¿Qué debería hacer para aumentar mi concentración no solo meditando, sino caminando, trabajando, etc.?

Answer 1

Para aumentar su concentración mientras camina, debe abrir su mente y simplemente observar y escuchar . Debes usar tus sentidos en lugar de tus pensamientos. Observa la belleza, qué sonidos oyes, sientes curiosidad, respira el olor de la hierba fresca. Vacía tu mente y, así como debes aprender a conversar, conviértete en un buen oyente .

Mientras se trabaja, el proceso es similar. Alejas tu enfoque de tus propios pensamientos y te interesas en lo que está inmediatamente frente a ti. Te das una razón por la que quieres lograr. Te das cuenta de que los primeros cinco minutos es la parte más difícil. Rompes tu trabajo en pasos. También puedes tocar música ambiental. Cafetería de fondo música clásica o bien funciona bien. Me gusta Ludovico Einaudo mientras trabajo.

Answer 2

La concentración es más poderosa que cualquier otra cosa .

Cuando nos gustaría hacer algo , nuestra mente crea una señal para hacer otras cosas. Lo que no es importante en ese tiempo. Más concentración puede hacer más salidas sin poner una gran cantidad de tiempo.

Éstos son algunos hacer y no para mejorar su concentración. Excepto la meditación.

Hacer regularmente para mejorar tu concentración.

1. Reducir o eliminar la distracción exterior. Cuando te gusta trabajar o estudiar. Establezca un tiempo de 30m o 1h y durante su sesión de trabajo consiga una distracción libre. como fb, internet y otros.
2. Reduzca las distracciones internas como el hambre, la fatiga, la falta de sueño, las emociones, las palabras negativas y el soñar despierto.
3. Establezca un objetivo concreto de leer o hacer x cantidad de trabajo por y cantidad de tiempo.
4. Tome descansos cada 30 a 1h por 3_5mins.
5. Tome notas cuando lea o trabaje.
6. Siéntese al mismo tiempo en el mismo lugar para estudiar o hacer su trabajo. Así que tu mente se vuelve para adaptarse al entorno.
7. Cada día escuche podcast, ted talk u otro tema de elección que prefiera. Mientras caminas o corres.
8. Intenta estar presente todo el tiempo. Sea positivo y piense en positivo en todas las áreas de la vida.
9. Aclara tu mente.
10. Dormir lo suficiente.

No para mejorar tu concentración.

1. Una vista que distrae de otras actividades en las que desea participar.
2. Manténgase alejado de su lugar de trabajo. Ordenador portátil, Ph y I pad.
3. TV o música mientras trabajas o estudias.
4. Un amigo o compañero de cuarto que quiere hablar mucho.
5. No pienses en el pasado y el futuro. Si está pensando en sus recuerdos pasados, eso aumenta sus preocupaciones en su mente.
6. Evitar la fatiga mental.

Espero que lo disfrutes.

Answer 3

Solo piense en nada mientras camina. Esto hace que sus células cerebrales se concentren aún más antes. Cuando no tenía nada en mente y luego trata de concentrarse en algo, su enfoque estará 100% en esa cosa. Simplemente haga esto durante 20 minutos al día. ¡Experimentará un mayor efecto en el futuro!

Por ejemplo, en la película de 2012, el monje budista explica claramente estas cosas. Cuando intentas servir el café en la taza que ya está llena de café, tiende a desbordarse. así que haz tu mente igual que una taza vacía. Cuando intentes poner algo en ella, tendrá suficiente espacio para sostener.

Gracias por leer y tener una concentración del 100%:)