Bueno, a veces, mientras trabaja o estudia, siente que su mente sigue escalando los universos uno tras otro y no importa cuánto se esfuerce, simplemente no puede hacer las cosas, ya sea una tarea de oficina, tareas, presentaciones y, a veces, incluso dormir .. ??
Bueno, el truco que te estoy planteando ahora puede que no te ayude a ganar la concentración de manera permanente, pero seguramente te aseguro que seguramente te beneficiarás de ello y esto ayudará a tu mente a despejar las cosas no deseadas que giran alrededor. Es como las abejas zumbando.
Bueno, va por este camino …
• Una vez que empieces a sentir esa cosa extraña llamada cosas que vagan por la mente, simplemente detén tu trabajo por un tiempo y siéntate con paciencia donde sea que estés.
• Coloque su mano encima de la otra de tal manera que el lado lateral (posterior) de sus cuatro dedos se apoye en la parte frontal de los cuatro dedos de la otra mano, superponiéndolos de tal manera que formen una ‘V’ invertida .
• Ahora apoye esta formación de manos en sus ojos de manera que las dos palmas cubran sus ojos y los dedos superpuestos cubran la parte central (a través del tercer ojo que llaman) de su frente.
• Solo asegúrese de que no se transmita luz a sus ojos a través de los espacios entre sus manos.
• Ahora todo lo que tienes que hacer es respirar profundamente, de tal manera que:
~ Mientras respiras, solo dile que vas a realizar tu trabajo (es decir, háblame de que “Sí, voy a completar mi tarea ahora” o “Sí, mi mente está adormecida ahora … Duermo ahora “o” Mi mente puede concentrarse en mi trabajo … “o simplemente cualquier cosa positiva que desees hacer actualmente.
~ Y mientras exhala, simplemente hable de todas las cosas negativas de las que quiere que su cuerpo se deshaga, por ejemplo. “Mi mente se está relajando …” o “Mi mente se está deshaciendo de todas las cosas innecesarias …” o simplemente cualquier cosa en la que no quieras que tu mente piense en ese momento.
• Repita la iteración durante el tiempo que empiece a sentirse pesado en su mente y sin tener en cuenta los pensamientos, concentrándose solo en el silencio oscuro que puede ver mientras tiene las palmas de las manos en los ojos.
• Habiendo repetido el ejercicio durante 10 a 15 veces (generalmente) sentirá una diferencia y ahora todo lo que tiene que hacer es propagar el calor que se desarrolla entre las palmas del ojo sobre todo el cuerpo y especialmente la cara moviendo las manos . Trata este calor como la porción mágica que quieres que tu mente, cuerpo y corazón experimenten.
Altite, hemos terminado con nuestro ejercicio y seguramente, de ahora en adelante, serás capaz de concentrarte más en tu trabajo hasta que tu mente comience a pensar en las cosas innecesarias que existen, así que trata de no prestar atención a otra cosa que no sea tu trabajo después de completar este ejercicio, solo que te beneficiarás de esto en realidad. De hecho, tendrá que obligar a su mente a centrarse en su trabajo y no a otras cosas en primer lugar, pero pronto desarrollará un hábito de algún tipo y podrá recuperar su concentración en solo unas pocas iteraciones del ejercicio. .
Bueno, feliz concentrándose .. !! 🙂
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