¿Alguna vez has cambiado un hábito autodestructivo? ¿Cómo lo lograste?

Answer 1

También tengo una especie de ese hábito. Podría haber logrado más si no fuera por mi incapacidad para controlar el impulso de sucumbir a las tentaciones. En pocas palabras, podría haber sido la mejor versión de mí mismo.

Lo más probable es que sea muy difícil para nosotros borrar completamente este hábito. Sin embargo, podemos esencialmente cambiar o reemplazar este hábito. Pregúntate a ti mismo: ¿qué es lo que obtienes al entregarte a este hábito autodestructivo tuyo? ¿Es una onza de satisfacción, más que una gratificación a corto plazo? Ahora debe encontrar una manera de reemplazar ese hábito con uno saludable pero aún así obtener el mismo placer que experimentó en el primero. Supongamos que eres un ávido fanático de los chocolates. ¿No experimentaría la misma cantidad de placer que obtendría al comer chocolates si, por ejemplo, se dirige al gimnasio y se siente bien después de un ejercicio intenso?

Solo requiere fuerza de voluntad, la capacidad de hacer cosas, ya sea que tengamos ganas de hacerlo o no. DEBES forzarte a ti mismo, de encontrar maneras de evitar que te involucres en este hábito autodestructivo. Ser creativo. Por mi parte, puse una ficha junto a mí y puse una marca en ella cada vez que siento la necesidad de sucumbir a las tentaciones. De esta manera, tomo conciencia de mis pensamientos y racionalizo rápidamente los beneficios a largo plazo que eventualmente darían resultado.

Recuerde, no somos las personas maravillosas que siempre pensamos que seríamos en el futuro. En innumerables ocasiones, las personas experimentan resoluciones para detener esto y lo otro, pero al poco tiempo se encuentran haciendo estas cosas que prometieron que se detendrían.

Así que deja de hacer promesas y sobreestima tu habilidad para controlar las tentaciones. En su lugar, encuentra las razones por las que no podrías controlarte y reflexionar sobre ellas.

Answer 2

Bueno, ya no me muerdo las uñas. 😉

Sí, he cambiado un hábito autodestructivo. Usted preguntó cómo, pero cómo salió de por qué.

Porque era porque me estaba haciendo miserable. No quería ser miserable, así que tuve que detenerlo. La felicidad, o al menos el final de la miseria autoinducida, es una buena motivación. Es una recompensa aún mejor.

Estás hablando de un hábito, así que es algo a lo que estás acostumbrado. No será fácil elegir no hacerlo. Pero una vez que haya logrado no hacerlo una vez, la segunda vez, incluso si no sucede de inmediato, será un poco más fácil.

Tendrás un éxito en tu haber, después de todo. Habrás probado que no puedes hacerlo.

Entonces tal vez la tercera vez suceda un poco antes que la segunda.

Tienes la idea Una vez que te das cuenta de que no hacerlo te hará más feliz que hacerlo (sea lo que sea), tu resolución se verá fortalecida. El truco es no hacerlo esa primera vez.

Gracias por preguntarme. Espero que esto haya ayudado. ¡Buena suerte!

Answer 3

Sí. Yo tengo.

Yo nunca comía bien. Solo una vez al día o como máximo dos veces al día. Nunca cuidé de mi cuerpo y descuidé su necesidad de comida adecuada. Era un hábito autodestructivo, porque a medida que uno envejece, no hay vuelta atrás.

La forma en que lo superé se puede encapsular en la siguiente secuencia

• Reconocí que este hábito no estaba funcionando.
• Comencé a ver cómo o por qué y qué tenía dentro, que mantenía este hábito
• Finalmente, me di cuenta de que era un pensamiento poco inteligente de “cómo deberían ser las cosas” dentro de mi mente lo que mantenía el hábito en su lugar.
• Reconocí que las limitaciones que permitían que el hábito se produjera eran autoimpuestas.
• Entonces decidí cambiarlo.
• Decidí que era digno de ser investido con buenos hábitos.
• Tenía fe en que las cosas iban a funcionar.
• Comencé a dedicar tiempo, energía y atención al nuevo hábito de comer bien.
• Decidí enfocarme en progresar en lugar de ser perfecto.
• Entonces, comencé lentamente, con una buena comida al día. Hacer ejercicio durante 15 minutos.
• Finalmente, comenzó a extenderse a un hábito diario de 3 buenas comidas, y ejercitarse durante 45 minutos y un buen hábito de meditación de aproximadamente 15-20 minutos.
• Con el tiempo, comenzó a producirse la improvisación de hábitos, y la implementación del hábito se hizo más eficiente.
• Ahora no puedo evitar mirar al viejo yo y no poder reconocer quién era esa persona que no se cuidaba antes.

Espero que esto te ayude a reflexionar y mejorar 🙂

¡Buena suerte!

Answer 4

A2A

Sí, dejé de perder mucho tiempo viendo películas. Un día decidí parar esto y simplemente sucedió. No recuerdo haber tomado ninguna medida especial para ello. Mi respuesta puede sonar graciosa y definitivamente no va a ayudar a nadie, pero tal vez a veces sea así. Estás harto de algo y luego hay un momento en el que decides dejar esa cosa atrás. Ese momento pasa, y también lo hace el hábito. ¡Sonreír! 😉