¿Por qué me siento muy motivado justo antes de irme a la cama y menos motivado cuando me levanto? ¿Cómo consigo la motivación que acumulo en la noche para aplicar en el día?

Answer 1

Sufro de lo mismo y este es mi personal, pero un “no experto” lo toma, y ​​aunque sé todo esto, no hay una maldita cosa que pueda hacer para cambiarlo: /

Tal vez sea porque cuando nos vamos a la cama, el día ya ha terminado y no hay nada que podamos hacer para cambiarlo. Solo nos damos cuenta de cómo hemos desperdiciado el día en que terminó y podemos mirar hacia atrás. Nuestras mentes, aunque un poco cansadas, todavía tienen los remanentes de energía y entusiasmo del día y, mirando hacia el futuro, vemos toda una gama de nuevas oportunidades mañana y realmente planeamos seguir adelante con ellas. Pero cuando nos despertamos, los bienes reales te devuelven el golpe, la pereza y la dilación parecen ser más relajantes y cómodas, dudamos si lograremos lo que pensamos que pudimos lograr la noche anterior, incluso después de haber trabajado duro, y como ya estamos cómodos En la cama, vamos con la salida fácil, solo olvídate de eso hasta justo antes de irte a la cama y el ciclo se repite.

Aunque parece que hay muchos disponibles en línea sobre cómo despertarse motivados, algunos sobresalen y funcionan bien en general. Aquí hay algunos:

• Despierta temprano Nunca pensé que esto realmente funcionaría, siendo más una persona nocturna, y como salgo más durante la noche, pero en realidad lo hace. Durante los exámenes, hay días en que me he despertado por las noches, alrededor del mediodía y, a veces, al amanecer (no preguntes, tenía horarios complicados esos días). Conseguí lo más productivo en los días en que me desperté al amanecer. Hay algo sobre el sol. Cuando trabajas mientras está fuera, haces más cosas.
  En realidad, también hay algunas investigaciones al respecto, la gente de la mañana es realmente más feliz que los Night Owls
• Ejercicio Cuando se despierta temprano y hace ejercicio, siente que ya ha logrado algo que no siempre (con éxito) hace todos los días. Te mantiene motivado para continuar logrando más durante el día.
• Tener un buen desayuno, lleno de corazón, de pleno derecho . Te mantiene bien. Y no te dará excusas para tener meriendas antes de tiempo: p
• Escríbelo . Escriba lo que desea completar en un día, haga una buena lista de tareas pendientes y trabaje en ella. Suponiendo que se despertó temprano, entre en la lista lo antes posible y vea cuánto tiempo le queda, no se excuse de que hay algo que quizás no tenga tiempo de hacer. ¡Tienes todo el día! Divide las tareas en bloques de tiempo si es necesario.
• Sigue pensando en lo que te motivó antes de irte a la cama . Mantén ese deseo vivo. Sigue trabajando hacia ese objetivo.
• Recuerde que si quiere tener éxito, tiene que hacer lo que las personas que no tienen éxito no hará, y en ocasiones es tan simple como levantarse y comenzar a trabajar.

Answer 2

A medida que termina el día, se arrepiente de lo que salió mal, lo que se podría haber hecho mejor y otros factores (a veces) nos motivan a mejorar a nosotros mismos. Pero, por lo general, no actuamos principalmente porque esforzarnos demasiado nos afectaría en los próximos días.

En las mañanas, nos despertamos (por la fuerza la mayor parte del tiempo) a las alarmas y las siestas, ya que no tenemos más remedio que apresurarnos a hacer las tareas cotidianas. Lo que tenemos en mente es: ¿Perderé mi autobús hoy? ¿Mi proyecto terminará pronto? ¿Mi jefe me gritará de nuevo?

Nuestro enfoque cambia completamente y nuestra motivación va para un lanzamiento.

Más importante de lo que sería tu pregunta, ¿qué se puede hacer al respecto? 🙂

1. Deja de preocuparte por el sueño. Tan pronto como te sientas motivado, actúa sobre ello. Incluso si duermes un par de horas menos, esa sensación de satisfacción cuando finalmente te acuestas en la cama no tendrá precio.
2. Dejarás de preocuparte por lo que no sucedió y comenzarás a hacer que sucedan.
3. A menudo, es posible que haya algunas cosas que no pueda hacer / terminar de inmediato. Anota esas cosas en un cuaderno y eso es lo que vas a leer tan pronto como te levantes. Para que puedas continuar donde lo dejaste.
4. Durante un período de tiempo, pasará de tareas parcialmente terminadas a páginas con pequeños logros. Y pronto, necesitarás un nuevo cuaderno 🙂
5. Si la resistencia es un problema, comience a hacer ejercicio y comer bien. Encontrarás más energía de la que jamás hubieras imaginado.
6. Incentivar. No X hasta que Y se termine.
7. Deja este post, sal y haz lo que quieras.

Todo lo mejor 🙂

Answer 3

Sé el sentimiento exacto que estás experimentando la noche anterior.

Y suuuuucks cuando te levantas por la mañana y no existe.

Realmente lo hace, es casi doloroso.

Es como si desapareciera de la noche a la mañana.

Todos ustedes estaban entusiasmados y listos para ” hacerlo “.

Pero luego te despiertas y la energía y la pasión se van.

La motivación en sí un poco apesta. Es fugaz, efímera, temporal, como quieras llamarlo.

Los objetivos no son. Las metas crudas no lo son. Los objetivos escritos no son.

Realmente existen, y proporcionan la responsabilidad que la motivación simplemente no puede.

La próxima vez que te sientas lleno de energía antes de ir a la cama, no duermas todavía.

Saca un pedazo de papel.

Siéntese en su escritorio o mesa de la cocina y anote lo que sucederá el próximo año.

¿Donde quieres estar? ¿Cuáles son tus metas?

Bien, ahora escriba lo que tendrá que suceder en el próximo mes para que se acerque más a esos objetivos.

Bien, ahora escriba lo que tendrá que suceder en la próxima semana para que usted se acerque más a esos objetivos.

Bien, ahora escriba lo que tendrá que hacer mañana para que usted se acerque más a esos objetivos.

Mañana no se trata de despertar con motivación y un montón de energía. El mañana existe para que puedas hacer algunas cosas importantes. Eso es.

Ahora, cuando despiertes mañana, todo lo que importa en el mundo entero es tu pequeña lista de cosas que hacer. Eso es.

No es una cuestión de cómo te sientes, qué tan motivado estás, o cualquier otra cosa.

No es una cuestión de si va a hacer estas cosas, es solo una cuestión de qué hora del día.

Así que mañana, ¿qué hay en la lista de tareas pendientes?

(Pd. Mi truco secreto para evitar este problema es evitar el sueño. Supongo que si nunca me duermo, no perderé la motivación de la noche anterior. Lo mantendré informado sobre cómo funciona esto, pero ha sido difícil. hasta ahora y la productividad está en un mínimo histórico.)

Answer 4

¡Igual que aquí! Creo que la razón principal es que por la noche te vas a la cama sabiendo que tienes un nuevo día por delante. Sin tocar. Fresco. Pensarlo te da una sensación de optimismo, ¡es posible sentir cualquier cosa! Puede levantarse a las 7 salir a caminar, tomar un excelente desayuno y terminar todas las cosas que necesita hacer antes del mediodía y almorzar con sus amigos, etc. Pero cuando te levantas por la mañana, realmente tienes que hacer todas las cosas que planeaste y, a veces, incluso dejar la cama no es fácil porque es cálido y cómodo, mientras que afuera hace frío y requiere esfuerzo. El año pasado, llegué a un acuerdo con mi amiga que se despierta a las 6 de la mañana, así que me llamó y me despertó todos los días para salir a caminar y cuando te levantas temprano tienes tanto tiempo que realmente empiezas a hacer las cosas. y se siente bien así que sigues haciéndolo!

Answer 5

Creo que depende de tus picos de productividad personal. Creo que la mía es por la tarde después del almuerzo. A veces también me siento inspirado a última hora de la noche. Pero definitivamente no en la madrugada, porque necesito tiempo para despertarme por completo 🙂 Por cierto, hace un par de meses hicimos una gran encuesta sobre hábitos de trabajo, y lo que pedimos fue especificar las horas de trabajo más productivas. Aquí están los resultados a continuación (resultados completos del estudio – Instantánea de las realidades del equilibrio entre la vida laboral y familiar: la infografía nueva y fascinante de Wrike). Entonces, no estoy con la mayoría

Answer 6

Yo también sufriendo de este bucle sin fin. Es porque somos incapaces, fingimos nuestra vida, impotentes de trabajar duro y fingimos nuestros pensamientos.

Voy a nombrar esta condición como FAKERTHOUGHT aka FAK.

Todavía estoy intentando romper esta FAK y aquí está mi sugerencia.

1. Cualquiera que sea tu objetivo, nunca te preocupes por lo que pasó.
2. Si está preocupado o tiene algunos pensamientos que lo están degradando, siempre intente esto, lo que llamé ILLUSION SHOT, también conocido como iSHOT. iSHOT es como imaginar una franja blanca de luz entrando en nuestro cerebro o cabeza y eliminando toda nuestra suciedad interna. Debemos imaginar que esta luz blanca está entrando y saliendo de la cabeza continuamente como un bucle.
3. Después de hacer iSHOT, nuestra cabeza quedará en blanco si no lo intentamos hasta que sientas algo en tu cabeza. Este es el momento en el que necesitas continuar con otro trabajo, ya que los pensamientos negativos cavan nuestra mente en busca de cosas desagradables que a su vez dan FAK.
4. No pienses más de 10 seg. Simplemente cometer y luego sufrir o ser feliz. Al menos se ha hecho un esfuerzo. No poner el esfuerzo es lo que nos hace retroceder.
5. Por ejemplo, despertarnos temprano por la mañana y hacer ejercicios fue nuestro plan de anoche, pero a primera hora de la mañana nuestra mente es como una zanja fea. Este es el momento de desarrollar un hábito de iSHOT. Cuando esté fingiendo con iSHOT, simplemente despierte y corra hacia los baños como si alguien estuviera tratando de matarlo. Ahora has abandonado nuestra mente perezosa.
6. No seas tímido Ir y embarrasse tu auto cuando llegue la situación. Esta experiencia de mierda a veces puede provocar algo que podría cambiar nuestra vida. Yo llamo a esto iSPARK.
7. Muchos dicen que el carácter nunca se cambia. Pero no lo creo. Falsea tu personaje de tal manera que te motive hacia la meta. No estoy diciendo que me convierta en un hashole. Intenta modificar tu personaje. Por ejemplo, si tu objetivo necesita algunos tipos de personaje para lograrlo. Falsea como un profesional.
8. Intenta ser simple en los pensamientos. Cuando estás muy alto y motivado. Esto significa que alguna mierda se arrastrará una vez que estés bajo. Nunca seas motivado fuerte.
9. Intenta escribir tus pensamientos tal como son. Usa algunas palabras impactantes. Cuando lea esto en el futuro, el texto debe sentirse como si el momento estuviera sucediendo ahora.
10. La vida no se trata solo de ganar o lograr nuestra pasión. Hay muchas cosas que no vamos a experimentar en nuestra vida. ¿Por qué no experimentar algunos de ellos mientras avanzamos hacia nuestra meta? He dado algunos escenarios a continuación.

Has

1. Estaba tan enojado que corres y sudas como una cascada.
2. Ayudó a los necesitados. Sólo dales tu esfuerzo de un día.
3. Fui de trekking y no tenia ni idea.
4. Ir a persona al azar para tener un chat. Sí, a veces te sentirás avergonzado.
5. Solo sube a un arbol y ve al suelo.
6. Helpe al azar extraño.
7. Ve al jardín de infantes y observa el comportamiento de los niños.
8. Ir a la casa de ancianos y tener una conversación.
9. Solo siéntate en el parque y ve a las hermosas chicas o chicos.
10. Navega por internet al azar
11. Actividades de adrenalina
12. Piense en algo irrelevante para su vida como los puntos anteriores y ejecútelos.

Esperando que al menos alguien se beneficie de esto.

Answer 7

Cuando vas a dormir, puedes aspirar a hacer cosas, pero posponerlas realmente porque vas a dormir. Cuando te despiertas, te das cuenta de que realmente tienes que poner tu trasero en marcha y hacer cosas. Entonces tu motivación cae.

Answer 8

Porque tu tiempo de introspección es incorrecto.

Piensas en lo que he hecho y en lo que puedo hacer cuando te acuestas.

• Comience a practicar la planificación de su día cuando se levante.
• Divida su tarea / plan en pequeñas subtareas para evitar demoras.
• Encuentre sus horas más productivas del día y manténgase alejado de las distracciones como el teléfono y el Internet durante ese tiempo y enfoque.
• Haga algún tipo de ejercicio y ejercicio en la mañana para eliminar todos los instintos de pereza de su cuerpo

Answer 9

De hecho, me he sentido así antes. He determinado que tiene que ver con los efectos psicológicos de la luz. Cuando me levanto cuando el sol acaba de salir, siento que queda mucho tiempo en el día. A medida que se acerca la puesta del sol, siento la necesidad de ser más productivo, ya que el sol es mi reloj psicológico.

Answer 10

Esto podría deberse a que ha impuesto un límite de tiempo para realizar las tareas, porque tiene que irse a la cama para estar fresco para el día siguiente.

Podrías imponer algún otro límite de tiempo. p.ej. Necesito terminar esto antes de ir a almorzar.
Podría usar una situación de cita, donde ponga lo que necesita hacer en espacios específicos.
Podría entrenarse para terminar sus tareas antes de la cena, así que después de la comida, ese es el momento para relajarse y disfrutar, en lugar de preocuparse y apresurarse.

Answer 11

De hecho, lo veo más como una cosa evolutiva, aunque esto es completamente subjetivo ya que no he mirado para ver si hay algún documento relacionado con esto.

Sin embargo, muchos comportamientos son cosas que heredamos de hace mucho tiempo antes de la civilización. Me imagino que en ese entonces, mientras la mayoría de las personas estaban activas durante el día, con el sol y con el crepúsculo, era cuando podían ser más activos en sus roles como cazadores o recolectores. Pero al mismo tiempo en aquel entonces todavía había muchas amenazas, por lo que habría un pequeño número de búhos nocturnos cuyo trabajo era vigilar las cosas por la noche, mantener un ojo abierto para los depredadores, etc. Creo que es una evolución. Mecanismo de supervivencia en un cierto número de la población.

La gran diferencia es que en ese entonces tendríamos que estar alertas y concentrados en caso de depredadores, lo que probablemente significaba que las lechuzas nocturnas tenían un aumento en ciertas producciones de hormonas para mantenerlos en un estado de concentración y alerta. Ya que ya no tenemos que preocuparnos por los depredadores, nos quedamos con la motivación de que tenemos que hacer algo.

El problema es que, en el mundo moderno, hay poca necesidad de la criada nocturna, todos estamos empujados al estilo de vida 9-5 que simplemente no es adecuado para la minoría. Esto significa que, al momento de acostarnos, nuestras mentes están empezando a entrar en modo de alerta, razón por la cual hay una motivación repentina para hacer cosas que pueden provocar insomnio, somnolencia y mala calidad del sueño.

Esto es simplemente una hipótesis, ya que no he visto ningún estudio científico en el área.

Answer 12

Buenas respuestas aquí!

No lo sé, pero tengo el mismo problema mucho. ¿Podrían ser los ritmos circadianos? Mi madre dice que es porque siempre trabajó, así que me mantuvo despierta hasta tarde en la noche para pasar tiempo con ella. ¡Y siempre nos divertimos mucho!

Personalmente, creo que es la hora del día en que la casa, el mundo, el universo y el tiempo son todos míos. Puedo relajarme porque nadie me invadirá, me molestará ni esperará nada de mí. En otras palabras, me distrae menos.

Y entonces, tal vez solo soy una persona de noche. He intentado cambiar para complacer a mi marido, así como para mi salud. Pero si me voy a la cama a las 8 pm, con demasiada frecuencia volveré a levantarme a las 2 am, moriré de hambre por un refrigerio de medianoche, lavar los últimos platos, cortarme el cabello o hacer la lista de tareas del mañana.

Las ayudas para dormir están fuera de discusión. Me hacen sonambulismo.

Mucha gente sale deliberadamente y consigue un trabajo de “turno de cementerio” solo porque, cuando el sol se pone, sus ojos se abren de par en par y no hay forma de mantenerlos cerrados.

Answer 13

Estás menos motivado cuando te despiertas porque en realidad tendrás que enfrentar el hecho de que tienes que trabajar por lo que quieres. Es fácil para usted sentirse motivado antes de acostarse, porque al final del día sabe que lo siguiente que va a hacer (dormir) no requiere ningún esfuerzo y podrá postergar aún más las cosas que necesita trabajar para.

Answer 14

Porque es fácil permitir que su cerebro juegue con ideas y pensamientos y es difícil ejecutar esas ideas en el mundo real. Por la noche, nos enfrentamos a lo primero, en la mañana, ¡es lo último que enfrentamos!