Cómo entrenarme para enfocarme en mi trabajo en una oficina llena de distracciones

Answer 1

Según un estudio de la UCI, las personas se distraen 11 veces / hora en promedio. Dado que puede llevar hasta 25 minutos recuperarse adecuadamente de una distracción, las distracciones pueden ser un duro golpe para la productividad general.

Si está buscando mejorar la productividad en su lugar de trabajo, concéntrese en los factores ambientales que puede cambiar:

• Utilice una silla de oficina ergonómica
• Invierta en algunos auriculares con cancelación de sonido y una lista de reproducción de música ambiental (¡sin letras!)
• Deje en claro a los compañeros de trabajo cuándo quiere enfocarse y por cuánto tiempo.
• Intenta usar la técnica de Pomodoro.
• Mantenga la temperatura a alrededor de 70-75 F (alrededor de 21-23 C)
• Tenga a mano opciones de bocadillos saludables (¡incluso el hambre distrae!)

Entro en muchos más detalles sobre los efectos de las diversas distracciones en la productividad en este artículo: Expertos en productividad Nail Down las 8 distracciones principales de la oficina que arruinan su jornada laboral

Answer 2

Diferentes soluciones se aplican a diferentes escenarios.

Pero, aquí hay una solución rápida:
Trate de poner un poco de ruido en la cancelación de auriculares en la oreja

1. Filtra parte (si no todo) del ruido en su oficina ocupada.
2. Las personas usualmente evitan hablar con personas que usan audífonos.

Solo espero que tu oficina te permita poner auriculares. 🙂

Answer 3

La investigación muestra que una persona no puede hacer más de una tarea de manera productiva a la vez. Las mentes humanas no están diseñadas de esa manera. Algunas formas en las que puede minimizar la distracción en el cargo es controlar sus emociones, su soledad estructural y salir a caminar.