No puede controlar sus emociones de la noche a la mañana, pero puede poner un límite a su tarjeta de crédito llamando a su banco.
El truco que puede ayudarlo a comprender [cualquier] comportamiento compulsivo es llevar un diario de seguimiento. Haga un seguimiento cada vez que realice una compra o piense en hacer una, también haga un seguimiento de las situaciones estresantes. Por eso no quiero que pienses “¡Oh, todo el día fue estresante!” sino que piensa en situaciones particulares que te hacen sentir emociones fuertes como tristeza, ira, etc.
Así que aquí hay un ejemplo de seguimiento de su comportamiento:
Fight with Mom: se fue a ebay 30 minutos después y ordenó un traje nuevo. Me sentí bien inmediatamente después de hacer el pedido, pero un poco más tarde me sentí culpable nuevamente por mi compulsivo comprador . golpearme a mí mismo sintiendo 0/10 en este momento
a medida que comiences a rastrearlo, comenzarás a ver el patrón de “peleas con mamá”, etc. o lo que sea que siga apareciendo. Una vez que te des cuenta de lo que es, la próxima vez que el evento vuelva a aparecer, deberías hacer un esfuerzo consciente (¡¡esto es el TRABAJO !!) y probar algo diferente. Así por ejemplo,
- ¿Mis rasgos de personalidad me ayudarían o evitarían que superara mi timidez?
- Quiero tener confianza en mí mismo, quiero dejar de compararme con los demás, no quiero ser un cobarde, ayúdame, ¿qué debo hacer?
- Cómo superar el miedo al fracaso.
- ¿Por qué nos gustan las personas que están obsesionadas con cosas como las plantas, mientras que odiamos a los que están obsesionados con el dinero?
- ¿Cómo afecta la prostitución a la autoestima de una persona?
Aquí es cómo puede aparecer una nueva entrada de diario sobre su activador:
Luchar con la novia, tenía ganas de golpear la pared. En cambio me puse los zapatos de gimnasia y salí a caminar, me puse unos auriculares. 30 minutos después me sentí más como yo. sintiendo 7/10.