algo que puede ser muy importante para su tamaño de la vida diaria, como acercarse a las personas si se siente nervioso con las personas o hablando en un escenario o en público, si está nervioso al hablar en público. Experimentarás una sensación de victoria. ¡Nosotros, como humanos, hemos anhelado en gran medida la victoria! ¿A quién no le gusta?

3. Conectarte contigo mismo : no puedo enfatizar la importancia de esto en la vida. La auto reflexión mejora mucho la calidad de vida. La auto reflexión le permite pensar en un ambiente tranquilo las cosas que hizo bien y las cosas que hizo mal. De esa manera, modificará lo que está haciendo mal y también obtendrá ideas sobre cómo puede mejorar las cosas buenas que ya está haciendo.

Answer 4

Desde mi experiencia, tu pregunta es acertada … con un ligero giro. Tienes razón, HABIT (singular) es el determinante clave de una vida feliz y exitosa.

Sin embargo, voy a tomar un poco de tacto diferente, ya que no creo que la respuesta sea sobre “3” hábitos diarios o 7 o 100. En realidad, está relacionado con el tema de HABIT.

Dicho esto, intentaré limitar mi respuesta a 3 claves sobre la formación de hábitos.

HABITAR LA TECLA # 1,
Tomando inventario consistente y recurrente de sus hábitos existentes .

PREGÚNTESE (valore)
“¿Mis hábitos me están moviendo hacia mis metas?”
A lo largo de su día (y su vida), debe evaluar sus hábitos y asegurarse de que estén ALINEADOS con los objetivos, sueños y ambiciones de su vida.

Es importante reconocer que tiene el poder y la capacidad únicos, a diferencia de cualquier otra especie en el planeta, para crear hábilmente hábitos para apoyar sus metas. Todos los demás animales están precableados con sus propios hábitos / instintos de supervivencia / reproducción.

HABIT KEY # 2
Seguimiento diario! Conocer esta información (lo anterior), el siguiente hábito clave que debe desarrollarse es el seguimiento diario de aquellos hábitos esenciales que desea fortalecer y que están alineados con sus objetivos. El seguimiento diario ayudará a desarrollar el hábito y reforzará su enfoque tanto en el hábito como en su objetivo. ¡Un gran beneficio del seguimiento será el impulso instantáneo!

Identifique de 3 a 5 hábitos que le ayudarán a avanzar hacia su OBJETIVO (alineación de hábitos) más importante y deseable, y comience a SEGUIRLOS. Sea diligente con el seguimiento de su hábito y puede hacer esto con una plantilla o aplicación. APLICACIÓN GRATUITA / PLANTILLA AQUÍ: Cómo desarrollar buenos hábitos, cambiar malos hábitos, alcanzar metas
(siéntase libre de buscar en Google “el factor del hábito” para encontrar una aplicación gratuita)

LLAVE HABIT # 3
Conocimiento, habilidad y deseo .
Se trata de comprender que para desarrollar cualquier hábito se necesitan tres ingredientes esenciales.

– CONOCIMIENTO
el conocimiento está aquí, para desarrollar cualquier hábito que necesite un seguimiento y reevaluación diarios / semanales constantes. Esto se conoce como la metodología PARR para el desarrollo de hábitos y mejorará HabitStrength. PLAN. ACTO. REGISTRO (seguimiento + notas). Reevaluar (después de cuatro semanas de seguimiento!

– HABILIDAD : Dependiendo del hábito que estés tratando de desarrollar, es probable que tengas las habilidades básicas … (quizás no si estás tratando de desarrollar el hábito de mojar una pelota de baloncesto) Sin embargo, tal vez, si el hábito es la velocidad ¡leyendo!

– DESEO : este es el kicker … muchas personas creen que quieren desarrollar un hábito o lograr un objetivo y, en última instancia, se dan cuenta de que el deseo no está allí. Luego, adivina qué sucede, no importa si tienen el conocimiento o la habilidad.

A veces, estas personas culparán de su desafío a la falta de fuerza de voluntad o disciplina. Sin embargo, la idea CLAVE a entender es que NADIE nace con la fuerza de voluntad del discípulo … ambos son rasgos de carácter desarrollados a través de HABIT. La fuerza de voluntad es un hábito. La disciplina es un hábito. Cualquiera puede desarrollar y debe desarrollar estos.

Así que, para terminar esto … excelente pregunta! Pero, por favor, no te limites a 3 hábitos 7 hábitos o 101 hábitos. Por favor, comprenda HABIT (como tema) y cuando lo haga, en lugar de tener un solo camino confinado (limitado por algunos hábitos) … ¡tendrá un camino abierto capaz de llevarlo a cualquier meta y destino que elija! ; )

siempre puede enviar un correo electrónico o publicar si necesita más claridad o tiene alguna pregunta. ¡Gracias! ~ mg

Answer 5

¿Qué es el éxito? Esta es la pregunta que me he estado preguntando durante mucho tiempo. Hubo momentos en que pensé que el éxito consistía en crear un gran trabajo; momentos en los que creía que el éxito consistía en ganar más dinero; y momentos en que pensé que el éxito se trataba de vivir en el presente.

Ninguna de las definiciones anteriores de éxito está equivocada, pero casi todas y cada una de ellas están incompletas. Cómo lo define el éxito lo define a usted. Esas definiciones describen parte de mi identidad en este momento, pero no yo.

Ahora, generalmente describo el éxito como la combinación de logros y felicidad. Para mí, el éxito se trata de divertirse y alegrarse en el camino de crear los resultados (arte, reputación, estilo de vida) que desee. El éxito es el proceso de crecimiento.

Muchos hábitos ayudan a lograr éxito. También he escrito mucho sobre ellos en el pasado:

• Cómo pensar claramente y tomar mejores decisiones.
• Cómo motivarte y manejar los contratiempos.
• Cómo comer mejor para mejorar tu salud.

De todos los consejos, trucos y hábitos específicos, solo hay tres hábitos que realmente importan cuando vemos el éxito desde un ángulo más amplio. Esto es lo que nos mantiene en el camino, lo que nos ayuda a persistir y lo que nos brinda alegría pura.

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Hábito 1: Practicar la autoconciencia

La autoconciencia es el primer paso para hacer su vida más fácil, tanto para lograr sus sueños como para experimentar la felicidad. En otras palabras, se trata de saber quién eres y adónde quieres ir.

Practicar la autoconciencia aprovecha tu capacidad para tomar las decisiones correctas por ti mismo. Te ayuda a mantener tus prioridades en orden y dirigir tu energía a lo correcto.

Puedes hacer cualquier cosa pero no todo. – David Allen

Sin embargo, la autoconciencia no es algo con lo que nacemos. Al igual que la pasión, no puedes encontrarla sin probar las cosas.

• Tome medidas para probar lo que ama, para que no pierda 20 años en algo solo para descubrir que es demasiado tarde para cambiar de rumbo.
• Calcule sus fortalezas y debilidades, para no pelear una batalla que no puede ganar.
• Define quién eres y construye tu identidad propia, para que no intentes ser todo y acabes convirtiéndote en nada.

La mejor manera de aprender acerca de ti mismo es seguir haciéndote preguntas difíciles y respondiéndolas. Preguntas que desafían sus paradigmas existentes y requieren que piense profundamente. Haga esto todos los días, escríbalos y reflexione sobre ellos regularmente.

(Descubrí que la mayor parte del trabajo creativo es un proceso de autodescubrimiento. Durante el último año, la escritura me ha ayudado a descubrir y descubrir muchas cosas sobre mí mismo).

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Hábito 2: adoptar la mentalidad infantil

Mi hermana acaba de dar a luz a su primer hijo hace poco. Es genial tener un hijo en casa. Hay un gran dicho que dice que los niños están aquí para recordarles a los adultos cómo vivir, y eso es muy cierto. Aprendí mucho de mi sobrino.

Descubrí que todos merecen tener éxito porque todos nacen con los rasgos necesarios para lograr grandes cosas y ser felices.

Primero, los niños no piensan demasiado y siempre ven el mundo como es. No vemos a los niños reflexionar sobre lo difícil que es construir un castillo LEGO. No vemos a los niños pensando demasiado en el significado de jugar. Y definitivamente no vemos que los niños oculten sus sentimientos y emociones debido a sus egos.

Podemos actuar más rápido si dejamos de vivir, vivimos más felices si dejamos de pensar demasiado y nos comunicamos de manera mucho más efectiva cuando decimos lo que pensamos.

El segundo rasgo que aprendí de mi sobrino es aún más importante: él no deja de jugar. ¿Qué hacen los niños cuando se caen? Se levantan rápidamente y comienzan a jugar de nuevo. Y eso es exactamente lo que muchos de nosotros debemos lograr para obtener lo que queremos en la vida.

Casi todos los mejores y los más exitosos tienen esto. Pueden estar dotados con una mejor ventaja y una mejor oportunidad, pero lo que realmente los hace sobresalir es su capacidad para seguir intentando, una y otra vez, cada vez que han fallado.

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Hábito 3: encontrar cumplimientos en el trabajo duro, los desafíos y los contratiempos

Hay un grupo de personas que se quejan de cualquier cosa: el clima es terrible, los maestros apestan, el gobierno es tonto y no hacen nada. Solo pueden disfrutar de la vida cuando todo va bien.

La verdad es que la vida nunca va tan bien como queremos, y a menudo, la grandeza se encuentra y se nutre ante la adversidad. Esperar tener suerte es como esperar golpear la diana sin apuntar.

No desees que fuera más fácil desearías que fueras mejor. No desees menos problemas. Desea más habilidades. No desees menos desafío. Desea más sabiduría. – Jim Rohn

En lugar de esperar que la vida se haga más fácil y esperar que usted mejore:

• Si eres un empresario, no esperes a que los clientes llamen a tu puerta. Salga, comparta sobre su producto y obtenga clientes para su negocio.
• Si eres un escritor, no esperes que vengan más lectores de forma natural. Escriba todos los días, al mismo tiempo, comuníquese con otras publicaciones y escritores para promover su trabajo.
• Si eres un productor musical, no asumas que la gente amará lo que haces. Regala tu trabajo de forma gratuita y crea tu audiencia lentamente.

Reconoce que el éxito no es fácil. Si fuera fácil, todos lo habrían hecho. Luego, sé el otro grupo: el grupo que encuentra alegría en los desafíos y contratiempos, el grupo que ama las cosas que hacen y el grupo que se esfuerza y ​​se vuelve adicto al proceso.

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Ajetreo y aprecio

Las personas pueden lograr mucho pero aun así se sienten miserables. Al mismo tiempo, algunas personas viven en la ilusión de que la felicidad es todo lo que siempre han necesitado sin hacer nada. Una vez más, veo el éxito como una combinación de logros y felicidad.

Se apresura para lograr lo primero y aprecia cada momento del proceso para vivir en lo segundo.

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NOTAS

1. Hablando de felicidad, quiero ampliar más el concepto de apreciación. Creo que es incorrecto o ineficaz buscar la felicidad. Nos apresuramos a alcanzar nuestros sueños, a ganar más dinero, a hacer un gran trabajo. Pero nunca podemos apresurarnos para alcanzar la felicidad.
2. Lo que aprendí sobre la búsqueda de la felicidad (y la paz mental) es que cuanto más la busco, menos la obtengo. Simplemente porque no es algo que podamos conseguir. Es algo con lo que elegimos vivir. ¿Cómo? Aprecie la gente, las cosas y los momentos que tiene.
3. Publicado por primera vez: Los tres hábitos más importantes para vivir una vida verdaderamente exitosa por Dean Yeong

Answer 6

Desde que enfoca su atención hasta el panorama general, estos 3 hábitos que cambian la vida son lo suficientemente pequeños como para incorporarlos a cada día, pero lo suficientemente grandes como para crear un impacto duradero en la forma en que lleva su vida.

Hábito # 1. Cree un punto de enfoque central para su día haciendo esta pregunta cada mañana: ¿Cuál es la única cosa que me comprometo a completar hoy?

¿Qué tiene de genial?

• Impulsa tu enfoque al entrenar a tu cerebro para priorizar lo que es más importante para ti, para que no pierdas el tiempo en cosas triviales, irrelevantes o que distraigan.
• Adquiere un sentido de propósito que puede darle más sentido a su vida, ayudarlo a comprender que tiene algo de valor para contribuir y mejorar la calidad de su vida cotidiana.
• Ahorre tiempo al conocer por adelantado el trabajo que necesita realizar, de modo que no pierda horas evaluando múltiples prioridades a lo largo del día.
• Ayudas a tu cerebro a tener un rendimiento más óptimo al liberándolo de los pensamientos desordenados y dándole espacio para concentrarse en lo que considera el objetivo más importante del día.

¿Cómo puedes empezar a practicarlo?

• Póngalo por escrito: escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su habitación o baño.
• Léalo en voz alta al comenzar el día (mientras se lava los dientes, se da una ducha o se viste) y responda de inmediato.
• Haga un seguimiento tomando medidas y recordándose a sí mismo a lo largo del día sobre el compromiso que asumió .

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Hábito # 2. Haz crecer tu mentalidad.

¿Qué tiene de genial?

• Su mentalidad puede recorrer un largo camino hacia la configuración de su vida , ya sea de manera positiva o negativa.
• Tu mentalidad es tu actitud hacia el mundo, hacia ti mismo y sobre lo que es posible. Puede influir en su comportamiento cotidiano, los tipos de objetivos que se impone, lo que logra o fracasa, las relaciones que elija (amigos y socios, tanto profesionales como personales), las habilidades que elige desarrollar para obtener Usted donde usted necesita y quiere ir.
• Saber cómo hacer crecer su mentalidad puede convertirse en la herramienta más importante que tiene a su alcance. Esta herramienta puede ayudarlo a lograr objetivos personales, superar obstáculos, comunicarse mejor con los demás y, en última instancia, llevar una mejor calidad de vida.

¿Cómo puedes empezar a practicarlo?

• Manténgase curioso: aprenda algo nuevo todos los días, ya sea sobre la historia del mundo, cómo funcionan las cosas, qué alimentos y actividades lo mantienen saludable, qué hábitos pueden ayudarlo a convertirse en una mejor persona o qué libros puede leer que le enseñen. algo valioso
• No limites tu experiencia de aprendizaje: solo porque no se enseña en la escuela o en la universidad, no significa que no debas dedicar tiempo a aprender sobre eso. Vaya a la biblioteca y recoja libros sobre un tema que sea interesante para usted, tome una clase en línea por la noche o mire tutoriales gratuitos en YouTube sobre cómo desarrollar una habilidad que cree que le sería de gran ayuda. Pida consejo a un experto que haya logrado dominar un campo o una habilidad que desee tener.
• Rodéese de personas que demuestren una mentalidad de crecimiento: son aquellas que tienen una actitud positiva, que muestran un comportamiento positivo y optimista, y que trabajan arduamente todos los días para convertirse en mejores personas. Por el contrario, manténgase alejado de aquellos que son constantemente negativos, críticos y que pasan demasiado tiempo hablando de los demás y quejándose de todo.
• Mantenga su mente abierta a las posibilidades. Cuando no esté seguro de cómo proceder con probar algo nuevo, comience preguntando: “ ¿Qué pasa si? “¿Qué pasa si conquistas algo importante que pensabas que nunca serías capaz de hacer hace un año? ¿Qué pasa si, en el proceso, abres puertas que te llevarán la vida en una nueva dirección, te llenarán de optimismo y energía? ¿Y si esa nueva energía te hace ilimitado? Hacer esta pregunta puede impactar tu futuro de una manera grande.

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Hábito # 3. Encuentre el propósito en el trabajo que realiza al descubrir cómo puede agregar valor a los demás.

¿Qué tiene de genial?

• Cambia su perspectiva de pensar: “¿Qué me ofrece el mundo?” A pensar: “¿Qué puedo ofrecerle al mundo y a las personas con las que interactúo cada día?”
• Deja de ver su vida como un esfuerzo aislado para superar los obstáculos y comienza a ver su vida como parte de un panorama más amplio, donde puede aportar su tiempo, conocimiento, habilidades y experiencia para resolver problemas más grandes.
• Comienzas a sentir que tu trabajo tiene más significado porque puedes impactar la vida de otras personas con él.

¿Cómo puedes empezar a practicarlo?

• Identifique sus puntos fuertes: ¿Qué habilidad posee que puede ser útil para ayudar a alguien a hacer algo? ¿Qué es algo que te resulta fácil de hacer o superar, pero que otros encuentran difícil?
• Averigüe quién necesita ayuda para completar una tarea o resolver un problema: no es ciencia espacial; simplemente pregunte: “¿Cómo puedo ayudar?”. Esta es una forma directa de mostrar la intención de hacer algo en realidad, en lugar de suponer que otros sabrán que estás allí en caso de que te necesiten. Ser proactivo hace un mundo de diferencia y muestra su interés genuino en ayudar a las personas.
• Haga una lluvia de ideas sobre las maneras en que puede agregar valor a los demás: a medida que aprende más sobre un tema o desarrolle una habilidad específica, piense en maneras de compartir lo que ha aprendido con la gente: comente sus notas con un compañero o compañero de trabajo, participe en una conversación con personas que comparten sus intereses, o escriba sobre su experiencia de aprendizaje, ya sea en su blog o en un foro en línea como Quora. Hablar de algo que se ha vuelto más fácil para usted puede animar a otra persona y capacitarlo para que sea proactivo sobre su vida. Y eso, justo ahí, es cómo puedes agregar valor.

Answer 7

Una vida feliz y exitosa significa un equilibrio sorprendente en su vida personal, profesional y social. Aquí hay algunos hábitos que pueden ser beneficiosos para usted.

Hábito # 1. Discuta ideas, en lugar de discutir personas. Cuando hablas de personas y estás ocupado en señalar sus defectos, observa sus actos y critícalos por ello. No haces nada productivo, nada para tu crecimiento. Para crecer y desarrollar, coleccionar, traer y discutir ideas. Cuando generas nuevas ideas y piensas en eso. Te sientes animado, inspirado, apasionado por probar esa idea y ver lo que aporta. Y, por más, exploras más.

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Hábito # 2. Abraza el hábito de actuar, pensar no es suficiente . Tus pensamientos no te llevarán a ningún lado si no actúas en consecuencia. Para llegar a algún lugar algún día, tienes que hacer algo todos los días. Es decir, sin acciones tus sueños nunca se realizarán. Entonces, no solo vea los sueños, visualice el futuro sino que también tome medidas para lograrlo y actualizarlo. Para hacerlo real, toma la llamada de acción.

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Hábito # 3. Haz lo que más importa, el descanso puede esperar. Conoce la realidad y abrázala. El tiempo es el último juez de todo. Sin duda. Pero, es uno de los activos valiosos que tienes. No tome el tiempo para concedido. Reconoce lo que es necesario para ti en este momento. Porque si no haces lo que importa ahora, nunca llegarás a donde querías estar. Haga aquellas actividades que agreguen valor a su vida y mantenga el camino del crecimiento estable. Cuando haces lo que más importa, te acercas a tus metas.

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Cuando encuentre que las cosas no están equilibradas, simplemente identifique las necesidades en cada aspecto y haga algo para satisfacerlas. La vida será equilibrada y te encontrarás feliz y exitoso.

Cortesía de la imagen

Answer 8

1. Despiértate todas las mañanas lo antes posible. Haga las cosas que más le gustan y / o haga algunas diligencias del camino. Personalmente, me gusta leer durante una o dos horas, hacer ejercicio y preparar un buen desayuno saludable. A veces plancho un par de camisetas y me pongo al día con mis lecciones de DuoLingo. Por supuesto, mi esposa me odia por este horario, pero me ama lo suficiente como para no romper mi iPhone cada mañana.
2. Acepta las expectativas que te has fijado. ¿Tus padres esperan que logres ciertas cosas y proyectes cierta imagen? Olvídalos. ¿Tus amigos siempre esperaron que te convirtieras en el más rico de todos, a diferencia del empleado 7–11? No importa lo que piensen. Vos si. Se tu Disfrutarte. ¿Te gusta tropezar con ácido todo el día e ir a nadar una noche después? Poseerlo y disfrutarlo. Nunca se avergüence de sus acciones mientras no esté lastimando a nadie. Te salvarás de un gran dolor de cabeza.
3. No te tomes a ti mismo oa los demás demasiado en serio. La vida es absurda. Todo esto no es más que una metáfora. Quiero decir, caramba, ni siquiera estamos completamente seguros de qué es lo que perciben nuestras mentes y si esta percepción es un reflejo preciso de la realidad o no. Entonces, considerando lo absurda (pero divertida) que es la vida, solo piense en lo absurdas y sin valor que tienen las opiniones de la gente sobre sus pensamientos, sus acciones, la política, la economía y su novia. Ahora piensa en lo absurdas que son tus propias opiniones. Solo tómalo con calma, vive y deja vivir.

Si hubiera habido un # 4, diría que simplemente sería: viajar . Viaja a nivel local, regional y global tanto como puedas. El mundo es un lugar grande y maravilloso, y viajar te ayuda a experimentar cosas nuevas. ¿Alguna vez te has preguntado por qué solíamos ser tan felices cuando éramos bebés y niños pequeños? Porque, en ese momento, todas nuestras experiencias eran nuevas y asombrosas; viajar me hace sentir como un bebé que solo se ha cagado y tiene la sonrisa más grande en su cara.

¡Cuidate!

Answer 9

Una vida feliz y exitosa significa una completa sinergia entre cuerpo, mente y alma . Permítame sugerirle tres hábitos que pueden ocuparse de estos tres aspectos de un ser humano.

1: entrenamiento físico

Las personas en el mundo moderno no están haciendo tanto trabajo físico como su cuerpo necesita para estar sano. En su mayoría, realizan trabajos sedentarios, viajan en automóviles y se sientan en oficinas con aire acondicionado. Debes desarrollar el hábito de hacer algún ejercicio físico todos los días. Puedes elegir caminar, gimnasio, yoga, meditación o cualquier cosa que te guste.

Debes dedicar al menos una hora cada día para cuidar tu cuerpo.

2: lectura

Necesitas agudizar tu mente regularmente aprendiendo cosas nuevas en la vida. Sin embargo, no seas un holgazán intelectual que simplemente se mueve de una publicación a otra en Quora, Facebook o en Internet. Desarrolle un hábito de lectura que elija leer y no lo que otros le lanzan. Lea las cosas que desarrollan la comprensión y la profundidad del tema que le sea útil.

Tu conocimiento debe ayudarte a resolver tus problemas y convertirte en una mejor persona.

3: ayudando

Jesucristo dijo tan bellamente: ” ¿ De qué le servirá a alguien ganar todo el mundo y perder su alma ? ¿O qué puede alguien dar a cambio de su alma? ”(Mateo 16:24)

Todas tus ganancias mundanas son inútiles si no puedes satisfacer tu alma. Tu alma se nutre cuando la expandes para abarcar otras vidas en ella. La mejor manera de convertirse en una persona espiritual no es haciendo oración o peregrinación; sino sirviendo a la gente. Debes desarrollar el hábito de ayudar a todos sin esperar nada a cambio. Tu buen trabajo nunca se desperdiciará, ya que recibirás mucha más ayuda de otros que llenarán tu vida de alegría.

Realmente puede transformar su vida, si sigue estos tres hábitos simples todos los días.

Answer 10

He entrevistado a los mejores expertos de todo el mundo, neurocientíficos, astronautas, negociadores de rehenes del FBI, eminentes psicólogos, autores más vendidos y muchos más. Aquí hay tres de los principales hábitos que se han recomendado una y otra vez.

Todos estos hábitos están basados ​​en la evidencia y respaldados por la investigación.

Sientes que necesitas hacer un montón de cosas únicas, locas, complicadas, secretas para lograr resultados, cuando en realidad los grandes resultados son casi siempre el resultado del dominio de los fundamentos básicos.

Son simples Pero simple no significa fácil.

Así que aquí hay algunas cosas realmente básicas, fundamentales, que están altamente validadas por la investigación y basadas en evidencia que puede usar en este momento para mejorar su vida. No hay salsa especial, solo las verduras.

1. Medita diariamente durante 10-20 minutos.
2. Escribe un diario de gratitud cada mañana
3. Dormir por lo menos 8 horas por noche.

Aquí está la ciencia.

Meditación

La meditación es una de las actividades positivas más validadas científicamente que puedes hacer. Este episodio de podcast pasa por gran parte de la investigación y ofrece un método simple y fácil para comenzar la meditación hoy.

Este sitio web tiene una larga lista de estudios de investigación sobre mediación, incluidos estudios que muestran cómo la mediación reduce la ansiedad, el estrés y la depresión, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la materia gris y el tamaño del cerebro, mejora la regulación emocional y mucho más.

Si quieres profundizar, estas dos entrevistas con psicólogos y expertos en neurociencia explican qué tan poderosa es la meditación.

• Estrategias probadas de atención plena y auto-compasión con el Dr. Ronald Siegel
• Cómo dominar la superpotencia que crea todos los demás poderes con el Dr. Rick Hanson (pista: esa superpotencia es la meditación)

Y, si no puede hacer cabezas a partir de senderos y quiere descubrir cómo demonios comenzar con la meditación, o si cree que la mediación es BS y quiere escuchar la verdad, le recomiendo que escuche esta entrevista titulada ” La guía de la meditación del escéptico “con Dan Harris.

Agradecimiento diario

El reconocimiento de gratitud tiene como wikipedia lo que se denomina “hallazgos empíricos principales” que respaldan la salud y el bienestar positivos. Muchos investigadores han realizado trabajos sobre el poder de la gratitud. Aquí hay un artículo reciente de la Escuela de Medicina de Harvard, y aquí hay otro estudio de investigación sobre la gratitud.

Dormir

Por muy cliché que parezca, dormir es uno de los pilares absolutos de sentirse mejor, estar más saludable, ser más productivo, perder peso y casi cualquier otro resultado positivo que se pueda imaginar. Cortar el sueño para lograr otras cosas casi nunca es la respuesta correcta.

El Dr. Matthew Walker, uno de los principales expertos en sueño del mundo, ha compartido un montón de investigaciones sobre la importancia vital del sueño. Cientos de estudios a lo largo de millones de personas demuestran claramente que necesita dormir 8 horas por noche.

La falta de sueño es un predictor importante de “mortalidad por todas las causas”, incluido el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la depresión, el suicidio y más.

Dormir lo suficiente te hace más creativo, productivo, efectivo, más feliz y más saludable.

Como beneficio adicional, aquí hay un resumen de 16 artículos sobre el poder del sueño.

Si te ha gustado esto …

Estudio estrategias para el crecimiento basado en la evidencia. Envíe su correo electrónico aquí para obtener mi guía sobre “4 pasos para tomar mejores decisiones”, que le brinda MUCHOS libros, recursos y recomendaciones específicos para ser feliz y exitoso.

Answer 11

Mantener un horario

• Las vidas están repletas de oportunidades, pero no podemos ejecutar esta recompensa debido a tantas distracciones en nuestras vidas. Intente reservar un tiempo cada día para trabajar en sus proyectos, reflexionar sobre su vida y ponerse en contacto con las personas que le interesan.

Sé fácil contigo mismo.

• Me equivoco todo el tiempo. Somos nuestros peores críticos. Nos castigamos todo el tiempo. Nos decimos cosas críticas que nunca les diríamos a nuestros amigos. Pensamos que de alguna manera estamos desperdiciando nuestras vidas mientras que todos los demás lo están haciendo fantástico. La mayor parte de esto se debe a que “la hierba siempre es un síndrome más verde”. Nos encanta compararnos con los demás, mientras que creemos que otros lo tienen mejor que nosotros, muchas personas miran nuestras vidas con envidia. Vive tu propia vida y deja de mantenerte a un nivel imposible.

Sepa cuándo dejar de fumar.

• Una persona exitosa sabe cuándo comenzar y también cuándo detenerse. A veces nos vemos atrapados en un ciclo en el que siempre estamos persiguiendo más y nos engañamos a nosotros mismos haciéndonos creer que el próximo éxito con nuestros egos es insaciable. Esto es una trampa, y debemos aprender cuándo decir “Basta”. Nadie sabe cómo hacerlo perfectamente, pero lo que me ha resultado útil es tener un calendario y tener en cuenta las concesiones para buscar más, Entonces puede limitar la necesidad de mi ego de buscar más.

Answer 12

El año pasado fue duro.

No estaba motivado para trabajar, me demoraba mucho y no me estaba ayudando. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas. Después de un tiempo, Comencé a entender sus secretos. Creé una bóveda personal con mi lista de hacks de productividad y la convertí en una comunidad solo para invitados.

Aquí hay tres hábitos diarios que me han llevado a una vida más productiva:

# 1 trabajo más inteligente

• El truco de productividad más importante que puede usar es trabajar en actividades de alto apalancamiento: concéntrese en el 20% de las tareas que le traerán el 80% de los resultados.
• Programe menos tiempo para tareas importantes. Esto puede parecer muy contrario a la intuición, pero la Ley de Parkinson establece que “el trabajo se expande para completar el tiempo disponible para su finalización”. Programar menos tiempo para completar una tarea te obligará a trabajar más rápido
• Trabaja menos . Una vez más, puede parecer contraintuitivo, pero las horas de trabajo han disminuido los rendimientos. Los estudios para ese 35 es el punto ideal para mantenerte productivo y creativo. Trabajar más puede hacerte más, pero solo a corto plazo

Estos son los fundamentos de la productividad.

Puede ser un tema aburrido porque cuanto más evidentes sean los consejos, más probabilidades habrá de descartarlos. Sin embargo, la productividad realmente se reduce a una buena noche de sueño, una alimentación saludable y ejercicio regularmente .

Esa es la base de su “sistema de productividad”. Además de eso, puedes ajustar ese sistema usando hacks de productividad. Pruébalos y quédate con los que te funcionen.

Aquí hay 7 hacks de productividad que uso a diario:

1. Método de la lista de tareas de 100 años: al final de cada día laboral, escriba las seis tareas más importantes para mañana y ordénelas por importancia. Al día siguiente, comienza la primera tarea y no pases a la segunda hasta que la hayas terminado. Repita el proceso a lo largo del día. Cuando termine el día, mueva los elementos sin terminar a una nueva lista de seis tareas para el día siguiente. Enjuague y repita. Si lleva un artículo demasiados días seguidos, deshágase de él por completo.
2. Trabaje 40 horas en 16.7 utilizando la técnica Pomodoro: elija una tarea y configure un temporizador para 25 minutos. Trabaje en esa tarea hasta que suene el temporizador y luego coloque una marca de verificación en un rastreador. Tomar un descanso de 5 minutos. Repita 1-4 tres veces más, seguido de un descanso de 15 minutos
3. La regla de los 2 minutos: si se puede hacer algo en dos minutos, simplemente hazlo. Ejemplos: contesta un correo electrónico o limpia tu escritorio. En segundo lugar, si algo tarda más de dos minutos, entonces comience. Una vez que realice una acción en cualquier tarea de 2 minutos, se sentirá mejor equipado para trabajar en tareas aún mayores debido a la sensación de impulso que ha generado.
4. Vivir en modo avión: comienza a poner tu teléfono en modo avión y haz todo lo posible. Reste por innovación: puede volverse más innovador al tener menos tecnología en su vida.
5. Regule su teléfono, no al revés: comience a usar su teléfono con más intención. Deje de revisar su teléfono en el automóvil, durante los comerciales de televisión y mientras está en línea. Desactive todas las notificaciones y manténgala en la habitación cuando no la esté utilizando. Tu atención muscular te lo agradecerá.
6. Haz fácilmente las cosas que odias (respaldadas por la ciencia): tiéntate a ti mismo para que hagas las tareas que más te temen al combinarlas con algo que realmente disfrutas. Aquí hay una forma en que uso este simple truco: odio correr. Sé que es genial para tu cuerpo, pero simplemente no me atreví a hacerlo. Ahora pongo mi lista de reproducción favorita para correr: el nivel de disfrute que obtengo de la música me ayuda a seguir corriendo. ¿Qué tareas temes que puedas emparejar con algo que amas?
7. Comience su semana en el fin de semana: planifique su próxima semana laboral los domingos. Capture su plan en un correo electrónico y envíelo a usted mismo para que tenga acceso a él todos los días. Enumero todos los proyectos importantes en los que estoy trabajando, observo los OKR del trimestre y veo cómo me está yendo en cada uno. Luego, enumero todo lo que necesito haber logrado al final de la semana en cada proyecto. Finalmente, comienzo a asignar trabajo para cada día de la semana, siguiendo mis prioridades

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# 2 Focus on Deep Work

Los correos electrónicos, reuniones y otros rituales del lugar de trabajo moderno son un trabajo superficial. Para producir a un nivel de élite, debes hacer un Trabajo Profundo todos los días. Una técnica simple que utilizo es la productividad de Pomodoro, que funciona en ráfagas de 25 minutos.

Al mismo tiempo, ser más efectivo con el trabajo superficial. Aquí hay dos técnicas:

• Master Email: el correo electrónico es el mal corporativo de este siglo. Domínalo y podrás ahorrar miles de horas al año. A continuación le indicamos cómo convertir su correo electrónico en un Gmail de GTD.
• Ordene sus tareas pendientes: 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas diarias de tareas pendientes porque incluyen muchas tareas mundanas. Use la regla de 2 minutos para dejar de postergar y hacer las cosas en su lugar

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# 3 Leer, mucho

Leer es la mejor actividad de tiempo compuesto que puedes hacer. La lectura abre tu corazón a nuevas ideas, nuevas culturas y nuevas visiones del mundo. Toma un libro o resúmenes de libros y lee un poco todos los días.

Aquí hay un sistema simple que utilizo para leer un libro a la semana:

• Comience con el autor: Lea su biografía. Si puedes encontrar una breve entrevista o artículo en línea sobre el autor, léelo rápidamente. Te dará una idea del sesgo y la perspectiva de la persona.
• Lea el título, el subtítulo, la tapa frontal y la tabla de contenido: ¿Cuál es el argumento general del libro? ¿Cómo se presenta ese argumento? A estas alturas, probablemente podría describir la idea principal del libro a alguien que no lo haya leído.
• Lea la introducción y la conclusión: El autor expone su caso en el argumento de apertura y cierre del libro. Lee estas dos secciones palabra por palabra pero rápidamente. Estas secciones le dirán cómo planean llegar (introducción) y qué esperan obtener de él (conclusión)
• Lea / hojee cada capítulo: lea el título y en cualquier lugar, desde los primeros párrafos hasta las primeras páginas del capítulo, para averiguar cómo el autor está utilizando este capítulo y dónde encaja en el argumento del libro. Hojee los encabezados y subtítulos y lea la primera oración de cada párrafo y la última
• Finalice nuevamente con la tabla de contenido: una vez que haya terminado el libro, vuelva a la tabla de contenido y resúmalo en su cabeza. Tómese unos minutos para revivir el flujo del libro, los argumentos que consideró y el viaje que realizó con el autor.

Algunos libros vale la pena leerlos, otros vale la pena releerlos. Encuentra las que más te gusten y deja caer el resto.

Recuerde: leer es solo una actividad productiva si obtiene algo que puede (y lo hará) aplicar a su vida.

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Answer 13

La felicidad y el éxito a menudo van de la mano. No porque el éxito genere felicidad, sino porque las personas felices suelen tener éxito en sus vidas.

Después de investigar las vidas de docenas de personas exitosas y observar sus consejos y trucos, resumiría estos tres hábitos principales:

1. Gratitud

Estar agradecido por lo que tengas es lo primero que recomendarán las personas más exitosas. La razón es que practicar Gratitud se puede hacer sin importar cómo te sientas, y siempre te vuelve a poner al tanto de las cosas.

Todos nos desempeñamos mucho mejor cuando estamos felices, satisfechos y nos sentimos extasiados con respecto a la vida. Estar agradecidos nos basa en esta felicidad y nos hace darnos cuenta de que ya hemos vivido siempre en Abundancia. Por lo tanto, todo lo que hacemos se convierte en una ventaja para una vida ya increíble.

Esta actitud es la diferencia entre amar tu vida sin importar la emoción y estar abrumado por cada emoción que te pase. Gracias a la vida, al universo, a dios, o lo que sea / a quien quieras para lo que sea / a quien puedas ahora mismo. “Estoy agradecido por …”, “Gracias por …” y vea cómo al instante se siente más feliz y más satisfecho.

2. la perseverancia

Si hay un hábito que hará o romperá el éxito, esto es todo. Ser capaz de perseverar y seguir trabajando a pesar de lo que esté sucediendo en tu vida será la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Las personas exitosas no son más productivas que tú y yo en términos de lo que hacen en un tiempo determinado. Ellos son tan humanos como nosotros. La única diferencia es que continúan produciendo casi 24/7, mientras que la mayoría de nosotros nos detenemos cuando no tenemos ganas.

Las personas exitosas perseveran a través de todo tipo de emociones, dificultades y eventos negativos de la vida y continúan trabajando a pesar de todas ellas. Imagina a Gandhi teniendo un mal día y simplemente no haciendo nada. O imagínate a Lincoln preguntándose por qué debería continuar, que apesta demasiado y que simplemente no tiene ganas de hacerlo hoy.

Eso no significa que no tuvieron días malos, se sintieron deprimidos y estuvieron a punto de llorar algunos días. Pero significa que incluso si se sintieron de esa manera, siguieron empujando sin importar qué.

Pon en práctica algunos hábitos de trabajo y comprométete con ellos sin importar cómo te sientas. Entrena tu perseverancia y sigue empujando cada día. Adquiera el hábito de perseverar a través de todas las emociones.

3. Visualización

Para ayudarlo con esta tarea, simplemente copie lo que otras personas exitosas han hecho y comience a visualizar su éxito. La visualización es una técnica tan común en el éxito que puede decir que menos del 1% de todas las personas exitosas NO se visualizan. Que invoca la creencia de que este es un factor importante en el éxito!

La razón por la que funcionan las visualizaciones es porque te hacen sentir cómodo en lo que quieres hacer antes de llegar allí. ¡Imagina su increíble vida con gran detalle, lo que también aumenta el deseo de perseverar en las dificultades!

No solo eso, sino que también entrenas tu cerebro cada vez que visualizas para esperar que este éxito, esta vida increíble, sea un factor determinado. Lo que significa que comenzarás en tu propia profecía autocumplida; Un fenómeno investigado y mostrado en la psicología.

Nuestros cerebros quieren que tengamos razón, para que nos sintamos justificados y bien con nosotros mismos. Este es un disco interno que sucede automáticamente y es la causa de tales profecías. ¡Cada vez que te visualizas, básicamente, engañas a tu cerebro para que lo lleve hacia ese futuro de manera subconsciente !

Visualice al menos dos veces al día, durante un par de minutos, y verá el cambio dentro de un mes. ¡Hay una razón por la que más del 99% de todas las personas exitosas hacen esto de alguna manera, forma o forma!

Answer 14

Vida feliz y exitosa, te preguntas? Aquí está la receta perfecta:

1. Para una vida feliz, desarrollar el hábito de ser agradecido.

La felicidad se trata de estar contento y agradecido por lo que tienes en la vida. Si no aprecias las pequeñas cosas de la vida, no podrás disfrutar de las cosas más grandes. Así que aprende a difundir el amor donde y cuando puedas. ¡Hacer feliz a alguien es el mayor secreto para ser feliz! Entonces, si quieres una vida feliz, comienza siendo agradecido por tener una vida en primer lugar.

2. Para una vida exitosa, desarrollar el hábito de memorizar.

Memorizar te ayudará en todos los caminos de tu vida. ¿Tienes un examen importante para romper? Memorizar ayudará. ¿Necesitas impresionar a la gente? Memorizar sus nombres ayudará. ¿Necesitas llegar a un cierto lugar en el tiempo? Memorizar las direcciones ayudará. ¿Necesitas ser más inteligente que otros? Memorizar algunos hechos únicos ayudará. Además, cuando mejora sus habilidades de memorización, también se vuelve más atento y consciente, lo que puede ser muy útil para construir una vida exitosa y segura.

3. Para mantener esa vida feliz y exitosa que creaste, desarrolla el hábito de hacer ejercicio.

La felicidad y el éxito solo se pueden disfrutar con buena salud. Y por buena salud, me refiero tanto a la salud mental como a la física. No importa dónde esté y lo que haga, debe sacar al menos media hora de su día para hacer ejercicio. ¡Sea tan simple como un paseo normal, hazlo! Heath es la verdadera riqueza. Deja que se te escape de las manos y nada en la vida volverá a ser alegre. Entonces, muévete para seguir moviéndote.

Feliz lectura 🙂

Answer 15

• Regla de 15 minutos

• ¿Alguna vez te has quedado con algo que no te interesa hacer?
• ¿Alguna vez tienes miedo de empezar algo nuevo?
• ¿Alguna vez te has preguntado por qué no tuviste suficiente tiempo para completar tu plan de estudios?

Sucede cada vez conmigo. Principalmente, no comienzo algo porque parece demasiado intimidante / fuerte al principio.

Dale el intento de 15 minutos .

1. Configura un temporizador de 15 minutos.
2. Comience con el propósito de continuar con ese trabajo solo durante 15 minutos, con plena concentración.
3. Recuerde, es importante que el paso anterior se realice con plena concentración. Es sólo una cuestión de 15 minutos.

Sería:

1. Haz que empieces a hacer algo que siempre has temido.
2. Darte el flujo necesario . Se dice que para entrar en el flujo de hacer algo, necesita trabajar activamente en eso durante 15 minutos.
3. Evita que procrastines

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• Patrón de dormir

Un requisito previo para un estilo de vida saludable es tener un patrón de sueño regular. No hay nada mejor que levantarse temprano por la mañana después de haber dormido bien.

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• Pomodoro

El Pomodoro es una técnica de eficiencia, donde usted:

• Configura un temporizador de 25 minutos.
• Trabaja a través del tiempo, asegurándote de que no haya distracciones.
• Tómate un descanso de 5 minutos.
• Comienza de nuevo con el temporizador
• Después de 3-4 pomodoros, toma un descanso más largo de alrededor de 30 minutos
• Reanudar el proceso

La técnica ha sido probada para aumentar la eficiencia. En un momento, practique dividir cualquier tarea en solo un número de pomodoros y no el tiempo. Supongamos que tiene que escribir un artículo, decidir el número de pomodoros en los que va a trabajar, digamos 4 y ¡comience!

Answer 16

Aquí están mis tres:

1. Recuerda que tu tiempo es limitado, y sé agradecido. Piensa en cómo tu tiempo en la tierra es limitado y agradece cada día que puedes experimentar la vida. Esté agradecido por sus oportunidades. Esté agradecido por sus relaciones. Sé agradecido por tus fracasos y luchas, porque te enseñaron lecciones valiosas. Siempre estar en un estado de abundancia, no de escasez.
2. Trabaja como el infierno hacia tu vida ideal, todos los días. Si bien está agradecido por lo que ya tiene, siempre trate de ser más, tenga más, haga más de una manera saludable. Ponte a prueba y busca nuevas oportunidades para crecer. El cliché de seguir tu pasión es molesto de escuchar, pero al final es cierto. El problema es que es posible que no pueda seguir su pasión de inmediato, pero siempre puede comenzar a hacer las cosas que necesita hacer para llegar a ese punto.
3. Trata a todos como si valieran un millón de dólares para ti. Trata a todos los que conoces bien, incluso si no te gustan. Por supuesto, debe tener límites personales para que las personas no abusen de usted, sea razonable con esto. Haga un esfuerzo para ayudar a las personas cuando pueda, incluso si no es el uso más eficiente de su tiempo. Sea una buena persona y haga lo correcto, incluso a costa de la ganancia de material personal. Siempre vale la pena hacer lo correcto y mantener buenas relaciones con los demás. Al final, tus relaciones te harán feliz, no más ganancia material.

Espero que esto ayude, mis amigos!

Answer 17

1. Desarrolle una buena relación con las personas que lo rodean : se realizó un experimento en el mismo grupo de personas durante 75 años y se analizaron sus vidas. La gente era de diferentes orígenes financieros. Pero las personas que tuvieron una vida saludable y feliz fueron aquellas que compartieron grandes relaciones con sus familiares y amigos. No es la cantidad de amigos que tienes lo que importa, sino la calidad de los amigos. Puedes desarrollar los siguientes hábitos para mejorar tus relaciones:

1. Marque una hora en su calendario para pasar tiempo con la gente en casa todos los días.
2. Tener algunas actividades divertidas cada fin de semana.
3. Siempre piense en cómo puede ayudar a los demás y no en lo que están haciendo por usted.

Meditación : Debes haber estado escuchando sobre esto a lo largo de tu vida. Pero necesitas practicarlo para ver los beneficios. Los primeros meses van a ser difíciles. Tu mente sigue vagando, no importa lo duro que lo intentes. Pero si puedes aprender diferentes tipos de técnicas de respiración, puedes controlar tus emociones a tu voluntad. Controlo mi ira respirando profundamente cuando me doy cuenta de que me estoy enojando. Cuando no puedo quedarme dormido en la noche, escucho música de meditación del sueño y de inmediato me duermo tranquilamente. La calidad de vida mejora de forma múltiple. Estarás más consciente de ti mismo y de tu entorno. Para empezar,

1. Siéntate durante 10 minutos todos los días en un lugar. Es posible que no puedas controlar tus pensamientos. Pero al menos establecer la práctica. Aumentar lentamente a 45 minutos. Luego, lentamente, trabaje en controlar los pensamientos.
2. Si la meditación simple suena difícil, practique Pranayama. Habrá una variedad para la meditación de esa manera.

Perseverancia: el éxito no se correlaciona con la inteligencia o la suerte. Se trata de esfuerzos persistentes. Empújate más cada vez que quieras rendirte. Si no puedo escribir un determinado código, lo dejo para el día y vuelvo mañana e intento escribir lo mismo. El aprendizaje ocurre solo cuando te presionas un poco más.

Referencias :

1. Experimenta cómo las buenas relaciones ayudan a tener éxito:

1. Cómo las emociones pueden ser controladas por la respiración:

Answer 18

Las tres cosas más importantes en la vida son cuerpo, mente y alma . Solo cuidate de estas tres cosas.

1.) cuerpo : cómo cuidar de su cuerpo lo mejor es por:

• trabajando y corriendo
• limpieza y baño
• Mantener buenas posturas al dormir, caminar y sentarse.
• Comer bien y mantener un estilo de vida saludable.

2.) mente: para cuidar de la mejor manera, siguiendo las cosas que puedes hacer:

• meditación
• escribiendo y manteniendo el diario
• leyendo buenos libros
• auto introspección
• pensamiento positivo
• aclarar su perspectiva y desarrollar una mentalidad de crecimiento (aprender cosas nuevas)

3.) alma: alma, es lo más importante que tienes que cuidar. haz estas cosas por el alma buena:

• respeta y ama a tus padres
• Alabar a Dios
• se educado y amable con todos
• hacer actos de bondad al azar

Bueno, si estás cuidando de tu cuerpo, alma y mente de esta manera, enhorabuena eres definitivamente feliz y exitoso, si no, definitivamente lo serás. sólo cree en ti mismo.

Answer 19

1.- Disciplina.

“Nunca tendrás un dominio mayor o menor que eso sobre ti mismo … la altura del éxito de un hombre se mide por su autodominio; La profundidad de su fracaso por su abandono. … Y esta ley es la expresión de la justicia eterna.

El que no puede establecer el dominio sobre sí mismo no tendrá dominio sobre los demás “.

– Leonardo da Vinci

Se ha dicho que ser disciplinado es igual a vivir libremente. Si bien ambos términos se encuentran en ambos extremos opuestos del espectro a primera vista, están más entrelazados que nunca.

Si te esfuerzas por obtener trapos y riquezas, no hay otra manera que la disciplina financiera para lograr tanto.

Si anhelas un físico saludable y en forma, no habrá otra opción que la disciplina para seguir un régimen adecuado de nutrición y entrenamiento.

Si anhela más tiempo junto con sus seres queridos, no hay otra opción que ser disciplinado y cumplir con un programa de administración del tiempo.

La disciplina es dura, pero es la más rentable.

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2.- Vivir actualmente.

“El pasado te hace querer morir por arrepentimiento, y el futuro te hace deprimido por la ansiedad.

Entonces, por eliminación, el presente es probablemente el momento más feliz ”.

– Hikigaya Hachiman

El pasado y el futuro son ilusiones de tu conciencia enredadas en tu sentido del tiempo y el espacio.

Sinceramente, esto es tanto una bendición como un disfraz.

Podemos experimentar la alegría de la nostalgia, de esos momentos especiales que vivimos.

Podemos sentirnos inspirados por la fe y la creencia de que las cosas correctas vendrán en el futuro.

Sin embargo, hay dos opuestos iguales a estas dos verdades.

No somos pequeños seres perfectos, y de ninguna manera , vivimos en un mundo ideal.

Gobernados por las leyes de la naturaleza, que en sí mismas son perversas e injustas, pasamos por nuestros días viviendo en diversos rangos de miseria y dolor.

Hemos sufrido a manos de otros, y también hemos hecho sufrir a otros.

Como tal, a veces estamos atemorizados, ansiosos e inquietos debido al espejismo de casos pasados ​​en los que fuimos heridos.

Lo mismo hay que decir para el futuro.

Lo misterioso siempre nos ha inquietado a los humanos. Nos esforzamos por la verdad y la certeza sobre las cosas que nos rodean. Es natural que tengamos miedo de lo que pueda suceder, incluso cuando podrían pasar años.

Pero este dolor es innecesario para nosotros, ya que es antinatural.

El oso no se preocupa por las muchas presas que tendrá que cazar en los próximos días antes del invierno para asegurar su supervivencia. Solo se preocupa por el que está a su vista en este preciso instante.

Vive intencionalmente hasta su presente. Nosotros también debemos hacerlo.

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3.- Gratitud

“No te dejes engañar por los sueños de tener lo que no tienes, pero considera el jefe de las bendiciones que sí posees, y luego recuerda con gratitud cómo desearías tenerlas si no fueran tuyas”.

– Marco Aurelio

Epicuro sugirió recordar que las cosas que poseemos ahora fueron las que anhelamos.

Tal vez ahora mismo tenga una computadora portátil o un escritorio suficientemente atractivo que alguna vez estuvo fuera de sus manos.

Tal vez en este momento tenga una relación cariñosa con esa persona especial que una vez no fue suya como tal.

Somos propensos a olvidar rápidamente cómo van y vienen las cosas, y cómo debemos apreciar lo que tenemos ahora en nuestras manos, ya que es más probable que la mayoría ni siquiera tenga ese privilegio.

Agua para beber. Comida para saciar nuestro hambre. Un cuerpo sano, perfectamente funcional para moverse como nos plazca.

Las cosas que a veces damos por sentado son regalos.

Tal vez mientras lees esto, alguien en este mundo se despertó sin ningún sentido de la vista para distinguir la luz de la oscuridad, y está confinado a soportar el resto de su vida sin la capacidad de ver los rostros de aquellos a quienes ama.

Piensa muy duro y sinceramente sobre eso. Ahora , mira tus problemas del día a día. ¿Cómo se comparan?

Hoy han muerto muchos grandes hombres y mujeres , solía decir mi abuela. Más merecedores de la vida y la felicidad de lo que somos. Y sin embargo, somos nosotros los que hemos despertado del sueño. Siempre estar agradecido por tal oportunidad.

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Foto de Abigail Keenan en Unsplash.

Answer 20

Hábitos para la felicidad :

Gratitud. Aprende a ver la belleza en todo lo que experimentas. Deje de etiquetar las cosas como buenas o malas: aprenda de ellas y esté feliz de haber tenido la suerte de tener la oportunidad de aprender.

Curiosidad consistente. Si no te interesa la vida, es difícil ser feliz. No des por sentado que sabes algo. Permite que tu mente ame lo desconocido, lo diferente. Permita que su mente acepte cambios de opinión con un cambio en su carácter y experiencia.

Trabajando activamente para no juzgar a nadie ni a nada. La comparación y el juicio son dos de los hábitos mentales más comunes que destruyen nuestra posibilidad de felicidad. No te compares a ti mismo ni a tu vida con los demás y no juzgues a nadie por lo que hacen. Así es como ganas confianza. Así es como ganas amor. Todos estamos tratando de hacer lo mejor que podemos con lo que sabemos y la vida que nos han dado.

Nadie hace nada porque piensan que es INCORRECTO hacer.

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Hábitos para el éxito :

Levantarse temprano. Conseguir una ventaja para el día es crucial cuando se trata de éxito (y felicidad). Le permite hacer lo que es importante y necesario al comienzo del día, donde hay menos distracciones. Fomenta el sentimiento realizado desde el principio, lo que continúa guiando el resto de su día. También le da el tiempo para hacer las cosas de las que normalmente se queja por no tener tiempo.

Si necesitas ayuda para agregar el hábito, soy coautor de un diario destinado a ayudar a cualquier persona a convertirse en una persona de la mañana y crear la rutina matutina perfecta todos los días: The Morning Sidekick Journal.

Meditar. Nunca nos enseñaron que no tenemos que creer todos nuestros pensamientos. La meditación te ayuda a separarte de tu mente errante y te proporciona una visión de lo que realmente eres y de tus mayores posibilidades.

Aquí hay una guía sobre cómo hacer que tu meditación sea más efectiva .

Leer. Si no le está dando a su cerebro material nuevo, seguirá siendo el mismo para siempre. La lectura nos abre de una manera increíble. Permitiéndonos digerir las experiencias de otras personas de manera más objetiva, y pensar de manera diferente a lo que actualmente hacemos. Lo que es más es que la solución a cada problema que haya tenido se puede encontrar en un libro. El consejo que buscas está en un libro en alguna parte. El conocimiento que deseas está en un libro en alguna parte. La satisfacción a tu curiosidad está en un libro en alguna parte. Sólo tienes que encontrarlo.

Este es un artículo que explica detalladamente los beneficios de la lectura y lo que te estás perdiendo.

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Blog: Hábito Nest