¿Cómo puedo controlar mi mente subconsciente?

Answer 1

Una palabra: la práctica.

Podría parecer que, por su propia definición, la mente inconsciente está más allá de nuestro control consciente. A veces me resulta extraño asociar el aspecto inconsciente del comportamiento con la “mente”. La palabra “inconsciente” (o “subconsciente”) parece referirse a algún manantial misterioso del cual emergen todas nuestras tendencias, hábitos y patrones arraigados. Puede parecer que no tenemos control sobre ellos, ya que son instintivos, como reflejos.

Pero creo que podemos aprender de las personas que nos rodean. La gente cambia. Parte de esto es definitivamente el resultado del esfuerzo: hay cosas de las que no somos conscientes y que podemos hacer conscientes si lo intentamos. Por ejemplo, podemos volvernos más sensibles y menos groseros con el tiempo.

Pero también puede haber una forma más indirecta de cambiar los procesos inconscientes. Aquí creo que atletas y músicos pueden darnos algo de inspiración. Cuando una jugadora de tenis está en la ‘zona’, no siempre es consciente de los movimientos sutiles de su cuerpo o de las decisiones de una fracción de segundo que toma sobre dónde colocarse y dónde golpear la pelota. Pero estos movimientos y decisiones no son instinto puro, un jugador amateur es incapaz de ellos. Son una especie de híbrido de elección consciente, instinto y práctica .

Cuando alguien comienza a aprender un deporte (o un baile, o un instrumento musical), debe haber un gran esfuerzo consciente. Todo puede parecer difícil, como si la mente consciente no supiera dónde encontrar las palancas y los botones que controlan el cuerpo. Pero con la práctica repetitiva, las cosas que inicialmente requieren esfuerzo eventualmente se convierten en una segunda naturaleza. Una vez que esto sucede, la mente consciente se “libera”, ya sea para pensar en asuntos de nivel superior, como la estrategia, o simplemente para “observar” a medida que el cuerpo fluye.

Creo que es el mismo tipo de aprendizaje y práctica gradual que permite a las personas cambiar sus patrones subconscientes de pensamiento y comportamiento. Esta es la razón por la cual los monjes, místicos y gurús suelen enfatizar la meditación y la disciplina. Poco a poco descubrimos qué partes de la mente inconsciente pueden estar sujetas al control consciente mediante la práctica. Por prueba y error. Explorando

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Si esto suena vago y ondulado a mano, hablemos de esto desde una perspectiva neurocientífica. Hay dos tipos de memoria: declarativa y procesal. La memoria declarativa es lo que la mayoría de la gente quiere decir cuando usan la palabra memoria: es la capacidad de recordar nombres, fechas, hechos, cifras y eventos. La memoria declarativa podría llamarse la memoria ‘ qué ‘. Podemos aprender cuál es el nombre de una persona con solo escucharlo. Podemos aprender qué es una bicicleta buscándola. Pero la memoria de procedimiento es muy diferente: no es la memoria de ” qué” , es la memoria de ” cómo hacer” . Cómo andar en bicicleta. Como hacer la macarena. Cómo jugar al tenis. Este tipo de memoria requiere tiempo.

Ambos tipos de memoria implican cambios en el cerebro; estos cambios se denominan neuroplasticidad y son dos tipos.

• La plasticidad sináptica implica cambiar las conexiones entre las neuronas.
• La plasticidad no sináptica implica cambiar las propias neuronas.

Tal vez los recuerdos de procedimientos toman más tiempo porque implican aprender nuevas formas de controlar el cuerpo . Así que aprender a andar en bicicleta puede implicar cambios más extendidos y lentos en el cerebro que, digamos, aprender lo que es la capital de Nueva Zelanda. Tal vez el aprendizaje procedimental es como agregar renovaciones importantes a la arquitectura del cerebro, permitiendo nuevos “caminos”. Las renovaciones llevan tiempo.

Pienso que nuestros patrones inconscientes de pensamiento y comportamiento a menudo están tan profundamente arraigados que solo la práctica consistente puede producir cambios y / o control. Necesitamos hacer un esfuerzo para comenzar a actuar y pensar de manera diferente, pero este es solo el primer paso. Si este esfuerzo no es consistente, a menudo caemos en viejos hábitos, tal vez porque no le hemos dado al cerebro la oportunidad de crear un nuevo “surco”.

Answer 2

Deseo describir dos métodos para despertar el potencial de éxito de su Mente Subconsciente (SM).

Para trabajar con el SM, es importante apreciar cómo su entorno influye en sus pensamientos. Por ejemplo, cuando conduzcas al trabajo, considera por qué la canción de Adele, ¿ Hola, se te acerca a la mente esa tarde? Esto se debe a que su SM está atento a su entorno, que incluye la letra de la canción.

El SM está influenciado por la repetición y los estímulos. Estar atento y despertar a su entorno es esencial para el éxito.

Por esta razón, tenga en cuenta la música que escucha, los programas de televisión que ve, las personas con las que pasa el tiempo y el material que lee, si su meta es el éxito. Si no me cree, le insto a leer el muy elogiado libro de Robert B. Cialdini titulado Influencia: la psicología de la persuasión.

Las personas se sorprenden de por qué repiten los mismos patrones destructivos en las relaciones. Actúan comportamientos infantiles o inconscientemente recogen rasgos negativos de relaciones anteriores. Como un virus, infecta su SM para asumir el control de su comportamiento en las relaciones futuras.

“Tu mente subconsciente controla tu comportamiento y te hace reaccionar en lugar de responder”, afirma Suze Casey, autora de Belief Re-patterning: The Amazing Technique para “Cambiar el interruptor” a Pensamientos positivos.

Entonces, ¿cómo se prepara a la SM para el éxito? Hay muchas técnicas disponibles, aunque deseo centrarme en una pareja que sea efectiva:

Imágenes guiadas: las imágenes guiadas se basan en el uso de sus sentidos visuales para imaginar una situación, mientras se encuentran en un estado relajado. Es importante visualizar el objetivo o la tarea como real, al tiempo que invoca otros sentidos. Tu mente SM no puede distinguir entre un estado imaginado y uno real. Por ejemplo, cuando llama a una persona un nombre desconsiderado, su SM interpreta el insulto como autodirigido.

A pesar de poder interpretar una gran cantidad de información, la mente carece de competencia en la diferenciación. Esto se debe a que el SM no tiene pensamientos desafiantes recibidos por la Mente Consciente (CM). El CM procesa los pensamientos, mientras que el SM toma un asiento trasero en el proceso. Cuestionar y analizar es el dominio de la mente consciente o analítica. La tarea del SM es recibir directivas iniciadas por el CM.

“La mente consciente puede compararse con una fuente que juega bajo el sol y vuelve a caer en la gran piscina subterránea de subconsciente de la que sale”. – Sigmund Freud

La autora Honoree Corder afirma en su libro Vision to Reality, “Visioning fomenta la apertura a soluciones únicas y creativas. A medida que mantiene su visión claramente definida, las formas de hacer que esa visión se haga realidad se vuelven claras. “Su mente subconsciente trabaja en su nombre para detectar posibles oportunidades, perspectivas y posibilidades que de otro modo podría haber perdido”.

Ok, empecemos con un ejercicio rápido. Encuentre una posición sentada cómoda, ya que esto le permite mantener canales abiertos dentro del cuerpo y es menos probable que se quede dormido en esta posición.

Respire profundamente unas cuantas veces para activar su sistema nervioso parasimpático (sistema de reposo y digestión), que le indica al cuerpo que se relaje. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Imagina una meta o logro que deseas emprender. Si es para perder peso o estar en una relación amorosa, imagina que has alcanzado este objetivo.

¿Cómo es? Que haces en la escena ¿Dónde estás? Visualiza la imagen lo mejor que puedas. ¿Hay sonidos? ¿Puedes tener un sentido del olfato o gusto? No imagines algo que no estás dispuesto a aceptar. Permita que su SM lo guíe a través del ensayo mental. Si no ves imágenes, vuelve a intentarlo más tarde. Me gusta escuchar los sonidos de las olas rompiendo o la lluvia antes de ensayar imágenes guiadas. Me permite entrar en un estado de aprendizaje subconsciente cómodo.

Las imágenes guiadas requieren disciplina y práctica, por lo que debes facilitarte el acceso a ellas. No avance demasiado rápido, ya que se desilusionará con la práctica. Experimenta y nota las imágenes que emergen. Tenga en cuenta su intensidad y las emociones asociadas que surgen. Las imágenes guiadas están aprendiendo a conectar la mente y el cuerpo a la vez que se hacen conscientes de las sensaciones que surgen.

Afirmaciones antes de dormir: la segunda técnica es usar afirmaciones antes de dormir. Antes de quedarse dormido, su SM es lo más impresionable. Esto se debe a que la mente consciente se vuelve cansada al procesar los pensamientos y es menos probable que desafíe las afirmaciones. Si tiene la costumbre de analizar los pensamientos antes de dormir, intente meditar por un período corto. Esto debería ayudar a aliviar una mente agitada.

El autor Coreé Corder dice: “Quizás no se dio cuenta de que cada vez que dice” YO SOY “en una oración, al mismo tiempo está enviando una orden directa y una confirmación a su cerebro exactamente cómo se siente realmente acerca de sí mismo y lo que espera. . En realidad, estás enviando un comando a tu mente subconsciente y diciéndole a cada célula de tu cuerpo cómo responder “.

Componga las afirmaciones que pretende utilizar. Un guión bien compuesto es la clave para afirmaciones efectivas. Esté atento a sus palabras, después de todo, si se repite a menudo, deben resonar con usted. Deben ser afirmativos, en lugar de pasivos: “Ahora tengo mi peso ideal” o ” Amo y aprecio mi cuerpo delgado, en forma y saludable”. La redacción es primordial porque, si son vagas, a su mente le resultará difícil de aceptar. Considere las palabras de la canción de Adele que inundó su SM mientras conducía a casa antes. Las letras de canciones, armonizadas con la música correcta, pueden influir en tu mente y también con las afirmaciones.

¿Cómo sabrás que son las afirmaciones correctas? Al recitarlos, note las sensaciones en su cuerpo. ¿Hay tensión? ¿Eres consciente de ciertas emociones que irradian de tu pecho o de otra parte? Este es un signo de que las afirmaciones son adecuadas, porque su cuerpo es su mente subconsciente, según el difunto neurocientífico Candace Pert.

“Con Self-Talk, tenemos una manera de dar nuevas direcciones a nuestras mentes subconscientes al hablarnos a nosotros mismos de una manera diferente, reprogramando conscientemente nuestros centros de control interno con palabras y declaraciones que son más efectivas, más útiles para cada parte de nosotros que nos gustaría mejorar “, confiesa el Dr. Shad Helmstetter.

Para comenzar, elija dos o tres afirmaciones, ya que más implicará que las memorice. Estamos tratando de impresionar nuestras intenciones en la mente subconsciente, no de memorizar palabras. Repite las afirmaciones a medida que te quedas dormido, durante la fase de hipnagogia. Esta es la fase impermanente entre la vigilia y el sueño donde estás aturdido. Continúa repitiendo las afirmaciones hasta que sucumbas a la somnolencia.

En resumen, experimenta con las técnicas para encontrar la que te funcione. Le sugiero que lea libros y tome cursos para ayudarlo a mejorar sus conocimientos. Si se da por vencido después de varias semanas porque le resulta aburrido o difícil, no podrá obtener ganancias a largo plazo. Requiere tiempo y paciencia para ver resultados. Estás entrenando tu cerebro, similar al ejercicio que requiere compromiso y dedicación.

– Vea más en: Su mente subconsciente es su pareja para el éxito

Answer 3

Nos controla.

La única forma en que he oído que es posible es como lo escribió Leo Karakolov, a través de la conciencia.

No sé si la corteza pre-frontal es la responsable de la conciencia. También he oído que podría ser la capa superior del cerebro llamada neocórtex.

De todos modos, creo que el cerebro funciona como un sistema de controles y equilibrios. Esto se facilita a través de la conciencia.

El comportamiento es dictado por su subconsciente. Si intentas controlarte activamente, estás usando solo una parte de tu cerebro para controlar otra. Si, por el contrario, eres consciente del comportamiento, muchas partes de tu cerebro (incluido el subconsciente) estarán activas para cambiar ese comportamiento.

Por ejemplo, si usted es una persona muy mala pero no se da cuenta de esto, lo más probable es que no cambie. Por otro lado, si se le informa del daño que se está causando a usted y a los demás, se producirá un cambio. Podría ser un cambio lento. Será un cambio más fuerte y posiblemente más rápido si siente las emociones negativas asociadas con el comportamiento. Las emociones son muy poderosas.

El Dr. Dan Siegal escribió un libro llamado “El niño de todo el cerebro” Las cuatro S de la crianza: El niño de todo el cerebro de Dan Siegel, en el que menciona esta idea sobre la integración del cerebro.

En mi opinión, es necesario que haya un libro llamado “The Whole Brain Adult” que guíe a los adultos a ser más inteligentes emocionalmente.