Procrastination: ¿Por qué es que cuando hago las cosas en el último minuto, pienso más claramente? ¿Cómo pienso con tanta claridad cuando quiero?

Answer 1

Porque la ansiedad se convierte en miedo.

La ansiedad es cuando un evento desagradable (trabajo sin terminar) se avecina un tiempo lejano por delante. Piensas, te preocupas, construyes imágenes mentales de posibles resultados finales, pero realmente no trabajas.

El miedo es cuando ese evento desagradable te mira a la cara y no tienes más remedio que pasar por él. No hay tiempo para pensar.

Cortisol

La ansiedad libera cortisol de sus glándulas de adrenalina. El cortisol aumenta la sensación de dolor: motiva a su cerebro primario para evitar fuentes de dolor incluso en las cercanías. ¿Y cuál es la fuente más inmediata? Trabajo.

Esto es cuando comienza la procrastinación, o como lo llaman los psicólogos, evitación experiencial. La evitación experiencial también hace que evites las tareas pesadas de la cognición: como pensar claramente y llegar a conclusiones lógicas a los pensamientos.

Noradrenalina

El miedo es el polo opuesto. Libera epinefrina (también conocida como adrenalina ) en su sangre, y norepinefrina en su cerebro. Su sensación de dolor cae, te preparas para luchar o apresurarte en tu trabajo sin importar cuán indeseables, dolorosas o tortuosas sean.

La adrenalina tiene su reputación de hacer que las personas estén súper alerta. De repente, su cerebro está trabajando horas extras y, como consecuencia, reaccionas más rápido, piensas más rápido, actúas más rápido y mejor.

La norepinefrina también es responsable de los episodios hipomaníacos en personas con trastornos bipolares: no te deja detener una vez que comienzas.

¿Solución?
Tener fechas límite cercanas . Use un temporizador mientras estudia y prepárese para terminar una sección en 15 minutos.
Esta técnica se denomina técnica Pomodoro – Pomodoro italiano para tomate – para los estudiantes europeos que usaron pequeños temporizadores lindos con forma de tomate para sincronizarse.

Fuentes

• Evitación experiencial en el trastorno de ansiedad generalizada.
• Evitación experiencial
• Respuesta de lucha o escape

Answer 2

“Cuando un hombre sabe que va a ser ahorcado en quince días, concentra su mente maravillosamente”. – Samuel Johnson

Ese nivel de enfoque, por más poderoso que sea, es el resultado del estrés y no es algo que deba tratar de emular.

Parece que ya te has dado por vencido con la idea de que hacer trabajo a un ritmo regular y rutinario es algo que te es posible. No es. Bueno, es si estás tratando de confiar solo en la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es algo muy difícil de evocar al mando. Por eso no puedes dejarlo a la fuerza de voluntad. Debe convertir este comportamiento deseable (hacer el trabajo a una hora programada) en un hábito.

He leído bastante sobre los hábitos de formación, y podría intentar extraer la esencia de lo que aprendí en un breve post, pero James Clear ha hecho el trabajo por mí, mejor que yo, en su sitio web: Cómo construir un nuevo hábito: esta es tu guía de estrategia

Otras dos recomendaciones de lectura:

Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: poderosas lecciones en el cambio personal (edición 25 aniversario) – Edición Kindle por Stephen R. Covey. Autoayuda Kindle eBooks @ Amazon.com.

El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios: edición Kindle de Charles Duhigg. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Buena suerte.

Answer 3

Yo diría que es la naturaleza humana:

Verlo incluso tiene un nombre:

‘La ley de Parkinson’

O para decirlo de otra manera:

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Entonces, ¿cómo superar esto?

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Crear plazos artificiales. Hazlos ‘creíbles’ haciéndolos REALES. Consulte los plazos internos con amigos / compañeros de trabajo o de otra manera.

Cuando le haya dado 2 semanas para completar algo, dígale a su amigo Roger: “Si no lo hago dentro de 1 semana, me pondré una falda para el trabajo”.

Publícalo en el tablón de anuncios público.

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Eso te motivará.

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Answer 4

Se llama una situación de hacer o morir! ¡Crisis existencial!

Déjame explicarte con ejemplos:
Preparando para los examenes

1. Un par de meses antes del examen : planearías tu plan de estudios. Hacer planes elaborados, clasificaciones. Recoger notas, libros múltiples y fuentes. Usted escogería un tema (aunque podría valer 5 puntos en total) y lo entendería desde todos los ángulos. Entonces, tomarías frenos elaborados porque estás cansado y agotado. En total, el% del programa cubierto sería insignificante.
2. 1 mes antes del examen : Ahora, comenzarás a centrarte en los temas principales. Probablemente decida omitir un estudio muy detallado y restringirlo a los libros y fuentes prescritos. Todavía cubriría los temas en detalle, pero nuevamente, muy pocos de ellos.
3. 1 semana antes del examen : Ahora, no hay tiempo para un estudio detallado. Comienzas a cubrir los temas. Su objetivo sería completar.
4. 1 día antes del examen : recogerá el libro con la explicación más breve. O probablemente notas que solo te dan la definición en 1 línea y las fórmulas. Algo que puedes aprender. Solo necesitas un punto sobre el tema. Historias… construirás las tuyas. ¡En este día, esencialmente cubrirás cientos de temas al mismo tiempo, que hace 1 mes, solo cubriste 1!

Otro ejemplo:
Comida

1. Si tiene unas buenas 2-3 horas , iría a un restaurante, explorará el menú en detalle, ordenará algo especial y disfrutará de su comida.
2. Si solo tienes, digamos 30 minutos , probablemente obtendrás un sustituto o una hamburguesa y comenzarás a trabajar.
3. Si no tiene tiempo , simplemente encontrará algo (galletas, bocadillos, alimentos envasados) que le llenará el estómago en poco tiempo.

En todos estos casos, estás llenando tu estómago. No hay dudas al respecto. Pero el diferenciador … es la experiencia. ¿Lo estás haciendo por el simple hecho de hacerlo, o en realidad estás extrayendo algo de valor? ¿Será la experiencia memorable, o simplemente otra mundana?

Ese es el problema con hacer las cosas en el último minuto. Aunque los hagas y los completes, casi no hay nada que recuperar. Trabajarías de la manera más esperada y estándar. Ahora alcance para probar algo diferente y único. No hay tiempo para probar y aprender. No hay oportunidad de descubrir algo nuevo. Y no te sentirás contento al final.

En el último minuto, esencialmente se saca el alcance para practicar el perfeccionismo y eso, en mi opinión, es algo peligroso.

Es importante planear las cosas y hacerlas cuando aún tenga tiempo. Para que puedas hacerlas como quieras. Mantiene espacio para la diferencia de opiniones y cómo trabajar alrededor de ellas.

Answer 5

Estamos usando diferentes prioridades en estos diferentes estados mentales.

La adrenalina naturalmente filtrará sus pensamientos a lo más esencial, lo que no es particularmente útil a largo plazo porque la adrenalina también afecta a su cuerpo. Pero hay formas de aprender este tipo de enfoque sin depender de la adrenalina para hacerlo.

Entonces, vamos a llevar esto a un reino completamente diferente por un momento. Un cambio muy similar en las prioridades me permite organizar el clóset de un amigo en solo unas horas, mientras que toma la misma cantidad de tiempo pasar por una sola caja.

¿Cuál es la diferencia?

1. Mis decisiones se basan en el objetivo de crear orden en lugar de conexiones emocionales con los objetos en sí.
2. Debido a que no tengo historias personales asociadas con cada decisión, puedo tomar decisiones sin distracciones.
3. Tengo una cantidad fija de tiempo para trabajar porque no vivo en casa de un amigo. Comienzo a trabajar y sigo trabajando porque para eso estoy para hacer.

Soy autónomo y evito las tareas domésticas como la plaga, así que tuve muchas oportunidades de aprender a manejarme sin adrenalina.

¿Cómo aplico estas observaciones a mis propios hábitos?

1. Determine la meta y qué pasos son necesarios para lograrlo. Una lista básica de pasos de progreso ayudará más con los nuevos proyectos. De lo contrario, solo establece el objetivo e identifica el primer paso.
2. Deshazte de todas las “expectativas”. Las expectativas de perfección o de la grandeza última son casi las mismas que las historias personales y la historia de los artículos en el armario. No son necesarios para que el trabajo se lleve a cabo, y lo demorarán si se lo permite.
3. Vaya a otro lugar para trabajar, si es posible, para hacer uso del fenómeno “No puedo quedarme aquí para siempre”. De lo contrario, reserve un espacio / mesa / sala / caja de proyecto y guarde todas las distracciones. Cuando estés en ese espacio / la caja está abierta, este proyecto es todo lo que se hará. Para hacer otras cosas, primero debe dejar el espacio / guardar todo.
4. Hazlo, primero. Si hay tiempo más tarde, será posible refinar los detalles si es necesario.

Si descubres POR QUÉ quieres hacer algo, entonces puedes usar tu interés como motivación. La clave aquí es hacerlo tan pronto como te interese. Aplazarlo da tiempo a que se desvanezca ese sentimiento, y luego ya no lo tiene cuando está listo. (Esto es útil para todo en la vida, no solo para proyectos).

Lo principal que hago estos días es trabajar en lo que me inspire primero. Si necesito hacer algo que simplemente no me inspire o motive, trato de encontrar otras técnicas de motivación, como una recompensa por terminar o configurar un cronómetro y correrlo. A veces puedo completar algo que no quiero hacer como una forma de poner algo que realmente quiero evitar. Jah

Es un proceso, pero soy mucho mejor para lograr mis objetivos de lo que solía ser, y sigo mejorando.

Todavía espero con ansias los días en que vienen amigos, porque de repente mi casa está limpia. Es agradable, y no tiene tanta adrenalina como solía ser, porque realmente no me importa si todo es perfecto. Acabo de ver a los invitados entrantes como un disparador útil ahora.

Answer 6

La mayoría de las personas experimentan esto, no fue diferente, así que traté de encontrar la solución a esto y esto es lo que encontré.
Las razones probables.

• Nuestras mentes tienden a encontrar el mejor resultado posible y, cuando intentamos hacer la tarea antes, sentimos que no estamos tomando la mejor decisión. Puede haber alguna otra forma mejor de hacerlo hasta el último minuto.
• Se necesita una autodisciplina masiva para hacer la tarea ahora cuando podría estar disfrutando el tiempo.
• Nuestras mentes tienden a tomar el camino de menor resistencia y, ciertamente, la tarea no te hará sentir cómodo. No es lo más fácil de hacer en este momento.
• Somos inseguros de que estamos perdiendo el tiempo al no hacerlo de la mejor manera o nos engañamos a nosotros mismos al creer que hay cosas más importantes que aún no se han encontrado.

Solución

• La mejor manera de lidiar con la inseguridad de perder tiempo es configurar un temporizador de aproximadamente 30-40 minutos y tomar un descanso de aproximadamente 5 minutos entre cada parte de “tiempo”. (Es la técnica del pomodoro pero sin muchas complicaciones. Si no sabes qué es esta técnica, omite estos frenos).
• Asegúrese de que cada minuto reciba su máxima energía y que no haya una mejor manera de hacerlo.
• Cuando tenga ganas de hacer otra cosa, escriba la tarea en algún lugar rápidamente y hágalo solo después de terminar el trabajo.
• 30 minutos de trabajo 5 minutos de descanso. Repita esto hasta que la tarea esté completa.

Answer 7

Dejo de lado casi todas las formas posibles y siempre lo he hecho, desde mis primeros recuerdos, desde que empecé a ir a la escuela primaria y tuve estas discusiones con mi madre acerca de hacer mi cama.

Mi mamá me pedía que hiciera mi cama antes de ir a la escuela. Yo diría que no, porque no vi el punto de hacer mi cama si solo iba a dormir en ella esa noche. Ella diría, bueno, tenemos invitados que vienen a las 6 en punto, y pueden subir y mirar su habitación. Dije, haría mi cama cuando sepamos que están aquí. Quiero ver un carro en la calzada. Quiero escuchar un golpe en la puerta. Sé que me tomará aproximadamente un minuto hacer mi cama, así que a las 5:59, si están aquí, haré mi cama.

Me demoré todo a lo largo de la universidad. Pasamos nuestro tiempo libre y dejamos de lado las tareas importantes que deberíamos hacer hasta que sea demasiado tarde. Y cuando ya es demasiado tarde, nos asustamos y deseamos haber comenzado antes. Pensar en el último momento lleva a un sentimiento de culpa, insuficiencia y duda. A pesar de tener semanas para preparar y planear, decidimos realizar gran parte de su actividad vital en un frenético apresuramiento en el último momento. luego repitiendo este bucle de nuevo. Es un mal hábito que nos corroe y nos impide lograr mejores resultados en la vida.

Ciertamente se nos ha inculcado que la dilación es algo malo. Sin embargo, usted argumenta que deberíamos abrazarlo. ¿Por qué?

Históricamente, para los seres humanos, la dilación no ha sido considerada como algo malo. Los griegos y los romanos generalmente consideraban la dilación muy altamente. Los líderes más sabios abrazaron la dilación y básicamente se sentarían a pensar y no hacer nada a menos que tuvieran que hacerlo.

Gestionar el retraso es una herramienta importante para los seres humanos. Las personas son más exitosas y más felices cuando manejan el retraso. La dilación es solo un estado universal de ser para los humanos. Siempre tendremos más cosas que hacer de las que podemos hacer, por lo que siempre impondremos algún tipo de demora injustificada en algunas tareas. La pregunta no es si estamos aplazando, sino si estamos aplazando bien.

Answer 8

En la forma en que vivimos nuestras vidas, estamos acostumbrados a estar bajo presión. Todo sucede a toda prisa y el estrés causado por las cosas más pequeñas nos resulta tan familiar que ni siquiera lo notamos con la suficiente frecuencia. Esta podría ser una de las razones por las que algunos de nosotros trabajamos mejor con urgencia.

Algunas personas están mejor trabajando de esta manera. Como los periodistas, por ejemplo. Logran las cosas rápido porque no tienen alternativa. No pueden darse el lujo de esperar porque hacen su trabajo a toda hora. Elegir esta forma de trabajar está bien. Así es como se hacen las cosas al final de la dilación. Funciona porque en realidad te estás esforzando para hacerlo. Como los periodistas, no hay otra manera.

Pero, ¿qué sucede si la tarea que está realizando requiere una mayor cantidad de tiempo? No puedes crear una obra maestra de la noche a la mañana. El tiempo es, de hecho, el aliado del perfeccionismo. Le permite trabajar tanto como lo necesite hasta que se sienta satisfecho con el trabajo. Concédase una respiración profunda y comprenda que la perfección no existe. Tenga esto en cuenta y será más amable con las cosas que hace y evitará que sea excesivamente estricto con su propio trabajo.

Obsérvese en esos momentos de trabajo eficiente. Intenta averiguar el estado en el que te encuentras en esos momentos. Tal vez más adelante, cuando tenga ganas de postergar, podría recrear el mismo entorno que lo rodea, así como su propia disposición.

Algo que podría ayudar es hacer listas de tareas que necesita hacer y el tiempo en que deben completarse. De esta manera, está creando un programa que puede ayudarlo a trabajar en las cosas con mucho tiempo previsto. Siempre tenga en cuenta por qué está haciendo esta tarea específica y cómo le ayudará a crear algo más grande y mejor.

Cuando planifica las cosas con anticipación, ya se está visualizando en esas situaciones futuras, como sentirse aliviado cuando ha terminado con su trabajo o entregar las cosas de la manera que desea.

La verdad es que, al final del día, todo está en tu cabeza. Con respecto a la dilación, usted es el único que puede esforzarse para hacer el trabajo. Sin embargo, si fuerza el trabajo, puede ser contraproducente y las consecuencias podrían ser peores, como el estrés o la autodesprecio. En su lugar, desafíate a ti mismo para hacerlo. Cuando complete una tarea, tome un momento para apreciar cómo está avanzando. Ver buenos resultados lo motivará a seguir trabajando y realizando las tareas que establezca.

Answer 9

El estrés aumenta los niveles de adrenalina, lo que hace que uno sea más agudo. La adrenalina cuando aumenta nos pone en modo de vuelo, lucha o congelación, pero todos los sentidos y capacidades, tanto físicas como psicológicas, aumentan. Claramente no estás sintiendo la presión con suficiente antelación para obtener los mejores resultados.

Usted podría a) tratar de comprometerse con un chequeo de punto medio internamente con otra persona en el equipo … para que tenga una fecha límite interna antes de la externa, o b) dividir la tarea en partes pequeñas y tener una fecha límite para cada uno a través de un período más largo Colóquelas en un calendario con recordatorios en diferentes momentos en que quiera hacerlas.

Mantenga la prisa de última hora que tiene para solo refinar, afinar y finalizar, de modo que siga obteniendo lo mejor del tiempo que naturalmente se siente más agudo. No estás solo, hay muchos otros que se entregan lo mejor posible bajo estrés. ¡Aprender a manejar eso para obtener la mejor ventaja, es el truco! 🙂

Espero que esto ayude. Gracias por preguntar.

Answer 10

Oh buen señor. Si alguna vez encuentra la respuesta a esta pregunta, expóngala de forma operativa y pública para que todos podamos ser transformados y bañados en alivio y salvación de nuestros peores seres.

Answer 11

Comparto tu dolor, aunque a medida que envejezco en la vida, me han mordido suficientes veces para no terminar algo de manera oportuna porque lo he postergado demasiado.
Podría haber dos razones:
1) Usted es alguien que es naturalmente curioso y entiende que tomar una decisión en este momento podría impedir una mejor solución más adelante. Usted es una persona que tiende a esperar hasta que absolutamente tiene que tomar una decisión para asegurarse de que está tomando la “mejor” decisión.
2) Eres una persona que prospera con la adrenalina para darte ese impulso que necesitas para llevar a tu cerebro a ese estado máximo de claridad. Estoy seguro de que esto se remonta a nuestros instintos de supervivencia de hace eones donde podríamos ser realmente creativos y sobrevivir cuando una criatura grande nos perseguía tratando de comernos, pero no tan creativos si estuviéramos tratando de averiguar si hacer esto o haga eso por algún resultado futuro donde no tengamos toda la información necesaria para saber cuál podría ser la mejor opción.
El mayor problema de la espera para hacer las cosas, es que se da cuenta en el último momento, cuando está luchando por hacer algo en una fecha límite, si hay varias decisiones y tareas más pequeñas que requieren atención que originalmente no se consideraron. Si bien esto aumenta la adrenalina, también puede causar parálisis por temor a no poder realizar la tarea a tiempo.
Mi mejor consejo es seguir adelante, comenzar y tratar de llegar a un punto que tenga sentido pensar en el siguiente paso. Detente y haz otra cosa, luego vuelve a este punto. Tu cerebro habrá resuelto ese paso y puedes continuar con el siguiente paso. Trabaja siempre un poco, incluso si son solo 5 minutos (para cosas pequeñas) o 4 horas (si son cosas grandes). Debe al menos cavar y hacer algunas cosas temprano, para que su cerebro pueda comenzar a procesar cuáles serán los obstáculos y pueda obtener una imagen adecuada de cuánto tiempo puede durar.
Acepte la adrenalina, pero sea inteligente y juegue en una posición en la que termine antes de los plazos. Solo tú puedes descubrir los siguientes pasos.

Answer 12

Ley de Parkinson: “el trabajo se expande para completar el tiempo disponible para su finalización”

El truco: establezca fechas límite para cada parte concreta del trabajo, sin esperar a que se cumplan las fechas límite externas.

Answer 13

Lo que muchas personas llaman adrenalina también se llama epinefrina. Es como una versión más fuerte de norepinefrina que es parte de lo que te ayuda a mantener la atención.

Entonces, en el modo de último minuto, obtienes más adrenalina / adrenalina, lo que aumenta el enfoque neurológicamente. Psicológicamente, estás fuera de tiempo, así que tienes que elegir.

Eso está muy bien, excepto que desgasta el sistema. Necesita más tiempo de recuperación después de depender de la frecuencia con la que uno actúa en una crisis.

Claro, usted ha entrenado a su cuerpo para esto, pero hay más en la historia neurológica y psicológicamente. Simplemente, alude a los problemas de atención y la falta de estímulo suficiente para que lo hagas antes. Intenta comenzar temprano, pero una vez que la motivación desaparece, pasará a la postergación.

Hay soluciones desafiantes por ahí para lidiar con eso

Answer 14

La dilación es algo con lo que creo que todos tenemos que lidiar. Vamos, ¿quién querrá renunciar a la comodidad del sofá incluso para obtener un jugo de la nevera? Y quién preferirá tener una fuga a menos que sea absolutamente necesario, incluso cuando no hay absolutamente nada en la televisión o si conoce todos los diálogos de memoria de la película. La gente preferiría cualquier día desplazarse por centésima vez en 9 gags en lugar de salir a caminar.

Pero la diferencia es que, una vez que tienes todo el tiempo en este planeta tierra para hacer un trabajo, ¡”ahora” parece tan intrascendente!

Los únicos súper poderes que posiblemente tendremos serán la capacidad de hacer las cosas a un ritmo asombroso con un excelente agarre, resolución de problemas y métodos innovadores para hacer la tarea en el último minuto. Gracias a la adrenalina.

Pero el problema cuando hacemos cosas en el último minuto es que tendemos a pasar por alto una serie de problemas obvios. Al pensar en ello, siempre habría una forma más creativa en la que podríamos haberlo hecho.

Soy un excelente procrastinador. Está seguro. Pero últimamente, he adquirido un nuevo hobby. Es la terapia de 20 minutos que leí en línea. Esta es una manera muy efectiva de pasar su tiempo.

Estaría haciendo algo durante unos 15-20 minutos. Un punto llegará cuando mi concentración se desvanecerá. Luego, pensaré en otra cosa que debe hacerse o en otra que pueda hacer en ese momento. Sí, es muy difícil dejar de hacer lo que estaba haciendo y comenzar algo nuevo. Sí, en ese momento, nada más parecería tan interesante como lo que estoy haciendo en ese momento. Pero aun así le doy una oportunidad.

Es cierto que decirle esto a un procrastinador es todo en vano. Esto es algo que solo cada persona puede traer sobre sí mismo. Pero déjame decirte: finalmente, al final del día, te sorprenderás de las cosas que hiciste ese día y será como un sentimiento victorioso. Como tú puedes hacer cosas después de todo. Como eres mucho más capaz de lo que pensabas. Que en realidad estas empezando a tener sentido !!

Solo puedo compartir mi experiencia en tantas palabras. Pero, por favor, trate de hacerlo.

Answer 15

Yo soy de la misma manera. Busco apuros emocionales y traduzco los efectos mentales en progreso. En tu caso traduces la desesperación en trabajo.

Su proceso de pensamiento no es 1000x más lento al principio. Tus pensamientos pueden ser más lentos, pero claramente estás exagerando. Sé que sabes esto, pero sigo pensando que es útil señalarlo. Estás exagerando mucho. Realmente lo que está sucediendo es que encuentras que no postergar mucho más dolor. Sin embargo, la velocidad es definitivamente más baja también.

Aprender a hacer cosas lentamente con el tiempo es una habilidad que he tenido que aprender dolorosamente a lo largo de mi vida a un gran costo. Usted se sorprenderá de lo mucho que he renunciado a cambio de mi falta de sabiduría en este asunto.

No te va a gustar mi respuesta. Lo que necesitas es práctica . Eso es todo lo que necesitas. Necesita mejorar cada vez más para no hacer las cosas en el último minuto, y le prometo que si lo hace, la claridad mental que se obtendrá será muy superior a la que está acostumbrado actualmente, incluso en el último momento.

No hay trucos aquí. Necesitas encontrar una razón por la que quieres cambiar y luego cambiar. Necesitas practicar y nada más actuará como sustituto.

Me obligaron a practicar, de la misma manera que lo necesitas, porque probé todas las combinaciones posibles de soluciones. Mis sueños eran demasiado grandes para ser alcanzados sin adquirir mi nueva habilidad, y como la práctica es la única forma de obtenerla, yo practicaba. Lo que necesitas para forzarte a un buen hábito, no lo sé. Eso es algo que es personal para ti.

Answer 16

Tengo un punto para ser considerado (opinión), si no es una respuesta, eso es aparte de otras cosas que he escuchado sobre este problema, que en este momento se me escapan y dejaré de obtenerlas para usted justo después de escribir esto. . En realidad, creo que algo de lo que se me escapa, y quizás parte de mi opinión aquí, fue en “Inteligencia Emocional” o “Enfoque”, ambos de Daniel Goleman.

En el tiempo que pasa no trabajando en el problema / tarea, todavía está pensando en ello. Es posible que vea algo completamente ajeno en una luz diferente, ya que tiene alguna semejanza normalmente imperceptible con el problema / tarea que influye en su pensamiento. Podría estar tomando todo tipo de información que influya en su proceso para mejorar, y en última instancia, su cerebro también trabaja en los problemas mientras no está pensando activamente en ellos. Cuando finalmente “comienza” a trabajar en el problema, ha establecido una gran cantidad de trabajo de base que debería haberse realizado para obtener los mismos resultados de todos modos, simplemente lo hizo de otra manera. Ahora, cuando toma decisiones entre las opciones que compiten por una solución, puede reducir a la que tenga más sentido para usted más rápido.

Por supuesto, esto podría ser lo que me digo a mí mismo para calmar mi propia conciencia, pero si también funciona para ti, ¡genial!

Answer 17

Dirigí la dilación resumida perfectamente una vez:

“La dilación está esperando que el miedo no termine la tarea para ser más fuerte que el miedo a la tarea en sí”.

Normalmente temo a las tareas. El miedo no es fuerte. Pero el miedo como “No lo disfrutaré”, “Es difícil”, “Probablemente no conozco lo suficiente sobre este tema”, etc.

En algún momento me doy cuenta de que probablemente solo me queda tiempo suficiente para hacer la tarea, así que comience en un estado de pánico.

He encontrado una manera de ayudar con mi dilación. Leí esto en quora.

Haga una lista corta de las cosas que realmente no quiere hacer, incluida la que está postergando. Las otras cosas en la lista deben ser tareas domésticas o tareas simples. Tareas que se pueden realizar en unos pocos minutos pero que no son exactamente muy divertidas.

A menudo suelto “hacer una carga de lavado”, “aspirar el salón”, “limpiar el inodoro”. Cosas simples como esa.

Una vez que haya completado algunas de las tareas simples, en las que verá rápidamente los resultados, lo pondrá en un modo de “hacer todo lo posible”.

Te sientes bien al completar estas tareas y te engañas para comenzar lo que has estado posponiendo.

¡A mí me funciona muy bien!

Answer 18

Calvin: “Uno simplemente no puede activar la creatividad como un grifo, necesita la inspiración correcta para ello”
Hobbes: “que es eso?”
Calvin: “Pánico de última hora”

Y este es exactamente el caso en el que has entrenado tu mente para pensar, a menos que no sea el último minuto, no es importante.
Ser metódico bajo la restricción de tiempo es bueno, pero puede ser contraproducente si la situación se vuelve realmente exigente.

Answer 19

En realidad hay una explicación interesante. Muchas personas responden mejor a la crisis que de memoria. La crisis (emergencia) tiende a traer consigo ansiedad y adrenalina. (Esta es la razón por la que no te excitas en un cruce de peatones porque no te preocupas por los autos que te chocan, pero si te da la impresión de hacerlo, y de repente tienes la energía para salir del camino). Llama a vivir la vida de crisis a crisis si utiliza esta estrategia constantemente. Mi sugerencia es comenzar a paso lento y seguir conectando. No hay una ley que diga que tienes que vivir en modo de crisis y no es saludable.

Answer 20

Posiblemente porque la presión, que en este punto es autoimpuesta, lo pone en un estado de flujo y se desempeña a su nivel óptimo. Leer sobre estados de flujo y psicología positiva.

Aquí hay un artículo sobre el flujo que escribí. Google los autores mencionados en el artículo. También vea The Rise of Superman, un libro sobre el flujo escrito por Stephen Kotler.

http://mindbodycoach.org/?p=769