En marzo de 2015, tenía no menos de 164 colas.
Y sí, en caso de que te lo preguntes, soy humano (al menos parezco uno).
La ” cola ” en este caso es lo que los rusos llaman cualquier tarea pendiente, negocio pospuesto o proyecto retrasado.
En mis días de universidad, la “cola” significaba que tenías un trabajo vencido o un proyecto para completar. “¿Cuántas colas tienes?” Era una pregunta muy común entre los estudiantes.
Todavía uso esta palabra hoy para describir cualquier tarea sin hacer, porque representa la esencia de todos los proyectos pendientes …
- Son esas cosas que se arrastran detrás.
- A veces ligero y molesto.
- Suele ser pesado y molesto .
- Ocasionalmente terriblemente irritante.
- Nunca lleno de dicha y anticipación.
Usted sabe cuáles son esas tareas: proyectos incompletos, correos electrónicos no respondidos, llamadas no devueltas, elementos aventureros en su lista de tareas que viajan de una lista de tareas a otra.
Son esos objetivos que establece cada enero, el 99 por ciento de ellos son los mismos que el año anterior . Rara vez ve uno nuevo en su lista de resoluciones de Año Nuevo.
Principales resoluciones de año nuevo en 2015. ¿Cuál viaja entre sus listas cada año?
¿Alguna vez has contado cuántas colas tienes?
Lo más irritante no es que estén zumbando alrededor de tu cabeza … ¡es que te succionan una increíble cantidad de energía en un segundo!
En 1927, Bluma Zeigarnik notó algo interesante mientras esperaba su pedido en un restaurante: los camareros solo parecían recordar pedidos que estaban en proceso de ser atendidos. Cuando se completaron, las órdenes desaparecieron de sus recuerdos.
Bluma Zeigarnik.
Zeigarnik decidió estudiar este fenómeno más profundamente, y publicó sus hallazgos en “Sobre tareas terminadas e inacabadas” más tarde en 1927. Desde entonces, el efecto de recordar la tarea inacabada a menudo se llama el “efecto Zeigarnik”.
David Allen los llama bucles abiertos : los compromisos inacabados que giran en nuestras mentes como si estuvieran en órbita de nuestra conciencia, apareciendo en nuestros pensamientos en los momentos más inoportunos.
Una página del libro de David Allen “Haz las cosas”
Pero no importa cómo los llame, pueden causar los siguientes efectos destructivos:
- Baja energía (todos los bucles abiertos consumen recursos. Crean una fricción en tu mente para que no puedas pasar el día tan bien como has planeado. Lo interesante es que incluso si no piensas conscientemente en tu proyectos inacabados, todos siguen girando en su mente subconsciente, esperando la oportunidad de recordarlos. Al tener demasiadas tareas inacabadas, pierde energía todos los días, lo que hace que se sienta cansado, somnoliento y apático).
- Sensación de abrumador (De vez en cuando, un pensamiento aleatorio aparecerá en su mente, como “¡Oh, todavía tengo que hacer eso” o “¡Debo recordar completar esto!” Pensamientos como este crean tensión y causan un sentimiento de abrumar. Si tiene demasiados bucles abiertos, pueden causar parálisis de la mente, un estado en el que no sabe qué hacer a continuación porque tiene muchas tareas que completar).
- No hay tiempo (lo que viene después es la falta crónica de tiempo. Empiezas a desear que hubiera 26 horas en un día. A veces sueño con la varita mágica que podría manejar el continuo espacio-tiempo. No importa qué tan ocupado estés, simplemente puedes no lo hagas todo. Las tareas continúan acumulándose. Para cuando terminas una tarea, tres mágicamente más aparecieron en tu lista de tareas pendientes.)
- Dilación (es cuando la reina de todos los males entra en tu mente. Empiezas a postergar postergando las tareas, esperando hacerlas en el último momento o no haciéndolas en absoluto. Puedes llamarlo pereza o falta de motivación. Puedes incluso imagínate como el mejor procrastinador del mundo. Pero el resultado final es el mismo: las tareas permanecen sin terminar).
- Baja autoestima (Todo lo anterior conducirá a una sensación de ser improductivo, ineficaz o fracasado. Se etiquetará a sí mismo como vago. O, lo que es peor, se culpará a sí mismo, lo que gradualmente conducirá a una disminución de la autoestima y la autoestima -el respeto.)
- No puede comenzar y apegarse a cosas nuevas (cuanto más baja sea su autoestima, menos energía tendrá para comenzar nuevas tareas y alcanzar nuevas metas. No tendrá energía para tomar medidas consistentes. Primero, se forma el hábito de no terminando lo que comenzaste, y luego simplemente dejas de comenzar. “¿Cuál es el punto?”, te preguntas, cuando sabes que probablemente lo dejarás a la mitad).
- No puede alcanzar las metas con éxito (solo tiene sentido que en este estado mental no pueda alcanzar ninguna meta a largo plazo. Su única esperanza está en la magia de la ley de la atracción: la idea de que tal vez el universo escuche sus deseos y de alguna manera hacerlos realidad sin que tenga que mover un dedo. No lo hará).
- Apatía y depresión (en este momento, la depresión está a un paso de distancia. En el fondo sabes que naciste para crecer. Naciste para alcanzar nuevas alturas, para vivir plena y alegremente. Pero la realidad es que todo empeora. Cuanto más flojo los fines que tenga, peor serán sus relaciones con los demás y menos dinero tendrá. Olvidará en qué debería centrarse. La sensación de impotencia se infiltrará).
- Baja calidad de vida (Nada permanece constante en la vida. Mejora o empeora. Y con cada nueva tarea pendiente, solo empeorará. Su calidad de vida disminuirá en todos los aspectos, como el trabajo, la familia, los negocios y salud. Y todo se debe a que todo radica en la calidad de tus pensamientos).
- No sé qué hacer (es posible que llegue al punto en el que simplemente ya no sepa qué hacer. ¿Dónde comienza? ¿Hay alguna razón para comenzar? En todas partes donde mira, ve el caos. Todo se siente sin esperanza. )
Podría continuar con esta lista, pero es lo suficientemente deprimente. Permíteme mostrarte cómo puedes eliminar todas tus colas con mi método “Drop the Tails” para obtener la máxima productividad y energía ilimitada.
Método “Drop the Tails” para una productividad máxima y energía ilimitada
Paso 1: encontrar todas las colas
Este paso es obvio. Para deshacernos de algo, primero tenemos que averiguar de qué queremos deshacernos. Mira tu vida a los ojos y encuentra todas esas colas.
Para hacerlo, escríbalos en tiras de papel (más adelante les contaré qué haremos con ellos).
Prepare de antemano varias docenas de franjas de papel.
Tenga a mano el papel y las tijeras en caso de que necesite más de lo que esperaba.
Para cada tarea use una hoja de papel. Respira hondo y comienza a escribir. Algunos ejemplos de colas podrían ser:
- Cualquier proyecto que hayas comenzado y que no hayas terminado.
- Llamadas que no ha realizado ni devuelto.
- Correos electrónicos que no has respondido.
- Promesas que has roto.
- Metas que no has alcanzado.
- Tareas que dejaste sin terminar.
Piensa en cada área de tu vida: familia, trabajo, salud, finanzas, amigos, pasatiempos. Aleja tu vida y mírala a vista de pájaro. Aquí puede encontrar la hoja de trucos de las frases de anclaje que pueden ayudarlo a recordar nuevos elementos.
Escribe hasta el punto de agotamiento. Este paso puede ser desagradable, especialmente si tienes colas terribles que te hacen sentir culpable o ansioso. Pero tienes que enumerar todo lo que tienes en mente. No guardes nada dentro; sacarlo todo
Después de que sienta que ha terminado, espere un par de minutos y vea si se le ocurre algo más. A menudo recuerdo tareas olvidadas un par de horas después de terminar el ejercicio.
Paso 2: no todas las colas son iguales
Ahora que tiene una buena pila de tiras de papel que representan todas sus colas, es hora de clasificarlas en categorías para que pueda comenzar a controlarlas.
Primero, clasifíquelos en pilas por tamaño.
Colas de conejo
Colas de conejo. Esas son tareas pequeñas que puedes completar en 2-5 minutos.
Tratemos de encontrar tareas de dos minutos que pueda completar en este momento, como cambiar una bombilla, programar una cita con el médico o enviar una nota rápida. Esas son pequeñas colas de conejo que tardan solo un par de minutos en completarse y que puedes terminar ahora mismo.
Colas Onagadori
Onagadori colas. Estos son proyectos enormes que podrían tomar semanas e incluso meses en completarse.
¿Sabes que hay pavos reales con colas de 10 metros? En Japón son considerados animales sagrados; ni siquiera se te permite vender uno. El pavo real más viejo, de 15 años, es el orgulloso propietario de la cola de 13 metros. ¡Y sigue creciendo cada año!
¿Qué tiene eso que ver con nuestras tareas pendientes?
Nada realmente, excepto que llamo a esos monstruosos elementos del proyecto las colas onagadori. Entre pequeñas colas de conejito y tareas de tamaño medio, encontrarás varios gigantes. Esos son grandes proyectos que querías completar o grandes metas que te estableciste. Son artículos que tardarán semanas o meses en terminar.
Colas de lagarto
Cola de lagarto Las tareas y proyectos que podemos dejar ir.
Algunas lagartijas pueden arrojar su cola si necesitan huir. Simplemente lo dejan caer y aceleran por seguridad.
Nosotros también podemos.
No tenemos que terminar todo lo que hemos escrito en nuestras tiras de papel.
Algunos artículos pueden dejarse caer con seguridad.
A menudo tomamos proyectos que no son realmente nuestros en el momento de la inspiración fugaz. Mire cada elemento y honestamente pregúntese: “¿Realmente necesito terminar esto? ¿Qué pasará si simplemente dejo esta tarea?
Una vez quise coserle a mi hijo mayor un buen par de pantalones vaqueros que vi en línea. Tuve la idea en mayo, comencé a trabajar en ella en junio, y en diciembre tuve esas tiras de tela medio cosida sobre el alféizar de la ventana.
Ya estaban cubiertos de polvo y de color solar en un lado. Una mañana recuperé el sentido y me despedí de este proyecto. Le agradecí la buena inspiración que me dio y la lección de que coser no es lo mío. Era hora de decir adiós.
¿Tienes proyectos similares en tu vida?
A menudo tomamos proyectos bajo la influencia de otros, proyectos que no están en línea con nuestros verdaderos valores y creencias internas. Necesitamos dejarlos ir y conservar solo aquellas cosas que son importantes para nosotros, que nos acercarán a nuestros objetivos.
Paso 3: crea la cadena de genialidad
Ahora es el momento de tomar el control total y comenzar a crear su cadena personal de genialidad. Toma el montón de colas de lagarto, las que decidiste dejar ir. Elija una tira y conecte sus extremos con pegamento de papel, formando un círculo.
Conectar los cabos sueltos representa el acto de completitud, el acto de terminar.
Haga una cadena de todas las colas de lagarto insertando cada tira a través del círculo anterior antes de pegar los extremos.
Haga una cadena de todas las colas insertando cada tira a través del círculo anterior antes de pegar los extremos.
Una vez que hayas terminado con las colas de lagarto, recoge las colas de conejo. Complete estas tareas cortas y, después de terminarlas, agréguelas a su cadena. Míralo crecer y nota cómo te sientes.
¿Te sientes más en control? ¿Más confiado? ¿Más liberado? ¿Sientes que la energía comienza a moverse dentro de ti?
Coloque la cadena en algún lugar visible. Cada vez que complete un bucle abierto, agregue una tira a la cadena.
Este sistema simple me ayudó mucho en un momento de mi vida. Me permitió tomar el control de mi vida, permitiéndome hacer un gran avance hacia el logro de mis metas tan preciadas. Por eso quiero compartirlo con tantas personas como sea posible. Por favor, ayúdame a correr la voz acerca de mi método “Drop the Tails”, ¡y el buen karma definitivamente vendrá en tu camino!
Fuente: http://www.arinanikitina.com/unf …
