¿Cuáles son algunos métodos científicos para superar la timidez?

Answer 1

El método científico que utilicé, que funcionó, fue el método científico.

Tal vez usted está buscando algo descubierto por la ciencia para superar la timidez. Hay algunas cosas ahí fuera, pero cuando las obtienes, es tecnología, no ciencia. Puede encontrarlo en las terapias cognitivas (CET, CBT, RBT y usted va a través de la sopa de letras), libros sobre lenguaje corporal, estudios sociológicos sobre atracción interpersonal e incluso la llamada PUA o comunidad de seducción. Hay cosas allí que funcionarán, y también hay cosas que no funcionarán.

Por eso te sugiero que hagas la ciencia por ti mismo, contigo mismo como sujeto. Lo que obtenga de algún libro puede o no ayudar. Variará según su cultura, subcultura, tipo de cuerpo, edad, bueno, casi todo. Usa lo que aprendes como hipótesis y ve a probarlos contra la realidad. Mantenga un libro de registro. Forme teorías y genere hipótesis, todo con usted como sujeto y situaciones sociales que encuentre como evidencia.

Esto no solo funciona bien y genera una solución personalizada, sino que pensar en términos de uno mismo como un tema lo aleja un poco del problema. Eso ayuda mucho con el paso más difícil: decidir hacerlo en primer lugar. Piensa en ti mismo como un interesante rompecabezas científico. Sal de tu cabeza un poco y cuídate.

Answer 2

La timidez fue una vez un gran enemigo para mí. Todavía recordaba que ni siquiera podía atreverme a decir las respuestas que con razón sabía cuando me hicieron preguntas de mi profesor en la escuela secundaria.

Para mi caso, creo que hay dos razones que explican esto.

1. Solo quiero permanecer dentro de mi zona de confort. Tengo miedo de hacer una presentación pública, tengo miedo de hablar con alguien nuevo, tengo miedo de hacer las cosas activamente. Solo porque hacer esto me hace sentir incómodo, entonces elijo no hacerlo.

2. Una vez que tengo que mostrar que me siento tímido. Muchos cursos pueden exigirme que dé una presentación o que requiera una discusión grupal Me siento tímido al emprenderlos.

Ahora lo he resuelto, ¿cómo lo hice?

De acuerdo con el 1: solo me digo a mí mismo: “hey, ¿quieres superar la timidez o no? Solo mantente fuera de tu zona de confort”. Sí, siempre que exista la posibilidad de que puedas dar un show público, por favor, tómalo porque quieres superar la timidez.

Según 2: Una vez que no me siento confiado con la próxima presentación, es solo porque estoy menos preparado. Temo perder porque no entiendo mejor lo que voy a hacer. Por lo tanto, solo lo preparo una y otra vez, repito cada paso, cada palabra que voy a decir. Hasta que finalmente doy la presentación, siento que es fácil porque la he hecho muchas veces.

Luego, después de algunos intentos más, me sobrepaso hasta cierto punto.
Espero que te ayude.

Answer 3

No es una forma científica pero funcionó para mí de todos modos.

Hola, solía ser tímido (¡animosidad de pies! Solo bromeaba) y mi mayor temor solía ser hacer presentaciones.
Bueno, diablos, incluso solía tener miedo hablando por teléfono. Tímido de hablar con la gente. Responde suavemente, etc. Odia las entrevistas. La primera palabra que la gente solía describirme: de voz suave.

Esto te da una idea de mi timidez.

He buscado consejos para ayudar con el miedo. Respirar, mediar, el miedo es solo un estado mental, una postura de poder, estar bien preparado, mirar la nariz de la gente si le temen a sus ojos, etc. Pero simplemente no funciona. Cuando llega el momento, estaba temblando y me da mucha vergüenza, como un tonto.

En mi última presentación no usé ninguna tarjeta flash (un gran salto) pero aún no funcionó. Estoy obligado a hablar 3 diapositivas pero terminé saltándome una debido a mi nerviosismo. Solo quiero pasar al siguiente orador.

Pero solo una cosa me cambió y me volví más “atrevido” y superé mi miedo / timidez. He deseado haber hecho esto antes.

¡Y ahora puedo hablar con confianza en clase! Me vuelvo más extrovertido y no tengo miedo de defender mis derechos y todo eso.

El método es * drumroll *
…

Consigue un trabajo orientado al servicio al cliente.
(Puedo verte temblar ante el pensamiento de esto)

Créeme. Esto funciona mejor que cualquier otra técnica que le pida que respire con fuerza antes de sus presentaciones y lo que le pida que siga practicando su discurso para estar bien preparado. No funciona porque no puedes superar la causa raíz de tu miedo.

Necesitas salir de tu zona de confort si deseas superar esto. Conseguí un trabajo de medio tiempo que me obliga a hablar por teléfono con frecuencia. Fue doloroso para mí y estaba muy avergonzado y temeroso de lo que las personas a mi alrededor pudieran pensar acerca de mi conversación y pensaba si la persona que hablaba por teléfono pensaría que soy una idiota que no puede conversar bien por teléfono.

3 meses de llamadas diarias e interacción con las personas es todo lo que se necesita para superar mi timidez de 20 años. Es la forma más rápida y efectiva.

Una cosa a tener en cuenta es encontrar ese trabajo con interacciones ” pesadas” con las personas. Lo que quise decir son trabajos que requieren que hables con gente. Busque a lo largo de puestos de trabajo como telemarketing No trabajos que solo requieran ” bienvenida “, “gracias ” y “que tengan un buen día “.

¡Buena suerte!

Answer 4

No es fácil superarlo o pensar en cómo superarlo si no lo PRACTICAN. Solía ​​viajar mucho, la mayoría de las veces por mi cuenta. Por lo tanto, de alguna manera, me “forzaron” a comunicarme con otras personas, tales como otros mochileros en solitario, para obtener consejos de viaje; A veces terminaba viajando con ellos. Además, necesitaba pedir ayuda a la gente local. Como puede ver, hubo una gran cantidad de interacción social “forzada” con extraños. Por lo general, viajaba a lugares donde la gente tenía un color de piel diferente, así que era la persona extraña y atraía un poco de atención.

Con el tiempo, me acostumbré. Hoy en día, de vez en cuando le digo a la gente que soy tímida, y ellos no lo creen.

No lo pienses más, simplemente exprésate a varias situaciones.

Answer 5

Superar la timidez no es simple y simple, de lo contrario, puede que ya lo haya superado.

Dado que has hecho la pregunta, indica un deseo de “superar” la timidez. En primer lugar, la timidez es un aspecto de su personalidad, que no necesita cambiarse de manera inherente (intente leer el libro Quiet de Susan Cain). Los aspectos pueden estar relacionados con su cerebro y cómo responde a los estímulos sociales.

Sin embargo, obviamente limita tus relaciones y redes sociales.

En primer lugar piensa en tus pensamientos en situaciones sociales. ¿Estás preocupado por el juicio? ¿Te preocupa el rechazo?

Una gran cantidad de tiempo encontrará que estas cosas no suceden.

Por ejemplo, si está preocupado por el rechazo, pregúntese: ¿está constantemente etiquetando, juzgando y rechazando a las personas que interactúan con usted? Probablemente no. Si usted es, esto podría ser algo que debería mirar. Voy a asumir que no lo eres. Entonces, la pregunta es ¿por qué estarían tan preocupados por lo anterior y luego rechazarlo?

Otra cosa, trata de ser consciente de tus intereses. Si sus intereses son limitados, hable con las personas que estén interesadas en lo que usted es (por ejemplo, física, deportes, automóviles, etc.). Si tiene una amplia gama de intereses, puede relacionarse con las personas de esta manera al interactuar con ellos. Aunque, tome una nota de Dale Carnegie Cómo ganar amigos e influir La gente los escucha, y permítales hablar un poco más.

El mayor problema es que su pregunta no explica qué tipo de timidez desea cambiar. Porque no es un problema general, es parte de lo que eres. Alguna reflexión y comprensión honestas con las que pueda hacer lo que se proponga, pueden ayudar a desarrollar problemas de confianza con respecto a su autoestima.

Answer 6

Solía ​​ser muy tímido y una manera de superarlo es … PENSAMIENTO POSITIVO y enfrentando mis miedos de frente. Si viera a alguien venir, a propósito no me desviaría hacia una esquina. Pasaría y diría hola.

También me sonreiría en el espejo con la sonrisa más brillante que pude y me diré a mí misma que soy genial, sociable y etc. Le diría a cualquiera que pase a mi lado, “hola”. Y si decían hola o no, no importaba. Hice el movimiento valiente que nadie haría.

La gente terminó pensando que yo era popular, aunque no me sentía así y conocí a muchos.

Mucho de esto es pensamiento positivo y mirar el miedo a la cara y decir “no puedes impedirme lo que quiero hacer y lograr. Haré mi movimiento incluso contigo (el miedo) en el camino”.

Además, sé tú mismo. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero la vida es mejor cuando estás rodeado de amigos.

Ten en cuenta que solía ser tan tímido, que apenas tenía alguien a quien llamar amigo verdadero. Las cosas cambiaron cuando fui de la escuela secundaria a la universidad. No científico, sino práctico. Dios bendiga.

Answer 7

Una forma es trabajar con niños o personas mayores.

Voluntario para hacer trabajo en esta área.

Otra forma es tomar un curso de Hablar en Público.
Usted encontrará que la mayoría de los estudiantes sufren de timidez.

Una tercera forma es hablar contigo mismo con la cámara o con un dictáfono.
Elija un tema y vea si puede hablar durante un minuto de manera continua en un estilo de conversación.

Hable más lento de lo normal y trate de hablar en voz baja.

También intente leer en voz alta para sí mismo mientras se enfrenta a un espejo.

Answer 8

No creo que la ciencia en estos días tenga las herramientas para responder a esa pregunta (simplemente no es la manera en que la ciencia ‘rueda’), pero hay formas basadas en la experiencia de las personas. Lo que creo que más ayuda a sacarte de la zona de confort es hacerte preguntas como: ¿cuáles son algunos de los peores escenarios que imagino que sucedería? Si tal escenario sucede, ¿qué significa? ¿Qué más podría significar? ¿Qué elijo para hacer que signifique?

Las cosas que nos suceden no nos influyen directamente, es el significado que asociamos con ellas lo que nos afecta. Por suerte, podemos decidir qué significado damos a las cosas, pero solo si conscientemente elegimos hacerlo.
Si decides el significado del peor escenario, podría ayudarte a superar el miedo.

Por ejemplo, digamos que una chica que está interesada en un chico, y se siente demasiado tímida para hacerle saber. Ella podría imaginar que lo peor que puede pasar es que él se burle de ella, lo que la lastimaría y la haría sentir fea. Ahora, este escenario se compone de dos partes, la primera es el resultado real: el chico rechaza a la niña y se burla de ella (el tipo no cool), la segunda es el significado que la niña asocia a lo que sucedió: se siente herida y fea.

El resultado real no está bajo el control de la chica, pero ella podría darle a la situación un significado diferente: el hombre se siente inseguro con sus amigos e intenta impresionarlos burlándose de la chica, que en realidad no tiene nada que hacer. hacer con la niña …

Si examinamos las situaciones que simulamos en nuestras mentes y nos preguntamos ‘¿qué otra cosa podría significar esto?’, Podemos elegir el significado más poderoso e ir por él, porque el peor escenario que imaginamos ya no parece tan malo.

Answer 9

Existen ciertos métodos psicológicos, como el condicionamiento operante y la condición clásica, en los que puede condicionar a una persona para que deje de ser tímido, pero al final del día, estos son solo métodos y pueden no ser la técnica más efectiva para eliminarlos. . Cada individuo difiere uno de otro, pero el objetivo clave para hacerlo es cómo un individuo elige enfrentar el problema.

Answer 10

Algunas personas ya han mencionado la práctica. Pero…

¿Cómo puedes practicar cuando no puedes “llegar a clase” efectivamente, por así decirlo?

No tengo evidencia clínica de esto, pero sí conozco a amigos que han sido tímidos y retraídos (tipos de programadores) que declararon jugar Second Life o WoW, etc. Debido a que eran anónimos, podían esconderse detrás de su AV y simplemente probar cosas diferentes a saludar etc.

No sé si funcionará en su caso, pero es rápido, gratuito y anónimo.

De manera más regular, el hecho de que solicite ayuda significa que ha enfrentado el problema. Esto muy a menudo es la mitad de la batalla. Bien hecho.

Answer 11

Depende de si tienes timidez, o trastorno de ansiedad social. Definitivamente haría una cita con mi médico y la revisaría. Si es un trastorno de ansiedad social, hay muchos tratamientos con y sin receta.

Answer 12

En primer lugar, salte al agua, quiero decir, si tiene miedo de hablar en público, simplemente supere su miedo y comience a hablar … Si es tímido para preguntar algo, imagine el peor resultado como una cosa sin importancia para usted y solo pregunte qué quiere y diga tú mismo, incluso si sale el peor resultado … Está bien porque no es importante para mí … de hecho, cuando era niño era demasiado tímido para bailar delante de la gente, pero cuando empecé a bailar, nadie pudo evitar que bailara hasta el final de la fiesta … Enfréntalo … No vivas tu vida tímida, enfréntala … Enfréntate a tu miedo … Y salta al agua 😉

Answer 13

Practica conocer gente nueva.

Answer 14

Ejercicio. La aptitud física se correlaciona con muchos rasgos de carácter positivos.

Answer 15

Sí, las personas cambian. A veces parece muy difícil cambiar, pero una cuestión muy pequeña puede cambiar, pero si fuera a cambiar. El cambio es inevitable para la vida humana.

Answer 16

Experimenta la humildad y cometer errores. No es fácil salir de tu caparazón, pero un día te verás obligado a hacerlo, es mejor estar preparado.

Answer 17

Esto podría ayudar – google Amy Cuddy.

Tu lenguaje corporal da forma a quién eres.

Answer 18

No superarlo, la timidez es una gran virtud.

Answer 19

Cuanto más experimentas, menos timidez tienes.

Answer 20

Ve a un club de baile con amigos, consume alcohol hasta que tengas el “zumbido”.
La teoría es la siguiente: una persona tiende a tener más confianza y deja de preocuparse por los demás bajo la influencia del alcohol.

La idea es conservar algo de esa confianza una vez que el alcohol desaparezca.

PD: No estoy seguro de los métodos científicos, pero confía en mí, ¡esto funciona!
mejor,
chico tímido