En primer lugar, debe decidir qué estilos va a practicar. Si desea entrenar a los cuatro (arrastre de frente, de espalda, de pecho y de mariposa), es muy recomendable asegurarse de contar con una buena técnica. todos ellos, de lo contrario puede ser una experiencia frustrante.
Siempre se recomienda un maestro, pero no es realmente necesario si tienes una buena habilidad. Después de asegurarse de que ya conoce la forma correcta de nadar (los estilos que desea practicar), busque un club o escuela de natación cerca de su hogar o trabajo, para que sea más conveniente practicar (las piscinas más grandes son mejores, ya que gastará más tiempo para nadar y menos tiempo para girar en las fronteras).
No soy un experto en mejorar la resistencia, pero puedo darte algunos consejos sobre lo que me ayudó:
- Mezcle su entrenamiento, intente nadar distancias más y más largas sin detenerse para descansar, y cerca del final del entrenamiento haga algunas vueltas cortas consecutivas pero con su velocidad máxima.
- Una vez que puedas nadar grandes distancias, hazlo más difícil. Por ejemplo, el rastreo frontal se puede adaptar muchas veces para hacerlo más exigente, puede comenzar a nadar 2 × 1 (2 golpes por cada inhalación) y gradualmente ir a 4 × 1 (nadar una vuelta con 4 × 1, y dos con 2 × 1) o usando ambos lados para respirar, por lo tanto, hacer 3 × 1 o 5 × 1.
- Si quieres practicar todos los días y dar lo mejor de ti, conocer todos los estilos será muy útil, ya que puedes alternar el estilo entrenado cada día, por lo tanto, descansar algunos músculos mientras entrenas a otros. Tenga en cuenta que para obtener los mejores resultados, consultar y ser observado por un profesional es lo ideal. Además, si planea practicar en aguas abiertas (ríos, lagos o el mar), asegúrese de que el lugar sea completamente seguro para nadar. Buena suerte y no dejes de nadar!