Dios, esto es complicado.
En general, estar abajo o no tener éxito es extremadamente común y parte de la condición humana.
Esto es distinto de la desesperación o rendirse.
1 Reconoce que no estás pensando con claridad.
El primer paso para resolver un problema es aceptar que existe. Habrá algunos letreros reveladores como pilas de correo sin abrir o cientos de proyectos sin terminar.
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2 Detener cualquier comportamiento autodestructivo.
Lo obvio es que por lo general estás deprimido. A menudo, estos son de un alcance abrumador, o sientes que lo son. Resuelve los problemas lo mejor que puedas. No te conviertas en distracciones como alcohol o drogas.
En general, encontrará que enfrentar dificultades es mucho más fácil a largo plazo, ya que aún puede comer un bocado de elefante a la vez.
3 Nada cambia si lo dejas.
Esta es la clave de todo éxito. Tienes que hacer cambios, no ocurren por sí mismos. Tener un plan o estrategia para salir del lío.
4 Rutina y disciplina aburridas
Incluso si no tiene motivos para levantarse, probablemente sea prudente mantener un poco de rutina. El tiempo no estructurado es difícil de tratar.
Solo una rutina de levantarse, afeitarse, un poco de ejercicio te hará sentir mucho mejor contigo mismo, y nada más.
5 Obtener ayuda
No me refiero necesariamente a un profesional o medicación. A menudo, al enviar una tarjeta o algo de chocolate, cualquier cosa para mostrar a otros la atención ayuda. La forma más fácil de conseguir esto es enviar tarjetas a otras personas.
Evita los sentimientos de aislamiento. Alguien estará allí para ayudar, incluso si solo está escuchando tus problemas.
6 Identifica lo que puedes cambiar
Esto significa aceptar que probablemente no pueda curar una enfermedad o que de repente adquiera enormes cantidades de dinero. Probablemente puede pedirle a la gente que no lo acose por dinero que no tiene, planifique un presupuesto, reduzca costos, trabaje hacia una meta.
Esta idea es “encontrar una salida”. No importa lo que sea, encontrar una salida es la única forma de salir de la oscuridad.
7 ¿Qué es lo peor que podría pasar?
Dado que la mayoría de los problemas no son potencialmente mortales, en realidad no importa qué curso de acción tome. Incluso si no logras tus objetivos, al menos lo estás intentando. A menudo esto abre otras posibilidades. A menudo es el proceso de contraatacar lo que ayuda. La diferencia entre la depresión y la normalidad, es que pierdes tu capacidad de luchar, en tiempos normales probablemente perdemos tantas veces como sea, simplemente no somos derrotados.
Solo tener alguna perspectiva ayuda.
8 Sigue sacudiendo la jaula.
Si sientes que algo es injusto, no lo aceptes es inevitable. No hay tal cosa como “así es como es”. Si bien esto a menudo no tiene absolutamente ningún efecto en nada, es parte de mantenerse sano. Las personas tienden a ser aplastadas, no porque no son capaces, sino porque olvidan que pueden defenderse.
9 Si te funciona bien, es bueno.
Aquí está la cosa. Todos tenemos que elaborar nuestros propios motivadores, conozco a alguien que guarda una copia de la lista de Forbes en su persona y la verifica. Mientras no estén en la lista, sienten que no están intentando lo suficiente. Esto no funcionaría para mí.
Mis motivadores personales son “siempre hay un camino”. Simplemente no creo en lo insoluble o imposible.
Siempre busco mejoras, incluso si eso significa que he dejado de pegarme en la cabeza.
10 Las cosas siempre pueden ser peores.
Si estás cayendo, mirar el cielo es mucho mejor que mirar el suelo. Ser agradecido por lo que tienes. No importa en qué situación se encuentre, intente enumerar sus problemas, luego agregue “con un dolor de muelas”, lo que demuestra que tiene algo por lo que estar agradecido.
Mucha vida se siente como una tarea desesperada sin ganancia, en gran parte porque lo es. No agregues a la oscuridad, sé la joya que brilla.