Tu infancia está relacionada con tus sentimientos contemporáneos. La razón por la que te sientes así es porque estás deprimido.
Así es exactamente como me sentía cuando estaba deprimido. No podía entender por qué mi esposa me amaba. No pude entender por qué alguien dijo que era un buen escritor (y todavía no lo entiendo, y porque soy un gran escritor, me hace disminuir el significado de ser TW y me pregunto sobre el juicio de quienes me seleccionaron ). No vi lo bueno de mi escritura y, además, nunca dediqué tiempo a ello. Simplemente lo heblo sin pensarlo. Pensé que no valía nada como marido, padre y empleado. Pensé que no hacía ningún trabajo en el trabajo, y aunque mi jefe me dijo que era el mejor empleado en la posición que había tenido, no creí (y aún no) que eso signifique nada.
Esto es lo que hace la depresión. Nos hace sentir inútiles, no competitivos y no merecedores de nada bueno en la vida. La felicidad no es ser nuestra. Ni amor, ni éxito, porque no somos buenos para nada.
Ser maltratado en la infancia, y yo sufrí un abuso emocional, puede hacer que te sientas indigno de cualquier cosa. Me dijeron que se suponía que era un genio y que salvaría al mundo, y mis padres nunca me elogiaron; Nunca me dijeron que era bueno. Así que nunca creí que lo fuera, ni podría ser bueno, porque mis padres nunca me elogiaron, y deberían saberlo, ¿no? ¿Me conocían mejor? Si me estaban abusando, era porque me lo merecía, ¿verdad?
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No es cierto, pero eso no nos impide creerlo. La creencia se había hundido en lo profundo de nuestros cerebros, y no es fácil de eliminar.
Entonces, ¿cómo dejas de pensar de esta manera?
Así que aquí hay una lista de cosas que puede hacer para ayudar a reducir la depresión:
Ejercicio: haga una o dos horas de ejercicio serio al día, si puede.
Dormir – obtener al menos ocho horas por noche. Quizás más.
Coma de manera adecuada, muchas verduras, reduzca la grasa y coma alimentos saludables.
Voluntario: ayudar a otras personas te hace sentir mejor contigo mismo. Simplemente lo hace.
Meditación: la meditación y otras prácticas, como el yoga, el baile o la música, te ayudan a detener tu mente pensante y a la luz de tu cuerpo. Cuando no piensas, no puedes reflexionar sobre lo horrible que eres o cualquier otro tema deprimente. Cuanto más tiempo pase sin rumiar, más feliz estará.
Atención plena: la meditación es parte de la atención plena. Pero la atención plena es un conjunto más grande de técnicas de afrontamiento que incluyen técnicas cognitivas para detener la rumia.
Practica la autocompasión. Esta puede ser una de las cosas más difíciles de hacer, y no soy bueno en eso. Me resisto Mi terapeuta me dice que cada vez que me siento indigno, debo detenerme y sentir el sentimiento. Debería tener compasión por el Steven que estaba tan herido de esta manera, que no cree que merezca compasión. Mi terapeuta dice que si siento sentimientos y practico la compasión, algo mágico sucederá y, finalmente, dejaré de estar enojada conmigo misma y lastimarme por no ser la persona que mis padres me dijeron que debía ser.
Estas son cosas que me funcionan. Ellos ayudan, de todos modos. También hay intervenciones médicas, como medicamentos y psicoterapia. Además, algunas personas que no reciben ayuda por ninguna de las situaciones anteriores pueden recibir ayuda mediante la terapia de electroshock o la terapia magnética.