Si esto ha sido un problema, uno podría haber estado prediciendo su propio fracaso, y luego vivir la predicción (el concepto psicológico de la profecía autocumplida). Con frecuencia es necesario que las personas cambien sus hábitos, lo que es un proceso difícil. Establecer un hábito es muy difícil, especialmente si involucra la pereza o la falta de motivación. Si comienza lentamente y aumenta gradualmente, tendrá más posibilidades de convertirlo en un hábito. Por supuesto, tomará 3 semanas o más para establecer el hábito. Durante esas 3 semanas, debe comprometerse a hacer algo que realmente no quiere hacer.
Comenzar puede ser la parte más difícil de cualquier proyecto. Mentalmente o por escrito, divida el proyecto en elementos factibles. Luego comience a hacer uno de los elementos (incluso si solo está recogiendo los materiales), que facilitarán otros trabajos en el proyecto.
La forma de obtener buenas calificaciones es obtener un buen puntaje en las pruebas, la manera de obtener un buen puntaje en las pruebas es conocer el material. Conocer el material implica cometer gran parte de la información en la memoria. Creo que la mejor manera de aprender algo es leerlo, escribirlo y decirlo; las tres acciones diferentes ayudan a utilizar diferentes áreas del cerebro, y al hacer cada acción en estrecha proximidad, las une y fortalece la memoria. Cuanto más se repita esto, es más probable que uno recuerde el material. Y, hacer algunas investigaciones sobre técnicas mnemotécnicas.
En 1949, Hebb publicó una teorización sobre el proceso neurológico del pensamiento y también produjo una teorización, más tarde denominada efecto de repetición de Hebb , en la que se ha estudiado la evidencia relacionada con el aprendizaje y el desaprendizaje de tareas (como se cita en Couture, Lafond y Tremblay, 2008). La teorización de Hebb se centró en tres postulados: 1) que las conexiones neurológicas aumentan en proporción a su actividad sináptica correlacionada; 2) La actividad de las neuronas activadas como grupo después de un evento desencadenante tiende a persistir y representa ese evento; y, 3) El pensamiento consiste en la activación secuencial de estos grupos de neuronas de disparo, o conjuntos de conjuntos de células (como se cita en Klein, 1999). Este proceso ha sido descrito como neuronas que se disparan juntas y se conectan. El efecto de repetición de Hebb se examina principalmente mediante el recuerdo de secuencias numéricas; sin embargo, no se ha encontrado que el efecto esté restringido por la naturaleza de los insumos, ya que se ha encontrado que es válido para las palabras, la comunicación verbal y las secuencias espaciales (Couture et al., 2008). Los avances posteriores en bioquímica, tecnología y algoritmos computacionales han modificado la comprensión de los procesos, pero no han alterado significativamente las teorías de Hebb (Sejnowski, 2003).
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Gagne, Briggs y Wager (1992) identificaron tres principios de diseño de aprendizaje con apoyo empírico que mejoran el aprendizaje y hacen que la retención sea más segura: 1) Contigüidad: estímulo y respuesta simultáneos; 2) Repetición; y, 3) Refuerzo: la satisfacción o recompensa sigue el acto.
Y, aprender a escribir. Practicar la escritura. Busque buenos ejemplos de los tipos de ensayos que necesitará hacer [examen de ensayo, ensayo de varias páginas (síntesis, análisis, conclusión respaldada, etc.)], aprenda de ellos, modele su escritura después de ellos. Aproveche todas las oportunidades de tutoría que ofrece la escuela y pregunte a los instructores y consejeros sobre cómo obtener tutoría.
Pero tenga en cuenta la necesidad de no exagerar:
“Los experimentos han demostrado que las repeticiones más allá del punto de saciedad conducen a la variación, falta de atención, fatiga y, finalmente, a una desorganización completa; en otras palabras, a un ‘desaprendizaje’ en el sentido de incapacidad para realizar una actividad previamente dominada “.
Kurt Lewin, 1951
Todos los procesos mentales son de naturaleza bioquímica; existe evidencia empírica que confirma que la risa artificial altera la química cerebral de manera positiva. El American Journal of Physiology (septiembre de 2011) explicó cómo el ejercicio mejora la memoria, trata la depresión y hace que las personas se sientan mejor. Y, uno no debe subestimar los efectos de una dieta adecuada (azúcar mínima, evitar los alimentos procesados y refinados; buscar cereales integrales, frutas y verduras, semillas y nueces), evitar las drogas (legales e ilegales) y el alcohol, y dormir adecuadamente (de manera consistente). cada día y preferiblemente más de 7 horas), que son esenciales para el óptimo funcionamiento físico y mental. El TDAH se puede tratar de esta manera. Y, se ha comprobado que la meditación reduce el estrés (hay muchos libros disponibles). Además, la auto-absorción puede estar asociada con algún nivel de depresión.
Gagne, RM, Briggs, LJ y Wager, WW (1992). Principios de diseño instruccional (4ª ed.). Belmont, CA: Wadsworth.
Couture, M., Lafond, D, & Tremblay, S. (2008). Aprendizaje de respuestas correctas y errores en el Efecto Repetición de Hebb: Dos caras de la misma moneda. Revista de psicología experimental: aprendizaje, memoria y cognición, 34 (3), 528-547.
Klein, RM (1999). El legado de Hebb. Canadian Journal of Experimental Psychology, 53 (1), 1-3.Sejnowski, TJ (2003). La una vez y el futuro Hebb sinapsis. Psicología canadiense, 44 (1), 17-20