‘El bucle de hábitos’ resume el patrón de hábitos (buenos o malos; en este caso, llegar tarde a las citas), en tres pasos: la clave, la rutina y la recompensa.
Para hackear el hábito, básicamente necesitamos cambiar la rutina, pero mantenemos la señal y la recompensa.
En este caso, averigüe por qué no llega a tiempo a las citas y luego examine su señal, rutina y recompensa para ver cómo puede modificarlo. Luego, haga declaraciones de intención de implementación (“si … entonces” declaraciones) que le ayudarán a responder de manera diferente a una señal. Por ejemplo, “si me levanto tarde, me saltaré el desayuno”, no estoy sano, lo sé. Solo necesitas averiguar cuál es la señal que te hace llegar tarde.
Se necesita un poco de introspección para darse cuenta de todo esto y luego crear sus declaraciones “si … entonces”.
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Algunas acciones específicas que puede tomar para dejar de llegar tarde:
– Ajuste su reloj / reloj 5-10 minutos tarde. Se preparará pensando que necesita darse prisa.
– traza tu itinerario la noche anterior. Use google maps, asegúrese de saber más o menos cómo es el tráfico en el área alrededor del tiempo que necesita estar allí
– No empaques demasiadas cosas en un día. Mantenlo realista. A menos que puedas volar, entonces puedes hacer cualquier cita.
– Planifique una rutina matutina la noche anterior y sígala de cerca al día siguiente para mantenerse a tiempo.
Si está interesado en leer más sobre el bucle de hábitos y controlar los malos hábitos, eche un vistazo a mi blog: Hackear el bucle de hábitos: la muerte de un mal hábito.