No puedo responder cómo puedes abordar esto personalmente sin más contexto. Sin embargo, sugeriría que estudies el tema de la “creencia” como tu punto de partida. Al comprender la naturaleza de nuestras mentes humanas y al comprender tus propios hábitos mentales particulares, comenzarás a encontrar respuestas. Hay muchas maneras de hacerlo. Esto, así que permítanme ofrecerles algunos lugares para comenzar.
¿Quiénes somos “yo, yo y yo?”
La estructura de su pregunta ofrece un interesante punto de partida. ¿Quién es el “yo” que observa, piensa y separa de “yo”? Su pregunta ya atrajo las respuestas de los budistas por una razón: el budismo enseña a las personas a comprender y aceptar la naturaleza siempre cambiante y fluida del yo. ¿Qué es el yo? El difunto David Bohm, quien ganó un Premio Nobel por su trabajo en física cuántica y estudió la naturaleza de la conciencia, escribió lucidamente sobre este tema en su libro “El pensamiento como sistema”. Alan Watts es otro gran autor, uno de los primeros Eso llevó al budismo a Occidente de una manera altamente accesible. Puedes YouTube tanto de ellos como un punto de partida.
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El yo es una construcción de la mente. Vive en un lugar: tu cerebro, o más específicamente tu memoria. Tu mente mantiene esta ilusión de un ser constante, por lo que experimentas la vida como un flujo continuo de tiempo desde el pasado hasta el presente. La neurociencia moderna nos enseña que la memoria humana, sin embargo, no es como un disco duro de computadora que simplemente recupera datos del almacenamiento. El recuerdo de la memoria es un proceso creativo, un disparo de sinapsis que conecta innumerables neuronas en todo el cerebro. Una memoria no reside en un solo lugar de su cerebro, es el resultado de las conexiones que se activan entre la información ‘recordada’ y el ‘momento presente’. Innumerables estudios muestran que la memoria es maleable con el tiempo. Por ejemplo, los testigos pueden ser fácilmente influenciados temprano en el proceso judicial, y sus recuerdos de los eventos pueden cambiar a través de la sugerencia y de otros fenómenos psicológicos. Sabrá por su propia experiencia que algunos recuerdos son más fáciles de recordar que otros, como el número de su teléfono móvil o la cuenta de Twitter. Con el uso repetitivo, los recuerdos se vuelven más fáciles de acceder de manera confiable. El aprendizaje de idiomas es otro ejemplo: el nuevo vocabulario tiene que pasar de “pasivo” (entiendes una palabra cuando la escuchas, pero no puedes encontrarla en la memoria cuando quieres expresarte) a “activo” (simplemente está ahí) a través de Repetición y uso.
Tus creencias están almacenadas en tu memoria. Proporcionan un atajo para permitirnos navegar por el mundo. Pero como señaló David Bohm, los pensamientos tienden a volverse problemáticos cuando los patrones automáticos de pensamiento (como las creencias) que una vez nos sirvieron bien, ya no son aptos para un propósito. Entonces nuestro punto de partida es simple: las creencias son una construcción, no son permanentes. Puedes cambiarlos, con esfuerzo. Empezando por creer en mi declaración, “las creencias son una construcción, no son permanentes”.
¿Dónde mantenemos nuestras creencias?
El difunto Stephen Covey, autor del clásico atemporal “Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas”, fue el primer autor de quien aprendí una distinción importante: la diferencia entre un principio y un hábito. Un principio es una idea que intelectualmente adquieres; en otras palabras, tiene la idea en su mente como “verdadera”. Un hábito es un principio que continuamente pone en práctica; es decir, vive el principio en su vida diaria. La mayoría de las personas tienen brechas significativas entre sus principios (o ideales) y hábitos!
Así que esto demuestra claramente que a menudo tenemos inconsistencias entre nuestras ideas y nuestras acciones. O en otras palabras, los pensamientos en nuestras cabezas no son lo mismo que la realidad. Nuestras creencias son una construcción mental, reforzada por el mundo que nos rodea y nuestras experiencias a través de la vida.
¿Por qué tenemos brechas entre lo que pensamos y creemos, y lo que hacemos?
Video de RSA Animate que explica nuestros cerebros izquierdo y derecho, y cómo funcionan
Hace tres años, asistí a un taller con Robert Dilts of NLP fame. Es uno de los profesionales más destacados del mundo en Programación Neuro Lingüística, y es particularmente conocido por su trabajo pionero en “excelencia de modelado”, que es la esencia de la PNL. Este taller se centró únicamente en el tema de las creencias transformacionales, el tema de un libro posterior.
La importancia de mencionar esto, es que estuve allí porque estaba atascado con algunas creencias antiguas que quería cambiar. Un par de meses antes del programa, terminé 3 meses de quimioterapia intensiva (afortunadamente con un tratamiento exitoso) para el tratamiento del cáncer. Casualmente, la esposa de Robert también había estado en tratamiento para el cáncer de mama. Si conoces a alguien que haya tenido cáncer, o alguna otra enfermedad crónica, entonces sabrás que la enfermedad enturbia tu mente. Al descubrir que tenía cáncer, comencé a investigar de inmediato la naturaleza del cáncer y qué podía hacer para combatirlo. Esto me llevó a estudiar mucho sobre nutrición. Para resumir una larga historia, decidí adoptar una dieta vegana y también eliminé todos los alimentos procesados. En particular, quise cortar todos los alimentos que causaron picos de azúcar en la sangre ya que el cáncer se alimenta de glucosa en la sangre. Así que corté todo el pan blanco, la harina blanca, el arroz blanco y cualquier fuente de carbohidratos altamente procesada. Por el bien de mi cuerpo, recorté todos los alimentos procesados, pero esa es otra historia.
Lo mantuve durante 18 meses y me sentí increíblemente bien con esta dieta durante y después de la quimioterapia. Tenía más energía que antes y me sentía muy bien. Pero llegué a un punto en el que comencé a desear alimentos no veganos como la carne y el pescado. Pero tenía miedo, y Robert me ayudó a ver que el problema residía en mis creencias. No estaba completamente convencido de que estaba curado. Después de todo, ¿cómo puedes SABER que estás curado de cáncer? (Respuesta: médicamente, no puede, ¡y no me haga comenzar con las estadísticas de supervivencia del cáncer!). Así que todo se reducía a esto: tenía que decidir, al elegir creer, que estaba libre de cáncer. Y tuve que decidir (nadie más podría darme una respuesta definitiva) si “necesitaba” seguir siendo vegano.
Robert dirigió a nuestro grupo durante 2 días a través de varios aspectos del trabajo con creencias. Una idea en particular es importante en estas creencias y patrones de pensamiento difíciles de cambiar: ¿cómo PROBAMOS nuestras creencias y descubrimos a los gremlins? Trabajamos con un concepto que él denominó “mente somática” o la mente en el cuerpo. Es posible que no se dé cuenta de que tenemos neuronas no solo en nuestro cerebro, sino también rodeando nuestros corazones y dentro de nuestro gutt (¡tenemos un ‘cerebro’ equivalente al tamaño de un gato en nuestro estómago!). Entonces, una manera muy intuitiva de trabajar con creencias, es simplemente preguntar a nuestros corazones y atónitos si creemos en algo. Y simplemente siente la respuesta: primero pregunta a tu corazón, luego pregunta a tu estómago. Y note la respuesta: ¡será un sentimiento, no un pensamiento claro! Pero debes saber que el vínculo entre emociones y pensamientos funciona en ambos sentidos. Gran parte de nuestros pensamientos tienen su origen en las emociones: como la respuesta infame de lucha o huida.
¿Cómo podemos cambiar nuestras creencias?
Este es un tema importante, por lo que le recomendaría alguno de los libros sobre creencias de Robert Dilts. O puede leer uno de los excelentes libros de Sue Knight sobre la PNL, como “PNL en el trabajo” o “Soluciones de la PNL”. He hecho todo mi entrenamiento de PNL con Sue, y ella es fabulosa. Su estilo de enseñanza de PNL es altamente ético e intuitivo en su operación, y siempre comienza su enseñanza con lo que ella llama sus “creencias de excelencia”.
Lanny Bassham escribió un libro llamado “Con Winning in Mind” que también vale la pena estudiar. Lanny fue medallista de oro en los Juegos Olímpicos de 1976, en tiro. ¡Famosamente ganó el Campeonato Mundial después de 2 años de no poder disparar (estaba en el ejército, enviado a Hong Kong sin acceso a un rango) disparando cada noche en su mente! Lanny tiene un excelente sistema para manejar la mente. Uno de los elementos clave es cambiar lo que él llama nuestra “autoimagen”: ilustra la autoimagen con una historia sobre el rendimiento de los disparos. Explica que durante mucho tiempo disparó 8/10. Se dio cuenta de que si disparaba un 7/10, efectivamente se diría a sí mismo “No soy un hombre 7/10” y por lo tanto ajustaría su rendimiento para disparar 8/10. Pero también se dio cuenta de que cuando disparó un 9/10, también se notó a sí mismo diciéndose a sí mismo que no era un hombre 9/10, por lo que comenzó a disparar 8/10. Así que propone una idea simple: necesitamos cambiar nuestra imagen de sí mismo, para que nuestras mentes puedan acceder a nuestro potencial completo encerrado en nuestro subconsciente. En el libro, él enseña un método simple de usar “afirmaciones positivas” para volver a conectar nuestros cerebros de manera efectiva para adoptar nuevas creencias relacionadas con el desempeño en un nivel superior. Créeme, esto es poderoso.
Mente-Cuerpo-Espíritu
Soy un artista marcial, y he estado practicando durante muchos años. Mi shifu durante los últimos 3 años ha sido el Maestro Shi Yan Min, un monje guerrero de la 34ª generación de China. Shaolin Kung Fu es un gran ejemplo de la mente sobre la materia. Las hazañas de los monjes Shaolin parecen sobrehumanas, y sin duda son atletas dotados, disciplinados y altamente logrados. Pero la conexión mente-cuerpo está operando en todos nosotros.
Mi Shifu Shi Yan Min interpretando una forma clásica de Kung Fu Shaolin
Te insto a experimentar con esta conexión. Creo firmemente que es la clave para dominar nuestras mentes, tanto que este es el enfoque de un nuevo negocio en el que estoy trabajando (llamado NeuroJitsu). El deporte y las aficiones de casi cualquier tipo que involucran un elemento físico, son un lugar excelente para aprender a dominar la mente sobre el cuerpo. Simplemente elija su deporte favorito, o uno que desee probar, y luego comience a jugar con todas estas ideas. Sin embargo, recomendaría encarecidamente que encuentre un instructor de primera clase. Uno que entiende la psicología. Algunos ejemplos específicos, que puede investigar y, por lo tanto, entender las cualidades de tal instructor, serían:
Natación de inmersión total (TI): busque este término en Google y encontrará libros y videos, e incluso una charla en TED de Tim Ferris (que es como descubrí a TI). TI es un sistema metódico para la enseñanza de la natación. No hablan de PNL o psicología, pero, sin embargo, se les enseña a sus entrenadores a usarla. ¡También hay un libro!
California Superbike School: Keith Code fue entrenador de muchas estrellas de EE. UU. En MotoGP en los años 80 y 90, y fundó esta escuela de carreras. He hecho los niveles 1-4 de su escuela de carrera. Desglosan el “arte de arrinconar” en ejercicios de mente y habilidad. Se ocupan de la psicología de la conducción de motocicletas, y cómo nuestros “instintos de supervivencia” en una motocicleta (por ejemplo, reducir la velocidad en una esquina) nos dicen que hagamos exactamente lo incorrecto para la física de conducir una motocicleta rápidamente (es decir, si te metes en una En la esquina, transfiere el peso a la rueda delantera, que tiene un pequeño parche de contacto con el suelo y, por lo tanto, el agarre se sobrepasa fácilmente).
Cualquier arte marcial: busca al instructor más experimentado y superior que puedas encontrar. Observe la clase y preste atención a los estudiantes de diferentes rangos: si los estudiantes mayores son igual de impresionantes, o claramente muy buenos, en comparación con el instructor, entonces el instructor puede enseñar. Si no están cerca, el instructor es mejor que el maestro o no puede aferrarse a sus mejores alumnos. De cualquier manera, aléjate. Elige cualquier arte marcial que te inspire: hago kung fu porque soy medio chino, así que es mi herencia cultural y me encanta la estética de Shaolin Kung Fu. Pero es posible que prefieras la eficacia brutal del Wing Chun, o la dimensión deportiva de Tae Kwon Do o MMA, o el hermoso flujo de Aikido.
Otros pasatiempos y deportes pueden proporcionar la misma oportunidad de aprender acerca de la conexión entre la mente y el cuerpo. Solo tiene que buscar a aquellos que han estudiado profundamente para que puedan transmitir su dominio.
La mejor de las suertes. Este es el valor de la vida de aprender a explorar por completo, así que recuerde disfrutar el viaje. Y jugar con la mente abierta y el corazón.
