Necesito dejar algunos malos hábitos. ¿Es mejor detenerse de inmediato o hacerlo paso a paso?

Answer 1

En primer lugar, no se concentre en los hábitos de “parar”. En cambio, concéntrate en reemplazar los hábitos.

Identifique cuál es la recompensa que obtiene de este mal hábito. ¿Cuáles son los beneficios tangibles e intangibles, para bien o para mal?

Ahora, busque formas de recibir ese mismo beneficio de manera más saludable. Puede llevar algo de tiempo y experimentación, pero puedes encontrar algo.

Recuerde, los hábitos se forman mejor cuando comienzan lentamente. Si se trata de ejercicio, NO vaya al gimnasio 5 días a la semana cuando no se haya molestado en ir antes. Comience con un entrenamiento rápido de 7 minutos (Temporizador de entrenamiento científico de 7 minutos) y haga eso 3 mañanas a la semana para comenzar. Luego, aumente.

Repita el proceso para cada hábito. Trate de no concentrarse en más de uno si le parece demasiado difícil comenzar.

Además, como estamos hablando de malos hábitos, tenga cuidado de disminuir un mal hábito al aumentar otro.

Answer 2

No pares los malos hábitos. Desarrolla los buenos y antes de que te des cuenta, verás que los malos se han ido. Me he dado cuenta de que centrarse en no hacer algo mal es mucho más difícil que concentrarse en hacer algo bien.

Lo tomaría paso a paso. Los hábitos necesitan tiempo y energía para desarrollarse. Lea el Poder de los Hábitos si es serio y le gusta leer.

Answer 3

Los hábitos ocurren cuando elegimos hacer lo mismo una y otra vez hasta que el subconsciente se hace cargo de la reacción, convirtiéndola en una respuesta automática.

Para cambiar un hábito, debes soportar el mismo proceso. Primero, conozca el hábito con el que desea reemplazar el mal hábito. Luego, cada vez que estés a punto de hacer el mal hábito, concédete conscientemente a hacer el nuevo hábito. Eventualmente, esto será asumido por su subconsciente y se convertirá en el nuevo hábito.

Answer 4

Escuché esta historia en alguna parte …

Un hombre rico le pidió a un viejo erudito que alejara a su hijo de sus malos hábitos. El erudito llevó a los jóvenes a pasear por un jardín. Deteniéndose de repente, le pidió al niño que sacara una pequeña planta que crecía allí.

El joven sostuvo la planta entre sus dedos pulgar e índice y la sacó. El viejo le pidió que sacara una planta un poco más grande. El joven tiró con fuerza y ​​salió la planta, raíces y todo. “Ahora saca esa”, dijo el anciano señalando un arbusto. El niño tuvo que usar toda su fuerza para sacarlo.

“Ahora saque este”, dijo el anciano, señalando un árbol de guayaba. El joven agarró el baúl e intentó sacarlo. Pero no se movería. “Es imposible”, dijo el niño, jadeando por el esfuerzo.

“Así es con los malos hábitos”, dijo el sabio. “Cuando son jóvenes es fácil sacarlos, pero cuando se aferran no pueden ser desarraigados”.

La sesión con el viejo cambió la vida del niño.

“No esperes a que crezcan malos hábitos en ti, déjalos caer mientras tienes control sobre ellos, de lo contrario ellos te controlarán”.

Answer 5

He estado siguiendo este increíble sitio web Lift | Tener éxito en todo. en los últimos meses y me ha cambiado mucho. Según mi experiencia, no es fácil descuidar o detener un mal hábito tan rápido, todo se debe a que seguiste esos hábitos durante mucho tiempo. Se trata de cambiar de opinión y hará ejercicio si tienes valor. Intenta seguir algunos desafíos increíbles en Lift | Tener éxito en todo. y siente el cambio, todo lo mejor!

Answer 6

Si hay una cosa que aprendí acerca de dejar los malos hábitos, es que cuanto más te esfuerces por parar, más rápido caerás en él.

Es el mismo principio que encuentras al empujar un globo dentro de un balde lleno de agua. Cuanto más empujas, más se recupera. Mi consejo es que lo hagas paso a paso.

1. Si este mal hábito es algo que haces a diario, puedes hacerlo 2 días una vez, luego reducirlo a 3 días una vez y así sucesivamente. El único problema con este enfoque es que estará esperando ansiosamente el día en que pueda volver a hacerlo.
2. En la solución 1, puede hacer que la línea de tiempo sea un poco irregular. Reduce gradualmente su mal hábito, pero de manera irregular. No vuelves a seguirlo entre un período de tiempo particular. Se puede seguir la serie Fibonacci (está bien, eso es normal de nuevo, pero se entiende la idea. 🙂)
3. Hay otra cosa que se sigue ampliamente: 21 días para romper un hábito. No se si funciona.

En pocas palabras: dejar de fumar nunca funcionó para mí.

Answer 7

Si puede cambiar los malos hábitos de la noche a la mañana o de una vez, ¡debe escribir un libro! Realmente no es tan fácil reemplazar los viejos hábitos por otros nuevos, se necesita tiempo y esfuerzo y mucha paciencia y fuerza de voluntad.

Tomarlo paso a paso me funciona.

Answer 8

Aconsejo tomarlo paso a paso. Como no soy una persona madrugadora, pero creo que desperdicia mucho tiempo de la mañana, lo cual puedo usar para hacer muchas cosas. Creo que será portátil para mí levantarse a las 6 en punto, pero obviamente es difícil cambiar mi hábito de levantarme entre las 8: 30-9: 30 a las 6: 00, así que ahora sigo el consejo de mi novio, tomando su ritmo, comenzando a levantarme a las 7: 00 de hoy. Todavía con sueño, pero funciona al menos.