Cómo detener el pensamiento negativo

Answer 1

1. Cuando te encuentres pensando en algo negativo, intenta sustituirlo por algo mejor y positivo.

Por ejemplo: mientras comienzas a pensar en lo mal que te trataron tus amigos que se referían a ti como un mundo para ti, piensa en todas las cosas hermosas que hiciste o que alguien más te hizo.

2. Introspección:
Enumere las cosas que son la causa de las vibraciones negativas que persisten en su mente y haga otra lista que tenga la solución / forma de lidiar con estos pensamientos. Sigue trabajando en tus soluciones recién creadas hasta que realmente las superes.

Pregúntate, ¿es la muerte o la situación de la vida? (Mi profesor de Matemáticas me había dicho esto cuando compartí mis tontos pero desconcertantes problemas con ella, ¡todos listos para rendirse!)

3 Deshazte de la duda:
No vas a ser aplastado cuando tengas un mal día. Puede que descubra que se está deshaciendo cuando alguien hace comentarios negativos, aprenda a confiar en sí mismo. Cuando la duda de usted llene su mente, hable con usted mismo. 🙂

Deja que tu fe sea más grande que la duda.

3. Cuando te levantes por la mañana, da un paseo por la mañana de gratitud y oración.
Creará una mente fértil lista para el éxito.

4. Deshazte de los malos hábitos que dañan tu autoestima
Reemplázalo por otros mejores. Nadie más lo sabe mejor que tú

5. Suelta las pequeñas cosas:
Desarrollar una piel más gruesa. No te preocupes por los pequeños juicios o comentarios negativos de otras personas. Necesitas esa energía para los desafíos más grandes que se te presentan.

6. mantén la calma
Cuando te contienes un poco, te da más tiempo para sopesar tu opción y descubrir la manera más inteligente de avanzar.

7. Cuando te dirijas a la guerra, visualiza el éxito.

8. Cuando quieras quejarte, encuentra una solución.

9. Escribiendo tus pensamientos:
Cada vez que encuentre algo realmente hermoso, fascinante y se sienta realmente feliz por eso, simplemente regístrelo o escríbalo en algún lugar, de modo que cada vez que tenga esta negatividad tratando de hacerse cargo, estos momentos actuarán como patronus para estos dementores.

10. Distrae tus pensamientos negativos:
Créeme, pueden ser fácilmente engañados. Incluso si las personas o la situación están en tu contra, cree que

Karmanye Vadhikaraste, Ma phaleshou kada chana,
Ma Karma Phala Hetur Bhurmatey Sangostva Akarmani

र्मण्येवाधिकारस्ते मा फलेषु कदाचन।

मा कर्मफलहेतुर्भूर्मा ते सङ्गोऽस्त्वकर्मणि

Tiene derecho a realizar sus acciones, pero no tiene derecho a los frutos de las acciones.
No permita que el fruto sea el propósito de sus acciones y, por lo tanto, no estará apegado a no cumplir con su deber.

Y eso te mantendrá en paz.

11. Vive en AHORA :
¿Por qué sufrimos? Porque vivimos en el tiempo (pasado y futuro) y hicimos breves visitas al AHORA.
(Del libro: The Power of Now de Eckhart Tolle Page en nmu.org.ua). .

12. Filtra las vibraciones :
Aléjate de los vicios, de las personas que perturban tu paz mental y asegúrate de que la persona que pasas la mayor parte del tiempo te inspire, te cuide y te ame. Si no, ENTONCES SE DEJA

13. Sonríe más a menudo:
Créeme, funciona de maravilla.

Manténgase positivo frente a la negatividad y no en su ausencia.
La vida es realmente corta para dejar que las trivialidades minen tu energía mental. Tienes que quitarte eso de la espalda.

Imágenes: Google

Answer 2

También sugiero la terapia cognitiva conductual para esto.
Wiki: terapia cognitiva conductual
Y aquí están todas las distorsiones cognitivas que debe conocer:
Distorsión cognitiva

Las distorsiones cognitivas que se enumeran a continuación [1] son ​​categorías de pensamiento automático, y deben distinguirse de las falacias lógicas. [5]

• Pensamiento de todo o nada (o razonamiento dicotómico) : ver las cosas en negro o blanco en lugar de sombras de gris; Pensando en términos de falsos dilemas. La división implica el uso de términos como “siempre”, “cada” o “nunca” cuando esto no es cierto ni equivalente a la verdad. Ejemplo: Cuando una persona admirada comete un pequeño error, la admiración se convierte en desprecio.
• Sobregeneralización : realizar generalizaciones precipitadas a partir de experiencias y pruebas insuficientes. Llegar a una conclusión muy amplia basada en un solo incidente o una sola pieza de evidencia. Si algo malo sucede solo una vez, se espera que suceda una y otra vez. [2] Ejemplo: una persona está sola y con frecuencia pasa la mayor parte del tiempo en casa. Sus amigos a veces le piden que salga a cenar y conozca gente nueva. Ella siente que es inútil tratar de conocer gente. A nadie realmente le podría gustar. [6]
• Filtrado : se centra completamente en los elementos negativos de una situación, con exclusión de lo positivo. Además, la tendencia del cerebro a filtrar la información que no se ajusta a las creencias ya mantenidas. Ejemplo: Después de recibir comentarios sobre una presentación de trabajo, una persona se enfoca en el comentario crítico único e ignora lo que salió bien.
• Descalificando lo positivo : descontando eventos positivos. Ejemplo: Al recibir una felicitación, una persona lo descarta de inmediato, creyendo que no lo merece, e interpretando automáticamente el cumplido (al menos internamente) como un intento de adulación o como resultado Fuera de la ingenuidad.
• Saltar a conclusiones : llegar a conclusiones preliminares (generalmente negativas) a partir de poca (si alguna) evidencia. Se identifican dos subtipos específicos:

• Lectura de la mente : Inferir los pensamientos posibles o probables (generalmente negativos) de una persona a partir de su comportamiento y comunicación no verbal; tomar precauciones contra el peor de los casos razonablemente sospechosos o alguna otra conclusión preliminar, sin preguntar a la persona. Ejemplo: Un estudiante asume que los lectores de su artículo ya han tomado una decisión respecto de su tema, y ​​por lo tanto escribir el documento es un ejercicio sin sentido. 5]
• Adivinación: predicción de los resultados negativos de los eventos. Ejemplo: Estar convencido de un fracaso antes de una prueba, cuando el estudiante está realmente preparado.

Ampliación y minimización : otorgar proporcionalmente mayor peso a una falla percibida, debilidad o amenaza, o menor peso a una percepción de éxito, fortaleza o oportunidad, por lo que el peso difiere de la asignada al evento o cosa por otros. Esto es lo suficientemente común en la población normal para popularizar modismos como “hacer una montaña de una colina”. En clientes deprimidos, a menudo se exageran las características positivas de otras personas y se subestiman las características negativas. Hay un subtipo de aumento:

• Catastrofismo : dar mayor peso al peor resultado posible, aunque sea poco probable, o experimentar una situación tan insoportable o imposible cuando es simplemente incómodo.

Ejemplo: un adolescente tiene demasiado miedo para comenzar a entrenar al conductor porque cree que podría sufrir un accidente.

Razonamiento emocional : suponiendo que los sentimientos negativos exponen la verdadera naturaleza de las cosas y experimentan la realidad como un reflejo de pensamientos emocionalmente vinculados. Pensar que algo es verdad, solo se basa en un sentimiento. Ejemplo: “Me siento (es decir, creo que soy) estúpido o aburrido, por lo tanto debo serlo”. [7] O, sentir que el miedo a volar en aviones significa que los aviones son muy Manera peligrosa de viajar. O, concluyendo que es inútil limpiar la casa de uno debido a estar abrumado por la perspectiva de la limpieza. [6]

Deben ser declaraciones : hacer, o esperar que otros hagan, lo que moralmente deberían o deberían hacer, independientemente del caso particular al que se enfrente la persona. Esto implica ajustarse enérgicamente a los imperativos categóricos éticos que, por definición, “siempre se aplican” o a los imperativos hipotéticos que se aplican en ese tipo general de casos. Albert Ellis llamó a esto “musturbación”. El psicoterapeuta Michael C. Graham describe esto como “esperar que el mundo sea diferente de lo que es”. [8] Ejemplo: Después de una actuación, un pianista de concierto cree que no debería haber cometido tantos errores. O bien, mientras espera una cita, piensa que el proveedor del servicio debe llegar a tiempo y, como resultado, se siente amargado y resentido. [6]

Etiquetado y etiquetado incorrecto : un tipo más grave de sobregeneralización; atribuyendo las acciones de una persona a su carácter en lugar de algún atributo accidental. En lugar de asumir que el comportamiento es accidental o extrínseco, la persona asigna una etiqueta a alguien o algo que implica el carácter de esa persona o cosa. El etiquetado incorrecto implica describir un evento con un lenguaje que tenga una fuerte connotación de la evaluación que una persona hace del evento. Ejemplo de “etiquetado”: en lugar de creer que cometió un error, cree que es un perdedor, porque solo un perdedor podría hacer eso. tipo de error O, alguien que causó una mala primera impresión es un “imbécil”, en ausencia de una causa más específica. Ejemplo de “etiquetado incorrecto”: una mujer que coloca a sus hijos en una guardería está “abandonando a sus hijos a los extraños” Porque la persona que lo dice valora el vínculo entre madre e hijo.

Personalización : atribuir la responsabilidad personal, incluidos los elogios o las culpas, por los eventos sobre los cuales una persona no tiene control. Ejemplo: Una madre cuyo hijo está luchando en la escuela se culpa totalmente por ser una mala madre, porque cree que su deficiente crianza es responsable. De hecho, la verdadera causa puede ser algo completamente distinto.

Culpa : lo contrario de la personalización; responsabilizar a otras personas por el daño que causan, y especialmente por infligir intencionalmente o negligentemente nuestra angustia emocional. [7]

Ejemplo: un cónyuge culpa a su esposo o esposa por los problemas matrimoniales, en lugar de considerar su propia parte en los problemas.

• Falacia del cambio : depender del control social para obtener acciones cooperativas de otra persona. [7]
• Siempre estar en lo correcto : priorizar el interés personal sobre los sentimientos de otra persona. [7]

Es bueno saber esto más las falacias lógicas, pero ten en cuenta cómo piensas de maneras que no son buenas para ti y tus metas.

También sugiero autohipnosis, usando el poder de los estados receptivos y el poder de sugerencia para modificar tu forma de pensar, pero nuevamente, ten cuidado en cómo cambias tus pensamientos, puede empeorar si no eres cuidadoso e intencional al respecto. Siempre relacione sus cambios con sus metas y sueños.
Wiki autohipnosis

También sugiero un libro de autoayuda llamado “el libro de autoestima” de schiraldi. Libro de trabajo de autoestima: Glenn R. Schiraldi: 9781572242524: Amazon.com: Libros

También hay otra forma de programación neuro-lingüística.

La programación neuro-lingüística ( PNL ) es un enfoque de la comunicación, el desarrollo personal y la psicoterapia creada por Richard Bandler y John Grinder en California, Estados Unidos, en la década de 1970. Sus creadores afirman una conexión entre los procesos neurológicos (“neuro”), el lenguaje (“lingüístico”) y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia (“programación”) y que estos se pueden cambiar para lograr objetivos específicos en la vida. [1] [2 ]

Answer 3

Seré práctico contigo, NO PUEDES “siempre” pensar en positivo. Es literalmente imposible. Cada persona en esta Tierra pasa por los altibajos de un viaje llamado Vida. Y la vida no sería tan monótona si solo existieran la felicidad y la positividad. Claro, puedes decir no a eso si quieres. Pero en serio, piénsalo. La felicidad y la tristeza, al igual que la positividad y la negatividad, son las dos caras de una sola moneda. No puedes disfrutar de uno sin llegar a un acuerdo con el otro.

Pero esto no significa que uno deba ser pesimista sobre la vida. No, lo que dije fue que no siempre puedes ser positivo, pero puedes ser positivo la mayor parte del tiempo. Puede ser positivo casi el 90% del tiempo con algo de práctica. Con frecuencia se puede ver el revestimiento plateado detrás de cada nube oscura. Puedes lograr tus metas, tus sueños, tus ambiciones. Por supuesto, tendrá una buena cantidad de días sombríos, pero confíe en mí, si hace de su pensamiento un hábito positivo, saldrá de esos días, más rápido que otras personas.

Pero una advertencia, el pensamiento positivo requiere práctica y una inmensa fuerza de voluntad. Al principio, te sentirás frustrado y te darás por vencido, pero no lo hagas. Recuerda el dicho: “la noche es la más oscura justo antes del amanecer”

Así que aquí están algunos de los consejos que funcionaron para mí.

Al aire libre
‘No te preocupes en absoluto por los pensamientos negativos, y no trates de controlarlos. Todo lo que tienes que hacer es comenzar a pensar buenos pensamientos cada día. Plante tantos buenos pensamientos como pueda un día. A medida que comiences a tener buenos pensamientos, atraerás más y más buenos pensamientos y, finalmente, los buenos pensamientos borrarán por completo los pensamientos negativos. ‘
– Rhonda Byrne

No intentes volverte completamente optimista en un solo día. Se necesita tiempo para hacer del pensamiento positivo un hábito. No te apresures a nada. Sólo tienes que seguir la regla anterior.

• Empieza a leer libros positivos.

No puedo enfatizar este punto lo suficiente. Cuando leemos libros positivos, obtenemos ideas nuevas, buenas y refrescantes. Mejoran nuestro pensamiento. E incluso si lees incesantemente durante 1 hora al día, estarás pensando positivamente durante 60 minutos completos continuamente. Ahora que es un buen negocio. Y el efecto del contenido del libro permanecerá con usted durante todo el día. Así que le sugiero que lea temprano en la mañana, si es posible, antes de ir al trabajo o a la escuela / universidad. Además, mejorará tu vocabulario. Ahora, esa es una situación de ganar-ganar.
Sinceramente te recomiendo que leas ‘El Secreto’ de Rhonda Byrne. Tiene un total de cinco partes y son una muy buena manera de comenzar.

• Aprender meditacion

La meditación ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Una vez que su mente esté relajada, su pensamiento se aclarará automáticamente. Además, aparte de eso, hay muchos más beneficios mágicos de la meditación. No me creas, lee el hilo de respuestas aquí. ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

• Hacer ejercicio regularmente y comer sano.

Somos lo que comemos, así que en lugar de alimentar a tu mente con la basura, aliméntalo con alimentos saludables y nutritivos, también se ha demostrado que el ejercicio físico tiene un impacto positivo en la mente y, por supuesto, en el cuerpo.

• Deja de quejarte y empieza a mostrar gratitud.

Sentir gratitud es una bendición para mi amigo. Gracias a Dios a primera hora de la mañana que te dio la oportunidad de presenciar otro día, gracias a Dios por el almuerzo y la cena que puedes comer todos los días. Hay infinitas cosas por las que estar agradecido. Al instante te encontrarás un poco más positivo cada vez que expreses gratitud. Deja de quejarte de cosas pequeñas, eventualmente te convierten en una persona amargada. Disfruta cada dia.

Al aire libre
Al aire libre

• Pasa tiempo con personas que realmente se preocupan por ti

Dicen que usted es el promedio de cinco personas con las que pasa la mayor parte del tiempo. Así que mejor elige sabiamente tu empresa. Permanezca junto con las personas que comparten los mismos objetivos, las mismas ambiciones que usted. Quédate cerca de personas que saborean el sabor de la vida.

• Sé tú mismo y no te preocupes por lo que otros piensan de ti.

Si vives para la aceptación de la gente, morirás por su rechazo. Si no estás destinado a encajar, entonces no trates de hacerlo. Mantente alejado de las personas que te hacen sentir culpable por vivir tu vida a tu manera.
Al aire libre
Al aire libre

• Acepta y no esperes.

Este es muy importante, no trates de controlarlo todo. A veces, algunas cosas pasan más allá del poder de nuestra voluntad, si tratas de controlarlas, te dejará exhausto y ansioso.
Al aire libre

• No pienses mas

Deja de pensar, solo estás creando problemas que no están ahí. Puedes literalmente agotarte de pensar demasiado. No hagas eso
Al aire libre

Al final, solo recuerda –
Al aire libre
PD: editaré más puntos como lo recuerde. Espero que esto ayude.
Al aire libre

Al aire libre

Answer 4

Gran pregunta Bueno, supongo que depende de lo que entiendas por “buena capacidad de pensamiento”. Si te refieres a la capacidad analítica, sugeriría hacer aquello por lo que la escuela de derecho cobra demasiado: lee un montón de no ficción y examínala objetivamente. Una excelente manera de hacerlo es leer artículos de periódicos (o artículos en línea). Lea algo de una fuente confiable: diga NYTimes, LATimes o, si prefiere un tono más literario, The Economist o Financial Times. Luego, comprenda que todo está escrito con un sesgo: este es el principal cumplimiento de la mayoría de los críticos (profesional y sillón). Intente separar los hechos (lo que realmente sucedió) de los detalles, detalles irrelevantes o coloración de los hechos. La forma más fácil de hacer esto inicialmente es leer sobre el mismo evento de dos fuentes políticas diferentes, por ejemplo, HuffingtonPost y FoxNews, o Mother Jones y la Fundación Heritage, o lo que sea que elija. ¿En qué se diferencian? ¿Puedes elegir los “hechos”? ¿Cómo se inserta la opinión, y se hace que aparezca como un hecho o una conclusión inevitable? (Esto sucede todo el tiempo con los fallos: los jueces escriben decisiones en las que transmiten su lógica que a veces es clara, a veces complicada) y ayuda a determinar si el fallo es una cosa única o algo que debe aplicarse a futuros casos similares en algo llamado “mirada de crisis” (como los casos deben determinarse por igual). Lea artículos de opinión, luego reflexione sobre ellos y considere activamente si está de acuerdo o en desacuerdo. y POR QUÉ. Esta última parte es la más importante. Si no puede explicar el motivo de su opinión, es probable que no llegue a una conclusión razonada. Está bien: muchas personas tienen opiniones basadas en las costumbres sociales percibidas (“No” Me gusta mi plato, pero no lo devolveré “.” ¿Por qué? “” Porque es grosero “.” ¿Por qué? “” No lo sé, ES SOLO “. Simplemente es = conclusión no razonada. en las costumbres religiosas (“No puedo comer carne y leche” “¿Por qué?” “Me mantengo kosher. Esa es una regla. “” ¿por qué? “” Simplemente es “”, basado en las costumbres familiares / personales (“No puedo salir con nadie de esa etnia”. “¿Por qué?” “Mi padre me mataría”. “¿Por qué?” no lo sé, él solo lo haría “. Igual que It Just), o basado en supersticiones (” Me rompí el espejo – ¡Tendré 7 años de mala suerte! “” ¿Por qué? “” Porque, ya sabes, eso es ¡Lo que sucede! “Mucha gente tiene esto, en realidad, gente que tiene lazos afortunados y ropa interior afortunada (ugh.), gente que” toca madera “, etc.). Sin embargo, estos no están razonados (pueden haber estado en un momento dado o puede que tenga una razón para su opinión), pero a menos que pueda articular su posición de manera tal que la opinión sea una conclusión lógica de su premisa inicial (si … ( premisa), entonces … (conclusión)), no ha utilizado sus habilidades analíticas.

Si está hablando de habilidades de pensamiento creativo, sugiero abrir su vida y su mente a tantas nuevas experiencias y personas como sea posible. Tu pensamiento siempre estará limitado a tus propias opiniones y experiencias, nadie puede meterse en tu cabeza. ¡Así que amplía tu visión del mundo, experiencia y opiniones tanto como sea posible! Escuche a las demás personas cuando hablan, incluso si no está de acuerdo con sus opiniones. Expulse sus opiniones y vea si se sostienen a la luz del día y en comparación con las opiniones de los demás. Conozca a personas con experiencias completamente diferentes y realmente intente descubrir cómo es estar en sus zapatos. Prueba cosas nuevas, lee todo lo que puedas, ve a lugares donde no piensas ir, trata de estar en tu mundo. Canta con la radio Toma una clase de arte. Tome una clase de comedia de improvisación. Ve a un concierto de música que normalmente no escuchas con alguien que lo disfruta, y trata de experimentar la alegría de tu amigo en la música. Prueba diferentes comidas. Huele nuevas flores y plantas, incluso las que no huelen bien.

En su mayoría, no teman las cosas malas: tristeza, dolor, incomodidad, picazón, cansancio, hambre, sed, mal gusto, vergüenza, etc. No hay un solo artista, escritor, científico, innovador, verdaderos grandes pensadores en ninguna sociedad, que No experimenté una buena porción de algo terrible. La gente pensó que Tesla estaba loco hasta el día en que murió (si solo supieran qué uso de corriente alterna era …). Marx dedicó su Manifiesto comunista a su héroe, Charles Darwin, quien se negó a ver o reconocer su existencia. Van Gogh vendió una pintura en su vida: a su hermano. Hume era un brillante filósofo escocés con pocas habilidades sociales, cuando cambió la naturaleza de la Filosofía Occidental al decir que la premisa subyacente de todo esto era errónea y errónea (TODO ELLA, miles de años, todo. derecha.), fue bastante universalmente despreciado. El mismo año en que Galileo fue condenado por la Iglesia Católica por su visión heliocéntrica, su amigo y colega Descartes tuvo la primera parte de su trabajo, Le Monde, respaldando la visión de Galileo y ofreciendo apoyo adicional LISTO PARA LA PRENSA, pero se abstuvo de publicar. él y su libro no serían condenados, también. Gran pensamiento no significa gran felicidad, a menudo todo lo contrario. Pero eso no significa que no valga la pena seguir. Le debemos nuestra longevidad, nuestra conectividad, nuestra igualdad, nuestra visión, nuestra capacidad de habilitar a los discapacitados, los marginados, los solitarios, los que no tienen voz, y nuestras increíbles posibilidades a estos pensadores que fueron lo suficientemente valientes como para expresar sus pensamientos.

Había un grupo filosófico griego antiguo llamado Epicúreo: donde obtenemos la frase “comer, beber y divertirse, porque mañana podemos morir todos”. Creo que la gente malinterpreta a este grupo, pensando que solo son estas personas simplistas que organizaron orgías constantes. Creo que eran exactamente lo opuesto a los estoicos: entendían que la mayoría de las personas no buscan el placer, que evitan el miedo y que evitar el miedo limita su vida, su contribución, su felicidad y su capacidad para participar. en el mundo de ninguna manera significativa. La evitación del miedo crea una pérdida de vidas, en la que pierdes tu vida para preocuparte, para temer y, en última instancia, para la estasis. En su lugar, eran buscadores de placer: independientemente del resultado, pasarían su tiempo deleitándose en los momentos que podían disfrutar. Sus mundos eran mucho más grandes y ricos, porque realmente podían experimentarlo. Por lo tanto, si desea ampliar su capacidad de pensar, necesita ampliar su conjunto de pensamientos disponibles, que incluye sus experiencias y conocimientos disponibles. Toma una página de los epicúreos. Come, bebe y se alegre. Formar relaciones. Ser vulnerable Conoce gente que normalmente no conocerías. Leer. Explorar. Examinar. Crear. Opinar. Compartir. No tengas miedo de la pérdida y el dolor que vienen con el amor y la alegría. Estar en tu vida Y te sorprenderá lo que sale de tu cerebro a partir de eso.

Disculpas por la longitud, y espero que haya algunas respuestas. Una pregunta maravillosa, y una meta maravillosa!

Saludos cordiales,
Alexandra

Answer 5

La incapacidad para controlar los pensamientos negativos es un signo de advertencia de depresión.

Así que estás esperando en el pasillo con tu mente dando vueltas sobre cómo ha sido un día bastante malo y la vida parece que no se está moviendo en la dirección que te gustaría. Tu amigo camina a tu lado y, aunque levantas la mano para saludar con la mano, él / ella te mira y simplemente pasa.

Tómese un momento para sentir lo que pasó en su mente antes de seguir leyendo. Varios pensamientos pueden haber surgido en conexión con emociones incómodas:

• “¿Qué hice mal?”

• “No valgo nada.”

• “Lo sabía, a nadie le gusto”.

• “¿Qué diablos está mal con ella?”

• “¿Cuál es el punto, realmente”.

Bien … ahora digamos que tu jefe te acaba de decir qué trabajo fantástico has hecho y cómo te va a dar un aumento del 15% y una semana extra de vacaciones. Esta es una gran noticia … mientras su mente gira en torno a todas las formas en que mejorará su vida, su amigo pasará y al levantar la mano para saludar, él / ella simplemente pasará.

Ahora, ¿qué viene a tu mente?

Muchas personas pueden tener un punto de vista alternativo aquí.

• “Me pregunto qué le pasa a él”.

• “Espero que ella / él esté bien”.

• “Tal vez ella / él no me vio”.

Mismo evento, diferente evento precipitante y estado de ánimo, diferente interpretación.

La conclusión: los pensamientos simplemente no son hechos, son eventos mentales que aparecen en nuestras mentes y dependen de nuestros estados de ánimo. En este caso, depende del evento precipitante que condujo al estado de ánimo de sentirse deprimido versus emocionado.

La próxima vez que tu mente salte a una conclusión que inevitablemente te envía en espiral hacia la depresión o la ansiedad, verifica dónde estaba tu cabeza en el momento de esa interpretación. ¿Qué acaba de ocurrir antes? Puede haber algunas pistas de por qué la interpretación se hizo de esa manera.

El pensamiento negativo es inevitable, pero no tiene que descarrilar completamente tu vida. Ya sea deteniendo esos pensamientos o conociendo las estrategias correctas para replantearlos, hay formas de defenderse contra una perspectiva sombría.

Maneras sencillas de abordar los pensamientos negativos.

1. Dar un paseo

2. hacer algo de yoga

3. Consigue un poco de cardio

4. Escuchar música alegre

5. Encuentra algo que te distraiga (por lo general, opto por ver una película o hablar por TED)

No seas un rumiante . Aunque los pensamientos negativos son normales, repasarlos una y otra vez en su cabeza: lo que los científicos llaman rumia, aumenta la ansiedad, la depresión y la sensación de impotencia.

Por lo tanto, es mejor proponer alternativas, por ejemplo, si te sientes abatido, entonces piensa mejor como “Hubo mucha competencia, pero la próxima vez lo haré mejor” en lugar de “Soy un idiota”.

Deja ir los celos. Las personas que se comparan regularmente con los demás tienen más probabilidades de experimentar envidia, culpa, arrepentimiento y actitud defensiva.

Entonces, compárese con alguien que es peor que usted. Puede ayudarlo a darse cuenta de que sus problemas no son insuperables. Las investigaciones han encontrado que la ” envidia benigna “, una forma de admiración en lugar de malintencionada, hizo que los estudiantes estudiaran más y tuvieran un mejor desempeño.

Prueba el pesimismo defensivo . Tener en cuenta el peor de los casos puede ayudar a disipar las preocupaciones si se le ocurren estrategias viables para evitarlo.

Algunos consejos adicionales

• Registre sus pensamientos : dedique tiempo para escribir sobre algo que lo estresa. (No olvides tirar el guión más tarde).
• Calentamiento : el calor físico y el calor social activan la actividad en las mismas áreas del cerebro. La próxima vez que se sienta solo o rechazado, tome una ducha o baño caliente.
• Salir de la habitación : el cambio de configuración ayudará a distraerse de los pensamientos inmediatos.

Las cosas bellas pasan cuando te alejas de la negatividad.

Sonríe a menudo, piensa positivamente, da gracias, ríe en voz alta, ama a los demás, sueña en grande.

Todo lo mejor !

Fuentes de imágenes: Web, juegos y actividades basados ​​en la ciencia.

Answer 6

Los pensamientos negativos te drenan de energía. Cuanto más te entregas a tus pensamientos negativos, más fuertes se vuelven. Los pensamientos negativos son “tóxicos” y “disminuyen tu vibración o energía”. Un pensamiento negativo, dará lugar a la acción negativa. Un pequeño pensamiento negativo puede convertirse en una bola de fealdad enorme y acelerada. Por el contrario, un pequeño pensamiento positivo puede tener el mismo efecto que florece en un hermoso resultado. Algunos de los puntos mencionados a continuación te ayudarán a cambiar o evitar los pensamientos negativos.

Meditar o hacer yoga. Necesitas concentrarte en tu respiración. Respira hondo y despacio . Si encuentra que su mente divaga sobre lo que sucederá, cómo sucederá a menudo, este es un buen comienzo. Te ayudará a permanecer en el presente.

Piensa positivo. Si un pensamiento negativo entra en tu mente, reemplázalo de inmediato por uno positivo . Por ejemplo, en lugar de pensar, “Me va a costar mucho ajustarme en esta nueva ciudad”. Piensa: “Enfrentaré algunos desafíos en esta nueva ciudad, pero las cosas se pondrán mejor”.

Rodéate de personas positivas . Si sientes que las personas que te rodean son negativas, solo chismean o critican a los demás, mantente alejado de ellos. No te dejes engañar por los chismes y las críticas por igual. Cuando estés atrapado en una espiral negativa, habla con personas que puedan poner las cosas en perspectiva y no alimenten tu pensamiento negativo.

Se responsable. Incluso por un minuto, no te consideres una víctima de las circunstancias. Recuerda, siempre hay una salida. Siempre tendrás la opción de hacer que el cambio suceda. Ya sea un fracaso o un éxito, sus pensamientos y acciones son responsables de ello , nada más, nadie más.

Ayudar a alguien Aleja el enfoque de ti y haz algo bueno por otra persona. Dale a la gente cumplidos genuinos . Te distraerá y te sentirás mejor y feliz. Desarrollar actitud para ver bien, positivo en los demás.

Aprende de tus errores. La perfección es un mito . Todos cometemos errores; Lo único que puedes recuperar es lo que has aprendido de él. Aprende de tu experiencia pasada.

Haz una lista de cosas por las que estás agradecido . Siempre estamos tan ocupados quejándonos de nuestra vida, que no nos damos cuenta de que seguimos siendo mucho mejores que las personas que viven en este planeta. Puede que te falten pocas cosas o cualidades, pero también tienes otras habilidades y activos. Escribe por lo menos 5 cosas por las que estás agradecido.

Lee algo positivo . Haz un hábito de leer algo motivador, inspirador y positivo. Incluso 15 minutos diarios es suficiente para animarte. Si la música te funciona, escúchala.

Trabaja en ti mismo. Presta atención a tu salud. Encuentra tiempo para gimnasio, yoga, ejercicio. Hacer ejercicio agotará tu energía negativa . Arregla tu rutina diaria para hacer algún tipo de ejercicio.

Lo más importante es mantenerse ocupado . Como algunos dicen, mantente ocupado, mantente feliz . Cuando esté ocupado y trabajando en usted mismo, no tendrá tiempo para pensar negativamente o dejar que sus pensamientos se desvíen. Siempre sigue mejorando tu mismo. Tome algunas clases de pasatiempo, aprenda a bailar, a nadar, cualquier cosa que desee o que haya pospuesto por mucho tiempo.

Answer 7

Querido amigo,

Básicamente, usted está preguntando “¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos?” Quiere mantener todos los pensamientos positivos y simplemente deshacerse de los negativos: “Déjeme, por favor, tenga todos los positivos y deseche todos los negativos. unos ”

Positivo y negativo son dos extremos de la dualidad; Donde hay uno, siempre habrá otro. ¡Desea deshacerse de los pensamientos negativos, tendrá que deshacerse de todos los pensamientos!

Pero entiendo lo que quieres. Sólo quieres positividad. Tales cosas que están flotando en estos días: “Que haya mucha energía positiva”.

Ahora, cualquier estudiante de ciencias debería preguntar: “¿Qué es esto que se llama energía positiva?” ¿Alguna vez leyó algo como energía positiva en sus libros de ciencias? Pero todos hablan de ello: “Demasiada energía negativa, solo tengamos energía positiva. ¡Seamos muy positivos! ”

Dos bandos están compitiendo. Un lado está a punto de ganar. Es un pensamiento positivo para el equipo ganador, y el mismo hecho de que estas personas estén ganando es un pensamiento negativo para el otro equipo. ¿Qué es positivo y qué es negativo, excepto una posición que ha tomado?

Lo que es positivo en una religión es muy negativo en otra religión; Lo que es positivo para el niño es negativo para la niña; Lo que es positivo para un país es negativo para otro país; Lo que es positivo para ti ahora mismo será negativo para ti mañana; lo que está bien en una instancia no está bien en otra instancia.

Entonces, ¿qué quieres decir con un pensamiento positivo? ¿Y qué quieres decir con un pensamiento negativo?

Tus pensamientos negativos existen solo porque quieres mantener los positivos. Los pensamientos negativos no pueden tener vida propia a menos que dejes de dar energía a los llamados pensamientos positivos.

Ahí es donde lo estamos perdiendo!

La gente nos ha contado sobre el poder del pensamiento positivo y esos idiotas no entienden que dondequiera que haya pensamiento positivo, el pensamiento negativo vendrá como una sombra.

Pero dirán: “Sé positivo, piensa en positivo”. No puedes pensar en positivo sin presentar simultáneamente su doble opuesto. Esa es la ley de la mente – ley inviolable. No se puede esperar, sin temer al mismo tiempo que la esperanza no se cumple. Cada vez que deseas que algo suceda, simultáneamente existe el temor de que no pueda suceder. Entonces, junto con la esperanza viene el miedo.

En el momento en que esperas, te abres al sufrimiento.

La esperanza es el miedo. Tan imaginario como el miedo.

Esperas que tu equipo favorito gane el partido. Ahora, podría haber esta esperanza sin el temor de que su equipo la pierda. ¿Podría haber esta esperanza? Tiene que haber un miedo al acecho, un miedo oculto que el equipo puede perder; Y para contrarrestar ese miedo, empiezas a esperar.

Cuando no estás seguro, cuando realmente no sabes, cuando estás tratando con la imaginación, cuando estás tratando con el futuro, solo entonces hay miedo, solo entonces hay esperanza.

¿Son dos más dos cuatro, o esperas que sean cuatro?

Cuando realmente “sabes”, entonces no hay razón para esperar .

¿Son dos más dos cuatro en este momento o serán cuatro en el futuro?

“Llegará un día brillante cuando se hará justicia y en ese día dos más dos serán cuatro. En este momento es un mundo malvado, por lo que dos más dos son solo tres. Hay tanta corrupción; uno se está perdiendo en el soborno, por lo que dos más dos son solo tres “.

¿Sí? ¿Es eso así?

Dos más dos son cuatro en este momento, así que no hay esperanza y no hay miedo. Lo que es, es! Solo es! Sencillo. Plano. Terminado. Sin esperanza; sin miedo.

Usted está esperando que algún día suceda algo grandioso. ¿Por qué? Porque tienes miedo de que en este momento todo esté podrido.

Detrás de cada pensamiento de grandeza hay un miedo a la podredumbre.

El que no tiene ese miedo, el que no vive en la imaginación, el que está realmente seguro, el que vive en este momento, no tiene razones para nada de este tipo.

¡Entender! No tenga pensamientos positivos y no hay razón para los pensamientos negativos; solo entienda lo que está sucediendo y eso es suficiente.

Está leyendo esta respuesta y si no la entiende, puede tener muchos pensamientos negativos. Es posible que otra persona no lo entienda y que tenga muchos pensamientos positivos. Hay pensadores negativos, y hay pensadores positivos. Entonces, ¿qué están pensando los pensadores negativos? “Todo lo que dice es malo para nosotros” o “Está diciendo que somos idiotas”. ¿Y qué piensan todos los pensadores positivos? “Oh, él está hablando muy bien, lo que sea que diga es beneficioso para nosotros”.

Cuando ninguno de los dos comprende lo que estoy diciendo, ¿de qué sirve este pensamiento negativo y positivo? ¿No es mejor estar aquí y entender simplemente prestando atención?

¿Por qué imaginar? ¡Sólo entender!

Pero para entender, tienes que acercarte realmente a la realidad. Si tienes miedo, si te alejas, mantienes una distancia, entonces no conocerás la realidad. Entonces tendrá que pensar positiva o negativamente dependiendo de su condición.

Alguien te echa una mirada, mira por encima de su hombro y te mira.

“Oh, seguramente, él está enamorado de mí, por eso me está mirando de esta manera”: pensador positivo; pensador negativo: “Sabes que solo vi desprecio en sus ojos, me odia”.

¡Ve cerca! Habla con él y conoce la realidad. Pero en lugar de eso, durante una semana, seguirás pensando que ¿por qué se veía así? El pensador positivo celebrará durante una semana; El pensador negativo se lamentará durante una semana.

Ve, habla, habla, pregunta y conoce la realidad. Entra en contacto Pero para hacer eso tendrás que estar libre del miedo.

No harás eso. ¿Por qué no vas a hacer eso? El pensador negativo teme que si se acerca, algo peor puede suceder. El pensador positivo teme que si se acerca, todas sus esperanzas pueden demostrar ser falsas.

Él piensa: “En este momento, estoy bien. Al menos tengo la ilusión de que me ama “. Y el pensador negativo:” Ya se ha demostrado que me odia. ¿Cómo puedo acercarme a él? Entonces, ambos no entrarán en contacto con la realidad. . . pensador positivo, pensador negativo

No pienses tanto. Ni positivo, ni negativo. Solo sé, entiende, y atiende. No te alejes de la vida; entra en contacto, entonces no habrá espacio para ningún tipo de pensamiento.

Para leer más contenido como este, puedes buscar en mi blog Palabras en silencio en la web.

Answer 8

Mantenga un diario de sus pensamientos. No filtre tampoco. Escríbelo todos los días y sé lo más detallado posible. He hecho esto muchas veces. Después de que hayas escrito durante una semana más o menos, detente, regresa y analízalo todo. Aprenderás algo sobre ti mismo. Incluso puedes descubrir algunos patrones con tu pensamiento. Junto con escribir sobre los pensamientos, escribe cómo te hacen sentir. Poner conciencia a sus pensamientos es el punto principal aquí. ¿Cuántas personas se detienen para observar realmente sus pensamientos? Ellos no Los pensamientos alimentan las emociones. Sentimos algo y nos movemos a la acción o la inacción. La raíz de esos sentimientos son los pensamientos que tienes en tu cabeza. Entonces, si identificas los pensamientos detrás de los sentimientos, estás a mitad de camino. Siguiente paso, reemplaza esos pensamientos negativos por positivos.

Answer 9

De manera simple y fácil, tomando conciencia de los pensamientos negativos o destructivos y creando remedios para ellos.

Contrariamente a lo que parece ser intuitivo, los pensamientos destructivos no se remedian con pensamientos positivos. El pensamiento destructivo puede ser contrarrestado con acciones y sentimientos constructivos.

1. Me gusta tener un cuaderno encuadernado en espiral o tarjetas de índice en mi bolso.
2. Cuando surge una expresión destructiva, la escribo y luego considero qué acción o sentimiento constructivo la disolvería mejor.
3. Cuando surge una solución, la escribo en el otro lado de la tarjeta o página como referencia para cuando surja el pensamiento o pensamientos similares.
4. Agregar imágenes a ambas partes ayuda a su cerebro a hacer que las conexiones al cambio deseado sean rápidas y fáciles.

Esta herramienta también es extremadamente útil para crear estrategias exitosas con resultados más profundos y permanentes. Al reconocer patrones de pensamiento o hábitos de pensamiento, e identificar los desencadenantes del pensamiento, sentimiento o comportamiento destructivos, tiene información que le permite tomar decisiones que le brindan resultados que funcionan mejor para usted.

Answer 10

Encuentro el consejo de Dalai Lama útil. Cuando enfrente pensamientos que no desea, no lo suprima activamente. El proceso de supresión en realidad refuerza el pensamiento. En cambio, imagínate a ti mismo como una roca, y los pensamientos son como olas rompiendo en la roca. Las olas van y vienen pero la roca sigue siendo la misma. Así que ponte en la posición de un observador, y observa cómo emergen y desaparecen los pensamientos.

Esto funciona para mi. Para más información, puedes leer los siguientes libros:
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Answer 11

En primer lugar, dése un golpecito en el hombro para reconocer que tiene el hábito del pensamiento negativo y al hacer esa pregunta solo significa que quiere mejorar. ¡Bien hecho!

Todos tendemos a “autoproclamarnos” como voluntariosos y autónomos sin darnos cuenta de que a la mayoría de las personas les cuesta aceptar la verdad de que somos más robóticos que otras criaturas. De hecho, el psicólogo John Bargh, de la Universidad de Yale, dice que “es difícil de aceptar para las personas, pero la mayor parte de la vida cotidiana de una persona está determinada no por sus intenciones conscientes y sus elecciones deliberadas, sino por los procesos mentales que el medio ambiente pone en movimiento”. Por eso siempre creo que el primer paso para cualquier superación personal es reconocer las debilidades. Y al hacerlo, sabrías qué acciones tomar. Ha dado el primer paso para dejar de pensar en negativo confesándolo. Ahora aquí hay otras formas para que te liberes de la negatividad:

• Desarrollar un hábito. “Sus creencias se convierten en sus pensamientos, Sus pensamientos se convierten en sus palabras, Sus palabras se convierten en sus acciones, Sus acciones se convierten en sus hábitos, Sus hábitos se convierten en sus valores, Sus valores se convierten en su destino”. – Gandhi. Hay formas de desarrollar un hábito, y todo comienza en tu mente. Cambia tus pensamientos y tú cambias tus acciones. Una vez que desarrolle un buen hábito, aumentará los pensamientos positivos en su mente y le indicará a su cerebro que realice actividades más pacíficas.

• No seas duro contigo mismo. Si bien es tan fácil para otras personas decirte que creas en ti mismo, es importante que estés consciente de no solo tus debilidades sino también tu fuerza. Si conoces tu fuerza, sabrás cómo manejar tus debilidades. Conócete a ti mismo, aprende los aspectos que te hacen sentir incómodo y sal de eso. Abstenerse de las cosas que te hacen sentir mal y no permiten que ciertas situaciones te afecten tanto. #GoFriendYourself

• Recompénsate. Gran experiencia da un buen estado de ánimo. Respira hondo y olvídate de esas cosas que estás pensando por un momento. Vaya de viaje o haga algunas actividades que no haya hecho antes. Date un capricho, compra un libro, un vestido o hazte un nuevo peinado. Cualquier cosa que te permita dejar de pensar en forma negativa y sacarte en ese estado. A veces, todo lo que necesita es solo un poco de todo, incluso por un corto período de tiempo. Después de todo, es tu vida y solo tienes una, ¿por qué preocuparte por las cosas?

Es posible que desee leer este artículo para ayudarlo a comprender sus patrones de pensamiento: 3 cosas simples que debe saber sobre su mente subconsciente

Answer 12

Hola, hola.

Soy un pensador negativo y eres bienvenido al club. Hay miles de millones de nosotros aquí. Los siguientes puntos son lo que aprendí de un estudio riguroso sobre la negatividad y cómo lidiar con eso.

1. Tienes una mente prostituta, eso es todo. Nuestras mentes son como prostitutas, saltan de pensamientos a pensamientos, a veces positivas y la mayoría de las veces negativas. La razón es porque la prostituta paga a medida que evolucionamos. Con una mente errante, nada nos sorprende. Y con un sesgo hacia la negatividad, anticipamos todas las cosas malas y nos preparamos. Así que nada nos atrapa por sorpresa. Así pudimos sobrevivir en la jungla durante miles de años.
2. Oh, acéptalos , si yo fuera tú, ¡sería lo que coño! Está bien, cierra la boca ahora. Tus pensamientos negativos no son malos, están ahí para mantenerte seguro. El problema con los pensamientos negativos es que no se van. Siempre aparecerán, y cuando luchas contra ellos, empeoran. Lo mejor es aceptar los pensamientos y comenzar a verlos como lo que realmente son: palabras e imágenes en tu cabeza. No hechos.
3. Concéntrese en lo positivo, tal como lo dijo Tony Robbins, obtiene más de lo que se enfoca, nuestras mentes funcionan de la misma manera. Enfocándose en erradicar los pensamientos negativos y obtendrá más pensamientos negativos para erradicar. Así que el mejor ataque a los pensamientos negativos es dejarlos estar, reírse de su estupidez y concentrarse en pensamientos positivos en su lugar.
4. Sumérjase en la positividad: todos nacemos con diferentes niveles de Fuerza de voluntad. Por lo tanto, puede ser muy difícil para usted erradicar los pensamientos negativos si sus amigos están ocupados derribándolo y quejándose. Lánzate a la positividad, sal a reuniones positivas, pasa el rato con gente feliz, lee libros positivos. Y di no a nada negativo. Es cierto que tomar mucha positividad es malo, pero es mejor que demasiada negatividad.
5. Obtenga sus valores y actúe. Veo a muchas personas que han puesto su vida en espera debido a su crisis existencial, se quedan estancados en algún lugar y gastan miles de personas con un solo terapeuta. Yo digo joder eso. Prefiero que obtengas tus valores, encuentra lo que más te importa, establece metas y actúa. Cuanta más acción realice junto con su entorno positivo, mejor se sentirá.
6. Aprende la atención plena, jejejeje, ¿no crees que olvidaré esto o lo hiciste? Hay más de mil razones por las que la meditación es buena para ti. La positividad es una de ellas, pero no la ames demasiado y aplícala en un templo budista. Puede ser enormemente decepcionante como he oído. Solo medita 10-60 minutos por día y te sentirás un 10% más feliz cada día. La buena noticia es que cualquier tipo de meditación funciona.
7. Mantenga un diario de gratitud: la mayoría de los pensamientos negativos se centran en que somos un perdedor y que la vida es una mierda. Bueno, la vida puede apestar a veces, pero la vida es como una moneda. Todos tenemos lados que chupan y lados que brillan como el oro. Pero todos elegimos ver el chupar y olvidar el oro. ¡Ya no! Aprende a recordar las cosas buenas de tu vida. Mantenga un diario en el que grabe de 2 a 5 cosas que agradece todos los días. En cuanto a hoy, estoy agradecido por tener las manos para escribir esta respuesta y la comida para comer. Mucha gente no tiene ese privilegio. Así que sí. Estar agradecido.
8. Hazte voluntario de vez en cuando: esto puede cambiar tu vida, pero debo advertirte porque puede ser muy satisfactorio que renuncies a tu trabajo y empieces una organización sin fines de lucro. Pero no importa el riesgo que tenga en su trabajo actual, vale la pena. Te hace ver que el mundo es tan enorme que tus penosas preocupaciones no importan. Aprenderás que algunas personas están celosas de tu vida. Amablemente voluntario mañana y prueba por ti mismo.

Tada!

Los pensamientos negativos no son tan difíciles de superar como pareces. Es tedioso hacer todo lo que está en esta lista. Así que elige una cosa y comienza ahora mismo. Me gusta buscar un nuevo lugar para vivir y sí, descargar esa aplicación de meditación guiada.

Ahora mismo.

…

PD : también puede consultar mi curso gratuito de confianza en sí mismo si tiene problemas con confianza y toma medidas.

Answer 13

Cómo detener los pensamientos negativos. O cómo elegir un proceso de pensamiento que ayude a alcanzar mis metas.

Primero encuentra tus tres sensaciones principales en el “lado norte” de la rueda de sentimientos …

Luego mezclarlos juntos como el helado “Coldstone”. Tomando un momento y sintiendo lo que es tener esos tres sentimientos. Ahora encuentra cuando sentiste la sensación por primera vez.

Pensar pensamientos negativos es el resultado de un dolor no resuelto.

Ahora perdona a la gente en torno a los eventos por los que sentiste el sentimiento y cualquier relación relevante desde entonces.

Los pensamientos negativos habrán reflejado el conflicto no resuelto para su amígdala. El cerebro subconsciente busca lo negativo hasta que encuentra una buena razón para no hacerlo. Perdonar esas heridas fundamentales lo capacitará para desarrollar mejores pensamientos que estén en línea con sus valores más altos. Por lo tanto, es útil tener claro qué son.

Ah, y una nota rápida sobre el perdón, a menudo se entiende mal. Las partes vitales de aprender a perdonar son:

• Identificando el dolor claramente en una o dos oraciones.
• Expresando los sentimientos heridos.
• Elegir perdonar.
• Establecer un nuevo límite para su seguridad.

El sentimiento de perdón se vuelve cada vez más claro a medida que nos recordamos diariamente que hemos comenzado un proceso de perdón. Sigue estos seis pasos.

Luego, con base en sus valores más altos y establezca metas para cada área de su vida y para cada relación importante.

Continúa escribiendo tu perdón cada semana. Para obtener más información sobre cómo puede obtener nuestro libro “Cómo los hombres vuelven locas a las mujeres y Visa: Ending the Madness”. en Kindle. Es un recurso fantástico con el diario y las pautas paso a paso a medida que crea un proceso de pensamiento mejor.

Gracias por la pregunta dos respuestas.

Todo lo mejor,

Jami

PassionProvokers.com

Answer 14

” A veces realmente me siento negativo con respecto a todo lo que me rodea, especialmente cuando no logro lograr algo o no logro algo ”

Miles de millones de personas en todo el mundo sienten lo mismo cuando fallan en algo … Así que podemos concluir con seguridad que es bastante normal. Por lo menos temporalmente. Pero si siempre estás pensando negativamente, puede haber dos razones detrás de esto.

Estás realmente motivado y preparado, pero no eres capaz de lograrlo : Si este es el escenario, o bien no está aprendiendo de sus errores o no tiene una orientación adecuada o el objetivo que desea alcanzar simplemente no es realista (aunque en esto hay muy pocas cosas). Así que piensa en tu preparación y decide. La mayoría de las veces, simplemente darse cuenta del problema en sí es una solución.

No tienes opción y estás atascado: Bueno … esto significa que te diste cuenta de que no tienes interés en algo, pero estás atascado (diga tu campo de estudio en la universidad). ¡Sucede muy a menudo de lo que pensamos! Dejar de fumar no es una opción aquí porque tienes que completarlo y ¡largarte! Debes ser persistente porque cuanto más lo evites, más terrorífico se ve. Realmente no conozco su campo de interés, pero en este caso, puede recibir asesoramiento de sus mayores que enfrentaron el mismo problema que usted.

No soy realmente un experto en dar consejos, pero espero que las cosas que escribí anteriormente te ayuden a resolver tus problemas o te ayuden a descubrir el problema. A veces, me río rápidamente cada vez que veo el cómic que aparece a continuación. es verdad. Mantén tus esfuerzos y trata de mejorar un poco después de cada falla.

Answer 15

Problema

Usted ha expuesto claramente el problema en cuestión.

El problema es

Todavía te estás relacionando con el pasado porque estás pensando en detener los pensamientos negativos del pasado.

Subconscientemente, te dices a ti mismo que tienes un mal pasado y que estás reviviendo esos recuerdos de alguna manera.

Necesitas detener esto.

Solución:

Déjame ayudarte de alguna manera

Vamos a jugar un juego. Se llama Imaginery.

Reglas:

• Te instruiré y necesitas hacer un dibujo en tu cabeza.
• Mientras más bella sea la imagen que dibujarás, obtendrás muchas razones para ser feliz, llamados puntos felices.

Empecemos

1. Imagina que estás parado en un campo verde. Por encima de ti hay un cielo azul y el viento fluye.
2. Ahora a través de ese campo, hay una gran montaña verde que tiene una cascada desde su cima y puedes escuchar claramente el sonido de esa cascada.
3. Ahora tienes 50 años y has logrado todo lo que querías de la vida.
4. Ahora solo estás feliz y en paz contigo mismo.

¿Qué tan bien lo pintaste?

Para resumir, la solución es dejar de pensar.

Como detener los pensamientos negativos.

Y empieza a pensar en

Pensamientos positivos para el futuro .

¡Buena suerte!

Answer 16

Cuando el flujo de pensamiento necesita ser arreglado, tenemos dos métodos:

1. Encuentre la fuente de dicho flujo y corríjala en la fuente
2. Construye una fuerza opuesta para detener el flujo / obstruir el flujo

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Mira la fuente de la negatividad. Lo más probable es que sea miedo o ansiedad. Miedo al fracaso o ansiedad por el éxito futuro. La mayor parte de la negatividad es más probable sobre el futuro. Renunciar a la preocupación por el futuro reducirá la negatividad.

La mayor parte de la negatividad del pasado se debe a la no aceptación de un evento o hecho pasado. Acepta el pasado. Se reducirá la negatividad.

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Opóngase al pensamiento negativo con el pensamiento positivo equivalente cada vez que observe un pensamiento negativo.

Durante un período de tiempo, el flujo de pensamientos se neutraliza y reduce la negatividad.

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En última instancia, la negatividad debe tratarse de manera suave. No puedes luchar contra la negatividad. Cuanto más te resistes, más persiste. Comprometerse en una compañía positiva, personas con actitud positiva, leer literatura positiva, dejar de ver canales de noticias; Enfócate en el trabajo en mano y hazlo lo mejor que puedas. Esto es seguramente reducir la negatividad de manera suave y suave.

¡Espero que esto ayude!

Answer 17

A veces, para aquellos con depresión clínica, trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar o eutimia, no se puede simplemente “dejar de pensar en cosas negativas”. No funciona de esa manera. Si está en este grupo de personas, necesita ayuda profesional que incluya medicamentos y terapia, y posiblemente una estadía corta en un hospital, dependiendo de la gravedad de sus síntomas.

Si simplemente tienes el blues y estás viendo constantemente las partes más tristes de la vida, ¡felicítate! Tienes una forma única de ver cosas que muchos no ven, y esto puede ser una fuente de gran inspiración; el gran arte proviene de ‘pensadores negativos’ (por ejemplo, las obras de Vincent Van Gogh, Sylvia Plath, Abraham Lincoln (que sufrió una depresión grave) y Sir Winston Churchill, por nombrar algunos).

Otros han dicho simplemente “mire el lado positivo”, pero me parece que eso rara vez es útil. En la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés), se recomienda que uno practique ejercicios calmantes para aliviar el dolor que siente y que se ponga en un estado de “Estará bien”. Esto incluye cualquier cosa que le brinde confort, como una ducha caliente, un poco de chocolate caliente en un día de invierno, una cobija favorita, una mascota o una película favorita, para empezar. Estoy seguro de que puedes idear todo tipo de cosas que preferirías experimentar antes que sentirte negativo.

Si aún necesita ayuda, comuníquese (en los EE. UU.) Con el departamento de Salud Mental de su condado. Si es suicida o tiene miedo de lastimarse, vaya a la sala de emergencias más cercana o llame al 9-1-1.

Answer 18

El pensamiento negativo y la negatividad en general es algo que en esencia se alimenta de sí mismo. Cuanto más tiempo alberguen y tengan pensamientos negativos, comenzarán a manifestarse físicamente en su cuerpo y luego en su mundo. Eres lo que piensas y el mundo es tu espejo. En otras palabras, su mundo exterior es un reflejo directo de su mundo interior. Literalmente creamos nuestro mundo con los pensamientos que abrigamos y comienza con la forma en que nuestro cuerpo responde a las cosas que pensamos. Si crees pensamientos depresivos, negativos, tu cuerpo y energía se deprimen. Tu cuerpo es la mente. Por lo tanto, comúnmente se señala que la comunicación es esencialmente un 90% del lenguaje corporal y un 10% verbal.

¿Cómo controlamos nuestros pensamientos negativos?

Un pensamiento debe ser entretenido durante el tiempo suficiente para mantener una emoción dentro de nosotros, por lo tanto, tener algún poder. La mejor manera de destruir el pensamiento negativo en su vida es no permitirlo y “entretenerlo”, sino desarrollar la capacidad de enmarcar cualquier situación y pensar de manera positiva. Todos tienen pensamientos negativos. Es completamente normal. Pueden ocurrir a través de un estímulo externo, nuestro pensamiento consciente e incluso a través de nuestra mente subconsciente cuando dormimos.

La clave está en no perseguir estos pensamientos de manera obsesiva, lo que, si se hace, hará que su RAS (Sistema de activación reticular), también conocido como el camino neuronal, busque activamente lo mismo que busca evitar y huir a través de sus pensamientos negativos. Cuando aprendes a dejar de lado los patrones de pensamiento negativos y no a entretenerlos, pierden poder sobre ti. Lo contrario es cierto también con los pensamientos positivos. Cuanto más le agregues combustible y energía, más probabilidades hay de que se manifiesten en tu mundo.

Usted está completamente capacitado y tiene todo el control para manejar los pensamientos que desea albergar. Es tu elección. Cuando las fuerzas negativas golpean y las dejas entrar, es tu elección.

A continuación se presentan 7 estrategias para ayudar a evitar, aliviar los pensamientos excesivamente negativos.

1. Ir hacer algo para alguien más

Servir a los demás es una de las mejores maneras de ayudar a reducir la negatividad, ya que aleja el enfoque del mundo ultra individualista y autoconsciente de hoy, alejándote del foco y proyectando tus energías hacia otras personas cuando te sientes auto subjetivo te ayudará a calmarte. El diálogo mental y el inevitable diálogo negativo, a medida que surgen. Cuanto más haga esto, menos egocéntrico se volverá y menos poder tendrán sus pensamientos negativos sobre usted. Es importante tener en cuenta, no hacer algo por los demás con el objeto de disipar los pensamientos negativos. Esto realmente sigue sirviéndote a ti mismo, ya que estás ayudando a otros a ‘ayudarte’ a disipar tus pensamientos negativos. Cuando te conviertas en una bendición para los demás, te sentirás bien porque el mundo es tu espejo.

2. Meditación

La meditación te entrena para “estar con” tus pensamientos y no para “estar en” tus pensamientos. El ejercicio de la meditación es básicamente un proceso de dejar ir. Mientras más medites, más te volverás adepto a dejar ir los pensamientos negativos y enfocarlos en tu respiración. Lo más importante es que la meditación mejora la autoconciencia, de modo que usted es más consciente de los pensamientos negativos a medida que ocurren y es capaz de tomar medidas correctivas en lugar de ser reactivo, mientras que ya está atrapado en el torbellino de pensamientos negativos. La meditación lo regresa al presente y lejos de las probabilidades salvajes imaginadas por tu mente.

3. Practicar la gratitud

Trate de estar agradecido por todo lo que la vida le ha ofrecido. Centrarse en lo que tiene en lugar de lo que no tiene ayudará a dirigir su mente hacia pensamientos más positivos. Aprovechar estos pensamientos puede ayudarlo a descubrir cómo puede usar lo que tiene para lograr aún más en la vida. Practicar la gratitud es uno de los primeros pasos que ayudarán a alejar sus pensamientos de la negatividad.

4. Rodéate de personas positivas

Rompa el ciclo de la negatividad cortando vínculos con las personas que contribuyen a su pensamiento negativo y comience a rodearse de personas más positivas. Cuando estás en una espiral negativa, lo último que necesitas son personas que lo empeoren al alimentar tu pensamiento negativo. Traer más personas que sean capaces de poner las cosas en perspectiva. Cuando persigues la positividad en tu vida, es importante hacer una ruptura limpia con toda la energía negativa. Las personas negativas deben ser tratadas como una enfermedad, no es diferente a cómo se mantendría alejado de una persona infectada por el virus.

5. Comience a tomar responsabilidad

La negatividad siempre resulta cuando comienzas a convertirte en una víctima. Por otro lado, puedes comenzar a convertirte en el amo de tu propia felicidad asumiendo la responsabilidad de tus acciones. Una de las cosas más hermosas de la vida es que se nos da la libertad de “elegir” donde queremos llevar nuestras vidas.

6. Encuentra lo positivo en cada situación

Nadie tiene un viaje completamente suave en la vida. Todos, en algún momento, tienen un viaje muy duro. Pero algunas personas aprenden cómo encontrar el revestimiento de plata en cada nube oscura. Aprenda a aprovechar al máximo los eventos que considera desgracias como el divorcio, la pérdida o la pérdida de un empleo. Cuando nos suceden cosas que nos sacan de nuestra cómoda existencia, aprendamos a enfocarnos en los aspectos positivos.

7. Trabaja hacia tu meta

Trabajar para alcanzar tus metas y cumplir pequeños hitos diarios puede ayudarte a romper el ciclo de pensamiento negativo. Si tiene un gran objetivo que está erosionando su energía, tome pequeños pasos diarios hacia sus ambiciones. Esto alimenta energía positiva y se refuerza cada vez que toma los pasos más pequeños con la imagen más grande en mente. Donde hay luz, la oscuridad no se puede encontrar. Donde positivo es, no se puede encontrar negativo.

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Answer 19

Hola amigo.

Les voy a decir un método que funcionará DEFINITIVAMENTE para todos. Es SENCILLO y FÁCIL DE HACER. Es conocido como “El método de la banda de goma”.

Los pensamientos son algo que son difíciles de controlar y dominar. Pero, utilizando este método simple, puede hacerse cargo de su vida y controlar sus pensamientos negativos fácilmente. Así es como funciona:-

1. Envuelve una banda de goma alrededor de tu muñeca.
2. Coloque la banda elástica cada vez que tenga un pensamiento negativo.

¿Estabas esperando más pasos? ¡Lamento decepcionarte! Este método es muy simple de hacer. Aquí está POR QUÉ funciona:

Cada vez que tienes un pensamiento negativo, rompes la banda y te duele. Con cada golpe que haces, refuerzas la asociación del pensamiento negativo con el dolor. Nuestros cerebros lo odian cuando duele. Entonces, con cada día que pasa, esos pensamientos dejarán de aparecer y usted habrá podido combatir con éxito los pensamientos negativos.

Le recomiendo que lea en detalle sobre el Método de la banda elástica, para darle el máximo beneficio. Espero que ayude 🙂!

Answer 20

Los pensamientos negativos vienen debido a muchas razones. Sin embargo, se puede superar con fuerza de voluntad y algunos ejercicios de revisión.

El objetivo de estos ejercicios de revisión es reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos.

Paso 1. Escriba una breve descripción de las situaciones que son responsables de los pensamientos negativos. Pueden ser uno o muchos.

Paso 2. Escribe el pensamiento inicial que vino en esa situación. Puede ser ira, frustración, miedo, ansiedad, celos, etc.

Paso 3. Las emociones que se crearon en el paso anterior tienen consecuencias particulares que afectan los problemas psicológicos, relacionados con la salud, profesionales y de relación. Así que anota cómo la emoción que creaste puede afectarte.

Paso 4. Teniendo en cuenta las consecuencias anteriores, ¿qué le sugerirías a alguien más en la misma situación? Escriba qué consejo le daría explicando la razón.

Paso 5. Ahora conoce las consecuencias y la respuesta alternativa para la situación (que aconsejó a otra persona). Trate de averiguar la razón de su pensamiento inicial en el Paso 2

Paso 6. Profundiza para recordar cuándo empezaron a surgir tales pensamientos negativos.

Paso 7. Ahora tienes claridad de tus pensamientos negativos para que puedas escribir una forma alternativa y positiva de controlar tus pensamientos iniciales.

Paso 8. Cuando tenga una solución alternativa lista para manejar la situación, si vuelve a surgir, se sentirá mucho mejor. Tiene todas las respuestas convincentes para explicar cómo controlaría los pensamientos negativos en el futuro.

Aquí hay un ejemplo para entender los pasos anteriores:

Supongamos que una niña, Rosy tiene pensamientos negativos sobre su carrera. Los comentarios de los maestros la hacen estresarse.

Cada vez que tiene que escribir sus exámenes, tiene pensamientos negativos de que va a fallar. Esos pensamientos no le permiten concentrarse en los estudios. Ella tiene su estómago molesto. Todo esto aumenta el nerviosismo y la ansiedad.

Un día, ella analiza la situación y descubre que las emociones de nerviosismo y ansiedad le revuelven el estómago. Y debido a eso, ella tiene un bajo nivel de energía y menos concentración, lo que nuevamente afecta sus calificaciones. Entonces, cuando la maestra señala sus errores y expresa preocupación por su bajo desempeño, se siente muy molesta.

Ahora ella encuentra su propio comportamiento extraño. Ella observa que los comentarios de la maestra son absolutamente normales, más bien ella siente que la maestra tiene razón. Entonces ella piensa más profundamente por qué está tan nerviosa con sus estudios. Desde cuando comenzó este problema. Cuando ella trató de profundizar más y más en sus pensamientos, recordó una conversación con su madre.

Fue siete años antes cuando su padre sufrió un ataque cardíaco masivo a una edad temprana, su madre, que tenía menos educación y un ama de casa, se asustó tanto que le dijo a su única hija, Rosy:

‘Querida, estudia mucho y obtén buenas calificaciones siempre para que obtengas un buen trabajo. Nadie te ayudará si fallas y tampoco conseguirás un trabajo. Será muy difícil para ti, así que siempre concéntrate en los estudios ‘.

En el momento en que Rosy recordó el evento, se sorprendió mucho al comprender su causa real del pensamiento negativo. Su padre se puso bien después del tratamiento y aún disfruta de la vida con su familia. Su madre también estaba feliz.

Se sintió aliviada de saber la razón y decidió nunca preocuparse por sus estudios. Todo estuvo bien. Ella era bastante inteligente y trabajadora, así que el éxito seguramente vendría.

Ella hizo un compromiso por sí misma,

1. Nunca tome en serio una declaración que se da por el pensamiento irracional (declaración de la madre de Rosy) debido a alguna situación abrumadora (condición crítica del padre de Rosy).
2. Ella siempre analizará racionalmente las situaciones y luego reaccionará a ellas.
3. Siempre que surja un pensamiento negativo en el futuro, ella seguirá los pasos anteriores para que el problema se pueda resolver de inmediato.

Gracias por leer la respuesta!