Nota: El primer artículo es más de un bateador rápido; El segundo artículo es mucho más profundo.
(lo siguiente es de http://www.inc.com )
5 maneras de recuperar rápidamente la confianza cuando más la necesita
Nada agota tu confianza más rápido que crear un gran fracaso en el que alguien más fue víctima. No es como si quisieras causar problemas a los demás. Desafortunadamente, ahora su error de juicio creó ira, preocupación y vergüenza.
De acuerdo, te disculpaste, pero eso no es suficiente. De alguna manera tienes que sacudirte y volver al juego. Cuando hay mucho en juego, debes avanzar nuevamente a pesar de sentirte herido e inseguro. Es el momento más difícil para sentirse bien con usted mismo y con lo que está haciendo, pero el programa debe continuar.
Aquí está mi opinión sobre cómo recuperar su confianza rápidamente, además de más ideas de mis colegas de Inc.
1. Hable con un amigo.
Cuando suceden las cosas malas y te sientes un poco descentrado, no puedes embotellarlo dentro y dejar que te coma. La inseguridad alimenta el estrés y el aislamiento. Lo más probable es que seas más duro contigo mismo que cualquier otra persona. Así que date una liberación. Habla con alguien que te ama y te respeta. Expresa tu frustración y comenta los detalles de lo sucedido. Dale un abrazo y sacúdelo para que puedas volver a ser el profesional que realmente eres.
2. Vuelve al trabajo.
No hay una solución rápida. La confianza es como la confianza: difícil de desarrollar, fácil de perder. Todo lo que puedes hacer es bajar la cabeza e intentar hacer un buen trabajo. La única receta para sentirse más seguro es el éxito. La mejora engendra confianza. La competencia engendra confianza. El éxito, en su campo o, a veces, en cualquier campo, genera confianza. Por lo tanto, vuelva al trabajo y comience a tener éxito de nuevo para que su confianza finalmente regrese. Jeff Haden – Manual del propietario
¿Quieres leer más de Jeff? Haga click aqui
3. Celebra los pequeños triunfos.
La confianza es algo frágil, y una gran pérdida puede hacer que la pierdas durante días, semanas o incluso meses. Es importante recuperarlo lo más rápido posible. Busque ganancias rápidas y fáciles, y desarrolle esas ganancias en el transcurso de una semana, y obtenga ganancias cada vez más grandes. Pronto tendrás de vuelta tu confianza.
4. Revisar los éxitos pasados.
Todos decepcionamos a los demás de vez en cuando, y cuando sucede, por lo general, nos cuesta más que a la persona que hemos decepcionado. Es asombroso cómo miles de logros maravillosos pueden ser fácilmente olvidados cuando un pequeño fracaso entra en juego. Ser duro contigo mismo solo perpetúa tus sentimientos de fracaso, lo cual no beneficia a ninguna parte. Discúlpese y continúe revisando las innumerables veces que ha cumplido su palabra y contribuido a hacer del mundo un lugar mejor.
5. Discuta las lecciones aprendidas.
Cualquier persona de importancia, ya sea un jefe o un inversor, entiende que el fracaso es parte del proceso. Han hecho una inversión en ti y en tu relación y no te darán la espalda rápidamente. Comprender por qué algo no funcionó como se había anticipado y asumir la responsabilidad de la confusión es una señal de su madurez y crecimiento. La clave para recuperar su confianza es darse cuenta de que todos cometemos errores. Recupere su confianza al admitir, disculparse y aprender de su error
( el siguiente es de http://www.wikihow.com )
Tener confianza en sí mismo puede llevar a un mayor éxito y felicidad en la vida. La investigación ha encontrado que tener una autoestima saludable, los pensamientos, sentimientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos, puede reducir el riesgo de desarrollar depresión.
En contraste, tener una baja confianza en sí mismo puede tener un efecto negativo en nuestra salud mental, las relaciones y la vida escolar o profesional. Afortunadamente, hay varias formas de recuperar la confianza en ti mismo en general y en situaciones específicas, como cuando estás en una relación o en el trabajo.
Construyendo confianza en ti mismo
- 1 Hacer un balance de ti mismo. Si carece de confianza de manera crónica, es probable que le resulte muy fácil catalogar sus fallas y fallas, pero ¿qué hay de reconocer sus aspectos positivos? Para la mayoría de las personas, esto es mucho más desafiante. Los investigadores han descubierto que la autoestima se compone de factores cognitivos, como los recuerdos positivos que tienes de ti mismo y tu comportamiento, y la autoevaluación, o la manera positiva en que evalúas tus actitudes y comportamientos actuales. [2] Haga una lista de todo lo que le gusta de usted, sus cualidades y habilidades que lo hacen ser usted. [3] Puede ayudarlo a sentarse y escribir una lista cuando las cosas le lleguen. Coge un cuaderno o diario y establece un temporizador de 20-30 minutos. Hacer un diario es una buena manera de mantener y mantener una conversación abierta contigo mismo sobre quién eres y cómo quieres ser. Es una forma de provocar la auto-reflexión y el autodescubrimiento y puede ayudarte a realizar cosas sobre ti mismo que realmente no sabías. [4] Piense también en algunas áreas que le gustaría mejorar, como la asertividad o la confianza en sí mismo. Contempla no solo lo que sientes, sino también el motivo por el que te sientes como lo haces. Comience a comprender su verdadero yo y permita que exista. Si no eres tan bueno manejando algunas cosas como lo eres en otras, por ejemplo, quizás te sientas confiado y capaz hasta que otras personas se vean envueltas en una situación, como en una relación o en el trabajo, reconocer todas las facetas de ti mismo es El primer paso para la transformación.
- 2 Mira hacia atrás en tu vida y tus logros. Lo más probable es que no te estés dando suficiente crédito por todo lo que has hecho a lo largo de tu vida. Tómese un tiempo para reflexionar y recordar sus glorias pasadas, de grandes a pequeñas, las cosas que ha hecho de las que se siente orgulloso. Esto ayudará a validar su lugar en el mundo y el valor que aporta a las personas y a la sociedad a su alrededor y, de esta manera, a construir su confianza en sí mismo. Las investigaciones muestran que parte de la construcción de la autoestima es tener un esquema sólido de recuerdos positivos sobre tus logros y habilidades pasadas. Si empiezas a aceptar que en el pasado has sido una persona brillante, esperanzada y confiada, es más fácil creer que puedes ser increíble y hacer cosas increíbles de nuevo. [5] [6] Durante este tiempo, escribe una lista de todos tus logros. Tenga en cuenta que todo debe incluirse, desde los grandes logros hasta las pequeñas cosas cotidianas. Su lista puede incluir cosas como aprender a conducir, ir a la universidad, mudarse a su propio apartamento, hacer un gran amigo, cocinar una comida elegante, obtener un título o diploma, obtener su primer trabajo “para adultos”, etc. ¡Las posibilidades son infinitas! Regrese a la lista periódicamente para agregarla. Verás que tienes mucho de lo que estar orgulloso. [7] Escanee fotos antiguas, libros de recortes, anuarios, recuerdos de viajes o incluso considere hacer un collage de su vida y logros hasta la fecha. [8]
- 3 Enfócate en pensamientos y creencias positivas. En lugar de atorarse con pensamientos negativos, trate de concentrarse en pensamientos positivos, alentadores y constructivos. Recuerde que usted es una persona especial y única que es digna de amor y respeto, tanto de los demás como de usted mismo. Pruebe estas estrategias: [9] [10] Use declaraciones esperanzadoras. Sea optimista y evite la profecía autocumplida del pesimismo. Si esperas cosas malas, a menudo ocurren. Por ejemplo, si anticipa que una presentación va mal, es posible. En su lugar, ser positivo. Dígase a sí mismo: “Aunque será un desafío, puedo manejar esta presentación”. Concéntrese en las declaraciones de “poder” y evitar “debería”. Las declaraciones “deberían” implican que hay algo que deberías estar haciendo (que no estás haciendo actualmente) y esto podría hacer que te sientas presionado si no puedes cumplir con estas expectativas. En su lugar, enfócate en lo que PUEDES hacer. Se tu propia animadora. Dése un estímulo positivo y crédito por las cosas positivas que hace. Por ejemplo, puede notar que aunque no está haciendo todo el ejercicio que le gustaría hacer, ha estado haciendo al gimnasio un día adicional a la semana. Date crédito por hacer cambios positivos. Por ejemplo, “mi presentación podría no haber sido perfecta, pero mis colegas hicieron preguntas y se mantuvieron comprometidos, lo que significa que logré mi objetivo”. Con el tiempo, esto te ayudará a replantear tu pensamiento para tener más confianza.
- 4 Establecer metas y expectativas. Escriba las listas de cosas que quiere lograr y prepárese para alcanzar estos objetivos. Por ejemplo, puede decidir ser voluntario más, tomar un nuevo pasatiempo o pasar tiempo con amigos. Asegúrese de que sus metas y expectativas sean realistas. Luchar por lo imposible solo desinflará, no realzará, confianza en sí mismo. [11] Por ejemplo, no decida de repente que a los 35 años, su sueño es jugar al hockey profesional o ser un bailarín de ballet principal. Esto no es realista y es probable que tu confianza en ti mismo te afecte una vez que te des cuenta de lo lejos e inalcanzable que es ese objetivo. [12] En su lugar, establezca objetivos más realistas, como decidir hacerlo mejor en la clase de matemáticas, aprender a tocar la guitarra o dominar un nuevo deporte. Establecer metas con las que pueda trabajar de manera consciente y coherente y, finalmente, cumplirlas puede ayudarlo a detener el ciclo de pensamiento negativo que reduce su confianza en sí mismo. Verá que puede establecer y cumplir metas con éxito y logrará un sentido de cumplimiento. También puede establecer objetivos que lo ayuden a ver y sentir sus propias competencias. Por ejemplo, si sientes que quieres estar mejor informado sobre el mundo, decide que vas a leer un periódico todos los días durante un mes. O diga que quiere potenciarse para saber cómo arreglar su propia bicicleta y optar por aprender a hacer su propia puesta a punto. Cumplir metas que aborden cosas que te ayuden a sentirte poderoso y capaz te ayudará a sentirte mejor acerca de ti mismo como un todo.
- 5 Falsea hasta que lo hagas. Ese viejo dicho en realidad tiene cierto valor real. La confianza no ocurre de la noche a la mañana, pero ahora que tiene un buen sentido de quién es y de lo que quiere, puede presentar un buen frente que eventualmente se traducirá en confianza también. El simple hecho de tratar de parecer confiado puede aumentar tu confianza, ya que empiezas a ver cómo afecta a quienes te rodean. Usa tu lenguaje corporal para proyectar confianza. Párese y siéntese con la espalda recta. Camina con pasos fáciles y completos. Haz mucho contacto visual cuando te encuentres con gente, y si estás nervioso, sonríe en lugar de mirar hacia otro lado. [13] Sonríe más. Los estudios han demostrado que el simple hecho de sonreír puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más positivo. [14] Habla más (en vez de menos) y con mayor confianza. Esto es especialmente cierto para las mujeres, que tienden a hablar menos y con asertividad reducida en situaciones sociales con hombres. Haga un esfuerzo concertado para que su voz sea escuchada en situaciones sociales; Tu opinión importa y tienes valor para agregar a una conversación. [15] Cuando hable, hable claramente y con enunciación precisa; No murmure o cubra su boca con las manos o los dedos.
- 6 arriesgarse. Recuerde que no puede controlar lo que otra persona piensa, siente o hace; Sólo puedes controlarte a ti mismo. En lugar de tener miedo de toda esta incertidumbre y su falta de control, intente abrazarla. Acepta que el mundo que te rodea es un lugar grande e incierto al arriesgarte en algo nuevo. Se sorprenderá de la frecuencia con la que tiene éxito cuando es proactivo, como dice la antigua máxima, “la fortuna favorece a los atrevidos” y, si falla, podrá ver que su vida continúa de todos modos. Cualquiera que sea la forma en que lo elimines, tomar algunos riesgos y probar cosas nuevas es una de las mejores maneras de reconstruir tu confianza perdida. Inicie una conversación con alguien en el autobús, envíe una foto o historia para su publicación, o incluso pregunte a su enamorado secreto. Elija algo que lo ponga un poco fuera de su zona de confort y salte de cabeza con el conocimiento de que su vida continuará sin importar el resultado. Experimentar con nuevas actividades; puede aprender sobre talentos o habilidades que no sabía que poseía. Tal vez tomas una pista de atletismo y descubres que eres realmente bueno para correr a distancia, algo en lo que nunca habías pensado antes. Esto puede ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo. [16] Considere realizar actividades artísticas como pintura, música, poesía y danza. Los esfuerzos artísticos a menudo ayudan a las personas a aprender cómo expresarse y lograr un sentido de “dominio” de un tema o habilidad. Muchas oraciones comunitarias ofrecen clases gratuitas o a precios razonables.
- 7 Ayuda a alguien. Las investigaciones han demostrado que las personas que se ofrecen como voluntarios tienden a sentirse más felices y tienen una mayor autoestima. Puede parecer paradójico que para sentirte mejor contigo mismo debas ayudar a otra persona, pero la ciencia demuestra que los sentimientos de conexión social que acompañan el voluntariado o la ayuda a los demás nos hacen sentir más positivos con nosotros mismos [17]. Hay infinitas oportunidades para ayudar a otros en el mundo. Sea voluntario en una casa de retiro o en un refugio para personas sin hogar. Involúcrese con su iglesia o un ministerio o una comunidad que ayuda a personas enfermas o pobres. Dona tu tiempo y servicio a una causa humanitaria o animal. Sé un hermano mayor o una hermana mayor. Limpia un parque local en una ocasión organizada por la comunidad. [18]
- 8 Cuídate. Poner tiempo en ti mismo también puede ayudar a mejorar tu autoestima en general. Cuanto más saludable esté en mente y en cuerpo, mayor será la posibilidad de estar satisfecho con usted mismo. Esto significa hacer lo mejor para estar saludable , sea lo que sea para usted individualmente. Algunos consejos incluyen: [19] [20] Coma al menos tres comidas al día que se basan en alimentos saludables y ricos en nutrientes, como cereales integrales, proteínas magras (como pollo y pescado) y verduras frescas para mantenerse energizado y nutrido Bebe agua para hidratar tu cuerpo. Evite los alimentos y / o bebidas procesados, azucarados y con cafeína. Estos pueden afectar tu estado de ánimo y deberían evitarse si te preocupan los cambios de humor o las emociones negativas. [21] Ejercicio. La investigación ha demostrado que el ejercicio puede dar un verdadero impulso a la autoestima. Esto se debe a que el ejercicio hace que el cuerpo libere los “químicos felices” llamados endorfinas. Este sentimiento de euforia puede ir acompañado de un aumento de positividad y energía. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio vigoroso al menos tres veces a la semana. Como mínimo, reserve tiempo para una caminata enérgica todos los días. [22] Reduce el estres. Haga un plan para reducir el estrés de su vida cotidiana designando tiempo para la relajación y las actividades que disfrute. Medita, toma clases de yoga, cultiva el jardín o realiza cualquier actividad que te haga sentir tranquilo y positivo. Tenga en cuenta que estar estresado a veces puede hacer que sea más fácil para las personas reaccionar de forma exagerada o dejar que los sentimientos negativos dominen. [23] [24]
- 9 Deja ir la idea de la perfección. La perfección es una noción artificial creada y proliferada por la sociedad y los medios de comunicación y hace un gran daño a la mayoría de nosotros al sugerir que la perfección es alcanzable y el problema es simplemente que no estamos a la altura. Nadie es perfecto. Haz que sea tu nuevo mantra. Nunca vas a tener la vida perfecta, el cuerpo perfecto, la familia perfecta, el trabajo perfecto, etc. Tampoco nadie más. [25] Centrarse en el esfuerzo en lugar del deseo de perfección. Si no intentas algo porque temes que no lo harás a la perfección, entonces no tienes una oportunidad en primer lugar. Si nunca pruebas para el equipo de baloncesto debido a tu falta de confianza, es una garantía de que no formarás el equipo. No dejes que la presión para ser perfecto te detenga. [26] Acepte que usted es un ser humano y que los seres humanos son fundamentalmente imperfectos y cometen errores. De hecho, nuestras imperfecciones son lo que nos hace humanos y nos permite crecer y mejorar. Tal vez no ingresaste en tu universidad superior o fuiste rechazado de un trabajo. En lugar de regañarte por tus errores, considéralos como oportunidades para aprender y crecer y como cosas que puedes rectificar en el futuro. Tal vez se dé cuenta de que necesita pensar más sobre su trayectoria educativa futura o que necesita aprender cómo desarrollar las habilidades para la entrevista de trabajo. Perdónate y sigue adelante; Esto no es fácil, pero es clave para evitar ese ciclo de autocompasión y baja confianza en sí mismo.
- 10 Sé persistente. Generar confianza lleva tiempo, porque al principio, cada vez que confía en ti, es temporal. Tienes que seguir proyectando confianza y arriesgarte para desarrollar un verdadero sentido de confianza en ti mismo. Recuerde que la confianza en sí mismo no es algo que se logra, es un proceso. A lo largo de su vida, trabajará constantemente para construir y reconstruir su confianza en sí mismo a medida que la vida arroja sus sorpresas y obstáculos a su manera. Usted está en constante evolución, y también lo hará su confianza.
Método
2
Recuperando confianza en las relaciones
- 1 Cuídate. La única forma en que puede tener confianza en las relaciones es si usted tiene en sí mismo ante todo. Sigue los pasos en la Parte 1 y trata de construir tu propia confianza en ti mismo. Si crees en tu propio valor, eso es parte del viaje para crear más confianza en tus relaciones. Además, intente pasar tiempo constructivo solo con usted mismo y encontrar satisfacción y satisfacción en eso; lea un libro, salga a caminar o haga algo de ejercicio. Aprovecharás más de ti mismo y lo que deseas y luego podrás incluir esto en tus relaciones con los demás. Recuerde que desarrollar una autoestima saludable es una parte importante de tener una relación romántica exitosa. En un estudio de 287 adultos jóvenes, los investigadores encontraron que las personas con mayor autoestima, que incluyen confianza en la apariencia y personalidad, tenían más probabilidades de tener relaciones románticas exitosas. [27] Si su confianza se ha visto afectada recientemente debido a una mala relación o ruptura, tómese un tiempo para recuperarse. Se han informado muchos estudios que el divorcio y la separación pueden tener un efecto adverso en su salud mental y física, incluido el aumento del estrés y la ansiedad, así como la mayor probabilidad de desarrollar problemas de abuso de alcohol, diabetes y afecciones cardíacas. No es fácil cuando las relaciones terminan, pero puedes recuperarte de una relación terminada si te tomas el tiempo para trabajar emocionalmente y avanzar. [28]
- 2 Reflexiona sobre tu pasado. No podemos cambiar el pasado; sin embargo, podemos cambiar la forma en que vemos el pasado, tanto sus componentes buenos como los malos. Trate de pensar en sus relaciones pasadas y cómo éstas podrían afectar su perspectiva actual. Esto te ayudará a aprender a lidiar con tu pasado romántico sin dejar que te defina. [29] Por ejemplo, tal vez tuviste un ex que te engañó en el pasado. En lugar de culparte a ti mismo o cargar con la carga de la relación en tus hombros por siempre, en lugar de eso, piensa en cómo esta experiencia ha reducido tu capacidad de confiar fácilmente en socios potenciales y cómo siempre estás esperando a que caiga el otro zapato. El simple hecho de conocer las áreas de relación en las que carece de confianza lo ayudará a superarlas.
- 3 Mantener la perspectiva. Una vez que haya “lamentado” una relación anterior y se haya tomado el tiempo de reagruparse y recuperarse, podrá mostrar algo de perspectiva y ver que un extremo es otro comienzo. Piensa en todo el amplio mundo de personas que hay por ahí; esta es una oportunidad, en lugar de algo que temer. Realmente hay muchos peces en el mar. [30] También se dará cuenta de que su pasado romántico no es un reflejo de quién es usted, sino de situaciones mayores que involucran a otras personas y factores (como terceros, larga distancia, incompatibilidad, etc.). Las relaciones no son lo que usted es, sino algo en lo que se involucra. Cuando las cosas no funcionan, aunque se sienta culpable en ese momento, un poco de tiempo y perspectiva lo ayudarán a darse cuenta de que hay muchas razones por las que las cosas no funcionaron. Haz ejercicio y que no estás fundamentalmente en falta.
- 4 arriesgarse. Prueba algo nuevo para conocer gente nueva y construir tu confianza. Regístrese para obtener un servicio gratuito de citas en línea o simplemente salga y trate de conocer gente en fiestas, eventos, mercados y clases. Ten confianza y no temas al rechazo. Es posible que se sorprenda de lo fácil que es entablar una conversación con alguien que acaba de conocer. Para muchas mujeres es particularmente aterrador acercarse a los hombres porque tradicionalmente no es así como se iniciaron las relaciones. ¡Sin embargo, este es el siglo XXI! Si eres una mujer que se está burlando de la idea de iniciar, no lo hagas. Esta es una oportunidad para aumentar su confianza romántica; ¡Deberías tomarlo y te sorprenderás con los resultados! Recuerda, si no lo intentas, nunca sabrás cómo han ido las cosas. No tienes que salir con todos o intentar todo. En su lugar, ser selectivo. Disfrute de la compañía y los afectos de las personas por las que se siente atraído e interesado, y recuerde que todavía puede aportar mucho a la mesa en una relación.
- 5 Bajen la guardia. No finjas ser alguien que no eres y pon un espectáculo para que otros sean algo así como realmente no eres. Todo el mundo es humano y tiene vulnerabilidades y fallas. Deje que estos brille en sus interacciones con los demás y elimine cualquier pretensión. Por ejemplo, si te gusta alguien, no pretendas “jugarlo bien” porque te cuesta trabajo y no expresas interés. En vez de eso, ponte ahí y dile a la persona que estás realmente emocionado de estar allí con ellos. Ser real, genuino y bajar la guardia es una confianza REAL. A su vez, esto te ayudará a abrirte a conexiones reales con personas. [31] Además, aprende a expresar inquietudes e inseguridades. Al tratar de lidiar y combatir las inseguridades que se filtran en una relación, siempre debe ser honesto consigo mismo y luego con su pareja. La honestidad es realmente la mejor política. Ponle un nombre y verbaliza lo que estás sintiendo. Estar abierto es tener confianza. [32]
Método
3
Recuperar la confianza en el trabajo
- 1 Mira todos los hechos. Cuando sucede algo negativo en nuestra vida profesional, puede ser difícil concentrarse en algo más o en algo que haya ocurrido antes o que esté por venir. La ira, el resentimiento y la duda tienden a hacerse cargo. Cuando esto suceda, intente dar un paso atrás y evaluar la situación desde un lugar menos emocional. Por ejemplo, si alguien más fue promovido en lugar de usted, piense en los hechos de la situación, en lugar de reducirlo a una cuestión de “Mi jefe me odia” o “Cometí un error y, por lo tanto, no avanzar es mi culpa”. En su lugar, piense por qué la otra persona se ajustó bien al trabajo y cómo puede mejorar para asegurarse de que la próxima vez no se le olvide. Siempre mantenga una vista panorámica. En lugar de quedar atrapado en el calor del momento en que alguien parece estar insultándote o despreciando a usted en el trabajo, trate de pensar por qué podría estar hablando de esa manera. Aléjese de la idea de que siempre es algo que hizo, y tome en cuenta cosas como el estrés y el ego. Recuerda también los hechos de tus propios éxitos pasados. Por ejemplo, si ha sido promovido o elogiado en el trabajo recientemente, recuérdese esto y por qué se le dio un tapping en primer lugar. Esto puede ayudar a aumentar su confianza en sí mismo sin tener que depender de una charla preprogramada; ¡en lugar de eso, estás usando tus propias experiencias y habilidades para motivarte e infundir confianza en ti mismo! [33]
- 2 Volver a centrarse en el trabajo en sí. A veces, la política en el lugar de trabajo o el drama interpersonal pueden hacer que su confianza en sí mismo en el trabajo sea un éxito. Tal vez fuiste expulsado por un pequeño jefe; tal vez fue degradado o se le redujeron las horas (o el pago). En cualquier caso, la mejor manera de comenzar a avanzar de nuevo es mantener el enfoque en su trabajo; Esta es la razón por la que fue contratado en primer lugar y en qué es bueno en este contexto. Ignore los chismes y los rumores, manténgase concentrado y no pierda tiempo. No solo le está demostrando al negocio que es un producto valioso; Te estás recordando lo mismo. Si la humillación o la dificultad con la que está lidiando en el trabajo es abusiva o ilegal, lleve un registro de incidentes y póngase en contacto con Recursos Humanos o autoridades externas (según la situación). Usted tiene derecho a trabajar sin ser acosado de ninguna forma por otros miembros de la fuerza laboral.
- 3 Participar en el desarrollo profesional. Haga lo que pueda para trabajar donde se desempeña con mayor fuerza en el trabajo. Nunca pierda de vista el hecho de que tiene fortalezas que son importantes y útiles para el negocio y su carrera. La capacitación puede recorrer un largo camino cuando se trata de generar confianza en el trabajo. Cuanto más informado tenga sobre su trabajo y sobre la administración, más confianza tendrá en su capacidad para hacer su trabajo bien. [34] Mientras se mantenga enfocado, puede avanzar un poco en su profesión, lo que debería aumentar significativamente la confianza en su lugar de trabajo. Si te niegas demasiado tiempo y sigues haciendo lo mismo, te aburrirás y te sentirás estancado. En lugar de eso, ¡búscate! [35] Hay muchos recursos gratuitos disponibles para profesionales que puedes utilizar para aprender y crecer en nuevas áreas de tu negocio. Hay libros y cursos gratuitos en línea disponibles donde puede leer sobre su trabajo y aprender diferentes habilidades ocupacionales, como la administración y el trabajo en equipo. Su departamento de recursos humanos también debe tener acceso a capacitación gratuita y materiales de apoyo y podría ser un buen lugar para comenzar a trabajar en su desarrollo profesional. En última instancia, debes usar tus recursos para aprender y crecer. El simple hecho de actuar para el crecimiento puede ayudar a mejorar su confianza.
- 4 Construir nuevas habilidades. Enfoque en la competencia; En lugar de centrarse en su yo interior, piense en las competencias, que están más orientadas a la tarea, en lugar de orientarse a sí mismo. Aprende y desarrolla nuevas habilidades, incluso si inicialmente no estás seguro o tienes miedo de ellas. Reconoce tus debilidades profesionales y trata de mejorarlas. El miedo es un adversario verdaderamente formidable y la única forma de superarlo y tener confianza en el trabajo es hacer lo mismo que temes y, de este modo, aumentar tu capacidad de recuperación. [36] [37] Quizás estés nervioso por dar presentaciones orales en un ambiente profesional. Trabaje con su jefe y compañeros de trabajo para mejorar estas habilidades en un entorno alentador y sin amenazas. Una vez que pueda hacer una presentación oral sin estar muy nervioso, obtendrá esa confianza profesional.
- 5 Proyecto de confianza. Es solo algo para sentirse confiado, pero también es exudar esa confianza en el lugar de trabajo. Considere su apariencia en el trabajo y cuídese de vestirse profesionalmente (de una manera apropiada para su profesión) y lúcirse; estas son soluciones rápidas que pueden ayudarlo a sentirse más seguro, poderoso y listo para tomar el día. [38] Considera también cómo te desempeñas en las reuniones. ¿Mantienes contacto visual y te ves alerta? ¿Estás sentado allí o intentas mostrar compromiso asintiendo o haciendo una pregunta en el momento adecuado? Haga un esfuerzo por parecer ansioso y comprometido, y mantenga una postura abierta (por ejemplo, no cruce los brazos) para mostrar a los demás que tiene confianza y entusiasmo en su trabajo. Evita disculparte todo el tiempo, especialmente cuando algo no es tu culpa; esto le dice a los demás que carece de confianza y confía en otros para la validación.
