¿Cuál es el mejor consejo para alguien que acaba de comenzar a practicar la meditación?

Answer 1

Cómo abordarlo es la clave. ¿Qué estás tratando de “obtener” de meditar? Hay miles de formas de meditar, y cada práctica tiene mérito. El punto no es necesariamente detener tus pensamientos, eso es casi imposible. El punto es entrar en una práctica diaria de autoobservación. Pasamos gran parte de nuestras vidas mirando, saliendo, saliendo. Cuando meditamos, giramos la mirada hacia adentro y comenzamos a entendernos a nosotros mismos. Cómo te relacionas con él, ya sea que quieras hacerlo ese día o te resistas; si te sientes tranquilo o agitado; Si te sientes satisfecho o si solo ha desenterrado un anhelo más profundo, es el punto. Al darse cuenta, aprender acerca de ti mismo, tu experiencia de ser humano, observar lo que es, como es, aceptarlo o rechazarlo tal como es, esta es la práctica. Déjate ser como eres, no trates de “perfeccionar” nada.

Escuchar las enseñanzas sobre cómo orientarse hacia la meditación también puede ser muy útil. Explora diferentes tradiciones y ve lo que más te habla. ¿Prefieres la simplicidad del zen o la radiante imagen del budismo?

Algunos grandes maestros, cuyas enseñanzas y libros de audio puedes encontrar en iTunes, incluyen a Thich Nath Hanh, Pema Chodron, Adyashanti y Chogyam Trungpa.

Answer 2

Gracias por la A2A

Cuando comience a meditar, póngalo en un intervalo de tiempo específico en su rutina diaria.
He conservado la mía de 7:30 a 8:00.

Entonces, reserve un lugar separado para ello. Donde te sientas en una postura cómoda para meditar. (Un lugar separado en realidad hace que la experiencia sea más hermosa a largo plazo).

Cuando se siente, mantenga una alarma durante 10min / 20min / 30min según sus preferencias. y no te levantes antes de que suene. Siempre hay una sensación de que has estado sentado durante mucho tiempo, pero solo han pasado unos minutos.

Sumando todo lo anterior, lo que pasa es; Con el tiempo, su mente está programada subconscientemente para sentarse a meditar en un momento determinado. Y luego vas más profundo con facilidad.
Con un lugar separado, en el momento en que tomas ese lugar, tu cuerpo se relaja fácilmente y la mente sabe que es hora de meditar.

Al mantener la alarma, eliminas el factor tiempo que preocupa a la mente.
pensamientos sobre, ¿qué pasa si me quedo sentado demasiado tiempo? Tengo otro trabajo que hacer, no sucederá. Porque has enviado una alarma para la hora específica.

Disfruta de la rutina, y con el tiempo, comenzarás a disfrutar del silencio interno.
Es un hermoso viaje mi querido amigo. 🙂

Answer 3

Creo que es importante que los mediadores principiantes recuerden que simplemente no serás muy bueno . Habrá lucha. Algunos días serán buenos y otros días la mente de los monos estará en control y, de verdad, está bien.

BKS Iyengar afirma que, (parafraseando) la meditación no es algo que haces. Lo mejor que puede hacer un mediador es establecer las condiciones para una meditación exitosa y tal vez la concentración (dyhana) y se producirá el cese del pensamiento discriminatorio. Recordar esto me ayudó a rendirme a la práctica, me di cuenta de que la práctica es más importante que el profesional y que, con el tiempo, llegarán los resultados.

Buena suerte, sigue prestando atención al presente y estarás bien

Answer 4

Si ves la meditación como una parada de la mente inquieta, te sugeriría que investigues sobre la técnica de la parada. Es fácil. En algunos momentos aleatorios durante el día, te congelas: detén el movimiento y comienza a hacer algo como un reconocimiento instantáneo de tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos. Qué estás pensando. Cómo te sientes. ¿Cómo es tu estado corporal? Que es Una fracción de segundo te das cuenta de esto. Y luego reanudar sus actividades.

Answer 5

Aviso, aviso, aviso.

Ser amable con usted mismo.

Mantener una mente de principiantes.

Está absolutamente bien si tu mente divaga, eso es lo que esperamos que haga. Al darse cuenta de que lo hizo es un éxito. Celebra cada vez que te des cuenta. Acabas de estar atento.

Aviso 100 veces.

Aviso 1000 veces.

Y suavemente trae tu conciencia de vuelta.

Answer 6

Crea un hábito antes de experimentar.
Por ejemplo, he usado las mismas meditaciones guiadas durante meses y meses, yendo “más profundamente” en lugar de intentar muchas cosas nuevas.
En la misma línea, trate de encontrar una postura cómoda para sentarse y trate de mantenerla.

Finalmente, manténgalo todos los días , aunque solo sea por 10 minutos. Los efectos acumulativos de las meditaciones cortas serán mucho más fuertes que los estallidos irregulares cortos.

¡Mejor!

Answer 7

Lo que sucede durante la práctica no es importante, cómo se comporta meditativamente, uno vive después de la meditación, eso es importante.

Answer 8

Cuando se le pregunta, ¿por qué meditar? Una de mi tía dijo “la gente se preocupa por cosas sin sentido en la vida. Viven en un mundo diferente, un mundo de caos todo el tiempo. Medita porque te enseñará a vivir en el presente, en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro” .

Answer 9

Para aprovechar al máximo nuestro sitio, le sugerimos que se tome un tiempo para explorar antes de saltar a la práctica. Explore nuestra sección de yoga 101 para obtener información general sobre la historia y los tipos de yoga, luego comience a explorar las posturas físicas que se usan en el hatha yoga.

Answer 10

Únete a algún grupo que pueda enseñarte. Toma la ayuda de la meditación guiada y una vez que hayas avanzado, hazlo por tu cuenta. Revisa este enlace. El arte de vivir

Answer 11

Gracias por A2A.
No dejes que tu mente se distraiga de nuevo.
Limita la adicción en tu vida como el teléfono.
Lo más importante, apégate a este hábito tuyo.

Answer 12

Hazlo parte de tu vida de alguna manera. No hay una manera incorrecta o correcta de hacerlo. Es su escape reunir sus pensamientos y recibir respuestas de manera intuitiva y seguir su propio camino.